Kilo verdiren kızlar için işte, hayatta, işte, sporda başarı için motive edici resimler

Her alanda başarılı olmak için çaba ve sabır gerekir. Gelişimin yönüne bağlı olarak, en iyi sonuca ulaşmak için motive eden belirli psikolojik teknikler ve koordinasyon sistemleri vardır, örneğin, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek.

5S sistemi, bir "karar ağacı" oluşturan, görselleştirme (resimler), alıntı yapma ve Schultz'un otomatik eğitimi, hedefe giden yolda kendi tembellik ve zayıflığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olan tekniklerden ve yönlerden sadece birkaçıdır.

Kilo vermek için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?

Kilo vermede başarı için motive edici resimler, istenen görüntüyü görselleştirmenin yanı sıra sonucu önceki formla karşılaştırmaya hizmet eder.

Motive edici resimler yerleştirmek için 2 seçenek vardır:

1. Takip edilecek bir nesne şeklinde... Vücuda zarar vermeden fazla kilo veren kadınların hikayeleri var: popüler şarkıcı Polina Gagarina ve TV sunucusu Ksenia Borodina, gazetecilere defalarca kendilerini nasıl yenebileceklerini ve en az 5 kilodan kurtulabildiklerini anlattı.
2. Karşılaştırma... Kilo vermeden önce kendi vücudunuzun fotoğrafını çekin, buzdolabının kapısına koyun. Her 2-4 haftada bir tekrarlayın ve ilk fotoğrafın yanına yerleştirin. Fotoğraflardaki şekli karşılaştırmak, vücudunuzun kilo verme sürecinde nasıl ve ne kadar değiştiğini bulmanızı sağlayacaktır.

Kendinizi kilo vermeye hazırlamanın bir başka yolu da kilo verme sürecini duyurmaktır. Başarılarınız hakkında düzenli olarak konuşacağınız Instagram veya Vkontakte'de bir blog tutun. Kilo alımıyla başarılı bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olmak için her gün yeni fikirleri, teknikleri ve uygulamaları paylaşın.

Aboneler ve arkadaşlar için düzenli olarak fotoğraf ve video raporları yayınlama ihtiyacı, kilo verme sürecinde ek bir teşvik olacaktır. Artık ağ, dinleyicilerle "Canlı" olarak çevrimiçi iletişim kurma yeteneğine sahip. Canlı yayına geçmek, Photoshop kullanarak fotoğraflarda şekil kusurları olasılığı olmadan doğrudan vücutla ilgili sorunlar hakkında konuşmanıza izin verecektir.

Spor için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?

Sporda başarı için motive edici resimler, ideal bir figürle ünlü bir yıldızın herhangi bir spor blogunda veya Instagram'da bulunabilir. Vücuduna bakan ve spor yapan herkes daha güvenli ve zinde, zayıf, güçlü ve dayanıklı görünür. Formda kalmak estetik açıdan faydalıdır.

Kendinizi spor için motive etmek için şunları yapmalısınız:

• otomatik eğitim yap... Bu, vücudun durumunu kendi kendine hipnoz yoluyla etkilemenin psikolojik bir yöntemidir. Sporcular için en ünlü otomatik antrenman antrenmanı Schultz tarafından önerildi ve vücutla ilgili 6 pratik egzersiz içeriyor: vücudun gevşemesi; dolaşım sistemi üzerindeki etkisi; kalp atış hızının hizalanması; solunum uyumu; merkezi sinir sistemini sakinleştirmek; başın ön lobunun soğutulması;
• seçilen disiplinde başarı sonuçlarını görselleştirmek... Başarılı bir idolün posterlerini bastırın, hayat hikayesini ve şöhrete ve tanınmaya giden yolu öğrenin. Bu, spor yıldızına zihinsel olarak yaklaşmanıza ve sonuç için kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır;
  
• bir eğitim planı oluştur... Açık bir eylem yönü olduğunda spor rejimini takip etmek daha kolaydır. Eğitim günlerinizin tarihlerini takvimde işaretleyin ve planlarınızı arkadaşlarınızla paylaşın. Sözünüzü tutma arzusu, bedeninizin eğitime başlamak için çok tembel olduğu bir durumda sizi egzersiz yapmaya zorlar;
• güzel kıyafet al... Koşmak, yeni bir spor ayakkabı veya bir tişört ile eski, yıpranmış spor ayakkabılara ve uzatılmış bir tişörte göre daha keyifli. Fonların bir kısmını spor için güzel ve rahat şeyler satın almaya yatırırsanız, derslerin keyfi en az 1-2 ay sağlanacaktır;
• arkadaşları ortak faaliyetlere çekmek... Çiftler halinde çalışmak daha kullanışlıdır: dersleri kaçırmamanıza ve etkileşim becerilerini geliştirmenize yardımcı olur. Takım sporlarında (futbol, ​​voleybol, hentbol) diğer katılımcıları dahil etmeden antrenman yapmak etkisizdir;
• çevrimiçi blog... Instagram veya Vkontakte'deki eğitim sürecinin hikayeleri ve canlı yayınları, süreç arkadaşlar ve aboneler tarafından izleneceğinden, eğitime tam olarak geri dönmenizi ve programa uymanızı teşvik eder;
• bir koçla abonelik veya ders satın alın... Bu, psikolojik ve ücretsiz resepsiyonların istenen sonucu vermemesi durumunda kullanılması önerilen, vücut üzerindeki finansal etki yöntemidir. Spora yatırım yaptıktan sonra eğitimden vazgeçmek daha zordur: para israf etmekle tehdit eder.

Doğru beslenme için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?

Başarı için motive edici resimler, doğru beslenmeye alışmanıza yardımcı olur. Beslenme uzmanları, sadece aşırı vücut yağını değil aynı zamanda eksikliklerini de içeren ciddi kilo problemleriniz varsa, diyetinizi her zaman izlemenizi tavsiye eder.

Estetik açıdan doğru beslenme vücudun şekillenmesine yardımcı olur ve vücudun fizyolojik ihtiyaçları açısından diyet, toksinlerden, toksinlerden kurtulmanın, gastrointestinal sistemin çalışmasını, kardiyovasküler ve sinir sistemlerini normalleştirmenin ve cilt durumunu düzeltmenin bir yoludur. ve kaslar.

Diyetinizle sizi motive etmeye yardımcı olacak çeşitli seçenekler vardır. Tabloda ayrıntılı yöntemlerin bir listesi sunulmaktadır.

Tablo - Doğru beslenme için motivasyon yolları

Çalışmak için kendinizi nasıl motive edersiniz?

Yeni bilimlerde uzmanlaşmak ve profesyonel becerileri geliştirmek her zaman kolay değildir.

Kendinizi çalışmaya motive etmek için birçok numara kullanmanız gerekir:

• gelecek için planların görselleştirilmesi... Prestijli bir iş bulmak, kişinin toplumdaki konumunu iyileştirmek ve kişisel gelişim için eğitim gereklidir. Yeni bir dersin, dersin veya diplomanın geçişini neyin sağlayacağına dair planlar yapmak, materyali öğrenmeyi kolaylaştıracaktır;
• sınıfa yakın insanları tanıtmak... Kendinizi bir paragrafı öğrenmeye zorlamak için, aile üyelerinden bilginin kalitesini kontrol etmelerini veya belirli bir konunun çalışılması zorsa anlamını açıklamalarını isteyebilirsiniz;
• maddi ve manevi olmayan teşvikler aramak... Üniversitelerde ve kolejlerde, iyi okuyanlar burs, sınavları "otomatik" geçme veya prestijli bir pozisyon için istihdam olasılığı ile ödüllendirilir;
• sahne değişikliği... Bazen bir dersi daha hızlı ezberlemek için, kendi odanızda değil, en yakın kütüphanede veya parkta bir bankta okumanız gerekir.

Yabancı dil öğrenmek için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?

Bir yabancı dile hakim olmak, açık bir hedef ve arzu olmadan tamamlanamayacak uzun bir süreçtir.

Kendinizi yabancı dil öğrenmeye motive etmek için şunlara ihtiyacınız vardır:

• üssün geliştirilmesi için bir program (plan) hazırlayın: Sadece yabancı bir dilde uzmanlaşmak için ayrılacak olan haftalık saat ve gün sayısını hesaplayın; bir eğitim programı belirleyin: belirli günler ve saatler;
• dilin atası olan ülkenin sembolizmini, kültürünü, özelliklerini inceleyin... Örneğin, Büyük Britanya'nın kültür ve geleneklerini incelemek, İngilizce kelimelerin telaffuzunun ve etimolojisinin özelliklerini anlamanıza izin verecektir;
• yabancı dilde şarkı söyleyen grupları dinleyin ve "orijinal" ses oyunculuğunda film izleyin, ancak anlamını anlamak için Rusça altyazılı. Video ve ses kayıtlarını izlemek ve dinlemek, yabancı bir dilin anadili olan kişiler adına kelimelerin doğru telaffuzunu öğrenmenize olanak sağlar.

İngilizce eğitimi alanlar, orijinal dizideki popüler dizileri diğerlerinden 3-7 gün önce izleyebilecekler, çünkü profesyonel Rusça seslendirme (örneğin, LostFilm'den) orijinal diziden en az bir hafta sonra yayınlanacak. Yabancı dilde dizileri izlemek Netflix'te, videolar ise TikTok ve YouTube'da mevcuttur.

Hedefinize ulaşmak için kendinizi başarı için nasıl motive edersiniz?

Bir sonuca ulaşmak için tek bir net hedef yeterli değildir.

Aşağıdakileri kullanarak çeşitli yönlerde (iş, yaratıcılık, kişisel yaşam, sağlık ve vücut bakımı, sosyal statü) büyümek için kendinizi motive edebilirsiniz:

• bir "yonca" inşa etmek... Bir parça kağıt alın ve 3 sütun çizin. Bunları şu şekilde adlandırın: "Amaç", "Kılık Değiştirme", "Çözüm". "Hedef" sütununda istenen sonucu belirtin, örneğin düz bir karın. "Kılık değiştirme" sütununa, sorunu yalnızca geçici olarak gizleyen şeyi yazın (zayıflama iç çamaşırı, yüksek belli pantolon, yürürken abdominal retraksiyon ve bir fotoğraf). Üçüncüsü, sorunun nasıl çözüleceğini ayrıntılı olarak belirtin: diyet yapın, spor yapın, işyerinde fiziksel aktiviteyi artırın. İkinci sütuna yazılan her şeyden kaçının: bu sadece bir süreliğine sorundan kurtulur ve üçüncüde belirtilen her şeyi izlemeye çalışır - başarıya ulaşmanın yolu budur;
• bir "karar ağacı" oluşturmak... Yöntem aynı zamanda sonuca ulaşmaya yardımcı olan mantıksal bir zinciri sürdürmeye dayanır ve olayların geliştirilmesi için çeşitli seçenekleri dikkate alarak en basit ve en etkili yolu seçmenize izin verir. Yeni bir buzdolabı satın almak gibi bir nihai hedef çizin. Dahası, sanki "bir ağacın dalları" üzerindeymiş gibi, en küçük ayrıntıları hesaba katarak sonucu elde etmenizi sağlayacak şeyi tutarlı bir şekilde yazın. Örneğin bir buzdolabı almak istiyorsanız paraya ihtiyacınız var. Onları bulmak için ya ek kazanç bulmalı, yeni bir iş bulmalı, zam istemelisiniz ya da biriktirmeye çalışmalısınız. Birinci ve ikinci durumlarda, özel portallarda ("Reklamlarım", "Avito", HeadHunter) seçenekleri aramaya başlamanız ve üçüncü olarak - gelip doğrudan üstlerinizle konuşmanız gerekir. Dördüncü yaklaşım, gereksiz harcamalardan kaçınmaya dayanır: bir restoranda kahve veya yeni bir ekici. Zevkinize en yakın yolu seçin ve sonucu elde edene kadar takip edin;
• motive edici videolar veya programlar izlemek ünlü iş koçlarıörneğin Tony Robbins, seminerlere katılmak, motivasyonel alıntılar, kitaplar, makaleler okumak.Bilinci uyandırabilen literatürden, A. Kurpatov'un "Zihin Salonları", E. Robbins'in "İçinizdeki devi uyandırın", O. Solomatina'nın "Korku nasıl yenilir" konularına dikkat edilmelidir.

Çalışmak için kendinizi nasıl motive edersiniz?

Başarı için motive edici resimler, genellikle toplumda maddi zenginlik ve güce ulaşmayı teşvik etmek için ana hedefleridir. Bu, kendini çalışmaya motive etme yeteneği olmadan başarılamaz.

Ertelemeyi ortadan kaldırmak ve kendinizi işe hazırlamak, biri 5S sistemi olan çeşitli teknikler kullanılarak yapılabilir. Bu, genellikle büyük şirketlerde (örneğin, Sberbank) kullanılan bir çalışma alanını düzenlemenize izin veren bir algoritmadır.

Sistem 5 bileşen içerir:

1. Fazlalıklardan kurtulmak... Ofis modunda çalışıyorsanız, yani Sık sık bilgisayar masasında zaman geçirin, tüm dikkat dağıtıcı ayrıntıları ondan çıkarın: hediyelik eşyalar, kalem setleri, gereksiz kağıt. İşyerinde, örneğin bir dizüstü bilgisayar, bir bilgisayar faresi ve temiz kağıtlı bir tarayıcı gibi yalnızca doğrudan iş sürecine dahil olan şeyler olmalıdır.
2. İhtiyacınız olan şeyleri organize etmek... Her öğenin kendi kalıcı yeri olmalıdır. Öğeler, erişirken zaman kaybetmeyecek ve diğer öğelerin kullanımına veya güvenlik gereksinimlerine müdahale etmeyecek şekilde yerleştirilmelidir. Örnek: dizüstü bilgisayar, masanın kenarından 3-5 cm uzaklıkta düz, yatay bir yüzeye yerleştirilmelidir.
3. Düzenin oluşturulması ve sürdürülmesi... Sistematik temizlik alışkanlık haline gelmelidir.
4. Proses standardizasyonu... İlk 3 nokta her zaman birbirini tamamlayacak şekilde yapılmalıdır.
5. Becerileri geliştirmek... Çalışmayı hızlandırmak, yeni ekipman satın almak, ekipmanı geliştirmek için seçenekler arayın.

5S sistemine uyum, motivasyonun çalışması için en uygun koşulları yaratır. Elinizin altında iyi organize edilmiş bir çalışma alanıyla, kendinizi herhangi bir göreve hazırlamak çok kolay.

Kendinizi temizlemek için nasıl motive edebilirsiniz?

Temizlikte başarı için motive edici resimler bulmak kolay değildir, çünkü bir şeyleri düzene sokma konusundaki isteksizlik, vücudun veya cüzdanın durumunu olumsuz yönde etkileyen bir alışkanlığa bağlanamaz. Ancak rahat, bakımlı bir evde yaşamak herkes için keyiflidir ve bu nedenle yüksek kaliteli ve düzenli temizliğe uyum sağlayabilmelisiniz.

Aşağıdaki şekillerde temizlik ve düzen getirme konusunda kendinizi motive edebilirsiniz:

• süreci eğlenceye çevirmek... Yıkanan kıyafetleri hızla asacak veya odadaki yerleri yıkayacak, pencereleri, aynaları silecek ve kitapları düzenleyecek diğer aile üyeleriyle rekabet edebilirsiniz. Seçenek, diğer şeylerin yanı sıra, çocukları temizlikle tanıştırmak için uygundur: bir oyun süreci biçiminde, çocuk odasında oyuncak toplama hızında mutlu bir şekilde rekabet edecekler;
• dikkatini dağıtmaya yardımcı olacak bir ritüel bulve her toparlanışınızda kullanın. En sevdiğiniz müzik veya TV programı, gömlekleri veya yatak çarşaflarını ütülerken "uzakta" vakit geçirmenize olanak tanıyacak ve hoparlörde sevdiklerinizle konuşmak sizi sıkıcı tozlardan uzaklaştıracak;
• temizlik için kendini ödüllendir... Temiz bir zemin için çikolata veya yakındaki bir restorandan yıkama ödülü olarak kahve, rutin görevleri daha hızlı tamamlamanıza yardımcı olur;
• sürece başkalarını dahil etmek... Birisiyle işleri bir araya getirmek çok daha ilginç ve daha hızlı. Kendinizi yalnız temizlemek için motive edemezseniz, sevdiklerinizden yardım isteyebilir, karşılığında onlara kek veya kurabiyelerle çay ikram etmeyi teklif edebilirsiniz;
• "rüya evine" bak... Kendi evinizi temizlerken, ideal mülk fikrinizi görselleştirmeniz faydalı olacaktır. Temizlik, "ideal evde" zorlukla bulunabilen birikmiş toz, kir, döküntülerden kurtularak hayalinize kısmen yaklaşmanıza izin verecektir.

Sigarayı bırakma konusunda kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?

Sigara içmek sağlığa zararlıdır: Tütünün yanması sırasında ortaya çıkan katran, toksinler ve diğer maddeler zamanla akciğerlerde birikir. Alışkanlıktan vazgeçtikten bir yıl sonra, kardiyovasküler sistemin çalışması normale döner, kan basıncı geri yüklenir ve akciğerlerin durumu düzelir.

Ancak tütündeki nikotin bağımlılık yaptığından sigarayı bırakmak kolay değildir ve bunun sonucunda sigara içen kişi bıraktığında nikotin yoksunluğu ("yoksunluk") başlar.

Sigarayı bırakma motivasyonunuzu artırmanın birkaç yolu vardır:

• bir göğüs hastalıkları uzmanına ziyaret... Bir uzmana danışın ve bir röntgen çektirin. Akciğerlerin röntgen resmini kaydedin ve bir kopyasını pasaportunuza, bilgisayar masanıza veya buzdolabınıza koyun. Katran, toksinler ve diğer zararlı maddelerle motive edici bir görüntü, nikotin bağımlılığı ile mücadelede daha hızlı başarı elde etmenize yardımcı olacaktır;
• ağır sigara içenler ile konuşmalarbağımlılık nedeniyle sağlık sorunları olanlar ve nikotin bağımlılığından vazgeçmek isteyenler. Ağda, sigara içme sorununa adanmış forumlar ve web siteleri vardır, burada katılımcılar hedefe ulaşma yolunda sorunlarını ve başarılarını paylaşırlar;
• maliyet analizi... Aylık sigara satın almak için harcanan parayla, hevesli sigara içenler bir gömlek, 1-2 kg ağırlığında bir dizi pişmiş rulo, bir ekmek kızartma makinesi veya video oyunlu yeni bir disk satın alabilirler;
• sevdiklerinden yardım... Arkadaşlarınız ve aileniz destekleyici olduğunda bu alışkanlıkla başa çıkmak daha kolaydır. "Ayrılma" ve başka bir sigara içme arzusu olduğunda, sevdikleriniz ayartılmaya ve anlık zayıflığa karşı uyarıda bulunabilecek;
• sigara içenler için çevrimiçi uygulamalar... App Store, Google Play ve diğer platformlar (sosyal ağlar, anlık mesajlaşma programları) kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek isteyen sigara içenler için yardımcı programlara sahiptir. En popüler uygulamalar tabloda sunulmuştur.

Tablo - Sigarayı bırakmayı motive eden uygulamaların listesi:

Motive edici alıntılar, başarı hikayeleri ve sigarayı bırakma ipuçları her uygulamaya dahil edilmiştir. Ancak sigara içenlerin tümü, uyarıcı resimler veya bir başkasının deneyimini kullanarak nikotin bağımlılığını bırakamaz. Alışkanlığın üstesinden gelmenin mümkün olmadığı durumlarda bir uzmana danışmak gerekir.

Narkologlar, rehabilitasyonu başarıyla tamamlamış hastalarının örneğini kullanarak, problemle bir kez ve sonsuza kadar başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Ancak birçok sigara içicisi için bir uzmana gitmek, bırakma konusunda motive etmekten daha zordur.Bu durumda, neyin daha önemli olduğuna kesin olarak karar vermeniz gerekir: anlık zayıflık veya tütün dumanı ve nikotin bağımlılığı olmadan yaşama arzusu.

Herhangi bir işte başarı için motive edici video

Öz saygıyı artırmak ve başarıya ulaşmak için motive edici video