ความลับของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจาก Alexey Fomichev

ในศตวรรษของเรามีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในแนวทางการดูแลสุขภาพของผู้คน - คนจำนวนมากขึ้นสนใจวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ถึงตอนนี้กระแสความนิยมนี้กำลังได้รับความเข้มแข็งและกำลังพัฒนาทำให้มีผู้ติดตามจำนวนมากในตำแหน่งเจ้าหน้าที่ของรัฐ

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

หนึ่งในแฟน ๆ ของเทรนด์ใหม่ - Alexey Fomichev... ในความคิดของเขาให้การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การแก้ไขนิสัยและอาหารที่บริโภคอย่างสมบูรณ์... แม้แต่คนที่เคยคิดว่าไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ก็ยังถูกแยกออกจากกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ทำให้เกิดการเสพติดเล็กน้อย แต่ไม่มีผลเสียอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย

วันนี้โทรทัศน์และสื่อเชิญชวนให้เราใส่ใจกับร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีโดยคำนึงถึงวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นยืนยันในโภชนาการที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามมีการคำนวณผิดอย่างมีนัยสำคัญในข้อเสนอเหล่านี้ - ด้วยแฟชั่นและความนิยมทั้งหมดของความดึงดูดใจทางกายภาพจึงไม่สามารถซื้อได้

Alexey Fomichev นำเสนอวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะสอนวิธีพัฒนาและเพิ่มจำนวนข้อมูลที่วางไว้ตั้งแต่แรกเกิดในทุกสิ่งมีชีวิต

เคล็ดลับอายุยืน

Aleksey Fomichev ไม่เพียง แต่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่เขายังให้ความรู้แก่ผู้อ่านทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงร่างกายของเขาเอง

Alexey Fomichev ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมานานกว่า 36 ปี เขาเชื่อว่าสิ่งนี้ทำได้ค่อนข้างยากด้วยทักษะและความปรารถนาบางอย่าง Alexey Nikolaevich ตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มในหัวข้อนี้โดยเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของชีวิตที่เขาตั้งใจเลือกให้กับครอบครัวของเขา

ในปี 2012 Fomichev ได้พูดคุยกับ Yanukovych เกี่ยวกับการแนะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในโครงการของรัฐของยูเครน

นักเขียนและผู้ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้มาถึงปีที่ก้าวหน้าแล้ว ดังนั้นเขาจึงสนใจที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชราได้อย่างไร ยิ่งไปกว่านั้นเขาใช้มาตรการเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว

ไลฟ์สไตล์ - สุขภาพ

ผู้คนจำนวนมากไม่ไว้วางใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อายุเริ่มก่อให้เกิดปัญหาจำนวนหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะต้องเคลื่อนไหวโดยไม่มีความเจ็บปวดสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วไม่ร้องไห้เมื่อก้มตัวมองเห็นและได้ยินอย่างสมบูรณ์แบบและอื่น ๆ

คนวัยกลางคนที่ "ทำความคุ้นเคย" กับปัญหาสุขภาพได้พัฒนาทัศนคติที่ไม่ไว้วางใจอย่างมั่นคงต่อคำแนะนำของ Alexei Fomichev วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดูเหมือนจะมีให้เฉพาะกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น

อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่าสุขภาพไม่ใช่เรื่องซับซ้อนของคุณสมบัติบางอย่างของร่างกาย แน่นอนว่าการไม่มีโรคและทักษะการเล่นกีฬาช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยสำหรับความก้าวหน้าในทิศทางนี้

Alexey Fomichev ซึ่งมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นนิสัยสำหรับเขายืนยันว่า ทุกคนสามารถเพิ่มสุขภาพได้สูงสุด:

• จำเป็น ย้ายมากขึ้น... ทุกวันคุณต้องพยายามทำแบบฝึกหัดให้ดีที่สุด ศัตรูของกล้ามเนื้อหย่อนยานคือกีฬา
• โภชนาการที่ดีที่สุด... ในกรณีนี้อาหารไม่จำเป็นเลยสิ่งสำคัญคือการกินให้ดีพยายามใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าไม่มีการกินมากเกินไปและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
• ซาวน่าหรือห้องอาบน้ำ... จำเป็นต้องไปซาวน่า / ห้องอาบน้ำเป็นประจำ (ขึ้นอยู่กับความชอบ) งานอดิเรกดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถพักฟื้นหลังจากทำงานหนึ่งสัปดาห์ในเวลาที่สั้นที่สุด
• บวก... ทุกเช้าคุณต้องคิดว่าคุณต้องใช้ชีวิตในวันนี้ให้เต็มที่เพราะหลังจากนั้นจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้

เมื่อเริ่มออกกำลังกายกีฬาสิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองถึงผลลัพธ์ที่ดีโดยจดจำทุกสิ่งที่ดีอยู่แล้วในชีวิต จำเป็นต้องชื่นชมยินดีในทุกสิ่งที่มีอยู่แล้ว - หลายคนไม่มีแม้แต่สิ่งนั้น

เล็กน้อยเกี่ยวกับผู้เขียน

Alexey Fomichev ซึ่งมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพกลายเป็นตัวอย่างสำหรับหลาย ๆ คน มากกว่าสามสิบปีที่สนใจในโยคะอินเดีย... เขาศึกษาวรรณกรรมในหัวข้อนี้อย่างรอบคอบโดยทำแบบฝึกหัดในกลุ่มสุขภาพ

มีความกระตือรือร้นและกระหายความรู้ชายคนนี้อยู่ภายใต้การจำแนกประเภท ศึกษาและทดลองกับตัวเองหลายวิธีในการใช้แบบฝึกหัดเชิงป้องกัน... การรักษาและการฟื้นตัวโดยทั่วไปในกรณีส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย

หนังสือที่ตีพิมพ์แล้วเขียนโดยผู้เขียนจากประสบการณ์ของเขาเอง ด้วยการทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ Alexey Fomichev แนะนำให้ผู้ที่ต้องการเข้าร่วมกับผู้ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อช่วยให้ตนเองมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีโดยปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสุขภาพไม่ใช่สินค้าในร้านที่คุณสามารถเข้าไปซื้อได้คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว

เกี่ยวกับการทำงาน

หนังสือของ Fomichev มีคำแนะนำเกี่ยวกับการนวดให้ตัวเองแบบฝึกหัดใดที่สามารถทำได้ในเว็บไซต์ที่กำหนด นอกจากนี้ยังชี้แจง บทบาทของพลศึกษาเพื่อสุขภาพในโรคต่างๆ:

• โรคหัวใจ
• radiculitis;
• osteochondrosis;
• โรคของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• ที่ โรคไขข้อ;
• ที่ ต่อมลูกหมากอักเสบ.

นอกจากนี้ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ยังให้คำแนะนำว่าคุณจะหลีกเลี่ยงโรคเหล่านี้ได้อย่างไรโดยใช้แบบฝึกหัดเชิงป้องกัน

ในสองส่วนของงานของเขา Alexei Nikolaevich พยายามอธิบายว่าการเข้าร่วมจังหวะชีวิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างไรการดูแลสุขภาพของคุณ ผู้เขียนเล่าว่าตัวเองมาถึงเส้นทางนี้ได้อย่างไรต้องเริ่มต้นด้วยการกระทำอะไร เขาแนะนำให้ทำโปรแกรมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้อ่านแต่ละคน ในขณะเดียวกันคำอธิบายจะถูกเก็บรักษาไว้ว่าแบบฝึกหัดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละขั้นตอน ฯลฯ

ขอแนะนำให้ซื้อหนังสือเป็นชุดเพราะหนังสือแต่ละเล่มเติมเต็มซึ่งกันและกัน ซื้อทีละครั้งจะไม่ให้ประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญแก่ผู้อ่าน หนังสือเหล่านี้แสดงโดยผู้เขียนเอง

การเข้าใกล้สุขภาพและชีวิตที่เหมาะสมเริ่มต้นด้วยการจดจำชื่อนี้ - Alexey Fomichev วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องมาเพื่อค้นหาร่างกายที่แข็งแรง

ทุกคนมาถึงช่วงเวลาที่คิดถึงความสำคัญของการดูแลรักษาหรือฟื้นฟูสุขภาพเพราะเขาเข้าใจว่าไม่มีสิ่งใดในโลกที่คงอยู่ชั่วนิรันดร์ ในการแสวงหาความสำเร็จในอาชีพการงานและรายได้มหาศาลผู้คนมักลืมไปว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คน ๆ หนึ่งจะต้องคิดถึงเรื่องนี้โดยเร็วที่สุดเพื่อให้ชีวิตยืนยาวขึ้นเติมเต็มและมีความสุขมากขึ้น

วันนี้คุณสามารถเลือกวิธีการมากมายที่นำไปสู่การฟื้นฟูสุขภาพ หนึ่งในนั้นเป็นของ Aleksey Fomichev - "Healthy way of life"

จำเป็นต้องพัฒนานิสัยในการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องเหมาะสำหรับการฟื้นฟูหรือรักษาสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายและเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ใช่เรื่องยาก ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นกล่าวว่า จะเป็นเรื่องยากในช่วง 20 วันแรกหลังจากนั้นสมองจะชินกับนวัตกรรมและจะง่ายกว่ามากที่จะยึดติดกับตารางเวลาในอนาคต.

ก่อนอื่นผู้เขียนหนังสือ "Healthy Lifestyle" Alexey Fomichev ให้คำแนะนำ ที่จะปฏิเสธจากนิสัยที่ไม่ดี... วิธีแก้ปัญหาสำหรับงานที่ยากลำบากนี้ควรใช้แผนสำเร็จรูปแล้วดูเหมือนจะไม่ละลายน้ำ เพื่อให้การปฏิเสธเป็นไปได้ คุณไม่สามารถ "ตัดปลาย" ได้ในทันที, ความต้องการ ลดผลกระทบ รีเฟล็กซ์นี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสินใจที่จะต่อสู้กับการติดยาสูบคุณควรสูบบุหรี่ให้น้อยลงทุกวัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องจดทุกชัยชนะแม้เพียงเล็กน้อยลงในสมุดบันทึกเพื่อที่คุณจะได้เห็นผลงานของคุณ

ผู้ที่มีฟันหวานควรต่อสู้กับการเสพติดด้วยวิธีเดียวกันคือลด "ขนาดยา" ที่บริโภค คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการต่อต้านของสมองดังนั้นคุณจะค่อยๆกำจัดการเสพติดได้ ขอแนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง ตัวอย่างเช่นใส่สมุนไพรสดลงไปในชิ้นเนื้อที่มีกลิ่นหอม ผักเพื่อสุขภาพจะถูกเติมลงในซุปที่อุดมไปด้วย ถ้าเป็นไปได้แม้ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง ลดการใช้แป้งอาหารหวานและไขมันให้น้อยที่สุด... แต่คุณจำเป็นต้องซื้อคอทเทจชีสไข่ผลิตภัณฑ์นมในร้านบ่อยขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยง "การจลาจล" ของร่างกายคุณไม่สามารถตัดอาหารตามปกติได้ทันที - เป็นสิ่งจำเป็น ค่อยๆปรับเปลี่ยนกินบ่อยกว่าปกติ แต่ในปริมาณที่น้อยลง ด้วยวิธีนี้อาหารจึงมีเวลาย่อยโดยไม่มีสารตกค้าง

อายุยืนยาวด้วยการเล่นกีฬา

ขั้นตอนที่สำคัญอย่างยิ่งโดยที่ไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ได้ นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคนที่มีชีวิตอยู่ประจำมีแนวโน้มที่จะได้รับ "ช่อดอกไม้" ที่ไม่พึงประสงค์ คนโบราณต้องดำเนินการหลายอย่างเพื่อให้ได้อาหารในขณะที่วันนี้เราไม่จำเป็นต้องย้ายไปที่ "รับ" อาหารกลางวันของเรา

ในหนังสือของเขาเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี Alexey Fomichev ให้คำแนะนำ วางแผนวันซึ่งจะทำให้งานง่ายขึ้น:

• สำคัญมาก ๆ จัดสรรเวลาสำหรับการนอนหลับการอดนอนเช่นการนอนมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย จำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างน้อยมื้อแรกและมื้อสุดท้ายของวันในเวลาเดียวกัน
• ความต้องการ แก้ไขอาหารเพื่อให้มีสารอาหารในปริมาณสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องจัดทำเมนูในลักษณะดังกล่าวเพื่อให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด
• ปัจจัยที่สำคัญก็คือ ออกกำลังกายตอนเช้า... อย่างไรก็ตามที่นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะไม่หักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายแทนที่จะเป็นการปรับปรุงสุขภาพตามแผน

จิตวิทยา

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

ประเด็นที่สำคัญไม่แพ้กันคือ Alexey Fomichev ซึ่งมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพทำให้ผู้เขียนหนังสือมีชื่อเสียง สื่อสารกับคนที่คุณรักและอยู่ในอากาศบริสุทธิ์... ทั้งสอง มีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และสภาพจิตใจ... การอยู่กลางแจ้งเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทและรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้

การทำงานต้องใช้พลังงานเวลาและสุขภาพมากทำให้เกิดประโยชน์ทางวัตถุ อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะหาเงินมาได้มากแค่ไหนเวลาและสุขภาพก็ไม่สามารถคืนได้ด้วยความช่วยเหลือของเงิน ด้วยเหตุนี้การจัดลำดับความสำคัญจึงสำคัญมาก

เคล็ดลับเฉพาะ

หนังสือเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นที่ต้องการเสมอในขณะที่ผลงานของ Alexei Fomichev บินออกจากชั้นวางเหมือนลูกพลับสุก นั่นคือเหตุผลที่แท้จริง คำแนะนำมอบให้โดยผู้เขียนเพจยอดนิยม:

• แอโรบิก. ภาระดังกล่าวเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดเนื่องจากใช้กระบวนการทางเคมีและพลังงาน การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นสิ่งที่จำเป็น อย่างน้อย 40 นาที... แบบฝึกหัดเฉพาะขึ้นอยู่กับความสามารถและความชอบของคุณ: สามารถวิ่งว่ายน้ำกระโดดขี่จักรยานเล่นสกีทางเลือกมีให้เลือกมากมายเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งที่โหลดดังกล่าว มีผลดีต่อหัวใจหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ.

• การดำเนินการ นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์มานานแล้วว่ากล้ามเนื้อลีบโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ Fomichev ก็มั่นใจในเรื่องนี้เช่นกัน เขาไม่ลืมที่จะเตือนว่าคนที่ไม่กลัวการเคลื่อนไหวเท่านั้นที่จะมีสุขภาพดีไปอีกนาน

เพื่อนำคตินี้ไปสู่ชีวิตแม้จะสงบ เดิน รอบเมือง ด้วยเท้า... การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีความหมายก็คือเมื่อเดินกล้ามเนื้อจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ซับซ้อนซึ่งจะนำไปสู่การคงที่ของการไหลเวียนโลหิต การเดินอาจดูยุ่งยากในช่วงแรก แต่ควรลองสักสองสามครั้งเพื่อเปลี่ยนการออกกำลังกายให้กลายเป็นความสุข เลย ไม่จำเป็นต้องเดินเร็วเกินไปเดินขบวนพยายามเลียนแบบการเดินแข่ง - ทำตัวตามปกติ... เริ่มเดินในทุกสภาพอากาศและทุกความต้องการ เชื่อฉันคุณจะต้องชอบมันแน่นอน

คนที่ขี้เกียจออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่กลับไม่ได้ - พวกเขาก็ตายไปโดยไม่ทำอะไร

คุณควรอดอาหารเป็นระยะและรับประทานอาหารตามธรรมชาติ ตามเรื่องราวของผู้เขียนสิ่งเหล่านี้คือพันธมิตรหลักของการมีอายุยืนยาวและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

นอกจากการเดินแล้วคุณควรทำความคุ้นเคยกับหลาย ๆ ออกกำลังกาย... พวกเขาจะไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อนอนสงบลงและจิตใจปลอดโปร่ง นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่ทุกคนจะพบว่ามีประโยชน์:

• สำหรับ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เคยชินกับการทำ "โรงสี" - เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของคุณ คุณสามารถย้ายทั้งสองอย่างเป็นวงกลมอย่างเคร่งครัดหรือหมุนแบบสุ่ม การเริ่มต้นควรเป็นไปอย่างช้าๆโดยค่อยๆเร่งความเร็วของการเคลื่อนไหว ในขั้นแรกการชิงช้าสิบครั้งก็เพียงพอแล้วในขณะที่ความก้าวหน้าในการสอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถไปถึง 50
• "ช่างก่อสร้าง"... เหยียดแขนออกจากกันโดยให้ไหล่กว้างไปข้างหน้าเหยียดหลังให้ตรงพยายามปิดสะบัก ใช้มือขวาตีไหล่ซ้ายจากนั้นใช้มืออีกข้างตรงกันข้าม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้เริ่มต้นด้วยการเต้น 10 ครั้งทำงานได้ถึง 50 ครั้งควบคุมการไหลเวียนของโลหิตในมือ คุณสามารถใช้ชิงช้าขนาดเล็กต่อหน้าคุณ แปรงควรจะผ่อนคลายมากที่สุด คุณต้องเขย่าแปรงสิบห้าครั้งจากนั้นกำหมัดในจำนวนครั้งเท่ากัน

แบบฝึกหัดจาก Alexei Fomichev ดังที่คุณเห็นจากหนังสือของเขาเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีอีกมากมายและทั้งหมดนี้มีจุดประสงค์เดียวกันคือเพื่อปรับปรุงร่างกาย ผู้ที่สนใจและใกล้ชิดกับหัวข้อนี้สามารถซื้อหนังสือคู่มือได้ในร้านค้าหรือตามเว็บไซต์ต่างๆ เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากเรียนหนังสือคุณก็ไม่สามารถมีชีวิตเหมือนเดิมได้ดังนั้นเตรียมตัวให้แข็งแรง

ขอให้โชคดีและสุขภาพแข็งแรง!

บทวิจารณ์