Hình ảnh động lực để thành công trong công việc, cuộc sống, kinh doanh, thể thao, cho các cô gái giảm cân

Để thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào cũng cần nỗ lực và kiên nhẫn. Tùy thuộc vào hướng phát triển, có một số kỹ thuật tâm lý và hệ thống phối hợp nhất định thúc đẩy để đạt được kết quả tốt nhất, ví dụ: duy trì một lối sống lành mạnh.

Hệ thống 5S, xây dựng "cây quyết định", trực quan hóa (tranh ảnh), trích dẫn và đào tạo tự động của Schultz chỉ là một vài trong số các kỹ thuật và phương hướng giúp bạn vượt qua sự lười biếng và yếu kém trên con đường đạt được mục tiêu.

Cách thúc đẩy bản thân giảm cân

Hình ảnh động viên để thành công trong việc giảm cân giúp bạn hình dung ra hình ảnh mong muốn, cũng như so sánh kết quả với hình trước đó.

Có 2 tùy chọn để đặt hình ảnh thúc đẩy:

1. Dưới dạng một đối tượng để theo dõi... Có những câu chuyện về những phụ nữ đã giảm được cân nặng quá mức mà không gây hại cho cơ thể: ca sĩ nổi tiếng Polina Gagarina và người dẫn chương trình truyền hình Ksenia Borodina đã nhiều lần nói với các phóng viên về cách họ có thể vượt qua chính mình và giảm ít nhất 5 kg.
2. So sánh... Trước khi giảm cân, hãy chụp ảnh cơ thể của chính mình, đặt lên cửa tủ lạnh. Chụp lặp lại 2-4 tuần một lần và đặt chúng bên cạnh ảnh đầu tiên. So sánh hình dạng trong các bức ảnh sẽ cho phép bạn tìm ra cơ thể bạn thay đổi như thế nào và nhiều như thế nào trong quá trình giảm cân.

Một phương pháp khác cho phép bạn điều chỉnh bản thân để giảm cân là nhằm mục đích công khai quá trình giảm cân. Viết blog trên Instagram hoặc Vkontakte, nơi bạn sẽ thường xuyên nói về những thành công của mình. Chia sẻ những ý tưởng mới, kỹ thuật và thực hành mỗi ngày để giúp bạn chống tăng cân thành công.

Nhu cầu thường xuyên đăng báo cáo hình ảnh và video cho người đăng ký và bạn bè sẽ là một động lực bổ sung trong quá trình giảm cân. Giờ đây, mạng có khả năng giao tiếp với người nghe trực tuyến, trong "Trực tiếp". Phát trực tiếp sẽ cho phép bạn trực tiếp nói về các vấn đề của cơ thể mà không có khả năng xuất hiện sai sót hình ảnh trong các bức ảnh sử dụng Photoshop.

Cách thúc đẩy bản thân trong thể thao

Có thể tìm thấy những bức ảnh động viên để thành công trong thể thao trên bất kỳ blog thể thao nào hoặc Instagram của một ngôi sao nổi tiếng với thân hình lý tưởng. Mọi người chăm sóc cơ thể của mình và chơi thể thao cảm thấy tự tin hơn và trông cân đối, thon gọn, mạnh mẽ và bền bỉ. Giữ dáng có lợi từ quan điểm thẩm mỹ.

Để thúc đẩy bản thân chơi thể thao, bạn phải:

• đào tạo tự động... Đây là một phương pháp tâm lý tác động đến trạng thái của cơ thể thông qua tự thôi miên. Bài tập huấn luyện tự động nổi tiếng nhất dành cho các vận động viên do Schultz đề xuất và bao gồm 6 bài tập thực hành với cơ thể: thả lỏng cơ thể; ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn; sự liên kết của nhịp tim; điều hòa nhịp thở; làm dịu hệ thống thần kinh trung ương; làm mát thùy trán của đầu;
• hình dung kết quả thành công trong lĩnh vực đã chọn... In áp phích của một thần tượng thành công, tìm hiểu câu chuyện cuộc đời và con đường dẫn đến sự nổi tiếng và được công nhận của anh ấy. Điều này sẽ giúp bạn tiếp cận tinh thần với ngôi sao thể thao và thúc đẩy bản thân về kết quả;
  
• xây dựng kế hoạch đào tạo... Việc tuân theo một chế độ thể thao sẽ dễ dàng hơn khi có định hướng rõ ràng cho hành động. Đánh dấu ngày của các ngày tập luyện của bạn trên lịch và chia sẻ kế hoạch của bạn với bạn bè. Ý muốn giữ lời sẽ buộc bạn phải tập luyện trong tình trạng cơ thể quá lười biếng để bắt đầu tập luyện;
• mua trang phục đẹp... Chạy bộ thú vị hơn khi mang giày thể thao hoặc áo phông mới hơn là đi giày thể thao cũ, sờn rách và áo phông bị giãn. Nếu bạn đầu tư một phần kinh phí vào việc mua sắm những thứ đẹp đẽ và thoải mái để chơi thể thao, niềm vui của các lớp học sẽ được cung cấp trong ít nhất 1-2 tháng;
• thu hút bạn bè vào các hoạt động chung... Làm việc theo cặp hữu ích hơn: nó giúp bạn không bỏ lỡ các lớp học và phát triển kỹ năng tương tác. Trong các môn thể thao đồng đội (bóng đá, bóng chuyền, bóng ném), việc tập luyện mà không có sự tham gia của những người khác sẽ không hiệu quả;
• blog trực tuyến... Các câu chuyện và chương trình phát sóng trực tiếp về quá trình đào tạo trên Instagram hoặc Vkontakte kích thích bạn trở lại hoàn toàn trong quá trình đào tạo và tuân thủ lịch trình, vì quá trình này sẽ được theo dõi bởi bạn bè và người đăng ký;
• mua một đăng ký hoặc một bài học với một huấn luyện viên... Đây là phương pháp tác động tài chính vào cơ thể, được khuyến khích áp dụng nếu tâm lý, chiêu đãi tự do không có kết quả như mong muốn. Đã đầu tư vào thể thao, càng khó từ bỏ việc tập luyện: nó có nguy cơ lãng phí tiền bạc.

Cách thúc đẩy bản thân về chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hình ảnh thúc đẩy thành công giúp bạn điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên luôn theo dõi chế độ ăn uống của mình, và không chỉ khi bạn có vấn đề về cân nặng nghiêm trọng, không chỉ bao gồm mỡ thừa mà còn thiếu chất béo.

Theo quan điểm thẩm mỹ, chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mang lại vóc dáng cân đối, còn theo quan điểm nhu cầu sinh lý của cơ thể, chế độ ăn uống là cách để thải độc tố, chất độc, bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, hệ tim mạch và thần kinh, đồng thời làm gọn gàng làn da. và cơ bắp.

Có một số lựa chọn có sẵn để giúp bạn thúc đẩy chế độ ăn kiêng của mình. Danh sách các phương pháp chi tiết được trình bày trong bảng.

Bảng - Các cách tạo động lực để có dinh dưỡng hợp lý

Cách thúc đẩy bản thân học tập

Làm chủ các khoa học mới và nâng cao kỹ năng nghề nghiệp không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Để thúc đẩy bản thân học tập, bạn phải sử dụng nhiều thủ thuật:

• hình dung về kế hoạch cho tương lai... Giáo dục là cần thiết để có được một công việc uy tín, nâng cao vị trí của một người trong xã hội và sự phát triển cá nhân. Lập kế hoạch về những gì sẽ cung cấp cho việc thông qua một môn học, khóa học hoặc bằng tốt nghiệp mới sẽ giúp việc tìm hiểu tài liệu dễ dàng hơn;
• làm quen với những người gần lớp... Để buộc mình phải học một đoạn văn, bạn có thể nhờ người nhà kiểm tra chất lượng kiến ​​thức hoặc giải thích nghĩa nếu việc học một môn cụ thể nào đó khó;
• tìm kiếm các khuyến khích vật chất và phi vật chất... Ở các trường đại học và cao đẳng, những người học tốt được thưởng học bổng, “tự động” vượt qua các kỳ thi, hoặc có triển vọng được tuyển dụng vào một vị trí danh giá;
• thay đổi cảnh quan... Đôi khi, để ghi nhớ bài giảng nhanh hơn, bạn cần đọc nó không phải trong phòng riêng của bạn, mà trong thư viện gần nhất hoặc trên một chiếc ghế dài trong công viên.

Cách thúc đẩy bản thân học ngoại ngữ

Thông thạo ngoại ngữ là một quá trình lâu dài không thể hoàn thành nếu không có mục tiêu và mong muốn rõ ràng.

Để thúc đẩy bản thân học ngoại ngữ, bạn cần:

• lập chương trình (kế hoạch) phát triển cơ sở: tính toán số giờ và ngày mỗi tuần sẽ được phân bổ dành riêng cho việc thành thạo ngoại ngữ; quy định lịch đào tạo: ngày giờ cụ thể;
• nghiên cứu tính biểu tượng, văn hóa, đặc thù của đất nước-tổ tiên của ngôn ngữ... Ví dụ, nghiên cứu về văn hóa và truyền thống của Vương quốc Anh sẽ cho phép bạn hiểu các chi tiết cụ thể về cách phát âm của các từ tiếng Anh và từ nguyên của chúng;
• nghe các nhóm hát bằng tiếng nước ngoài, cũng như xem phim với giọng lồng tiếng "nguyên bản", nhưng với phụ đề tiếng Nga để hiểu ý nghĩa. Xem và nghe các bản ghi video và âm thanh sẽ cho phép bạn tìm hiểu về cách phát âm chính xác của các từ thay mặt cho người bản ngữ nói ngoại ngữ.

Những người học tiếng Anh sẽ có thể xem các bộ phim truyền hình nổi tiếng trong bản gốc sớm hơn 3-7 ngày so với phần còn lại, vì phần lồng tiếng chuyên nghiệp bằng tiếng Nga (ví dụ: từ LostFilm) được phát hành muộn hơn bộ phim gốc ít nhất một tuần. Xem các chương trình truyền hình bằng tiếng nước ngoài có sẵn trên Netflix và video trên TikTok và YouTube.

Cách thúc đẩy bản thân thành công để đạt được mục tiêu

Để đạt được kết quả, một mục tiêu rõ ràng là không đủ.

Bạn có thể thúc đẩy bản thân phát triển theo nhiều hướng khác nhau (công việc, sáng tạo, cuộc sống cá nhân, sức khỏe và chăm sóc cơ thể, địa vị xã hội) bằng cách sử dụng:

• xây dựng một "trefoil"... Lấy một mảnh giấy và vẽ 3 cột. Đặt tên cho chúng như sau: Mục đích, Ngụy trang, Giải pháp. Trong cột "Mục tiêu", hãy chỉ ra kết quả mong muốn, ví dụ: bụng phẳng. Trong cột "Ngụy trang", hãy viết những gì chỉ tạm thời che giấu vấn đề (quần lót lọt khe, quần cạp cao, hóp bụng khi đi bộ và một bức ảnh). Ở thứ ba, chỉ ra cụ thể cách giải quyết vấn đề: ăn kiêng, chơi thể thao, tăng cường vận động tại nơi làm việc. Tránh mọi thứ được viết trong cột thứ hai: điều này chỉ giúp loại bỏ vấn đề trong một thời gian, và cố gắng làm theo mọi thứ được chỉ ra trong cột thứ ba - đây là cách để đạt được thành công;
• xây dựng "cây quyết định"... Phương pháp này cũng dựa trên việc duy trì một chuỗi logic giúp đạt được kết quả và tính đến một số tùy chọn để phát triển các sự kiện, cho phép bạn chọn cách đơn giản và hiệu quả nhất. Vẽ một mục tiêu cuối cùng, chẳng hạn như mua một chiếc tủ lạnh mới. Hơn nữa, như thể trên "cành cây", hãy viết một cách nhất quán những gì sẽ cho phép bạn đạt được kết quả, có tính đến những chi tiết nhỏ nhất. Ví dụ, nếu bạn muốn mua một chiếc tủ lạnh, bạn cần có tiền. Để tìm được chúng, bạn phải tìm kiếm thêm thu nhập, một công việc mới, yêu cầu tăng lương hoặc cố gắng tiết kiệm. Trong trường hợp đầu tiên và thứ hai, bạn cần bắt đầu tìm kiếm các tùy chọn trên các cổng thông tin chuyên biệt ("My Advertising", "Avito", HeadHunter), và trong trường hợp thứ ba - hãy đến và nói chuyện trực tiếp với cấp trên của bạn. Cách tiếp cận thứ tư dựa trên việc tránh chi tiêu không cần thiết: mua cà phê trong một nhà hàng hoặc một đồn điền mới. Chọn con đường gần nhất với ý thích của bạn và làm theo nó cho đến khi bạn đạt được kết quả;
• xem các video hoặc chương trình tạo động lực huấn luyện viên kinh doanh nổi tiếngví dụ như Tony Robbins, tham dự hội thảo, đọc trích dẫn động lực, sách, bài luận.Từ những tài liệu có khả năng đánh thức ý thức, ta nên chú ý đến "Halls of Mind" của A. Kurpatov, "Đánh thức người khổng lồ trong chính bạn" của E. Robbins, "Cách đánh bại nỗi sợ hãi" của O. Solomatina.

Cách thúc đẩy bản thân làm việc

Những bức tranh tạo động lực để thành công thường là mục tiêu chính của họ để thúc đẩy việc đạt được của cải vật chất và quyền lực trong xã hội. Điều này không thể đạt được nếu không có khả năng thúc đẩy bản thân làm việc đúng cách.

Bạn có thể bỏ sự trì hoãn và điều chỉnh bản thân vào tâm trạng làm việc bằng nhiều kỹ thuật khác nhau, một trong số đó là hệ thống 5S. Đây là một thuật toán cho phép bạn tổ chức không gian làm việc của mình, thường được sử dụng trong các công ty lớn (ví dụ: Sberbank).

Hệ thống bao gồm 5 thành phần:

1. Loại bỏ dư thừa... Nếu bạn làm việc ở chế độ văn phòng, tức là Dành thời gian bên bàn máy tính thường xuyên, loại bỏ tất cả các chi tiết gây mất tập trung khỏi nó: đồ lưu niệm, bộ bút, giấy không cần thiết. Nơi làm việc chỉ nên có những gì liên quan trực tiếp đến quá trình lao động, ví dụ như máy tính xách tay, chuột máy tính và máy quét bằng giấy sạch.
2. Tổ chức những thứ phù hợp... Mỗi mục nên có vị trí cố định riêng của nó. Các vật dụng phải được đặt ở vị trí sao cho họ không phải mất thời gian truy cập vào chúng và không ảnh hưởng đến việc sử dụng các vật dụng khác hoặc các yêu cầu an toàn. Ví dụ: Máy tính xách tay nên được đặt trên một mặt phẳng, nằm ngang, cách mép bàn 3-5 cm.
3. Thiết lập và duy trì trật tự... Làm sạch có hệ thống nên trở thành một thói quen.
4. Tiêu chuẩn hóa quy trình... 3 điểm đầu tiên nên luôn được thực hiện, bổ sung cho nhau.
5. Nâng cao kỹ năng... Tìm kiếm các tùy chọn để tăng tốc công việc, mua thiết bị mới, cải tiến thiết bị.

Tuân thủ hệ thống 5S tạo điều kiện tối ưu cho động lực làm việc. Với không gian làm việc được tổ chức tốt trong tầm tay, bạn có thể dễ dàng thiết lập cho mình bất kỳ nhiệm vụ nào.

Cách thúc đẩy bản thân dọn dẹp

Thật không dễ dàng để tìm thấy những bức tranh động viên để thành công trong việc dọn dẹp, vì việc miễn cưỡng sắp xếp mọi thứ không thể do một thói quen ảnh hưởng xấu đến tình trạng của cơ thể hoặc ví tiền. Nhưng sống trong một ngôi nhà ấm cúng, được giữ gìn cẩn thận là điều dễ chịu đối với tất cả mọi người, và do đó, mọi người sẽ có thể điều chỉnh để làm sạch chất lượng cao và thường xuyên.

Bạn có thể thúc đẩy bản thân mang lại sự sạch sẽ và ngăn nắp bằng những cách sau:

• biến quá trình thành giải trí... Bạn có thể cạnh tranh với các thành viên khác trong gia đình về người sẽ nhanh chóng treo quần áo đã giặt hoặc rửa sàn trong phòng, lau cửa sổ, gương và sắp xếp sách. Tùy chọn, trong số những thứ khác, phù hợp để giới thiệu cho trẻ em làm sạch: dưới hình thức một quá trình trò chơi, chúng sẽ vui vẻ cạnh tranh tốc độ thu thập đồ chơi trong phòng trẻ em;
• đưa ra một nghi thức để giúp phân tâmvà sử dụng nó mỗi khi bạn dọn dẹp. Âm nhạc hoặc chương trình truyền hình yêu thích sẽ cho phép bạn "tạm lánh" thời gian trong khi ủi áo sơ mi hoặc khăn trải giường, và nói chuyện với những người thân yêu qua loa ngoài sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi bụi bặm buồn tẻ;
• tự thưởng cho mình khi dọn dẹp... Sô cô la cho một sàn nhà sạch sẽ hoặc cà phê từ một nhà hàng gần đó như một phần thưởng cho việc giặt giũ sẽ giúp bạn hoàn thành các công việc thường ngày nhanh hơn;
• liên quan đến những người khác trong quá trình... Sắp xếp mọi thứ theo thứ tự cùng với ai đó thú vị hơn và nhanh hơn nhiều. Nếu bạn không thể tự động viên mình dọn dẹp một mình, bạn có thể nhờ người thân giúp đỡ, đề nghị đổi lại họ thưởng thức trà với bánh ngọt hoặc bánh quy;
• nhìn vào "ngôi nhà mơ ước"... Khi dọn dẹp nhà riêng của bạn, sẽ rất hữu ích nếu bạn hình dung ý tưởng của bạn về cơ ngơi lý tưởng. Việc dọn dẹp sẽ cho phép bạn một phần tiếp cận ước mơ của mình bằng cách loại bỏ bụi, bẩn, mảnh vụn tích tụ mà khó có thể tìm thấy trong “ngôi nhà lý tưởng”.

Cách thúc đẩy bản thân bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe: theo thời gian, hắc ín, chất độc và các chất khác được thải ra trong quá trình đốt cháy thuốc lá tích tụ trong phổi. Một năm sau khi từ bỏ thói quen, công việc của hệ thống tim mạch được bình thường hóa, huyết áp được phục hồi và tình trạng của phổi được cải thiện.

Nhưng không dễ dàng để bỏ thuốc lá, vì nicotin trong thuốc lá gây nghiện, do đó, khi người hút bỏ thuốc lá, quá trình cai nghiện (“cai”) bắt đầu.

Có một số cách để bạn có thể tăng động lực bỏ thuốc lá:

• một chuyến thăm đến một nhà nghiên cứu về phổi... Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa và chụp X-quang. Lưu hình ảnh chụp X-quang phổi và đặt một bản sao vào hộ chiếu, trên bàn máy tính hoặc tủ lạnh của bạn. Một hình ảnh động viên với các dấu hiệu của hắc ín, chất độc và các chất có hại khác sẽ cho phép bạn nhanh chóng đạt được thành công trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện nicotine;
• cuộc trò chuyện với những người nghiện thuốc lá nặngnhững người có vấn đề sức khỏe do nghiện, và những người muốn từ bỏ nghiện nicotine. Mạng lưới có các diễn đàn và trang web dành riêng cho vấn đề hút thuốc, nơi những người tham gia chia sẻ những vấn đề và thành công của họ trên con đường đạt được mục tiêu;
• phân tích chi phí... Với số tiền mua thuốc lá mỗi tháng, những người nghiện thuốc lá có thể mua một chiếc áo, một bộ nem nướng nặng 1-2 kg, một chiếc máy nướng bánh mì hoặc một chiếc đĩa mới có trò chơi điện tử;
• sự giúp đỡ từ những người thân yêu... Sẽ dễ dàng hơn để đối phó với thói quen khi bạn bè và gia đình của bạn ủng hộ. Khi có ý muốn “đoạn tuyệt” và hút điếu thuốc khác, người thân sẽ cảnh giác trước sự cám dỗ và nhu nhược nhất thời;
• ứng dụng trực tuyến cho người hút thuốc... App Store, Google Play và các nền tảng khác (mạng xã hội, ứng dụng nhắn tin tức thì) có các trò chơi tiện ích dành cho những người hút thuốc muốn bỏ thói quen xấu. Các ứng dụng phổ biến nhất được trình bày trong bảng.

Bảng - Danh sách các ứng dụng thúc đẩy quá trình cai thuốc lá:

Các câu trích dẫn đầy động lực, câu chuyện thành công và mẹo bỏ thuốc lá đều có trong mọi ứng dụng. Nhưng không phải tất cả những người hút thuốc đều có thể cai nghiện nicotine bằng cách sử dụng hình ảnh kích thích hoặc kinh nghiệm của người khác. Trong những trường hợp không thể khắc phục được thói quen, cần đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Các nhà nghiên cứu Narcists sử dụng ví dụ về bệnh nhân của họ đã hoàn thành quá trình phục hồi chức năng thành công, sẽ giúp đối phó với vấn đề một lần và mãi mãi. Nhưng đối với nhiều người hút thuốc, việc đến gặp bác sĩ chuyên khoa khó hơn là tạo động lực để bỏ thuốc.Trong trường hợp này, bạn cần phải tự mình quyết định điều gì là quan trọng hơn: sự yếu đuối nhất thời hay mong muốn sống không khói thuốc và nghiện nicotine.

Video thúc đẩy thành công trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào

Video động lực để nâng cao lòng tự trọng và đạt được thành công: