Motivujúce obrázky pre úspech v práci, živote, podnikaní, športe, pre dievčatá s chudnutím

Úspešnosť v akejkoľvek oblasti si vyžaduje úsilie a trpezlivosť. V závislosti od smeru vývoja existujú určité psychologické techniky a koordinačné systémy, ktoré motivujú k dosiahnutiu najlepšieho výsledku, napríklad pre udržiavanie zdravého životného štýlu.

Systém 5S, zostavenie „rozhodovacieho stromu“, vizualizácia (obrázky), citovanie a Schultzov auto-tréning sú len niektoré z techník a smerov, ktoré pomáhajú prekonať vlastnú lenivosť a slabosť na ceste k cieľu.

Ako sa motivovať k chudnutiu

Motivujúce obrázky pre úspech pri chudnutí slúžia na vizualizáciu požadovaného obrázka a tiež na porovnanie výsledku s predchádzajúcou formou.

Existujú 2 možnosti umiestnenia motivačných obrázkov:

1. Vo forme nasledujúceho objektu... Existujú príbehy žien, ktoré stratili nadváhu bez poškodenia tela: populárna speváčka Polina Gagarina a televízna moderátorka Ksenia Borodina opakovane novinárom hovorili, ako dokázali prekonať samého seba a zbaviť sa najmenej 5 kg.
2. Porovnanie... Pred chudnutím si urobte fotografiu vlastného tela, položte ho na dvere chladničky. Robte opakované snímky každé 2-4 týždne a umiestnite ich vedľa prvej fotografie. Porovnanie tvaru na fotografiách vám umožní zistiť, ako a ako veľmi sa vaše telo mení v procese chudnutia.

Ďalšia metóda, ktorá vám umožní naladiť sa na chudnutie, je zameraná na propagáciu procesu chudnutia. Vytvorte si blog na Instagrame alebo Vkontakte, kde budete pravidelne hovoriť o svojich úspechoch. Zdieľajte každý deň nové nápady, techniky a postupy, ktoré vám pomôžu úspešne bojovať proti priberaniu.

Potreba pravidelného zverejňovania foto a video správ pre predplatiteľov a priateľov bude ďalším stimulom v procese chudnutia. Sieť má teraz schopnosť komunikovať s poslucháčmi online naživo. Pokračovanie v „živom vysielaní“ vám umožní priamo hovoriť o problémoch s telom, a to bez možnosti chybných obrázkov na fotografiách pomocou aplikácie Photoshop.

Ako sa motivovať k športu

Motivujúce obrázky pre úspech v športe nájdete na ktoromkoľvek športovom blogu alebo instagrame slávnej hviezdy s ideálnou postavou. Každý, kto sa stará o svoje telo a športuje, sa cíti istejšie a vyzerá fit, štíhly, silný a vytrvalý. Udržiavanie sa v kondícii je prospešné z estetického hľadiska.

Aby ste sa motivovali k športu, musíte:

• robiť auto-tréning... Toto je psychologická metóda ovplyvňovania stavu tela pomocou autohypnózy. Najslávnejšie auto-tréningové cvičenie pre športovcov navrhol Schultz a obsahuje 6 praktických cvičení s telom: uvoľnenie tela; vplyv na obehový systém; vyrovnanie srdcového rytmu; harmonizácia dýchania; upokojenie centrálneho nervového systému; ochladenie čelného laloku hlavy;
• vizualizovať výsledky úspechu vo vybranej disciplíne... Vytlačte plagáty úspešného idola, zistite jeho životný príbeh a cestu k sláve a uznaniu. To vám pomôže psychicky sa priblížiť k športovej hviezde a motivovať sa k výsledku;
  
• zostaviť tréningový plán... Je jednoduchšie dodržiavať športový režim, keď existuje jasný návod na akciu. Naplánujte si tréningové dni do kalendára a zdieľajte svoje plány s priateľmi. Túžba dodržať slovo vás prinúti cvičiť v situácii, keď je telo príliš lenivé na to, aby začalo trénovať;
• kúp si pekný outfit... Beh je príjemnejší v nových teniskách alebo tričku ako v starých, obnosených teniskách a roztiahnutom tričku. Ak investujete časť prostriedkov do nákupu krásnych a pohodlných vecí na šport, potešenie z hodín bude poskytované minimálne na 1-2 mesiace;
• prilákať priateľov na spoločné aktivity... Práca vo dvojici je užitočnejšia: pomáha vyhnúť sa vynechávaniu hodín a rozvíjať interakčné schopnosti. V kolektívnych športoch (futbal, volejbal, hádzaná) je tréning bez účasti ďalších účastníkov neúčinný;
• blogujte online... Príbehy a živé vysielanie tréningového procesu na Instagrame alebo Vkontakte vás stimulujú k úplnému návratu do tréningu a dodržiavaniu harmonogramu, pretože tento proces budú sledovať priatelia a predplatitelia;
• kúpiť predplatné alebo lekciu s trénerom... Toto je metóda finančného vplyvu na organizmus, ktorá sa odporúča použiť, ak psychologické a bezplatné recepcie nemajú požadovaný výsledok. Po investovaní do športu je ťažšie vzdať sa tréningu: hrozí vyhodením peňazí.

Ako sa motivovať k správnej výžive

Motivujúce obrázky pre úspech vám pomôžu naladiť sa na správnu výživu. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste vždy sledovali svoju stravu, a to nielen vtedy, ak máte vážne problémy s hmotnosťou, ktoré zahŕňajú nielen nadbytočný telesný tuk, ale aj ich nedostatok.

Z estetického hľadiska správna výživa pomáha dostať telo do formy a z hľadiska fyziologických potrieb tela je strava spôsobom, ako sa zbaviť toxínov, toxínov, normalizovať prácu gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho a nervového systému a upratať stav pokožky. a svaly.

Existuje niekoľko možností, ktoré vám pomôžu motivovať vás k vašej strave. Zoznam podrobných metód je uvedený v tabuľke.

Tabuľka - Spôsoby motivácie pre správnu výživu

Ako sa motivovať k štúdiu

Ovládanie nových vied a zdokonaľovanie odborných zručností nie je vždy ľahké.

Aby ste sa motivovali študovať, musíte použiť veľa trikov:

• vizualizácia plánov do budúcnosti... Vzdelanie je potrebné na získanie prestížneho zamestnania, zlepšenie postavenia v spoločnosti a osobný rast. Vypracovanie plánov o tom, čo povedie k novému predmetu, kurzu alebo získaniu diplomu, uľahčí osvojenie učiva;
• zoznamovanie tých, ktorí sú blízko vyučovania... Ak sa chcete prinútiť naučiť sa odsek, môžete požiadať členov rodiny, aby si skontrolovali kvalitu vedomostí alebo vysvetlili význam, ak je štúdium konkrétneho predmetu náročné;
• hľadanie hmotných a nehmotných stimulov... Na univerzitách a vysokých školách sú tí, ktorí študujú dobre, odmenení štipendiom, „automatickým“ zložením skúšok alebo perspektívou zamestnania na prestížnej pozícii;
• zmena scenérie... Aby ste si prednášku rýchlejšie zapamätali, musíte si ju niekedy prečítať nie vo svojej vlastnej miestnosti, ale v najbližšej knižnici alebo na lavičke v parku.

Ako sa motivovať k učeniu cudzích jazykov

Ovládanie cudzieho jazyka je dlhý proces, ktorý sa nedá dokončiť bez jasného cieľa a túžby.

Aby ste sa motivovali učiť sa cudzie jazyky, potrebujete:

• vypracovať program (plán) rozvoja základne: vypočítajte počet hodín a dní v týždni, ktoré budú vyhradené výlučne na osvojenie si cudzieho jazyka; predpísať rozvrhnutie tréningu: konkrétne dni a hodiny;
• študovať symboliku, kultúru, zvláštnosti krajiny, ktorá je predkom jazyka... Napríklad štúdium kultúry a tradícií Veľkej Británie vám umožní pochopiť špecifiká výslovnosti anglických slov a ich etymológiu;
• počúvať skupiny, ktoré spievajú v cudzom jazyku, ako aj sledovať filmy v „originálnom“ dabingu, ale s ruskými titulkami na pochopenie významu. Prezeranie a počúvanie videozáznamov a zvukových záznamov vám umožní dozvedieť sa o správnej výslovnosti slov v mene rodených hovorcov cudzieho jazyka.

Tí, ktorí študujú angličtinu, si budú môcť pozrieť populárne televízne seriály v pôvodnom vyhotovení o 3 - 7 dní skôr ako v ostatných filmoch, pretože profesionálny dabing v ruštine (napríklad od LostFilm) vyjde neskôr ako pôvodný seriál minimálne o týždeň. Pozeranie televíznych programov v cudzom jazyku je k dispozícii na serveri Netflix a videá na serveroch TikTok a YouTube.

Ako sa motivovať k úspechu pri dosahovaní svojho cieľa

Na dosiahnutie výsledku nestačí jeden jasný cieľ.

Môžete sa motivovať k rastu rôznymi smermi (práca, tvorivosť, osobný život, zdravie a starostlivosť o telo, spoločenské postavenie) pomocou:

• stavba „trojlístka“... Vezmite kúsok papiera a nakreslite 3 stĺpce. Pomenujte ich nasledovne: „Účel“, „Zamaskovanie“, „Riešenie“. V stĺpci Cieľ uveďte požadovaný výsledok, napríklad ploché brucho. Do stĺpca „Disguise“ napíšte, čo problém skrýva iba dočasne (zoštíhľujúce spodné prádlo, nohavice s vysokým pásom, zatiahnutie brucha pri chôdzi a fotografia). V tretej podrobne uveďte, ako vyriešiť problém: držať diétu, športovať, zvyšovať fyzickú aktivitu v práci. Vyhnite sa všetkému, čo je napísané v druhom stĺpci: problémom sa zbavíte iba na chvíľu a pokúste sa riadiť všetkým, čo je uvedené v treťom - to je spôsob, ako dosiahnuť úspech;
• vybudovanie „rozhodovacieho stromu“... Metóda je tiež založená na udržiavaní logického reťazca, ktorý pomáha dosiahnuť výsledok, a zohľadňuje niekoľko možností pre vývoj udalostí, čo vám umožňuje zvoliť si najjednoduchšiu a najefektívnejšiu cestu. Nakreslite konečný cieľ, napríklad nákup novej chladničky. Ďalej, akoby na „vetvách stromu“, dôsledne píšte, čo vám umožní dosiahnuť výsledok, berúc do úvahy najmenšie detaily. Napríklad, ak si chcete kúpiť chladničku, potrebujete peniaze. Ak ich chcete nájsť, musíte si nájsť ďalšie príjmy, nové zamestnanie, požiadať o zvýšenie platu alebo sa pokúsiť ušetriť. V prvom a druhom prípade musíte začať hľadať možnosti na špecializovaných portáloch („Moja reklama“, „Avito“, HeadHunter) a v treťom - prísť a porozprávať sa priamo so svojimi nadriadenými. Štvrtý prístup je založený na zamedzení zbytočných výdavkov: na kávu v reštaurácii alebo nového kvetináča. Vyberte si cestu, ktorá vám je najbližšia, a choďte po nej, kým nedosiahnete výsledok;
• sledovanie motivačných videí alebo programov renomovaní obchodní koučinapr. Tony Robbins, účasť na seminároch, čítanie motivačných citátov, kníh, esejí.Z literatúry schopnej prebudiť vedomie by sa malo venovať pozornosť „Sieňam mysle“ A. Kurpatova, „Prebuďte v sebe obra“ E. Robbinsovi, „Ako poraziť strach“ O. Solomatiny.

Ako sa motivovať k práci

Motivujúce obrázky pre úspech sú často ich hlavným cieľom pri podpore dosahovania hmotného bohatstva a moci v spoločnosti. To sa nedá dosiahnuť bez schopnosti správne sa motivovať k práci.

Zrieknutie sa otáľania a nastavenie sa do práce sa dá urobiť pomocou rôznych techník, jednou z nich je systém 5S. Toto je algoritmus, ktorý vám umožní usporiadať si pracovný priestor, ktorý sa často používa vo veľkých spoločnostiach (napríklad Sberbank).

Systém obsahuje 5 komponentov:

1. Zbaviť sa prebytku... Ak pracujete v kancelárskom režime, t.j. Trávte čas často za počítačovým stolom a odstráňte z neho všetky rušivé detaily: suveníry, súpravy pier, nepotrebný papier. Na pracovisku by malo byť len to, čo je priamo zapojené do pracovného procesu, napríklad notebook, počítačová myš a skener s čistým papierom.
2. Organizácia správnych vecí... Každá položka by mala mať svoje stále miesto. Položky by mali byť umiestnené takým spôsobom, aby nemuseli strácať čas prístupom k nim a aby nebránili použitiu iných predmetov alebo bezpečnostných požiadaviek. Príklad: Laptop by mal byť položený na rovnom vodorovnom povrchu vo vzdialenosti 3 - 5 cm od okraja stola.
3. Zavedenie a udržiavanie poriadku... Systematické čistenie by sa malo stať zvykom.
4. Štandardizácia procesov... Prvé 3 body by sa mali vykonávať vždy, navzájom sa dopĺňať.
5. Zvyšovanie zručností... Vyhľadajte možnosti na urýchlenie práce, nákup nového vybavenia, vylepšenie vybavenia.

Dodržiavanie systému 5S vytvára optimálne podmienky pre motiváciu pracovať. Vďaka dobre organizovanému pracovnému priestoru je ľahké sa pripraviť na akúkoľvek úlohu.

Ako sa motivovať k čisteniu

Nie je ľahké nájsť motivujúce obrázky pre úspech pri čistení, pretože neochotu dať veci do poriadku nemožno pripísať zvyku, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav tela alebo peňaženky. Ale bývanie v útulnom a udržiavanom dome je príjemné pre každého, a preto by ste sa mali vedieť naladiť na kvalitné a pravidelné čistenie.

Môžete sa motivovať, aby ste si priniesli čistotu a poriadok nasledujúcimi spôsobmi:

• premeňte tento proces na zábavu... Môžete súťažiť s ostatnými členmi rodiny, kto bude rýchlo vešať vypraté oblečenie alebo umyť podlahy v miestnosti, utrieť okná, zrkadlá a zariadiť knihy. Táto možnosť je okrem iného vhodná na zoznámenie detí s upratovaním: formou herného procesu budú šťastne súťažiť v rýchlosti zbierania hračiek v detskej izbe;
• vymysli rituál, ktorý rozptýli pozornosťa použite ho vždy, keď urobíte poriadok. Obľúbená hudba alebo televízna šou vám umožní „želať si preč“ čas pri žehlení košieľ alebo posteľnej bielizne a rozhovor s blízkymi cez hlasitý odposluch vás bude odvádzať od tupého poprašovania;
• odmeňte sa za čistenie... Čokoláda na čistú podlahu alebo káva z neďalekej reštaurácie ako odmena za umývanie vám pomôžu rýchlejšie dokončiť bežné úlohy;
• zapojiť do procesu ďalších... Dať do poriadku veci s niekým je oveľa zaujímavejšie a rýchlejšie. Ak sa nemôžete motivovať k samotnému upratovaniu, môžete požiadať o pomoc svojich blízkych a ponúknuť im výmenou za ošetrenie čaj s koláčom alebo sušienky;
• pozri sa na "vysnívaný dom"... Pri upratovaní svojho domu je užitočné predstaviť si svoju predstavu o ideálnej nehnuteľnosti. Čistenie vám umožní čiastočne priblížiť váš sen zbavením sa nahromadeného prachu, nečistôt, trosiek, ktoré v „ideálnom dome“ ťažko nájdete.

Ako sa motivovať, aby ste prestali fajčiť

Fajčenie je zdraviu škodlivé: časom sa v pľúcach hromadí decht, toxíny a ďalšie látky uvoľňované pri spaľovaní tabaku. Rok po vzdaní sa tohto zvyku sa činnosť kardiovaskulárneho systému normalizuje, obnoví sa krvný tlak a zlepší sa stav pľúc.

Nie je však ľahké prestať fajčiť, pretože nikotín v tabaku je návykový, v dôsledku čoho sa pri ukončení fajčenia začne odvykanie od nikotínu („odvykanie“).

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť svoju motiváciu prestať fajčiť:

• návšteva pulmonológa... Poraďte sa s odborníkom a nechajte si urobiť röntgen. Uložte röntgenový snímok pľúc a vložte kópiu do pasu, na pracovný stôl počítača alebo do chladničky. Motivačný obraz so známkami dechtu, toxínov a iných škodlivých látok vám umožní rýchlo dosiahnuť úspech v boji proti závislosti od nikotínu;
• rozhovory so silnými fajčiarmiktorí majú zdravotné problémy zo závislosti a tí, ktorí sa chcú vzdať závislosti od nikotínu. Sieť má fóra a webové stránky venované problémom fajčenia, na ktorých sa účastníci podelia o svoje problémy a úspechy na ceste k dosiahnutiu cieľa;
• analýza nákladov... Za peniaze, ktoré sa mesačne míňajú na nákup cigariet, si tuhí fajčiari môžu kúpiť košeľu, súpravu pečených roliek s hmotnosťou 1 - 2 kg, hriankovač alebo nový disk s videohrami;
• pomoc od blízkych... Je ľahšie zvládnuť tento zvyk, keď sú vaši priatelia a členovia rodiny oporou. Ak existuje túžba „odtrhnúť sa“ a fajčiť inú cigaretu, blízki budú schopní varovať pred pokušením a chvíľkovou slabosťou;
• online aplikácie pre fajčiarov... App Store, Google Play a ďalšie platformy (sociálne siete, instant messenger) obsahujú utility-hry pre fajčiarov, ktorí chcú skoncovať so zlozvykom. Najobľúbenejšie aplikácie sú uvedené v tabuľke.

Tabuľka - Zoznam aplikácií, ktoré motivujú k odvykaniu od fajčenia:

Motivujúce citáty, príbehy o úspechu a tipy na ukončenie fajčenia sú obsiahnuté v každej aplikácii. Ale nie všetci fajčiari sú schopní opustiť závislosť od nikotínu pomocou stimulujúcich obrázkov alebo skúseností niekoho iného. V prípadoch, keď nie je možné zvyk prekonať, je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Narkológovia na príklade svojich pacientov, ktorí úspešne ukončili rehabilitáciu, pomôžu vyrovnať sa s problémom raz a navždy. Pre mnohých fajčiarov je však návšteva špecialistu náročnejšia ako motivácia prestať fajčiť.V takom prípade sa musíte pevne rozhodnúť, čo je dôležitejšie: chvíľková slabosť alebo túžba žiť bez tabakového dymu a závislosti od nikotínu.

Motivujúce video pre úspech v akomkoľvek podnikaní

Motivačné video na zvýšenie sebaúcty a dosiahnutie úspechu: