Századunkban jelentős változások történtek az emberek egészséghez való hozzáállásában - egyre többen érdeklődnek az egészséges életmód iránt. Mára ez a tendencia erősödik és fejlődik, sok hívet szerez a kormánytisztviselők soraiban.
Egészséges életmód
Az új trend egyik rajongója - Alekszej Fomičev... Az egészséges életmód véleménye szerint biztosítja szokásaik és elfogyasztott ételek teljes felülvizsgálata... Most is kiközösítik azokat, akiket korábban teljesen ártalmatlannak tartottak. Ez különösen azokra vonatkozik, amelyek enyhe függőséget okoznak, de nincsenek jelentős negatív hatással a testre.
Ma a televízió és a sajtó arra hív minket, hogy figyeljünk egy szép és egészséges testre, gyakorlatilag erõsítsük az aktív életmódot, ragaszkodjunk a helyes táplálkozáshoz. Ezekben a javaslatokban azonban jelentős a téves számítás - a fizikai vonzerő minden divatja és népszerűsége ellenére nem lehet megvásárolni.
Alekszej Fomicsev egészséges életmódot kínál, amely megtanítja Önt arra, hogyan lehet minden szervezetben kifejleszteni és megszaporítani a születéskor letett adatokat.
Hosszú élettartam titkai
Alekszej Fomichev nemcsak egészséges életmódot folytat - az általános olvasó számára ismereteket kínál saját testének fejlesztéséről.
Alexey Fomichev több mint 36 éve népszerűsíti az egészséges életmódot. Úgy véli, hogy ez bizonyos készségekkel és vágyakozással meglehetősen megvalósítható. Alekszej Nyikolajevics több könyvet is kiadott ebben a témában, és felajánlotta, hogy megismerkedjen az élet alapjaival, amelyet szándékosan választott családjának.
2012-ben Fomichev beszélgetést folytatott Janukovicssal az egészséges életmód Ukrajna állami programjába történő bevezetéséről.
Az egészséges életmód írója és népszerűsítője már meglehetősen előrehaladott éveket ért el. Ezért érdekli, hogyan lehet elkerülni az öregedéssel járó problémákat. Sőt, intézkedéseket hoz az ilyen bajok megelőzésére.
Életmód - egészség
Nagyon sok ember bizalmatlan az egészséges életmód iránt. Ez különösen igaz azokra, akiknek életkora bizonyos számú problémát okoz. Fontos, hogy minden ember fájdalom nélkül mozogjon, gyorsan tudjon mozogni, lehajláskor ne sírjon, tökéletesen lásson és hallhasson stb.
Azok a középkorúak, akiknek már sikerült "megismerkedniük" az egészségügyi problémákkal, stabil bizalmatlan hozzáállást alakítottak ki Alekszej Fomičev tanácsai iránt. Úgy tűnik, hogy az egészséges életmód csak az abszolút egészséges emberek számára elérhető.
Tudnia kell azonban, hogy az egészség nem a test bizonyos tulajdonságainak komplexusa. Természetesen a betegségek és a sporttudás hiánya jelentősen javítja az életminőséget, ami ráadásul tényezőként szolgál az ilyen irányú továbbhaladáshoz.
Alekszej Fomicsev, akinek egészséges életmódja szokás a számára, ezt biztosítja bárki képes maximalizálni az egészségét:
- szükséges mozogj tovább... Minden nap meg kell próbálnia a gyakorlatokat a lehető legjobban elvégezni. A petyhüdt izmok ellensége a sport;
- optimális táplálkozás... Ebben az esetben a diéták egyáltalán nem szükségesek, a lényeg az, hogy jól táplálkozzanak, megpróbálják egészséges ételeket fogyasztani. Nagyon fontos biztosítani, hogy ne essen túlevés, és kerülni kell a gyorséttermet;
- szaunák vagy fürdők... Rendszeresen meg kell látogatni a szaunát / fürdőt (preferenciától függően). Egy ilyen időtöltés lehetővé teszi, hogy egy hét munka után a lehető legrövidebb idő alatt felépüljön;
- pozitív... Minden reggel arra kell gondolni, hogy ezt a napot teljes mértékben le kell élni, mert utána semmit sem lehet megváltoztatni.
A sportgyakorlatokba kezdve fontos elmélkedni a kedvező eredményről, emlékezni mindenre, ami már jó volt az életben. Örülni kell mindennek, ami már létezik - sokaknak még az sincs.
Egy kicsit a szerzőről
Alexey Fomichev, akinek egészséges életmódja sok ember számára példaértékűvé vált, több mint harminc éve érdekli az indiai jóga... Gondosan tanulmányozza a témával foglalkozó irodalmat, egészségügyi csoportokban gyakorol.
Lelkes és szomjas a tudásra, ez az ember besorolás alá esik, rengeteg módszert tanulmányoztam és kipróbáltam a megelőző gyakorlatok használatára... A kezelés és az általános gyógyulás a legtöbb esetben a testedzéstől is függ.
A már megjelent könyveket a szerző saját tapasztalatai alapján írta. A megfelelő gyakorlatsorok rendszeres elvégzésével Alexey Fomichev azt tanácsolja azoknak az embereknek, akik csatlakozni akarnak az egészséges életmód híveihez, hogy ezen ajánlások betartásával segítsék magukat aktívan és egészségesen.
Fontos megjegyezni, hogy az egészség nem egy áruház olyan terméke, amelybe csak bemehet és megvásárolhatja - ennek érdekében mindent meg kell tennie.
A munkáról
Fomichev könyve ajánlásokat tartalmaz a saját masszázsról, milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a kijelölt helyeken. Ez is tisztázza az egészségfejlesztő testnevelés szerepe különböző betegségek esetén:
- szívbetegségek;
- radiculitis;
- osteochondrosis;
- a női reproduktív rendszer betegségei;
- a gyomor-bél traktus problémái;
- nál nél ízületi gyulladás;
- nál nél prosztatagyulladás.
Ezenkívül a könyv szerzője azt tanácsolja, hogyan lehet megelőzni az ilyen betegségeket megelőző gyakorlatok segítségével.
Alekszej Nyikolajevics munkájának két részében megpróbálja megmagyarázni, mennyire elengedhetetlen az ilyen életritmushoz való csatlakozás, vigyázva az egészségére. A szerző elmondja, hogyan került ő maga erre az útra, milyen cselekedetekkel kellett kezdenie. Javasolja az egészséges életmód programjának elkészítését, minden olvasó számára egyedi. Ugyanakkor elmagyarázzák, hogy mely gyakorlatok a legalkalmasabbak a különböző szakaszokra stb.
Ajánlott a könyveket készletként vásárolni, mert mindegyik kiegészíti egymást. Egyenként vásárolva nem jelentenek akkora hasznot az olvasó számára. A könyveket maga a szerző illusztrálja.
Az egészséghez és az élet megfelelő típusához való közeledés ennek a névnek a memorizálásával kezdődik - Alexey Fomichev. Az egészséges életmód az, amire mindenkinek el kell jutnia az egészséges test után.
Minden ember eljön egy olyan pillanatra, amikor az egészség megőrzésének vagy helyreállításának fontosságára gondol, mert megérti, hogy a világon nincs semmi örök. A karrier eredmények és a nagy keresetek elérése érdekében az emberek elfelejtik, hogy a legfontosabb az egészséges test és lélek. Nagyon fontos, hogy az ember minél hamarabb elgondolkodjon ezen, hogy az élet hosszabb, teljesebb és boldogabb legyen.
Ma számos olyan módszer közül választhat, amelyek az egészség helyreállításához vezetnek. Az egyik Alekszej Fomičevhez tartozik - "Egészséges életmód".
Ki kell alakítani a helyes életmód szokásátalkalmas az egészség helyreállítására vagy fenntartására. Idővel nem lesz olyan nehéz gyakorlatokat végezni, jó étrendet választani. Japán szakértők szerint az első 20 nap nehéz lesz, utána az agy megszokja az újításokat, és a jövőben sokkal könnyebb lesz betartani az ütemtervet.
Először is, az "Egészséges életmód" című könyv szerzője, Alekszej Fomicsev tanácsolja megtagadni a rossz szokásoktól... Ennek a nehéz feladatnak a megoldását kész terv segítségével kell megközelíteni, akkor nem tűnik megoldhatatlannak. Hogy az elutasítás lehetséges legyen nem lehet hirtelen "levágni a végét", szükség minimalizálja a hatást ez a reflex. Például, ha úgy dönt, hogy küzd a dohányfüggőség ellen, akkor kevesebb cigarettát kell szívnia naponta. Nagyon fontos, hogy minden, a legkisebb győzelmet is jegyzetfüzetbe írjuk, hogy lássuk a munka eredményét.
Az édesszájúaknak ugyanúgy kell küzdeniük a függőséggel: csökkentse az elfogyasztott "adagot". Ezek az ajánlások segítenek elkerülni az agy ellenállását, így fokozatosan megszabadulhat a függőségtől. Javasolt a káros termékek helyettesítése egészséges, helyes termékekkel. Például adjon egy csokor friss fűszernövényt egy illatos húsdarabhoz. Egészséges zöldségeket adnak a gazdag leveshez. Ha lehetséges, akár az út elején minimalizálja a liszt, édes és zsíros ételek fogyasztását... De az üzletekben gyakrabban kell vásárolnia túrót, tojást, tejtermékeket.
A test "zavargásának" elkerülése érdekében nem lehet azonnal megfosztani a szokásos ételtől - ez szükséges fokozatosan végezze el a beállításokata szokásosnál gyakrabban eszik, de kisebb adagokban. Ezzel a megközelítéssel az ételnek ideje maradványok nélkül megemészteni.
Hosszú élettartam a sport révén
Rendkívül fontos szakasz, amely nélkül lehetetlen eredményt elérni. A tudósok bebizonyították, hogy aki ülő életet él, nagyobb valószínűséggel szerez kellemetlen "csokrot". Az ókori embereknek sok intézkedést kellett végrehajtaniuk az étel megszerzéséhez, míg ma nem igazán kell mozognunk ahhoz, hogy "megkaphassuk" az ebédünket.
Az egészséges életmódról szóló könyveiben Alexey Fomichev tanácsot ad tervezzen meg egy napot, amely leegyszerűsíti a feladatot:
- Nagyon fontos szánjon időt az alvásramivel az alváshiány, mint a túlzott alvás, sok egészségügyi problémához vezet. Ételeket kell bevinni, legalább a nap első és utolsó napját.
- Szükség felülvizsgálja az étrendethogy maximális tápanyagmennyiséget tartalmazzon. Fontos, hogy a menüt úgy állítsák össze, hogy a test megkapja az összes szükséges elemet.
- Fontos tényező az is reggeli edzés... Azonban itt is fontos, hogy ne vigyük túlzásba, hogy ne okozzunk kárt, az egészség tervezett javítása helyett.
Pszichológia
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Ugyanilyen fontos szempont Alexey Fomichev, akinek egészséges életmódja hírnevet szerzett a könyvek szerzőjének kommunikáció szeretteivel és tartózkodjon a friss levegőn... Mindkét óriási hatással van a hangulatra és a pszichés állapotra... A rendszeres szabadban tartózkodás segíthet megelőzni a neurológiai rendellenességeket és megbirkózni a stresszes helyzetekkel.
A munka sok energiát, időt és egészséget igényel, anyagi előnyökkel jár. Bármennyire is sikerül keresned, nem tudsz időt és egészséget megtéríteni pénz segítségével. Ezért olyan fontos, hogy tudjon rangsorolni.
Konkrét tippek
Az egészséges életmódról szóló könyvek mindig is keresettek voltak, míg Alekszej Fomičev művei érett datolyaszilva repülnek le a polcokról. Ezért az igazi tanácsa népszerű oldalak szerzője:
- Aerobic. Az ilyen terhelések minden izomcsoportot magukban foglalnak, mivel kémiai és energiafolyamatokat használnak. Ezeknek a gyakorlatoknak a elvégzése szükséges legalább 40 perc... A konkrét gyakorlatok az Ön képességeitől és preferenciáitól függenek: lehet futás, úszás, ugrás, kerékpározás, síelés - a választék elég széles.Különösen kellemes, hogy ilyen terhelések vannak jótékony hatással vannak a szívre, az erekre és a légzőrendszerre.
- Műveletek. A tudósok régóta bizonyítják, hogy rendszeres testmozgás nélkül az izmok sorvadnak. Fomichev ebben is biztos. Nem felejti el emlékeztetni, hogy csak az az ember lesz egészséges sokáig, aki nem fél a mozgástól.
Még a nyugodt emberek is alkalmasak e mottó valóra váltására. sétál város körül gyalog... Ez a gyakorlat 35 éven felülieknek alkalmas. Ennek jelentése: sétáláskor az izmok egy komplexumba keverednek, ami a vérkeringés stabilizálásához vezet. A gyaloglás a korai szakaszban nehézkesnek tűnhet, de érdemes néhányszor kipróbálni, hogy a testmozgás örömmé váljon. Egyáltalán nem kell túl gyorsan járni, menetelni, megpróbálni utánozni a versenysétálást - viselkedjen rendesen... Kezdjen el járni bármilyen időjárás esetén és bármilyen igény esetén. Hidd el, biztosan tetszeni fog.
Azok az emberek, akik lusták a minimális gyakorlatok elvégzésére, nem tudják elkerülni az izmok visszafordíthatatlan változását - egyszerűen tétlenségben halnak meg.
Időről időre meg kell böjtölnie és természetes étrendhez kell folyamodnia. A szerző történetei szerint ezek a hosszú élet és a pszichés egészség legfőbb szövetségesei. Ez különösen igaz azokra, akik fogyni akarnak.
A gyaloglás mellett többet is meg kell szoknia gyakorlat... Nem hagyják, hogy az izmok aludjanak, megnyugodjanak és kitisztítsák az elmét. Íme néhány gyakorlat, amelyet mindenki hasznosnak talál:
- Mert javítja a vérkeringést szokni csinálni "Malom" - Ezek körkörös mozdulatok a kezeddel. Szigorúan körbe mozgathatja mindkettőt, vagy véletlenszerűen elforgathatja őket. A kezdetnek lassúnak kell lennie, a mozgások fokozatos gyorsulásával. Az első szakaszban tíz lendület elegendő, míg az egészséges életmód tanításában elért haladással elérheti az 50-et.
- "Építész"... Nyújtsa előre a karjait vállszélességgel előre, egyenesítse ki a hátát, próbálva becsukni a lapockákat. Jobb kezével nyomja meg a bal vállát, majd a másik kezével, szemben. Az előző gyakorlathoz hasonlóan kezdjen 10 ütemmel, 50-ig dolgozzon.Szabályozza a vérkeringést a kezekben használhat maga előtt kis hintákat. Az ecsetnek a lehető leglazábbnak kell lennie. Tizenötször meg kell ráznia az ecsetet, majd ugyanannyiszor ökölbe szorítania.
Gyakorlatok Alekszej Fomičevnél, amint az egészséges életmódról szóló könyveiből is kitűnik, sokkal több van, és ezek mind ugyanazt a célt szolgálják - a test javítását. Akit érdekel és közel áll ehhez a témához, kézikönyveket vásárolhat az üzletekben vagy különböző webhelyeken. Hidd el, miután tanulmányoztad a könyvet, egyszerűen nem tudsz úgy élni, mint korábban, ezért készülj fel az egészségre.
Sok szerencsét és egészséget!