Pag-uudyok ng mga larawan para sa tagumpay sa trabaho, buhay, negosyo, palakasan, para sa pagbaba ng timbang na mga batang babae

Upang maging matagumpay sa anumang lugar ay nangangailangan ng pagsisikap at pasensya. Nakasalalay sa direksyon ng pag-unlad, may ilang mga diskarte sa sikolohikal at mga sistema ng koordinasyon na nag-uudyok upang makamit ang pinakamahusay na resulta, halimbawa, para sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay.

Ang sistema ng 5S, pagbuo ng isang "puno ng pagpapasya", pagpapakita (larawan), pagsipi at auto-training ni Schultz ay ilan lamang sa mga diskarte at direksyon na makakatulong upang mapagtagumpayan ang iyong sariling katamaran at kahinaan patungo sa layunin.

Paano udyok ang iyong sarili na mawalan ng timbang

Ang mga nag-uudyok na larawan para sa tagumpay sa pagkawala ng timbang ay naglilingkod upang mailarawan ang nais na imahe, pati na rin ihambing ang resulta sa nakaraang form.

Mayroong 2 mga pagpipilian para sa paglalagay ng mga nakaka-motivate na imahe:

1. Sa anyo ng isang bagay na susundan... Ang network ay may mga kwento ng mga kababaihang nawalan ng timbang nang walang pinsala sa katawan: paulit-ulit na sinabi ng sikat na mang-aawit na si Polina Gagarina at tagapagtanghal ng TV na si Ksenia Borodina sa mga reporter kung paano nila nagapi ang kanilang sarili at natanggal ng hindi bababa sa 5 kg.
2. Paghahambing... Bago mawala ang timbang, kumuha ng litrato ng iyong sariling katawan, ilagay ito sa pintuan ng ref. Kumuha ng paulit-ulit na pag-shot tuwing 2-4 na linggo at ilagay ang mga ito sa tabi ng unang larawan. Ang paghahambing ng hugis sa mga larawan ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman kung paano at kung magkano ang pagbabago ng iyong katawan sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Ang isa pang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang ibagay ang iyong sarili upang mawalan ng timbang ay naglalayong isapubliko ang proseso ng pagkawala ng timbang. Panatilihin ang isang blog sa Instagram o Vkontakte, kung saan regular mong pag-uusapan ang tungkol sa iyong mga tagumpay. Magbahagi ng mga sariwang ideya, diskarte at kasanayan araw-araw upang matulungan kang matagumpay na labanan ang pagtaas ng timbang.

Ang pangangailangang regular na mag-publish ng mga ulat sa larawan at video para sa mga subscriber at kaibigan ay magiging isang karagdagang insentibo sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ngayon ang network ay may kakayahang makipag-usap sa mga tagapakinig online, sa "Live". Papayagan ka ng live na direktang pag-usapan ang mga problema sa katawan, nang walang posibilidad na may mga pagkukulang sa numero sa mga litrato gamit ang Photoshop.

Paano udyok ang iyong sarili para sa palakasan

Ang mga nag-uudyok na larawan para sa tagumpay sa palakasan ay matatagpuan sa anumang sports blog o Instagram ng isang sikat na bituin na may perpektong pigura. Ang bawat isa na nagmamalasakit sa kanilang katawan at naglalaro ng palakasan ay mas may kumpiyansa at mukhang malusog, payat, malakas at nagtitiis. Ang pagpapanatiling magkasya ay kapaki-pakinabang mula sa isang aesthetic na pananaw.

Upang mag-udyok sa iyong sarili para sa palakasan, dapat mong:

• gawin ang auto-training... Ito ay isang sikolohikal na pamamaraan ng pag-impluwensya sa estado ng katawan sa pamamagitan ng self-hypnosis. Ang pinakatanyag na pag-eehersisyo ng auto-training para sa mga atleta ay iminungkahi ni Schultz at may kasamang 6 praktikal na ehersisyo sa katawan: pagpapahinga ng katawan; epekto sa sistema ng sirkulasyon; pagkakahanay ng rate ng puso; pag-aayos ng paghinga; pagpapatahimik sa gitnang sistema ng nerbiyos; paglamig ng frontal umbok ng ulo;
• mailarawan ang mga resulta ng tagumpay sa napiling disiplina... I-print ang mga poster ng isang matagumpay na idolo, alamin ang kanyang kwento sa buhay at landas sa katanyagan at pagkilala. Tutulungan ka nitong lapitan ng itak ang sports star at udyok ang iyong sarili para sa resulta;
  
• bumuo ng isang plano sa pagsasanay... Mas madaling sundin ang isang regimen sa palakasan kapag may isang malinaw na direksyon para sa pagkilos. Markahan ang mga petsa ng iyong mga araw ng pagsasanay sa kalendaryo at ibahagi ang iyong mga plano sa iyong mga kaibigan. Ang pagnanais na tuparin ang iyong salita ay pipilitin kang mag-ehersisyo sa isang sitwasyon kung ang katawan ay masyadong tamad upang simulan ang pagsasanay;
• bumili ng magandang kasuotan... Ang kasiya-siya sa pagpapatakbo ay mas kasiya-siya sa mga bagong sneaker o isang T-shirt kaysa sa mga luma, pagod na sneaker at isang kahabaan ng T-shirt. Kung namuhunan ka bahagi ng mga pondo sa pagbili ng mga magaganda at komportableng bagay para sa palakasan, ang kasiyahan ng mga klase ay ibibigay nang hindi bababa sa 1-2 buwan;
• akitin ang mga kaibigan sa magkasanib na aktibidad... Ang pag-eehersisyo sa mga pares ay mas kapaki-pakinabang: makakatulong ito sa iyo na hindi makaligtaan ang mga klase at bumuo ng mga kasanayan sa pakikipag-ugnayan. Sa mga palakasan ng koponan (football, volleyball, handball), ang pagsasanay na walang kasangkot sa iba pang mga kalahok ay hindi epektibo;
• blog sa online... Ang mga kwento at live na pag-broadcast ng proseso ng pagsasanay sa Instagram o Vkontakte ay nagpapasigla sa iyo upang ganap na bumalik sa pagsasanay at pagsunod sa iskedyul, dahil ang proseso ay mapapanood ng mga kaibigan at subscriber;
• bumili ng isang subscription o isang aralin sa isang coach... Ito ay isang paraan ng impluwensyang pampinansyal sa katawan, na inirerekumenda na magamit kung ang sikolohikal at libreng mga pagtanggap ay walang nais na resulta. Ang pagkakaroon ng namuhunan sa palakasan, mas mahirap na talikuran ang pagsasanay: nagbabanta itong mag-aksaya ng pera.

Paano udyok ang iyong sarili para sa tamang nutrisyon

Ang mga nag-uudyok na larawan para sa tagumpay ay tumutulong sa iyo upang maiayos ang tamang nutrisyon. Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista na palagi mong subaybayan ang iyong diyeta, at hindi lamang kung mayroon kang mga seryosong problema sa timbang, na nagsasama hindi lamang ng labis na taba sa katawan, kundi pati na rin ang kakulangan.

Mula sa isang pang-estetiko na pananaw, ang wastong nutrisyon ay nakakatulong upang mabuo ang katawan, at mula sa pananaw ng mga pangangailangang pisyolohikal ng katawan, ang pagdiyeta ay isang paraan upang matanggal ang mga lason, lason, gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, cardiovascular at nervous system, at maayos ang kondisyon ng balat at kalamnan.

Mayroong maraming mga pagpipilian na magagamit upang makatulong na mag-udyok sa iyo sa iyong diyeta. Ang isang listahan ng mga detalyadong pamamaraan ay ipinakita sa talahanayan.

Talahanayan - Mga paraan ng pagganyak para sa wastong nutrisyon

Paano uudyok ang iyong sarili na mag-aral

Ang mastering ng mga bagong agham at pagpapabuti ng mga kasanayang propesyonal ay hindi laging madali.

Upang ma-udyok ang iyong sarili na mag-aral, kailangan mong gumamit ng maraming mga trick:

• pagpapakita ng mga plano para sa hinaharap... Ang edukasyon ay kinakailangan para sa pagkuha ng isang prestihiyosong trabaho, pagpapabuti ng posisyon ng isang tao sa lipunan at personal na paglago. Ang paggawa ng mga plano tungkol sa kung ano ang magbibigay ng pagpasa ng isang bagong paksa, kurso o diploma ay magpapadali upang malaman ang materyal;
• pamilyar sa mga malapit sa klase... Upang mapilit ang iyong sarili na malaman ang isang talata, maaari mong hilingin sa mga miyembro ng pamilya na suriin ang kalidad ng kaalaman o ipaliwanag ang kahulugan kung mahirap ang pag-aaral ng isang partikular na paksa;
• maghanap ng mga insentibo sa materyal at di-materyal... Sa mga unibersidad at kolehiyo, ang mga nag-aaral ng mabuti ay ginantimpalaan ng isang iskolar, "awtomatikong" pagpasa ng mga pagsusulit o ang pag-asam ng trabaho para sa isang prestihiyosong posisyon;
• isang pagbabago ng tanawin... Minsan, upang mabilis na kabisaduhin ang isang panayam, kailangan mong basahin ito hindi sa iyong sariling silid, ngunit sa pinakamalapit na silid-aklatan o sa isang bench sa parke.

Paano uudyok ang iyong sarili na malaman ang mga banyagang wika

Ang mastering isang wikang banyaga ay isang mahabang proseso na hindi makukumpleto nang walang malinaw na layunin at pagnanasa.

Upang mag-udyok sa iyong sarili na malaman ang mga banyagang wika, kailangan mo:

• gumuhit ng isang programa (plano) para sa pagpapaunlad ng base: kalkulahin ang bilang ng mga oras at araw bawat linggo na ilalaan nang eksklusibo para sa pag-master ng isang banyagang wika; nagreseta ng iskedyul ng pagsasanay: mga tukoy na araw at oras;
• upang pag-aralan ang simbolismo, kultura, mga kakaibang uri ng bansa-ninuno ng wika... Halimbawa, ang pag-aaral ng kultura at tradisyon ng Great Britain ay magpapahintulot sa iyo na maunawaan ang mga detalye ng pagbigkas ng mga salitang Ingles at ang kanilang etimolohiya;
• makinig sa mga pangkat na kumakanta sa isang banyagang wika, pati na rin manuod ng mga pelikula sa "orihinal" na pag-arte ng boses, ngunit may mga subtitle ng Russia upang maunawaan ang kahulugan. Ang pagtingin at pakikinig sa mga recording ng video at audio ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman ang tungkol sa tamang pagbigkas ng mga salita sa ngalan ng mga katutubong nagsasalita ng isang banyagang wika.

Ang mga nag-aaral ng Ingles ay makakapanood ng tanyag na serye ng TV sa orihinal na 3-7 araw na mas maaga kaysa sa natitirang bahagi, dahil ang propesyonal na wikang Russian na nagsasalita ng boses (halimbawa, mula sa LostFilm) ay inilabas nang huli kaysa sa orihinal na serye nang hindi bababa sa isang linggo. Ang panonood ng mga palabas sa TV sa mga banyagang wika ay magagamit sa Netflix, at mga video sa TikTok at YouTube.

Paano uudyok ang iyong sarili para sa tagumpay upang makamit ang iyong layunin

Upang makamit ang isang resulta, ang isang malinaw na layunin ay hindi sapat.

Maaari mong paganahin ang iyong sarili na lumago sa iba't ibang mga direksyon (trabaho, pagkamalikhain, personal na buhay, kalusugan at pangangalaga sa katawan, katayuan sa lipunan) gamit ang:

• pagbuo ng isang "trefoil"... Kumuha ng isang piraso ng papel at iguhit ang 3 mga haligi. Pangalanan ang mga ito tulad ng sumusunod: "Layunin", "Magbalatkayo", "Solusyon". Sa haligi ng "Layunin", ipahiwatig ang nais na resulta, halimbawa, isang patag na tiyan. Sa haligi na "Magbalatkayo", isulat kung ano ang pansamantalang nagtatago ng problema (pagpapayat sa damit na panloob, pantalon na may mataas na baywang, pag-urong ng tiyan kapag naglalakad at isang larawan). Sa pangatlo, ipahiwatig nang detalyado kung paano malutas ang problema: mag-diet, maglaro ng sports, dagdagan ang pisikal na aktibidad sa trabaho. Iwasan ang lahat ng nakasulat sa pangalawang haligi: makakaalis lamang ito sa problema nang ilang sandali, at subukang sundin ang lahat na ipinahiwatig sa pangatlo - ito ang paraan upang makamit ang tagumpay;
• pagbuo ng isang "puno ng pagpapasya"... Ang pamamaraan ay batay din sa pagpapanatili ng isang lohikal na kadena na makakatulong upang makamit ang resulta, at isinasaalang-alang ang maraming mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan, na pinapayagan kang pumili ng pinakasimpleng at pinakamabisang landas. Gumuhit ng isang layunin sa pagtatapos, tulad ng pagbili ng isang bagong ref. Dagdag dito, na parang sa "mga sanga ng isang puno", patuloy na isulat kung ano ang magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang resulta, isinasaalang-alang ang pinakamaliit na mga detalye. Halimbawa, kung nais mong bumili ng ref, kailangan mo ng pera. Upang hanapin ang mga ito, dapat kang makahanap ng karagdagang mga kita, isang bagong trabaho, humingi ng pagtaas, o subukang makatipid. Sa una at pangalawang kaso, kailangan mong simulang maghanap ng mga pagpipilian sa mga dalubhasang portal ("Aking Advertising", "Avito", HeadHunter), at sa pangatlo - lumapit at makipag-usap nang direkta sa iyong mga nakatataas. Ang ika-apat na diskarte ay batay sa pag-iwas sa hindi kinakailangang paggastos: sa kape sa isang restawran o isang bagong nagtatanim. Piliin ang landas na pinakamalapit sa gusto mo at sundin ito hanggang sa makamit mo ang resulta;
• nanonood ng mga nakaka-motivasyong video o programa mga kilalang coach ng negosyohal Tony Robbins, pagdalo sa mga seminar, pagbabasa ng mga motivational quote, libro, sanaysay.Mula sa panitikan na may kakayahang paggising ng kamalayan, dapat magbayad ng pansin sa "Halls of Mind" ni A. Kurpatov, "Gisingin ang higante sa sarili mo" ni E. Robbins, "Paano matatalo ang takot" ni O. Solomatina.

Paano uudyok ang iyong sarili na magtrabaho

Pag-uudyok ng mga larawan para sa tagumpay ay madalas na kanilang pangunahing layunin upang itaguyod ang pagkamit ng materyal na kayamanan at kapangyarihan sa lipunan. Hindi ito makakamit nang walang kakayahan na maayos na mag-udyok sa sarili na gumana.

Maaari mong i-drop ang pagpapaliban at ibagay ang iyong sarili sa isang gumaganang kalagayan gamit ang iba't ibang mga diskarte, isa na ang 5S system. Ito ay isang algorithm na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang isang workspace, na madalas na ginagamit sa malalaking kumpanya (halimbawa, Sberbank).

Ang system ay may kasamang 5 bahagi:

1. Pag-aalis ng labis... Kung nagtatrabaho ka sa mode ng tanggapan, ibig sabihin Gumugol ng oras sa desk ng computer nang madalas, alisin ang lahat ng mga nakagagambalang detalye mula rito: mga souvenir, hanay ng mga panulat, hindi kinakailangang papel. Ang lugar ng trabaho ay dapat mayroon lamang direktang kasangkot sa proseso ng paggawa, halimbawa, isang laptop, isang computer mouse at isang scanner na may malinis na papel.
2. Pagsasaayos ng tamang mga bagay... Ang bawat item ay dapat magkaroon ng sarili nitong permanenteng lugar. Ang mga item ay dapat na matatagpuan sa isang paraan na hindi nila kailangang mag-aksaya ng oras sa pag-access sa kanila, at hindi sila makagambala sa paggamit ng iba pang mga item o mga kinakailangan sa kaligtasan. Halimbawa: ang laptop ay dapat ilagay sa isang patag, pahalang na ibabaw sa layo na 3-5 cm mula sa gilid ng mesa.
3. Ang pagtaguyod at pagpapanatili ng kaayusan... Ang sistematikong paglilinis ay dapat na maging isang ugali.
4. Pamantayan sa proseso... Ang unang 3 puntos ay dapat palaging gumanap, na umaakma sa bawat isa.
5. Pagpapabuti ng mga kasanayan... Maghanap ng mga pagpipilian upang mapabilis ang trabaho, bumili ng mga bagong kagamitan, pagbutihin ang kagamitan.

Ang pagsunod sa sistema ng 5S ay lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa pagganyak na gumana. Gamit ang isang maayos na workspace sa kamay, madaling i-set up ang iyong sarili para sa anumang gawain.

Paano uudyok ang iyong sarili na maglinis

Hindi madaling makahanap ng mga nakaka-motivate na larawan para sa tagumpay sa paglilinis, dahil ang pag-aatubili na ayusin ang mga bagay ay hindi maiugnay sa isang ugali na nakakaapekto sa estado ng katawan o pitaka. Ngunit ang pamumuhay sa isang komportable, maayos na bahay ay kaaya-aya para sa lahat, at samakatuwid ang isang tao ay dapat na makapag-tune sa de-kalidad at regular na paglilinis.

Maaari mong paganahin ang iyong sarili na magdala ng kalinisan at kaayusan sa mga sumusunod na paraan:

• gawing aliwan ang proseso... Maaari kang makipagkumpitensya sa ibang mga kasapi ng pamilya na mabilis na isasabit ang mga hinugasan na damit o hugasan ang mga sahig sa silid, punasan ang mga bintana, salamin, at ayusin ang mga libro. Ang pagpipilian, bukod sa iba pang mga bagay, ay angkop para sa pagpapakilala sa mga bata sa paglilinis: sa anyo ng isang proseso ng laro, sila ay masayang nakikipagkumpitensya sa bilis ng pagkolekta ng mga laruan sa silid ng mga bata;
• magkaroon ng isang ritwal upang makatulong na makagambala, at gamitin ito sa tuwing maglinis ka. Papayagan ka ng paboritong musika o palabas sa TV na "habang wala" ang oras habang ang pamamalantsa ng mga kamiseta o bed linen, at ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay sa speakerphone ay makagagambala sa iyo mula sa mapurol na alikabok;
• gantimpalaan ang iyong sarili sa paglilinis... Ang tsokolate para sa isang malinis na sahig o kape mula sa isang kalapit na restawran bilang isang gantimpala sa paghuhugas ay makakatulong sa iyo na makumpleto nang mas mabilis ang mga gawain sa gawain;
• isama ang iba sa proseso... Ang paglalagay ng mga bagay sa pagkakasunud-sunod kasama ang isang tao ay mas kawili-wili at mas mabilis. Kung hindi mo mai-uudyok ang iyong sarili na linisin nang mag-isa, maaari kang humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay, na nag-aalok bilang kapalit na gamutin sila sa tsaa gamit ang isang cake o cookies;
• tumingin sa "pangarap na bahay"... Kapag nililinis ang iyong sariling tahanan, kapaki-pakinabang na mailarawan ang iyong ideya ng perpektong pag-aari. Papayagan ka ng paglilinis na bahagyang lapitan ang iyong pangarap sa pamamagitan ng pag-aalis ng naipong alikabok, dumi, labi, na halos hindi matagpuan sa "perpektong tahanan".

Paano udyok ang iyong sarili na huminto sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay nakakasama sa kalusugan: sa paglipas ng panahon, alkitran, mga lason at iba pang mga sangkap na inilabas habang nasusunog ang tabako sa baga. Isang taon pagkatapos talikuran ang ugali, ang gawain ng cardiovascular system ay na-normalize, ang presyon ng dugo ay naibalik, at ang kondisyon ng baga ay nagpapabuti.

Ngunit hindi madaling tumigil sa paninigarilyo, dahil ang nikotina sa tabako ay nakakahumaling, bilang isang resulta kung saan, kapag ang naninigarilyo ay umalis ng isang sigarilyo, nagsisimula ang pag-alis ng nikotina ("pag-atras").

Mayroong maraming mga paraan upang mapataas ang iyong pagganyak na tumigil sa paninigarilyo:

• isang pagbisita sa isang pulmonologist... Kumunsulta sa isang dalubhasa at gawin ang isang X-ray. I-save ang X-ray na larawan ng baga at maglagay ng isang kopya sa iyong pasaporte, sa iyong computer desk o ref. Ang isang nakaganyak na imahe na may mga palatandaan ng alkitran, mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap ay makakatulong sa iyo na makamit ang mas mabilis na tagumpay sa paglaban sa pagkagumon sa nikotina;
• pakikipag-usap sa mga mabibigat na naninigarilyona may mga problema sa kalusugan dahil sa pagkagumon, at sa mga nais na talikuran ang pagkagumon sa nikotina. Ang network ay may mga forum at website na nakatuon sa problema ng paninigarilyo, kung saan ibinabahagi ng mga kalahok ang kanilang mga problema at tagumpay sa paraan upang makamit ang layunin;
• Pagsusuri ng gastos... Sa perang ginugol sa pagbili ng mga sigarilyo bawat buwan, ang mabibigat na mga naninigarilyo ay maaaring bumili ng isang shirt, isang hanay ng mga lutong gulong na may bigat na 1-2 kg, isang toaster o isang bagong disc na may mga video game;
• tulong mula sa mga mahal sa buhay... Mas madaling makayanan ang ugali kapag ang iyong mga kaibigan at pamilya ay sumusuporta. Kapag may pagnanais na "humiwalay" at manigarilyo ng isa pang sigarilyo, ang mga mahal sa buhay ay makapagbabala laban sa tukso at panandaliang kahinaan;
• mga online na app para sa mga naninigarilyo... Ang App Store, Google Play at iba pang mga platform (mga social network, instant messenger) ay may mga laro na magagamit para sa mga naninigarilyo na nais na umalis sa isang masamang ugali. Ang pinakatanyag na mga application ay ipinakita sa talahanayan.

Talahanayan - Listahan ng mga application na nag-uudyok sa pagtigil sa paninigarilyo:

Ang mga nag-uudyok na quote, kwento ng tagumpay at huminto sa mga tip sa paninigarilyo ay kasama sa bawat app. Ngunit hindi lahat ng mga naninigarilyo ay nakapag-iwas sa pagkagumon ng nikotina sa tulong ng stimulate ng mga larawan o karanasan ng ibang tao. Sa mga kaso kung saan hindi posible na mapagtagumpayan ang ugali, kinakailangan na kumunsulta sa isang dalubhasa.

Ang mga narcologist, na gumagamit ng halimbawa ng kanilang mga pasyente na matagumpay na nakumpleto ang rehabilitasyon, ay makakatulong upang makayanan ang problema nang isang beses at para sa lahat. Ngunit para sa maraming mga naninigarilyo, ang pagpunta sa isang dalubhasa ay mas mahirap kaysa sa pagganyak na huminto.Sa kasong ito, kailangan mong mahigpit na magpasya para sa iyong sarili kung ano ang mas mahalaga: panandaliang kahinaan o pagnanais na mabuhay nang walang usok ng tabako at pagkagumon sa nikotina.

Pag-uudyok ng video para sa tagumpay sa anumang negosyo

Pagganyak na video para sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at pagkamit ng tagumpay: