Motiváló képek a siker érdekében az életben, az üzleti életben, a sportban, a fogyókúrás lányok számára

Bármely területen sikeres lehet, erőfeszítéseket és türelmet igényel. A fejlődés irányától függően vannak bizonyos pszichológiai technikák és koordinációs rendszerek, amelyek például a legjobb eredmény elérésére ösztönöznek az egészséges életmód fenntartása.

Az 5S rendszer, a "döntési fa" építése, a vizualizáció (képek), az idézés és a Schultz-féle autós edzés csak néhány azok közül a technikákból és irányokból, amelyek segítenek leküzdeni saját lustaságát és gyengeségét a cél felé vezető úton.

Hogyan motiválja magát a fogyáshoz

A súlycsökkentés sikerességének motiválása a kívánt kép megjelenítésére szolgál, valamint összehasonlítja az eredményt az előző formával.

Két lehetőség van a motiváló képek elhelyezésére:

1. Követendő tárgy formájában... Vannak olyan nőkről szóló történetek, akik túlsúlyt vesztettek a test károsítása nélkül: a népszerű énekesnő, Polina Gagarina és a tévés műsorvezető, Ksenia Borodina többször elmondták újságíróknak, hogyan tudták legyőzni magukat és megszabadulni legalább 5 kg-tól.
2. Összehasonlításképpen... Fogyás előtt készítsen fényképet saját testéről, tegye a hűtőszekrény ajtajára. 2-4 hetente készítsen ismételt felvételeket, és tegye az első fénykép mellé. A fényképek alakjának összehasonlítása lehetővé teszi, hogy megtudja, hogyan és mennyit változik a teste a fogyás során.

Egy másik módszer a fogyás beállításához a fogyás folyamatának nyilvánosságra hozatala. Tartson blogot az Instagramon vagy a Vkontakte-on, ahol rendszeresen beszélni fog sikereiről. Osszon meg minden nap friss ötleteket, technikákat és gyakorlatokat, amelyek segítenek a súlygyarapodás elleni sikeres küzdelemben.

A fogyás folyamatában további ösztönzést jelent az előfizetők és barátok számára rendszeres fotó- és videoreportok közzététele. Most a hálózat képes kommunikálni a hallgatókkal online, az „Élőben”. Az "élő közvetítések" folytatása lehetővé teszi, hogy közvetlenül beszéljen a test problémáiról, anélkül, hogy a Photoshop segítségével a fényképek hibái lennének.

Hogyan motiválja magát a sportra

Motiváló képek a sportban elért sikerekhez bármely sportblogon vagy Instagramon találhatók egy híres, ideális alkatú sztárról. Mindenki, aki vigyáz a testére és sportol, magabiztosabbnak érzi magát, fittnek, karcsúnak, erősnek és kitartóbbnak tűnik. A fittség megőrzése esztétikai szempontból előnyös.

A sportoláshoz való motiváláshoz:

• végezzen automatikus edzést... Ez a test állapotának önhipnózis révén történő befolyásolásának pszichológiai módszere. A sportolók leghíresebb autós edzését Schultz javasolta, és 6 gyakorlati gyakorlatot tartalmaz a testtel: a test ellazulása; a keringési rendszerre gyakorolt ​​hatás; a pulzus összehangolása; légzés harmonizálása; a központi idegrendszer megnyugtatása; a fej homloklebenyének hűtése;
• vizualizálja a siker eredményeit a választott szakterületen... Nyomtasson ki egy sikeres bálvány plakátjait, ismerje meg az élettörténetét, valamint a hírnév és az elismerés útját. Ez segít abban, hogy mentálisan megközelítse a sportcsillagot, és motiválja magát az eredmény érdekében;
  
• képzési tervet készíteni... Könnyebb sportolási rendet követni, ha egyértelmű útmutatás van a cselekvésre. Ütemezze edzésnapjait a naptárba, és ossza meg terveivel barátaival. A vágy, hogy betartsa a szavát, arra kényszeríti a testmozgást, amikor a test túl lusta az edzés megkezdéséhez;
• vásároljon szép ruhát... A futás élvezetesebb az új cipőkben vagy pólókban, mint a régi, elhasználódott cipőkben és a kinyújtott pólókban. Ha az alapok egy részét szép és kényelmes dolgok vásárlására fekteti, akkor az osztályok öröme legalább 1-2 hónapig biztosított lesz;
• vonzza a barátokat a közös tevékenységekhez... A páros edzés hasznosabb: segít elkerülni az órák hiányát és fejleszteni az interakciós készségeket. A csapatsportokban (futball, röplabda, kézilabda) az edzés más résztvevők bevonása nélkül hatástalan;
• blog online... A képzési folyamat történetei és élő közvetítései az Instagramon vagy a Vkontakte-on arra ösztönzik Önt, hogy teljes mértékben térjen vissza az edzésre és tartsa be az ütemtervet, mivel a folyamatot barátok és előfizetők figyelik;
• előfizetés vagy lecke vásárlása egy edzőnél... Ez a testre gyakorolt ​​pénzügyi befolyásolás módszere, amelyet akkor ajánlott alkalmazni, ha a pszichológiai és szabad befogadás nem eredményezi a kívánt eredményt. Miután belefektettek a sportba, nehezebb feladni az edzést: pénzpazarlással fenyeget.

Hogyan motiválja magát a megfelelő táplálkozásra

A sikerhez motiváló képek segítenek a megfelelő táplálkozásban. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy mindig kövesse figyelemmel étrendjét, és ne csak akkor, ha súlyos súlyproblémái vannak, amelyek nemcsak a testfelesleget tartalmazzák, hanem hiányukat is.

Esztétikai szempontból a megfelelő táplálkozás elősegíti a test alakjának megteremtését, és a test fiziológiai szükségleteinek szempontjából az étrend a méreganyagoktól, méreganyagoktól való megszabadulás, a gyomor-bél traktus, a szív- és érrendszeri, valamint az idegrendszer munkájának normalizálásának és a bőr állapotának rendbetételének módja. és az izmok.

Számos lehetőség áll rendelkezésre az étrend motiválására. A részletes módszerek felsorolását a táblázat tartalmazza.

Táblázat - A megfelelő táplálkozás motivációjának módjai

Hogyan motiválja magát tanulásra

Az új tudományok elsajátítása és a szakmai készségek fejlesztése nem mindig könnyű.

A tanuláshoz való motiváláshoz sok trükköt kell használnia:

• a jövőre vonatkozó tervek megjelenítése... Az oktatás szükséges egy rangos munka megszerzéséhez, a társadalomban elfoglalt helyzetének javításához és a személyes növekedéshez. Tervek készítése arról, hogy mi jár egy új tantárgy, tanfolyam átadásával vagy egy oklevél megszerzésével, megkönnyíti az anyag elsajátítását;
• osztályok közeli emberek megismertetése... Ha kényszeríteni akarod magad egy bekezdés megtanulására, megkérheted a családtagokat, hogy ellenőrizzék az ismeretek minőségét, vagy magyarázzák el a jelentését, ha egy adott tantárgy tanulmányozása nehéz;
• anyagi és nem anyagi ösztönzők keresése... Az egyetemeken és főiskolákon a jól tanulókat ösztöndíjjal, "automatikus" vizsgák letételével vagy tekintélyes pozícióba történő elhelyezkedés kilátásaival jutalmazzák;
• díszletváltás... Néha az előadás gyors memorizálása érdekében nem a saját szobájában kell elolvasnia, hanem a legközelebbi könyvtárban vagy a park egyik padján.

Hogyan motiválja magát idegen nyelvek tanulására

Az idegen nyelv elsajátítása hosszú folyamat, amelyet nem lehet teljesíteni egyértelmű cél és vágy nélkül.

Az idegen nyelvek elsajátításához szükséges:

• program (terv) elkészítése a bázis fejlesztésére: számolja ki a heti órák és napok számát, amelyeket kizárólag egy idegen nyelv elsajátítására fordítanak; képzési ütemtervet írjon elő: meghatározott napok és időpontok;
• a nyelv országelődjének szimbolikájának, kultúrájának, sajátosságainak tanulmányozása... Például Nagy-Britannia kultúrájának és hagyományainak tanulmányozása segít megérteni az angol szavak kiejtésének sajátosságait és etimológiáját;
• hallgassa meg az idegen nyelven énekelõ csoportokat, valamint nézzen filmeket "eredeti" hangszínészkedéssel, de orosz felirattal a jelentés megértéséhez. A videó- ​​és hangfelvételek megtekintése és meghallgatása lehetővé teszi, hogy megismerje a szavak helyes kiejtését az idegen nyelvet anyanyelvűek nevében.

Azok, akik angolul tanulnak, népszerű tévésorozatokat az eredetiben 3-7 nappal korábban nézhetnek meg, mint a többi, mivel a professzionális orosz nyelvű hangszínjátszás (például a LostFilmből) legalább egy héttel később jelenik meg. Idegen nyelvű tévéműsorok nézhetők a Netflix-en, videók pedig a TikTokban és a YouTube-on.

Hogyan motiválja magát a sikerre a cél elérése érdekében

Az eredmény eléréséhez egyetlen világos cél nem elegendő.

Motiválhatja magát különböző irányú növekedésre (munka, kreativitás, személyes élet, egészség és testápolás, társadalmi helyzet) az alábbiak használatával:

• "háromlevelű" építése... Vegyen egy darab papírt, és rajzoljon 3 oszlopot. Nevezze meg őket a következőképpen: "Cél", "Álruházat", "Megoldás". A "Cél" oszlopban jelölje meg a kívánt eredményt, például egy lapos gyomrot. Az "Álcázás" oszlopba írja be, hogy mi csak átmenetileg rejti el a problémát (karcsúsító fehérnemű, magas derék nadrág, hasi visszahúzás járáskor és egy fotó). A harmadikban részletesen tüntesse fel a probléma megoldását: fogyókúrázzon, sportoljon, növelje a munkahelyi fizikai aktivitást. Kerülje el mindazt, ami a második oszlopba van írva: ez csak egy ideig szabadul meg a problémától, és próbáljon követni mindent, amit a harmadik jelez - ez a siker elérésének módja;
• "döntési fa" építése... A módszer egy olyan logikai lánc fenntartásán is alapul, amely elősegíti az eredmény elérését, és több lehetőséget is figyelembe vesz az események kialakulásában, lehetővé téve a legegyszerűbb és leghatékonyabb út kiválasztását. Rajzoljon végcélt, például vásároljon új hűtőszekrényt. Továbbá, mintha a "fa ágaira" írná be következetesen, mi teszi lehetővé az eredmény elérését, figyelembe véve a legkisebb részleteket is. Például, ha hűtőszekrényt szeretne vásárolni, pénzre van szüksége. Ezek megtalálásához vagy keresnie kell további keresetet, új munkát, emelést kell kérnie, vagy meg kell próbálnia spórolni. Az első és a második esetben el kell kezdenie keresni a lehetőségeket a speciális portálokon ("Saját hirdetések", "Avito", HeadHunter), a harmadikban pedig fel kell lépnie és közvetlenül a feletteseivel kell beszélnie. A negyedik megközelítés a felesleges költekezés elkerülésén alapul: kávézásra egy étteremben vagy egy új ültetvényesre. Válassza ki az Ön számára legközelebb eső utat, és kövesse addig, amíg el nem éri az eredményt;
• motivációs videók vagy programok megtekintése neves üzleti edzőkpl. Tony Robbins, szemináriumok látogatása, motivációs idézetek, könyvek, esszék olvasása.A tudat felébresztésére alkalmas irodalomból figyelni kell A. Kurpatov "Elme csarnokaira", E. Robbins "Felébreszteni az óriást önmagában", O. Solomatina "Hogyan lehet legyőzni a félelmet".

Hogyan motiválja magát a munkára

A siker motiválása a fő cél gyakran az anyagi gazdagság és a társadalomban való hatalom elérésének elősegítése. Ez nem érhető el anélkül, hogy képes lenne megfelelően motiválni magát a munkára.

Elutasíthatja a halogatást és munkamódulatra hangolhatja magát különféle technikák segítségével, amelyek közül az egyik az 5S rendszer. Ez egy olyan algoritmus, amely lehetővé teszi munkaterület szervezését, amelyet gyakran használnak nagyvállalatok (például a Sberbank).

A rendszer 5 komponenst tartalmaz:

1. Megszabadulni a feleslegtől... Ha irodai módban dolgozik, azaz Töltsön gyakran időt a számítógép asztalánál, távolítson el róla minden zavaró részletet: ajándéktárgyakat, tollkészleteket, felesleges papírt. A munkahelynek csak az lehet a munkafolyamatban közvetlenül érintett, például laptop, számítógépes egér és tiszta papírral ellátott szkenner.
2. A megfelelő dolgok megszervezése... Minden elemnek meg kell lennie a saját állandó helyének. Az elemeket úgy kell elhelyezni, hogy ne kelljen vesztegetniük az idejüket a hozzájuk való hozzáféréshez, és nem zavarják más elemek használatát vagy a biztonsági követelményeket. Példa: A laptopot sík, vízszintes felületre kell helyezni, 3-5 cm távolságra az asztal szélétől.
3. A rend kialakítása és fenntartása... A szisztematikus tisztításnak szokássá kell válnia.
4. Folyamat szabványosítás... Az első 3 pontot mindig egymást kiegészítve kell végrehajtani.
5. A készségek fejlesztése... Keresse meg a lehetőségeket a munka felgyorsítására, új eszközök vásárlására, felszerelések fejlesztésére.

Az 5S rendszer betartása optimális feltételeket teremt a motivációhoz. A jól szervezett munkaterülettel könnyen beállíthatja magát bármilyen feladat elvégzéséhez.

Hogyan motiválhatod magad a takarításra

Nem könnyű motiváló képeket találni a takarítás sikere érdekében, mivel a dolgok rendetlensége nem hajlandó olyan szokásnak tulajdonítani, amely hátrányosan befolyásolja a test vagy a pénztárca állapotát. De egy hangulatos, gondozott házban élni mindenki számára kellemes, ezért képesnek kell lennie arra, hogy ráhangolódjon a magas színvonalú és rendszeres takarításra.

A következő módszerekkel motiválhatja magát a tisztaság és a rend megteremtésére:

• fordítsa a folyamatot szórakozássá... Versenyezhet más családtagokkal abban, hogy ki akasztja ki gyorsan a mosott ágyneműt, vagy mossa meg a padlót a szobában, törölje le az ablakokat, tükröket és rendezzen könyveket. Az opció többek között alkalmas arra, hogy a gyerekeket megismertesse a takarítással: játékfolyamat formájában boldogan versenyeznek a játékok gyűjtésének sebességében a gyermekszobában;
• találjon ki egy rituálét, amely segít elterelni a figyelmét, és használja minden alkalommal, amikor rendet tesz. A kedvenc zenei vagy tévéműsor lehetővé teszi, hogy "távol maradjon" az ing vagy az ágynemű vasalása közben, és a kihangosítón beszéljen szeretteivel, és elvonja a figyelmét az unalmas porzástól;
• jutalmazza magát a takarításért... A tiszta padlóra szánt csokoládé vagy a közeli étteremből származó kávé jutalomként a mosásért segít a rutinfeladatok gyorsabb elvégzésében;
• vonjon be másokat a folyamatba... A dolgok rendbe hozása valakivel sokkal érdekesebb és gyorsabb. Ha nem tudja motiválni önmagát az egyedüli takarításra, segítséget kérhet szeretteitől, felajánlva, hogy cserébe süteménnyel vagy sütivel kezeli őket;
• nézd meg az "álom házat"... Saját otthonának takarításakor hasznos elképzelni az ideális ingatlan elképzelését. A tisztítás lehetővé teszi, hogy részben megközelítse álmát, megszabadulva a felhalmozódott portól, szennyeződéstől és törmeléktől, amelyek alig találhatók meg az "ideális otthonban".

Hogyan motiválja magát a dohányzásról való leszokásra

A dohányzás káros az egészségre: idővel a dohány égése során felszabaduló kátrány, méreganyagok és egyéb anyagok felhalmozódnak a tüdőben. Egy évvel a szokás felhagyása után normalizálódik a szív- és érrendszer munkája, helyreáll a vérnyomás és javul a tüdő állapota.

De nem könnyű leszokni a dohányzásról, mivel a dohányban lévő nikotin függőséget okoz, aminek következtében, amikor a dohányos leszokik a cigarettáról, megkezdődik a nikotin megvonása („megvonása”).

Számos módon növelheti a dohányzásról való leszokás motivációját:

• tüdőgyógyász látogatása... Forduljon szakemberhez, és végezzen röntgenfelvételt. Mentse el a tüdő röntgenképét, és tegyen egy másolatot az útlevelébe, a számítógép asztalára vagy a hűtőszekrénybe. A kátrány, a méreganyagok és más káros anyagok jeleit tartalmazó motiváló kép segít gyorsabb sikereket elérni a nikotin-függőség elleni küzdelemben;
• beszélgetések erős dohányosokkalakiknek függőségük miatt egészségügyi problémáik vannak, és akik lemondani akarnak a nikotinfüggőségről. A hálózatnak a dohányzás problémájával foglalkozó fórumai és webhelyei vannak, ahol a résztvevők megosztják problémáikat és sikereiket a cél elérése felé vezető úton;
• költségelemzés... A havi cigaretta vásárlására fordított pénzből a dohányosok inget, 1-2 kg-os sült tekercskészletet, kenyérpirítót vagy új videojátékokkal ellátott lemezt vásárolhatnak;
• szeretteinek segítsége... Könnyebb megbirkózni a szokással, ha barátai és családtagjai támogatóak. Amikor arra törekszik, hogy "letörjön" és elszívjon egy másik cigarettát, a szerettei képesek lesznek figyelmeztetni a kísértésre és a pillanatnyi gyengeségre;
• online alkalmazások dohányosok számára... Az App Store, a Google Play és más platformok (közösségi hálózatok, azonnali hírvivők) segédprogramokat-játékokat kínálnak a dohányzók számára, akik szeretnének leszokni egy rossz szokásról. A legnépszerűbb alkalmazásokat a táblázat mutatja be.

Táblázat - A dohányzásról való leszokást ösztönző alkalmazások listája:

Minden alkalmazás tartalmaz motiváló idézeteket, sikertörténeteket és a dohányzásról való leszokást. De nem minden dohányos képes stimulálni a nikotin-függőséget stimuláló képek vagy valaki más tapasztalata segítségével. Azokban az esetekben, amikor a szokást nem lehet legyőzni, szakemberrel kell konzultálni.

A narkológusok a rehabilitációt sikeresen befejező pácienseik példáján keresztül véglegesen segítenek megbirkózni a problémával. De sok dohányos számára nehezebb szakemberhez fordulni, mint motiválni a leszokásra.Ebben az esetben határozottan el kell döntenie magának, mi a fontosabb: pillanatnyi gyengeség vagy a vágy, hogy dohányfüst és nikotin-függőség nélkül éljen.

Motiváló videó a sikerhez bármely vállalkozásban

Motivációs videó az önbecsülés növeléséhez és a siker eléréséhez: