ตัวติดตามนิสัยสำหรับเดือน: เทมเพลตตัวอย่างการออกแบบที่สวยงาม

เป็นแฟชั่นที่จะปลูกฝังนิสัยที่ดี... คำว่า "tracker" มาจากคำภาษาอังกฤษ tracking ซึ่งแปลว่า "follow" หรือ "track" ตามที่นักจิตวิทยานิสัยที่ดีเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของคนที่ประสบความสำเร็จ!

ตัวติดตามนิสัยคือตารางที่อธิบายเป้าหมายและเวลาที่จะไปให้ถึง (สัปดาห์เดือน) จำเป็นต้องทำเครื่องหมายทุกวันเมื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ ดังนั้นจึงสามารถพัฒนาทักษะที่เป็นประโยชน์ได้

วัตถุประสงค์และหลักการทำงานของเครื่องมือติดตามนิสัยที่ดี

หลักการของตัวติดตามนิสัยคือคุณต้องจดบันทึกขั้นตอนของคุณทุกวันซึ่งจะนำไปสู่นิสัยใหม่ วิธีนี้ใช้ได้กับหลาย ๆ คน หากคุณเขียนเป้าหมายของคุณลงบนกระดาษสร้างตารางทักษะที่เป็นประโยชน์และโพสต์ไว้ในจุดที่โดดเด่นจากนั้นจิตสำนึกของบุคคลจะเริ่มทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

ตัวติดตามนิสัยรายเดือนมีหลักการสำคัญดังนี้

• วางไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนและมักจะเห็น
• อย่าตั้งเป้าหมายมากเกินไป นิสัยที่ดีควรค่อยๆสอน
• เครื่องติดตามควรสวยงามและสดใส สมองจะจดจ่อโดยอัตโนมัติ

หลายคนตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ แต่ไม่มุ่งไปหาพวกเขาและค่อยๆลืมไป ตัวติดตามนิสัยจะไม่ทำให้คุณลืม แสดงให้เห็นว่าทุกย่างก้าวที่สามารถมองข้ามมีความสำคัญสำหรับเป้าหมายใหญ่ ตัวติดตามในเรื่องนี้จะช่วยให้ไม่เสียหัวใจเพิ่มความปรารถนาที่จะไปให้ถึงจุดสิ้นสุด

ผลกระทบติดตามที่เป็นประโยชน์

ตัวติดตามช่วยให้คุณพัฒนานิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ เขาจะมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อบุคคลและวิถีชีวิตของเขาได้อย่างไร:

• แรงจูงใจ. หากคุณดูตัวติดตามของคุณทุกวันคุณจะเห็นว่ามีงานทำมากแค่ไหนมันจะเพิ่มความปรารถนาที่จะทำตามขั้นตอนใหญ่
• เพิ่มทักษะการจัดการเวลา... หากคุณสร้างเครื่องมือติดตามสำหรับเป้าหมายของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่คุณจะพัฒนาทักษะในการจัดสรรเวลาอย่างถูกต้องตลอดทั้งวัน บุคคลเข้าใจและรู้อย่างชัดเจนว่าวันนี้ต้องทำอะไร ตัวติดตามช่วยให้คุณไม่พลาดกิจวัตรประจำวันแสดงหนทางสู่เป้าหมายของคุณ
• ช่วยลดอาการหลงลืม หากคุณจดเป้าหมายของคุณกำหนดเส้นตายสำหรับการนำไปใช้คุณก็ไม่จำเป็นต้องเก็บข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งนี้ไว้ในหัวตลอดเวลา คุณต้องดูที่โต๊ะของคุณ ดังนั้นขอแนะนำให้เก็บเครื่องติดตามไว้ในที่ที่มองเห็นได้ จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องจดจำข้อมูลจำนวนมากสมองจึงไม่ถูกโหลด ช่วยลดความวิตกกังวล
• ปรับปรุงความนับถือตนเอง หลายคนมักจะเลื่อนดูสถานการณ์ทั้งหมดในแต่ละวันในหัว บางครั้งดูเหมือนว่าทำไปแล้วไม่มีประโยชน์อะไรในหนึ่งวัน มีความรู้สึกว่าวันนั้นสูญเปล่า ตัวติดตามนิสัยจะช่วยเตือนตัวเองว่าทุกๆวันคน ๆ หนึ่งกำลังก้าวไปสู่เป้าหมาย
• พัฒนาวินัย.

กฎสำหรับการใช้ตัวติดตามนิสัย

Andres Erikson นักจิตวิทยาชาวเยอรมันได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับพลังแห่งนิสัย เขาเฝ้าดูนักดนตรีและได้ข้อสรุปว่าความสำเร็จในดนตรีไม่ได้รับอิทธิพลจากพรสวรรค์ แต่เป็นจำนวนชั่วโมงที่นักดนตรีบางคนใช้ไปกับงาน การทำงานนำไปสู่ความสำเร็จซึ่งบางครั้งดูเหมือนเป็นกิจวัตร แต่หากไม่มีการปฏิบัติอย่างเป็นระบบคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ แม้ว่าเป้าหมายนี้จะเล็กก็ตาม

ตัวติดตามนิสัยรายเดือนจะช่วยให้คุณก้าวหน้าในทุก ๆ ด้าน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตัดสินใจส่วนบุคคลของคุณว่าจะใช้เวลาอย่างไรและอย่างไร

วิธีดูแลตัวติดตามนิสัยอย่างถูกต้อง:

• คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายเป็นล้าน คุณต้องคำนวณกำลังและเวลาให้เพียงพอ บุคคลจะไม่มีเวลาทำกิจกรรมจำนวนมาก ในกรณีนี้เครื่องติดตามจะรบกวนเท่านั้นและไม่ช่วยพัฒนาวินัย
• ระบุเป้าหมายของคุณ อย่าเขียนว่า "ดื่มน้ำ" "ออกกำลังกาย" จำเป็นต้องเขียนว่า "sports training 40 นาที", "ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร"
• ตัวติดตามควรมีความสว่างและสวยงาม คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยใช้ปากกาหลากสีและเครื่องหมายสติ๊กเกอร์ต่างๆ วิธีนี้จะทำให้สติทำงานมากยิ่งขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมาย หากคุณไม่ต้องการคุณก็สามารถดาวน์โหลดตัวติดตามสำเร็จรูปพร้อมโต๊ะว่างและลงชื่อเป้าหมายของคุณ
  
• วางเครื่องติดตามไว้ในตำแหน่งที่โดดเด่น ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายคือ“ เพื่อคืนความสมดุลของน้ำ” เป้าหมายสำหรับวัน“ ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร” มักจะทำในครัว ดังนั้นจึงควรโพสต์ตัวติดตามที่นั่น

แนวคิดติดตามรายเดือน

ด้านล่างนี้เป็นแนวคิดบางประการในการสร้างตัวติดตามนิสัยที่ดี พวกเขาจะช่วยคุณนำทางว่าคุณต้องการตั้งเป้าหมายอะไรให้ตัวเอง

กิจกรรมทางกายสุขภาพและความงาม

ตัวติดตามนิสัยรายเดือนจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในปี 2020 ผู้คนเริ่มดูแลตัวเองทุ่มเทเวลาให้กับสุขภาพและความงามมากขึ้น

สิ่งที่สามารถรวบรวมเครื่องมือติดตามนิสัยในหัวข้อนี้:

• การออกกำลังกาย... หากคุณวางแผนที่จะปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการเล่นกีฬาคุณสามารถสร้างตัวติดตามการออกกำลังกายได้ ในเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องทำการฝึกอบรมทุกวัน ตัวอย่างเช่นการฝึกความแข็งแรงสามารถทำได้วันเว้นวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำเครื่องหมายวันที่จะมีการออกกำลังกาย คุณสามารถตั้งเป้าหมาย - 1 เดือน ในช่วงเวลานี้การออกกำลังกาย 13 รายการจะถูกปล่อยออกมา ในช่วงเวลานี้นิสัยจะไม่พัฒนา แต่จะมีแรงจูงใจในการฝึกฝนต่อไป ดังนั้นคุณสามารถสร้างตัวติดตามใหม่สำหรับเดือนใหม่ได้
• ยืด... การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและท่าทางที่ถูกต้อง การยืดกล้ามเนื้อขนาดเล็กสามารถทำได้ในวันฝึกความแข็งแรงหลังจากนั้น ปรากฎว่ามีเรียนวันเว้นวัน คุณยังสามารถออกกำลังกายเต็มรูปแบบ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถตั้งเป้าหมายเป็น "นั่งพันเกลียวใน 1 เดือน"
• นวด... ในโลกสมัยใหม่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเกร็งของกล้ามเนื้อความโค้งของกระดูกสันหลังและปัญหาอื่น ๆ การนวดทุกวันจะช่วยในเรื่องนี้ แต่จะต้องดำเนินการโดยหลักสูตร ดังนั้นคุณสามารถเริ่มติดตามขนาดเล็กเป็นเวลา 2 สัปดาห์ "นวดผ่อนคลาย" ในกรณีนี้คุณจะไม่ขี้เกียจไปสำนักงานของนักนวดบำบัดแม้ในสภาพอากาศเลวร้าย
• นวดหน้า... การนวดหน้ากำลังได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากช่วยกระชับรูปร่างช่วยลดอาการบวมและริ้วรอย สามารถทำได้ตั้งแต่อายุน้อย ๆ ในหลักสูตรเล็ก ๆ ตารางนิสัยใหม่สามารถเรียกได้ว่า "นวดมือกับริ้วรอย 10 นาที" และทุกเช้าให้นวดหน้า 10 นาที วิธีอื่นสามารถนวดด้วยลูกกลิ้งหินแบบพิเศษหรือนวดแบบดาร์ซันวัล
• นวดแห้งด้วยแปรงตัว... อีกทางเลือกหนึ่งในการแนะนำนิสัยการดูแลตัวเองคือการนวดตัวที่บ้านด้วยแปรง ในตัวติดตามนิสัยคุณสามารถเพิ่ม "แปรงนวด 10 นาทีทั้งตัว" และเขียนความสำเร็จของคุณทุกวัน
• ท้า "เดือนไร้ขนม" น้ำตาลทรายขาวเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสารเสพติด ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธการใช้ขนม แม้ว่าทุกคนจะรู้ดีว่าการบริโภคน้ำตาลในปริมาณสูงมีส่วนทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพเพิ่มอาการบวมและทำให้สมดุลทางโภชนาการเสียไปด้วยเนื่องจากขนมหวานเป็นคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วและบริโภคน้อยที่สุด ดังนั้นเดือนที่ไม่มีขนมจะช่วยสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพที่ส่งผลดีต่อร่างกายและอารมณ์5 วันแรกจะเป็นเรื่องยากดังนั้นตัวติดตามจะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ คุณสามารถกำหนดเงื่อนไขสำหรับความท้าทายแต่ละรายการได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือผลไม้สดจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารซึ่งมีน้ำตาลธรรมชาติ
• การออกกำลังกายทุกวัน... ซึ่งอาจรวมถึง "เดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน" แอปพลิเคชัน Pedometer บนโทรศัพท์หรือนาฬิกาอัจฉริยะจะช่วยติดตามจำนวนก้าวของคุณ
  
• "เดือนที่ไร้แอลกอฮอล์" เครื่องติดตามดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพกำจัดนิสัยการดื่มโฟมในตอนเย็นและการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยความเครียด
• "เดือนที่ไม่มีกาแฟ" คาเฟอีนยังเป็นสิ่งเสพติดและการทดลองเล็กน้อยสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนชาสมุนไพรเป็นกาแฟ

การพัฒนาตนเองและการเรียนรู้

ตัวติดตามนิสัยรายเดือนจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการเรียนรู้ของคุณเพื่อไม่ให้ทุกอย่างเลื่อนออกไปจนถึงวันสุดท้าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการพัฒนาอย่างช้าๆโดยไม่มีความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และร่างกาย

แนวคิดสำหรับเครื่องมือติดตามดังกล่าว:

• ตื่นเช้า. เป็นเวลานานที่พวกเขากล่าวว่าเป็นการดีที่จะตื่นเช้า หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับการตื่นเช้าคือ The Magic of the Morning ความหมายของมันอยู่ที่ความเคยชินในการตื่นนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้จะทำให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ตัวติดตามนิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณรวบรวมทักษะที่ดี
• ติดตาม "การนอนตอนกลางคืนเริ่มเวลา 22.00 น." อย่างที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับที่มีประโยชน์ที่สุดอยู่ที่ช่วงเวลา 22.00 ถึง 01.00 น. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าสู่การนอนหลับลึกในช่วงเวลานี้ ตัวติดตามนิสัยจะช่วยให้คุณสร้างระบบการนอนหลับและความตื่นตัวซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพและแรงจูงใจในการมีส่วนร่วมในการศึกษาของคุณ
• "กำลังอ่านหนังสือ 10 หน้า" คนเลิกอ่านหนังสือเพราะคิดว่าเสียเวลา แต่นี่ไม่ใช่กรณี หากคุณอ่านหนังสือ 10 หน้าต่อวันจะมีการอ่านหนังสือประมาณ 3 เล่มต่อปี ติดตามได้ตามดุลยพินิจของคุณ: "กำลังอ่าน 10 หน้า" (คุณสามารถตั้งค่าตัวเลขใดก็ได้),“ การอ่านเป็นเวลา 30 นาที ในหนึ่งวัน". การอ่านช่วยพัฒนาจินตนาการปรับปรุงการสะกดคำ (เนื่องจากคำจากหนังสือถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำ) และช่วยพัฒนาการพูดที่มีความสามารถ
• Tracker "อย่านั่งกับโทรศัพท์ 2 ชั่วโมงก่อนนอน" ในตอนเย็นขอแนะนำให้หยุดใช้แกดเจ็ตเนื่องจากแสงจากหน้าจอมีผลต่อสมอง ในตอนเย็นสมองจะปรับการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับเมื่อดวงอาทิตย์ตกและมืดลง หากในเวลานี้หน้าจอโทรศัพท์ส่องเข้าตากระบวนการนี้จะหยุดชะงัก ในที่สุดการนอนหลับจะได้รับผลตอบแทนน้อยลง
• เวลาสำหรับงานอดิเรกของคุณ... ดังที่อธิบายไว้ข้างต้นตัวบ่งชี้ความสำเร็จไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นจำนวนชั่วโมงที่ใช้ในงาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลากับงานอดิเรกของคุณทุกวัน ตัวอย่างเครื่องมือติดตาม: "วาด 40 นาที" "เขียนงาน 40 นาที" "เต้น 1 ชั่วโมง"
• เวลาสำหรับการฝึกอบรม เครื่องติดตามดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับนักเรียนและเด็กนักเรียนรวมถึงผู้ที่มีส่วนร่วมในการสอน ตัวอย่าง: คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการสอบ บ่อยครั้งที่ผู้คนเลิกเตรียมการจนถึงวันสุดท้าย ดังนั้นพวกเขาจึงส่งผลเสียต่อระบบประสาทของพวกเขา: ความตื่นเต้นปรากฏขึ้นความน่าจะเป็นของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จึงสูง Tracker "เตรียมสอบ 30 นาที" จะช่วยให้คุณค่อยๆเตรียมตัวสำหรับการสอบโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
  
• การทำสมาธิ พนักงานของ บริษัท ใหญ่ ๆ ระดับโลก (Google, Apple) ฝึกสมาธิในสถานที่ทำงานมานานแล้ว การทำสมาธิช่วยให้จิตใจผ่อนคลายซึ่งส่งผลดีต่อสมรรถภาพ การทำสมาธิในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนก็เป็นทักษะที่ดีเช่นกัน จะช่วยให้คุณปรับแต่งสำหรับวันหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล เครื่องติดตาม“ ทำสมาธิ 5 นาที หลังตื่นนอน” เป็นเวลาหนึ่งเดือน ในอนาคตคุณสามารถค่อยๆเพิ่มเวลาในการทำสมาธิจาก 5 เป็น 20 นาที

งาน

เครื่องมือติดตามนิสัยช่วยให้คุณใช้เวลาในที่ทำงาน

แนวคิดสำหรับตัวติดตามสำหรับเดือน:

• 1 สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในตอนเช้า... วิธีนี้เรียกว่า "กินกบเป็นอาหารเช้า"หากคุณทำงานที่คุณไม่อยากทำในตอนเช้ามันจะช่วยให้คุณไม่ต้องเลื่อนงานทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยลดความกังวลและเพิ่มประสิทธิภาพ
• เช็คเมล์เวลา 9.00 น... วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับงานแทนที่จะพลิกดูจดหมายและผู้ส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที คุณต้องเลือกเพียงครั้งเดียวและจะไม่เปิดเมลอีกในอนาคต
• หยุดพักจากงานทุกชั่วโมง... ตั้งนาฬิกาปลุกหรือจับเวลาดีกว่า การหยุดพักจากงานดังกล่าวสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าได้ ในช่วงพักคุณต้องทำความสะอาดทุกกรณีคุณสามารถทำสมาธิดื่มน้ำและอุ่นเครื่องเล็กน้อย

งานอดิเรกและความคิดสร้างสรรค์

บ่อยครั้งที่มีเวลาไม่เพียงพอที่จะทำงานอดิเรกเนื่องจากการกระจายกองกำลังที่ไม่เหมาะสมและขาดทักษะในการบริหารเวลา ตัวติดตามนิสัยจะช่วยได้

ติดตามแนวคิด:

• ติดตาม "ทักษะใหม่" จะช่วยให้ผู้ที่ยังไม่พบงานอดิเรกของตน ตัวติดตามอาจเรียกว่า "การเข้าเรียนในคลาสมาสเตอร์ใหม่ทุกๆ 3 เดือน" ซึ่งอาจรวมถึงการเต้นรำการวาดภาพการถักนิตติ้งยิมนาสติกและกิจกรรมอื่น ๆ ในหนึ่งปีคุณจะพบงานอดิเรกใหม่และทำเพียงอย่างเดียว
• "เขียน 10 หน้าต่อวัน" ตัวติดตามเช่นนี้จะช่วยพัฒนาทักษะการเขียนของคุณ
• "30 นาที วันที่จะทุ่มเทให้กับงานอดิเรกของคุณ " งานอดิเรกมีผลดีต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคล อารมณ์ดีขึ้นงานอดิเรกทำสมาธิสำหรับบุคคล ช่วยกำจัดความวิตกกังวลและความคิดแย่ ๆ
  
• "ไปเที่ยวธรรมชาติเดือนละครั้ง" การปิกนิกเล็ก ๆ หรือการเดินป่าครั้งใหญ่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ตัวติดตามดังกล่าวจะช่วยให้คุณเห็นสถานที่สวยงามใหม่ ๆ จำนวนมาก

สิ่งแวดล้อมและการสื่อสาร

ตัวติดตามนิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถสื่อสารกับผู้คนรอบตัวคุณรวมถึงทำความรู้จักใหม่ ๆ เครื่องมือติดตามดังกล่าวจะสอนให้คุณเอาใจใส่กับคนที่คุณรักมากขึ้น

ไอเดียติดตาม:

• “ พบปะกับเพื่อน ๆ สัปดาห์ละครั้ง” ในกระแสของชีวิตสมัยใหม่การสังสรรค์กับเพื่อนฝูงมักถูกเลื่อนออกไป พวกเขาเลือนหายไปในพื้นหลัง ตัวติดตามนิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณจำได้ว่าเพื่อนของคุณต้องการความสนใจ
• "ชมเชยคนที่คุณรัก" เครื่องมือติดตามดังกล่าวจะช่วยปลูกฝังนิสัยในการพูดคำที่ถูกใจกับคนที่คุณรัก
• “ หาเวลาให้กับคู่ของคุณ” เมื่อหลายปีของการแต่งงานอยู่ข้างหลังคุณงานบ้านก็แย่มาก ดังนั้นคู่ค้ามักลืมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ตัวติดตาม "ออกเดทเดือนละครั้ง" จะช่วยกระจายชีวิตส่วนตัวของคุณและคืนความอ่อนโยนให้กับมัน

บ้านและชีวิต

เพื่อให้สะดวกสบายและน่าอยู่เหมือนอยู่บ้านคุณต้องดูแลมัน

นี่คือแนวคิดการติดตามบางส่วนในหัวข้อนี้:

• ทำความสะอาดทุกวัน 20 นาที... เครื่องติดตามดังกล่าวจะช่วยให้บ้านของคุณสะอาดโดยไม่ต้องเสียเวลามากนัก คุณต้องตั้งเวลาและทำความสะอาดเล็กน้อยจากนั้นทำเครื่องหมายงานที่เสร็จสมบูรณ์ในตัวติดตาม วิธีนี้จะช่วยลดเวลาในการทำความสะอาดทั่วไปซึ่งต้องทำทุกๆ 1-2 สัปดาห์

  

• "ถูพื้นทุกวันพฤหัสบดี" ตัวติดตามดังกล่าวสามารถติดตั้งในกิจกรรมทุกประเภทเพื่อไม่ให้ล่าช้า
• การวางแผนงบประมาณ Tracker "บันทึกรายจ่ายและรายรับ 10 นาที" จะช่วยให้คุณจัดการเงินของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ใน 10 นาที คุณสามารถวางแผนสำหรับการใช้จ่ายครั้งต่อไปได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณวางแผนงบประมาณได้โดยไม่ต้องเสียเวลากับมันมากนัก
• ทิ้งสิ่งของที่ไม่จำเป็น 1 ชิ้นต่อเดือน... ผู้คนมักจะเกะกะพื้นที่ ดังนั้นเดือนละครั้งจึงจำเป็นต้องทำการแยกชิ้นส่วนซึ่งจะช่วยให้คุณพบสิ่งที่ไม่จำเป็นที่คุณสามารถกำจัดได้ หากเป็นเสื้อผ้าก็สามารถมอบให้หรือขายได้
• การคัดแยกขยะ... นิสัยที่เป็นประโยชน์ "นำขยะที่คัดแยกแล้วไปรีไซเคิลเดือนละครั้ง" จะสอนวิธีการคัดแยกขยะอย่างถูกต้องซึ่งส่งผลดีต่อสิ่งแวดล้อม
• งดใช้ถุงพลาสติก... นิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้ส่งผลดีต่อสิ่งแวดล้อม คุณต้องซื้อถุงช้อปปิ้งที่ใช้ซ้ำได้และไปที่ร้านพร้อมกับพวกเขา ทุกการเดินทางไปยังร้านค้าที่ไม่มีแพ็คเกจจะต้องจดบันทึกไว้ในตัวติดตาม

เครื่องติดตามน้ำ

จำเป็นต้องกำหนดปริมาณน้ำที่ต้องการเช่น 2 ลิตรต่อวัน

และทำเครื่องหมายเป้าหมายที่เสร็จสมบูรณ์ในตัวติดตามทุกวัน

เคล็ดลับในการเรียนรู้นิสัยใหม่ ๆ

ตัวติดตามจะทำงานหากคุณตั้งเป้าหมายที่ทำได้ ไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมาย“ หาเงินล้านใน 1 เดือน” คุณต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะนำไปสู่นิสัยใหม่ที่ดี เป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้จะหยุดกระตุ้นในไม่ช้าและโต๊ะจะถูกละทิ้ง

วิดีโอติดตามนิสัยรายเดือน

ตัวติดตามนิสัยคุณสมบัติวิธีปฏิบัติ: