การจะประสบความสำเร็จในด้านใด ๆ ต้องใช้ความพยายามและความอดทน ขึ้นอยู่กับทิศทางของการพัฒนามีเทคนิคทางจิตวิทยาและระบบการประสานงานบางอย่างที่กระตุ้นให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดตัวอย่างเช่นสำหรับ การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.
ระบบ 5S การสร้าง "แผนผังการตัดสินใจ" การสร้างภาพ (รูปภาพ) การอ้างถึงและการฝึกอบรมอัตโนมัติของ Schultz เป็นเพียงเทคนิคและแนวทางบางประการที่ช่วยเอาชนะความเกียจคร้านและความอ่อนแอของคุณเองระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย
วิธีกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก
รูปภาพที่สร้างแรงจูงใจให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักช่วยให้เห็นภาพที่ต้องการรวมทั้งเปรียบเทียบผลลัพธ์กับรูปแบบก่อนหน้า
มี 2 ตัวเลือกในการวางภาพที่สร้างแรงจูงใจ:
- ในรูปแบบของวัตถุที่จะปฏิบัติตาม... มีเรื่องราวของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายนักร้องยอดนิยม Polina Gagarina และผู้จัดรายการโทรทัศน์ Ksenia Borodina ได้บอกกับผู้สื่อข่าวหลายครั้งว่าพวกเขาสามารถเอาชนะตัวเองได้อย่างไรและกำจัดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กก.
- เป็นการเปรียบเทียบ... ก่อนลดน้ำหนักให้ถ่ายรูปร่างกายของตัวเองวางไว้ที่ประตูตู้เย็น ถ่ายภาพซ้ำทุกๆ 2-4 สัปดาห์และวางไว้ข้างๆภาพแรก การเปรียบเทียบรูปร่างในรูปถ่ายจะช่วยให้คุณทราบว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในกระบวนการลดน้ำหนัก
อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการประชาสัมพันธ์กระบวนการลดน้ำหนัก เก็บบล็อกบน Instagram หรือ Vkontakte ซึ่งคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเป็นประจำ แบ่งปันแนวคิดใหม่ ๆ เทคนิคและการปฏิบัติทุกวันเพื่อช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักตัวได้สำเร็จ
ความจำเป็นในการเผยแพร่รายงานภาพถ่ายและวิดีโอสำหรับสมาชิกและเพื่อน ๆ เป็นประจำจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในกระบวนการลดน้ำหนัก ตอนนี้เครือข่ายมีความสามารถในการสื่อสารกับผู้ฟังทางออนไลน์ใน "Live" การ "ถ่ายทอดสด" จะช่วยให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับร่างกายได้โดยตรงโดยไม่มีข้อบกพร่องในรูปถ่ายโดยใช้ Photoshop
วิธีกระตุ้นตัวเองให้เล่นกีฬา
รูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจให้ประสบความสำเร็จในกีฬาสามารถพบได้ในบล็อกกีฬาหรืออินสตาแกรมของดาราชื่อดังที่มีรูปร่างในอุดมคติ ทุกคนที่ดูแลร่างกายและเล่นกีฬารู้สึกมั่นใจมากขึ้นและดูฟิตสมส่วนแข็งแรงและอดทน การรักษาความพอดีเป็นประโยชน์จากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์
ในการกระตุ้นตัวเองให้เล่นกีฬาคุณต้อง:
- ทำการฝึกอบรมอัตโนมัติ... นี่เป็นวิธีการทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อสถานะของร่างกายผ่านการสะกดจิตตัวเอง การออกกำลังกายแบบฝึกอัตโนมัติที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับนักกีฬาได้รับการแนะนำโดย Schultz และรวมถึงการออกกำลังกายกับร่างกาย 6 แบบ ได้แก่ การผ่อนคลายร่างกาย ผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต การจัดตำแหน่งของอัตราการเต้นของหัวใจ การประสานกันของการหายใจ ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง ทำให้กลีบหน้าผากของศีรษะเย็นลง
- เห็นภาพผลลัพธ์ของความสำเร็จในวินัยที่เลือก... พิมพ์โปสเตอร์ของไอดอลที่ประสบความสำเร็จค้นหาเรื่องราวชีวิตและเส้นทางสู่ชื่อเสียงและการยอมรับ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าหาดารากีฬาและกระตุ้นตัวเองเพื่อผลลัพธ์
- สร้างแผนการฝึกอบรม... จะง่ายกว่าที่จะปฏิบัติตามระบบการกีฬาเมื่อมีคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการดำเนินการ กำหนดวันฝึกอบรมของคุณในปฏิทินและแบ่งปันแผนการของคุณกับเพื่อน ๆ ความปรารถนาที่จะรักษาคำพูดของคุณจะบังคับให้คุณออกกำลังกายในสถานการณ์ที่ร่างกายขี้เกียจเกินไปที่จะเริ่มฝึก
- ซื้อเครื่องแต่งกายที่ดี... การวิ่งจะสนุกกว่าในรองเท้าผ้าใบใหม่หรือเสื้อยืดมากกว่ารองเท้าผ้าใบเก่า ๆ ที่ชำรุดและเสื้อยืด หากคุณลงทุนส่วนหนึ่งของเงินทุนในการซื้อสิ่งที่สวยงามและสะดวกสบายสำหรับการเล่นกีฬาความสุขของชั้นเรียนจะมีให้อย่างน้อย 1-2 เดือน
- ดึงดูดเพื่อนเข้าร่วมกิจกรรม... การทำงานเป็นคู่มีประโยชน์มากกว่า: ช่วยหลีกเลี่ยงการพลาดชั้นเรียนและพัฒนาทักษะการปฏิสัมพันธ์ ในกีฬาประเภททีม (ฟุตบอลวอลเลย์บอลแฮนด์บอล) การฝึกโดยไม่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมคนอื่นจะไม่ได้ผล
- บล็อกออนไลน์... เรื่องราวและการถ่ายทอดสดของกระบวนการฝึกอบรมบน Instagram หรือ Vkontakte กระตุ้นให้คุณกลับมาฝึกซ้อมและปฏิบัติตามตารางเวลาอย่างเต็มที่เนื่องจากเพื่อนและสมาชิกจะคอยดูกระบวนการนี้
- ซื้อการสมัครสมาชิกหรือบทเรียนกับโค้ช... นี่เป็นวิธีการที่มีอิทธิพลทางการเงินต่อร่างกายซึ่งแนะนำให้ใช้หากการต้อนรับทางจิตใจและอิสระไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การลงทุนในกีฬาเป็นการยากกว่าที่จะเลิกฝึก: เป็นการขู่ว่าจะเสียเงิน
วิธีกระตุ้นตัวเองเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม
รูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจสู่ความสำเร็จช่วยให้คุณปรับแต่งโภชนาการที่เหมาะสม นักโภชนาการแนะนำให้คุณตรวจสอบอาหารของคุณอยู่เสมอและไม่เพียง แต่ในกรณีที่คุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักที่รุนแรงซึ่งไม่เพียง แต่ไขมันส่วนเกินในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขาดอีกด้วย
จากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างและจากมุมมองของความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายการรับประทานอาหารเป็นวิธีการกำจัดสารพิษสารพิษทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทและทำให้สภาพของผิวหนังเป็นระเบียบ และกล้ามเนื้อ
มีตัวเลือกมากมายที่ช่วยกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหาร รายการวิธีการโดยละเอียดแสดงอยู่ในตาราง
ตาราง - วิธีสร้างแรงจูงใจสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม
| ชื่อวิธีการ | ความถี่ในการใช้งาน | คุณสมบัติ: |
| การแสดงภาพ | ทุกวัน | การแสดงภาพเกี่ยวข้องกับการรวมของผลลัพธ์ที่ต้องการในรูปแบบของวัตถุจริง ตัวอย่างคือการโพสต์รูปของนักกีฬาชื่อดังที่กินถูกและดูสมบูรณ์แบบ ควรวางรูปถ่ายไว้ที่ประตูตู้เย็นกระจกห้องน้ำหรือในห้องนอนตรงข้ามเตียง การดูรูปถ่ายของไอดอลหุ่นฟิตที่ดูผอมเพรียวทุกวันจะเป็นแรงจูงใจที่ชัดเจนเพื่อให้บรรลุผล |
| ยา | ครั้งเดียวตามต้องการ | ไปพบแพทย์: นักโภชนาการ, แพทย์ต่อมไร้ท่อ, คนที่คล้ายคลึงกัน, แพทย์ผิวหนังและนักบำบัด วิธีสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ถูกต้องไม่เพียง แต่มีเงื่อนไขตามความปรารถนาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะสุขภาพด้วย:
|
| วรรณกรรม | รายวันหรือรายสัปดาห์ | การอ่านวรรณกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจ หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
|
วิธีกระตุ้นตัวเองให้เรียน
การเรียนรู้ศาสตร์ใหม่ ๆ และพัฒนาทักษะอาชีพไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป
เพื่อกระตุ้นตัวเองให้เรียนคุณต้องใช้กลเม็ดมากมาย:
- การแสดงภาพแผนการสำหรับอนาคต... การศึกษาเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการได้งานที่มีชื่อเสียงการปรับปรุงตำแหน่งในสังคมและการเติบโตส่วนบุคคล การวางแผนเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำให้เนื้อหาของวิชาใหม่หลักสูตรหรืออนุปริญญาเป็นไปได้ง่ายขึ้น
- ทำความคุ้นเคยกับคนใกล้ชั้นเรียน... ในการบังคับตัวเองให้เรียนรู้ย่อหน้าคุณสามารถขอให้สมาชิกในครอบครัวตรวจสอบคุณภาพของความรู้หรืออธิบายความหมายหากการศึกษาเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นเรื่องยาก
- ค้นหาสิ่งจูงใจที่เป็นวัสดุและไม่ใช่วัสดุ... ในมหาวิทยาลัยและวิทยาลัยผู้ที่เรียนดีจะได้รับทุนการศึกษาการสอบผ่าน "อัตโนมัติ" หรือโอกาสในการจ้างงานในตำแหน่งอันทรงเกียรติ
- การเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพ... บางครั้งเพื่อที่จะจดจำการบรรยายได้อย่างรวดเร็วคุณไม่จำเป็นต้องอ่านในห้องของคุณเอง แต่อยู่ในห้องสมุดที่ใกล้ที่สุดหรือบนม้านั่งในสวนสาธารณะ
วิธีกระตุ้นตัวเองให้เรียนภาษาต่างประเทศ
การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งไม่สามารถทำได้หากไม่มีเป้าหมายและความปรารถนาที่ชัดเจน
เพื่อกระตุ้นตัวเองให้เรียนภาษาต่างประเทศคุณต้อง:
- จัดทำโปรแกรม (แผน) สำหรับการพัฒนาฐาน: คำนวณจำนวนชั่วโมงและวันต่อสัปดาห์ที่จะจัดสรรสำหรับการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศโดยเฉพาะ กำหนดตารางการฝึก: วันและเวลาเฉพาะ
- ศึกษาสัญลักษณ์วัฒนธรรมลักษณะเฉพาะของประเทศที่เป็นบรรพบุรุษของภาษา... ตัวอย่างเช่นการศึกษาวัฒนธรรมและประเพณีของบริเตนใหญ่จะช่วยให้คุณเข้าใจลักษณะเฉพาะของการออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษและนิรุกติศาสตร์
- ฟังกลุ่มที่ร้องเพลงเป็นภาษาต่างประเทศรวมทั้งชมภาพยนตร์ในการแสดงด้วยเสียง "ต้นฉบับ"แต่มีคำบรรยายภาษารัสเซียเพื่อให้เข้าใจความหมาย การดูและฟังการบันทึกวิดีโอและเสียงจะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการออกเสียงคำที่ถูกต้องในนามของเจ้าของภาษาที่เป็นภาษาต่างประเทศ
ผู้ที่เรียนภาษาอังกฤษจะสามารถรับชมซีรีส์ทีวียอดนิยมในช่วงเวลาเดิม 3-7 วันก่อนเวลาที่เหลือเนื่องจากการแสดงเสียงภาษารัสเซียระดับมืออาชีพ (เช่นจาก LostFilm) จะออกฉายช้ากว่าซีรีส์ดั้งเดิมอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ การรับชมรายการทีวีในภาษาต่างประเทศมีให้บริการบน Netflix และวิดีโอบน TikTok และ YouTube
วิธีกระตุ้นตัวเองเพื่อความสำเร็จเพื่อบรรลุเป้าหมาย
เพื่อให้บรรลุผลเป้าหมายที่ชัดเจนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ
คุณสามารถกระตุ้นตัวเองให้เติบโตในทิศทางต่างๆ (งานความคิดสร้างสรรค์ชีวิตส่วนตัวสุขภาพและการดูแลร่างกายสถานะทางสังคม) โดยใช้:
- สร้าง "พระฉายาลักษณ์"... หยิบกระดาษแล้ววาด 3 คอลัมน์ ตั้งชื่อดังต่อไปนี้วัตถุประสงค์การปลอมตัววิธีแก้ปัญหา ในคอลัมน์ "เป้าหมาย" ให้ระบุผลลัพธ์ที่ต้องการเช่นหน้าท้องแบน ในคอลัมน์ "การปลอมตัว" ให้เขียนสิ่งที่ซ่อนปัญหาไว้ชั่วคราวเท่านั้น (ชุดชั้นในกระชับสัดส่วนกางเกงเอวสูงการหดหน้าท้องเมื่อเดินและรูปถ่าย) ในข้อที่สามระบุรายละเอียดวิธีแก้ปัญหา: รับประทานอาหารเล่นกีฬาเพิ่มการออกกำลังกายในที่ทำงาน หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เขียนในคอลัมน์ที่สองสิ่งนี้จะช่วยกำจัดปัญหาได้ชั่วขณะหนึ่งและพยายามทำตามทุกสิ่งที่ระบุไว้ในคอลัมน์ที่สาม - นี่คือหนทางสู่ความสำเร็จ
- การสร้าง "ต้นไม้แห่งการตัดสินใจ"... วิธีนี้ยังขึ้นอยู่กับการรักษาห่วงโซ่ตรรกะที่ช่วยให้บรรลุผลลัพธ์และคำนึงถึงตัวเลือกต่างๆสำหรับการพัฒนาเหตุการณ์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกเส้นทางที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด วาดเป้าหมายสุดท้ายเช่นซื้อตู้เย็นใหม่ นอกจากนี้เช่นเดียวกับบน "กิ่งก้านของต้นไม้" ให้เขียนสิ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างสม่ำเสมอโดยคำนึงถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการซื้อตู้เย็นคุณต้องใช้เงิน ในการค้นหาพวกเขาคุณต้องหารายได้เพิ่มเติมงานใหม่ขอเพิ่มหรือพยายามประหยัด ในกรณีแรกและครั้งที่สองคุณต้องเริ่มมองหาตัวเลือกในพอร์ทัลพิเศษ ("การโฆษณาของฉัน", "Avito", HeadHunter) และในกรณีที่สามให้มาพูดคุยโดยตรงกับผู้บังคับบัญชาของคุณ แนวทางที่สี่คือการหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นนั่นคือการดื่มกาแฟในร้านอาหารหรือชาวไร่หน้าใหม่ เลือกเส้นทางที่ใกล้เคียงที่สุดกับความชอบของคุณและปฏิบัติตามจนกว่าคุณจะบรรลุผล
- ดูวิดีโอหรือโปรแกรมสร้างแรงบันดาลใจ โค้ชธุรกิจที่มีชื่อเสียงเช่น Tony Robbins เข้าร่วมสัมมนาอ่านคำพูดสร้างแรงบันดาลใจหนังสือบทความจากวรรณกรรมที่สามารถปลุกจิตสำนึกได้เราควรให้ความสนใจกับ "Halls of Mind" โดย A.
วิธีกระตุ้นตัวเองให้ทำงาน
ภาพที่สร้างแรงจูงใจสู่ความสำเร็จมักเป็นเป้าหมายหลักเพื่อส่งเสริมความสำเร็จของความมั่งคั่งและอำนาจทางวัตถุในสังคม สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีความสามารถในการกระตุ้นตัวเองให้ทำงานอย่างเหมาะสม
คุณสามารถปฏิเสธการผัดวันประกันพรุ่งและปรับอารมณ์ในการทำงานโดยใช้เทคนิคต่างๆซึ่งหนึ่งในนั้นคือระบบ 5S นี่คืออัลกอริทึมที่ช่วยให้คุณจัดระเบียบพื้นที่ทำงานซึ่งมักใช้ใน บริษัท ขนาดใหญ่ (เช่น Sberbank)
ระบบประกอบด้วยส่วนประกอบ 5 ส่วน:
- กำจัดส่วนเกิน... หากคุณทำงานในโหมดสำนักงานเช่น ใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์บ่อยๆลบรายละเอียดที่ทำให้เสียสมาธิออกไปไม่ว่าจะเป็นของที่ระลึกชุดปากกากระดาษที่ไม่จำเป็น สถานที่ทำงานควรมีเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการแรงงานเช่นแล็ปท็อปเมาส์คอมพิวเตอร์และเครื่องสแกนด้วยกระดาษที่สะอาด
- การจัดระเบียบสิ่งที่ถูกต้อง... แต่ละรายการควรมีสถานที่ถาวรของตัวเอง รายการควรอยู่ในลักษณะที่ไม่ต้องเสียเวลาในการเข้าถึงและไม่รบกวนการใช้งานสิ่งของอื่น ๆ หรือข้อกำหนดด้านความปลอดภัย ตัวอย่าง: ควรวางแล็ปท็อปบนพื้นผิวเรียบในแนวนอนโดยเว้นระยะห่างจากขอบโต๊ะประมาณ 3-5 ซม.
- การสร้างและรักษาความสงบเรียบร้อย... การทำความสะอาดอย่างเป็นระบบควรกลายเป็นนิสัย
- การกำหนดมาตรฐานกระบวนการ... ควรทำ 3 คะแนนแรกเสมอโดยเสริมซึ่งกันและกัน
- การปรับปรุงทักษะ... ค้นหาตัวเลือกเพื่อเร่งการทำงานซื้ออุปกรณ์ใหม่ปรับปรุงอุปกรณ์
การปฏิบัติตามระบบ 5S ทำให้เกิดเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแรงจูงใจในการทำงาน ด้วยพื้นที่ทำงานที่มีการจัดระเบียบอย่างดีทำให้คุณสามารถเตรียมงานได้อย่างง่ายดาย
วิธีกระตุ้นตัวเองให้สะอาด
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะค้นหารูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจให้ประสบความสำเร็จในการทำความสะอาดเนื่องจากความไม่เต็มใจที่จะจัดวางสิ่งของให้เป็นระเบียบไม่สามารถนำมาประกอบกับนิสัยที่ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายหรือกระเป๋า แต่การอาศัยอยู่ในบ้านที่อบอุ่นและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีนั้นน่าพอใจสำหรับทุกคนดังนั้นคุณควรปรับแต่งให้มีคุณภาพสูงและทำความสะอาดเป็นประจำ
คุณสามารถกระตุ้นตัวเองให้นำความสะอาดและสั่งได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เปลี่ยนกระบวนการให้เป็นความบันเทิง... คุณสามารถแข่งขันกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ได้ว่าใครจะแขวนเสื้อผ้าที่ซักแล้วหรือล้างพื้นในห้องได้อย่างรวดเร็วเช็ดหน้าต่างกระจกและจัดหนังสือ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการแนะนำเด็ก ๆ ให้ทำความสะอาด: ในรูปแบบของเกมพวกเขาจะแข่งขันกันอย่างมีความสุขในการรวบรวมของเล่นในห้องสำหรับเด็ก
- สร้างพิธีกรรมเพื่อช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและใช้ทุกครั้งที่คุณจัดระเบียบ เพลงหรือรายการทีวีสุดโปรดจะช่วยให้คุณ "ขณะไม่อยู่" ในขณะรีดเสื้อเชิ้ตหรือผ้าปูเตียงและการพูดคุยกับคนที่คุณรักผ่านสปีกเกอร์โฟนจะทำให้คุณเสียสมาธิ
- ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำความสะอาด... ช็อคโกแลตสำหรับพื้นสะอาดหรือกาแฟจากร้านอาหารที่ใกล้ที่สุดเป็นรางวัลสำหรับการซักผ้าจะช่วยให้คุณทำงานประจำได้เร็วขึ้น
- เกี่ยวข้องกับผู้อื่นในกระบวนการ... การจัดลำดับร่วมกับใครบางคนนั้นน่าสนใจและรวดเร็วกว่ามาก หากคุณไม่สามารถกระตุ้นตัวเองให้ทำความสะอาดคนเดียวได้คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักโดยเสนอให้พวกเขาดื่มชากับเค้กหรือคุกกี้เพื่อแลกเปลี่ยนกัน
- ดู "บ้านในฝัน"... เมื่อทำความสะอาดบ้านของคุณเองคุณควรนึกภาพความคิดของคุณเกี่ยวกับอสังหาริมทรัพย์ในอุดมคติ การทำความสะอาดจะช่วยให้คุณเข้าใกล้ความฝันได้เพียงบางส่วนโดยการกำจัดฝุ่นผงสิ่งสกปรกเศษขยะที่สะสมซึ่งแทบจะไม่พบใน "บ้านในอุดมคติ"
วิธีกระตุ้นตัวเองให้เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไปน้ำมันดินสารพิษและสารอื่น ๆ ที่ปล่อยออกมาในระหว่างการเผาไหม้ของยาสูบจะสะสมในปอด หนึ่งปีหลังจากเลิกนิสัยการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเป็นปกติความดันโลหิตจะกลับคืนมาและสภาพของปอดดีขึ้น
แต่การเลิกบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากนิโคตินในยาสูบเป็นสิ่งเสพติดซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่การถอนนิโคติน ("การถอน") จะเริ่มขึ้น
มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่:
- การไปพบแพทย์โรคปอด... ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและทำการเอกซเรย์ บันทึกภาพเอกซเรย์ปอดและวางสำเนาในหนังสือเดินทางบนโต๊ะคอมพิวเตอร์หรือตู้เย็น ภาพที่สร้างแรงบันดาลใจพร้อมสัญญาณของน้ำมันดินสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วในการต่อสู้กับการติดนิโคติน
- การสนทนากับผู้สูบบุหรี่จำนวนมากผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเนื่องจากการเสพติดและผู้ที่ต้องการเลิกติดนิโคติน เครือข่ายมีฟอรัมและเว็บไซต์ที่จัดทำขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาการสูบบุหรี่โดยผู้เข้าร่วมจะแบ่งปันปัญหาและความสำเร็จระหว่างทางไปสู่การบรรลุเป้าหมาย
- การวิเคราะห์ต้นทุน... ด้วยเงินที่ใช้ในการซื้อบุหรี่ต่อเดือนผู้สูบบุหรี่ตัวยงสามารถซื้อเสื้อเชิ้ตชุดขนมปังอบที่มีน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมเครื่องปิ้งขนมปังหรือแผ่นดิสก์ใหม่พร้อมวิดีโอเกม
- ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก... มันง่ายกว่าที่จะรับมือกับนิสัยเมื่อเพื่อนและครอบครัวของคุณให้การสนับสนุน เมื่อมีความปรารถนาที่จะ "เลิกบุหรี่" และสูบบุหรี่อีกมวนคนที่คุณรักจะสามารถเตือนให้ต่อต้านการล่อลวงและความอ่อนแอชั่วขณะ
- แอปพลิเคชั่นออนไลน์สำหรับผู้สูบบุหรี่... App Store, Google Play และแพลตฟอร์มอื่น ๆ (โซเชียลเน็ตเวิร์กผู้ส่งข้อความด่วน) มียูทิลิตี้เกมสำหรับผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดี แอปพลิเคชันยอดนิยมแสดงอยู่ในตาราง
ตาราง - รายชื่อแอปพลิเคชันที่กระตุ้นให้เลิกสูบบุหรี่:
| ชื่อแอป | ดาวน์โหลด / ดูแพลตฟอร์ม | คุณสมบัติ: |
| "เลิกสูบบุหรี่" |
| "ผู้ช่วย" แบบโต้ตอบฟรีที่ได้รับการอนุมัติจาก RF Ministry of Health โปรแกรมมีให้บริการในรูปแบบของแชทบอทแอปพลิเคชั่นแบบโต้ตอบจดหมายข่าววิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ รวมถึงการวิเคราะห์สถานะของผู้ใช้กำหนดการเลิกบุหรี่ของแต่ละบุคคลบทความและเทคนิคที่สร้างแรงจูงใจการทดสอบภาพเคลื่อนไหว |
| กวิต | App Store, Google Play | แอพ Kwit เสนอการเลิกบุหรี่เป็นเกม โปรแกรมจะวิเคราะห์ค่าใช้จ่ายแสดงการประหยัดและตรวจสอบสถานะของร่างกาย บางบทเรียนมีค่าใช้จ่าย หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ (ห้ามสูบบุหรี่เป็นเวลา 1 ชั่วโมง 1 วัน ฯลฯ ) ผู้เล่นจะไปที่ระดับถัดไป |
| "ฉันไม่สูบบุหรี่" | แอพสโตร์ | ใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ในการเลิกบุหรี่โดยใช้แอป No Smoking โปรแกรมจะวิเคราะห์สภาวะของปอดการเติบโตของการเงินจำนวนวันที่ไม่มีบุหรี่ เมตริกจะเปรียบเทียบกับความสำเร็จของผู้ใช้รายอื่นทางออนไลน์ |
| ฉันสูบบุหรี่ | แอพสโตร์ | โปรแกรมจำลองการสูบบุหรี่ ช่วยในช่วงของการถอนนิโคติน เมื่อสูดอากาศผู้ใช้จะได้ยินเสียงที่จำลองการสูบบุหรี่ (การเผายาสูบ) |
| ต้องสูบบุหรี่? | แอพสโตร์ | แอปพลิเคชั่นช่วยให้คุณเลือกกำหนดการสูบบุหรี่เป็นรายบุคคล โดยการค่อยๆเพิ่มช่วงเวลาระหว่างการสูบบุหรี่ตามที่นักพัฒนาระบุไว้คุณสามารถกำจัดนิสัยได้ภายในหนึ่งเดือน |
| แค่เลิกสูบบุหรี่สมาธิสั้น | Google Play | โปรแกรมจะวิเคราะห์เงินที่บันทึกไว้เมื่อเลิกสูบบุหรี่และแนะนำทางเลือกในการใช้จ่าย |
คำพูดสร้างแรงบันดาลใจเรื่องราวความสำเร็จและเคล็ดลับการเลิกบุหรี่รวมอยู่ในทุกแอพ แต่ไม่ใช่ว่าผู้สูบบุหรี่ทุกคนจะสามารถเลิกเสพติดนิโคตินได้โดยใช้รูปภาพกระตุ้นอารมณ์หรือประสบการณ์ของคนอื่น ในกรณีที่ไม่สามารถเอาชนะนิสัยได้จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักนรีแพทย์โดยใช้ตัวอย่างของผู้ป่วยที่ประสบความสำเร็จในการฟื้นฟูสมรรถภาพจะช่วยในการรับมือกับปัญหาครั้งแล้วครั้งเล่า แต่สำหรับผู้สูบบุหรี่จำนวนมากการไปพบผู้เชี่ยวชาญนั้นยากกว่าการจูงใจให้เลิกสูบบุหรี่ในกรณีนี้คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าอะไรสำคัญกว่ากัน: ความอ่อนแอชั่วขณะหรือความปรารถนาที่จะอยู่โดยปราศจากควันบุหรี่และการติดนิโคติน
วิดีโอสร้างแรงจูงใจให้ประสบความสำเร็จในธุรกิจใด ๆ
วิดีโอสร้างแรงบันดาลใจเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและประสบความสำเร็จ:
แรงจูงใจในการลดน้ำหนักสำหรับสาว ๆ - ฤดูร้อน! หากคุณต้องการดูสวยงามและน่าประทับใจจริงๆคุณจะดึงตัวเองหยุดกินและฝึกอบรม