V našom storočí došlo k významným zmenám v prístupe ľudí k ich zdraviu - čoraz viac z nich sa zaujíma o zdravý životný štýl. Tento trend teraz získava na sile a rozvíja sa a získava si veľa prívržencov v radoch vládnych úradníkov.
Zdravý životný štýl
Jeden z fanúšikov nového trendu - Alexej Fomichev... Zdravý životný štýl podľa jeho názoru poskytuje kompletná revízia ich zvykov a konzumovaných potravín... Aj tí, ktorí boli predtým považovaní za úplne neškodných, sú dnes ostrakizovaní. Týka sa to najmä tých, ktoré spôsobujú miernu závislosť, ale nemajú výrazný negatívny vplyv na organizmus.
Televízia a tlač nás dnes vyzývajú, aby sme venovali pozornosť krásnemu a zdravému telu, prakticky zaviedli aktívny životný štýl, trvali na správnej výžive. V týchto návrhoch však existuje značný nesprávny výpočet - napriek všetkej móde a obľúbenosti fyzickej príťažlivosti sa tento návrh nedá kúpiť.
Alexey Fomichev ponúka zdravý životný štýl, ktorý vás naučí, ako vyvíjať a množiť údaje stanovené pri narodení v každom organizme.
Tajomstvá dlhovekosti
Alexey Fomichev nielenže vedie zdravý životný štýl sám, ale všeobecnému čitateľovi ponúka vedomosti o tom, ako si vylepšiť vlastné telo.
Alexey Fomichev propaguje zdravý životný štýl už viac ako 36 rokov. Verí, že je to celkom možné dosiahnuť s určitými schopnosťami a túžbami. Alexej Nikolajevič vydal na túto tému niekoľko kníh, v ktorých ponúkol zoznámenie sa so základmi života, ktorý si zámerne vybral pre svoju rodinu.
V roku 2012 Fomichev viedol rozhovor s Janukovyčom o zavedení zdravého životného štýlu do štátneho programu Ukrajiny.
Spisovateľ a propagátor zdravého životného štýlu už má za sebou dosť pokročilé roky. Preto ho zaujíma, ako sa dá vyhnúť problémom spojeným so starnutím. Okrem toho prijíma opatrenia na zabránenie takýmto problémom.
Životný štýl - zdravie
Obrovské množstvo ľudí veľmi nedôveruje zdravému životnému štýlu. To platí najmä pre tých, ktorých vek začína prinášať určitý počet problémov. Je dôležité, aby sa každý človek pohyboval bez bolesti, bol schopný rýchleho pohybu, neplakal pri predkláňaní, dokonale videl a počul atď.
Ľudia v strednom veku, ktorí sa už stihli „zoznámiť“ so zdravotnými problémami, si k radám Alexeja Fomicheva vytvorili stabilný nedôverčivý postoj. Zdravý životný štýl sa im zdá byť dostupný iba pre absolútne zdravých ľudí.
Mali by ste však vedieť, že zdravie nie je komplexom určitých vlastností tela. Absencia chorôb a športových schopností samozrejme výrazne zlepšuje kvalitu života, čo je navyše faktorom ďalšieho pokroku v tomto smere.
Uisťuje to Alexey Fomichev, ktorého zdravý životný štýl je pre neho zvykom ktokoľvek je schopný maximalizovať svoje zdravie:
- nevyhnutné viac sa hýbať... Každý deň sa musíte snažiť robiť cviky čo najlepšie. Nepriateľom ochabnutých svalov je šport;
- optimálna výživa... V tomto prípade nie sú diéty vôbec potrebné, hlavnou vecou je dobre jesť, snažiť sa používať zdravé jedlá. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby nedochádzalo k prejedaniu, a vyhýbať sa rýchlemu jedlu;
- sauny alebo kúpele... Saunu / kúpeľ je potrebné navštevovať pravidelne (podľa preferencie). Takáto zábava vám umožňuje zotaviť sa po týždni práce v čo najkratšom čase;
- pozitívne... Každé ráno si musíte myslieť, že musíte tento deň prežiť naplno, pretože potom sa už nedá nič zmeniť.
Pri začatí športových cvičení je dôležité zamyslieť sa nad priaznivým výsledkom, pamätať na všetko, čo už bolo v živote dobré. Je potrebné sa radovať zo všetkého, čo už existuje - mnohí nemajú ani to.
Trochu o autorovi
Alexej Fomichev, ktorého zdravý životný štýl sa stal príkladom pre mnohých ľudí, viac ako tridsať rokov záujem o indickú jogu... Starostlivo študuje literatúru o tejto téme a cvičí v skupinách zameraných na zdravie.
Tento človek nadšený a túžiaci po poznaní podliehal klasifikácii, študoval a vyskúšal na sebe obrovské množstvo spôsobov, ako používať preventívne cvičenia... Liečba a celkové zotavenie tiež vo väčšine prípadov závisí od fyzickej námahy.
Knihy, ktoré už vyšli, autor napísal na základe vlastných skúseností. Pravidelným cvičením vhodných cvikov Alexey Fomichev radí ľuďom, ktorí sa chcú pridať k vyznávačom zdravého životného štýlu, aby si dodržiavaním týchto odporúčaní pomohli stať sa aktívnymi a zdravými.
Je dôležité mať na pamäti, že zdravie nie je výrobok v obchode, do ktorého si môžete jednoducho kúpiť a kúpiť - na jeho dosiahnutie je potrebné vyvinúť maximálne úsilie.
O práci
Fomichevova kniha obsahuje odporúčania týkajúce sa masáže pre seba, aké cvičenia je možné vykonať na určených miestach. Tiež objasňuje úloha telesnej výchovy zlepšujúcej zdravie pri rôznych chorobách:
- choroby srdca;
- radikulitída;
- osteochondróza;
- choroby ženského reprodukčného systému;
- problémy s gastrointestinálnym traktom;
- o artritída;
- o prostatitída.
Autor knihy navyše radí, ako sa týmto chorobám môžete vyhnúť preventívnym cvičením.
V dvoch častiach svojej práce sa Alexej Nikolajevič snaží vysvetliť, aké nevyhnutné je zapojiť sa do takého rytmu života a starať sa o svoje zdravie. Autor rozpráva, ako sa sám dostal na túto cestu, s akými činmi musel začať. Odporúča pripraviť program zdravého životného štýlu, ktorý je individuálny pre každého čitateľa. Zároveň sa vedie vysvetlenie, ktoré cvičenia sú najvhodnejšie pre rôzne fázy atď.
Knihy sa odporúčajú kupovať ako sada, pretože každá z nich sa navzájom dopĺňa. Zakúpené po jednom neposkytnú čitateľovi taký významný prínos. Knihy ilustruje sám autor.
Prístup k zdraviu a správnemu typu života sa začína zapamätaním tohto mena - Alexej Fomichev. Zdravý životný štýl je to, k čomu musí každý prísť pri hľadaní zdravého tela.
Každý človek príde do obdobia, keď premýšľa o dôležitosti udržania alebo obnovenia zdravia, pretože pochopí, že na svete nie je nič večné. Pri hľadaní kariérnych úspechov a vysokých zárobkov ľudia zabúdajú, že najdôležitejšie je zdravé telo a myseľ. Je veľmi dôležité, aby na to človek myslel čo najskôr, aby bol život dlhší, plnohodnotnejší a šťastnejší.
Dnes si môžete vybrať z veľkého množstva metód, ktoré vedú k obnoveniu zdravia. Jeden z nich patrí Aleksey Fomichevovi - „Zdravý spôsob života“.
Je potrebné si vypestovať návyk viesť správny životný štýlvhodné na obnovu alebo udržanie zdravia. S odstupom času nebude také ťažké cvičiť a zvoliť výživnú stravu. Podľa japonských odborníkov bude to prvých 20 dní ťažké, potom si mozog zvykne na inovácie a bude oveľa jednoduchšie držať sa harmonogramu v budúcnosti.
V prvom rade radí autor knihy „Zdravý životný štýl“ Alexey Fomichev odmietnuť od zlých návykov... K riešeniu tejto náročnej úlohy by sa malo pristupovať pomocou hotového plánu, ktorý sa potom nebude javiť ako neriešiteľný. Aby bolo možné odmietnutie nemôžete náhle "odseknúť konce", potreba minimalizovať dopad tento reflex. Napríklad, ak sa rozhodnete bojovať proti závislosti od tabaku, mali by ste denne fajčiť menej cigariet. Je veľmi dôležité zapisovať si každé, aj to najmenšie víťazstvo, do zošita, aby ste videli výsledok práce.
Tí, ktorí majú chuť na sladké, by mali so závislosťou bojovať rovnakým spôsobom: znížte „dávku“, ktorú konzumujú. Tieto odporúčania vám pomôžu vyhnúť sa odporu mozgu, a tak sa postupne budete môcť závislosti zbaviť. Odporúča sa nahradiť škodlivé výrobky zdravými a správnymi výrobkami. Napríklad pridajte voňavý kúsok byliniek do voňavého kúska mäsa. Do bohatej polievky sa pridáva zdravá zelenina. Pokiaľ je to možné, tak aj na začiatku cesty minimalizujte použitie múky, sladkých a mastných jedál... Ale v obchodoch musíte nakupovať tvaroh, vajcia, mliečne výrobky častejšie.
Aby ste sa vyhli „vzbure“ tela, nemôžete ho okamžite pripraviť o obvyklé jedlo - je to nevyhnutné robiť úpravy postupnejesť častejšie ako obvykle, ale v menších dávkach. Pri tomto prístupe má jedlo čas stráviť ho bez zvyškov.
Dlhovekosť prostredníctvom športu
Mimoriadne dôležitá etapa, bez ktorej nie je možné dosiahnuť výsledok. Vedci dokázali, že človek, ktorý vedie sedavý život, si skôr získa nepríjemnú „kyticu“. Starí ľudia museli podniknúť veľa krokov, aby získali jedlo, zatiaľ čo dnes sa skutočne nemusíme hýbať, aby sme „dostali“ obed.
Vo svojich knihách o zdravom životnom štýle radí Alexey Fomichev naplánuj si deň, čo zjednoduší úlohu:
- Extrémne dôležité vyhraď si čas na spánokpretože nedostatok spánku, podobne ako príliš veľa spánku, vedie k mnohým zdravotným problémom. Je potrebné prijímať jedlo, minimálne prvé a posledné dňa, súčasne.
- Potrebujem revidovať stravuaby obsahovala maximálne množstvo výživných látok. Je dôležité zostaviť jedálniček tak, aby telo dostalo všetky potrebné prvky.
- Dôležitým faktorom je tiež ranné cvičenie... Tu je však tiež dôležité, aby ste to namiesto plánovaného zlepšenia zdravia nepreháňali, aby ste nepoškodili.
Psychológia
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Nemenej dôležitým bodom je Alexey Fomichev, ktorého zdravý životný štýl priniesol slávu autorovi kníh komunikácia s blízkymi a pobyt na čerstvom vzduchu... Oboje má obrovský vplyv na náladu a psychický stav... Pravidelný pobyt vonku vám môže pomôcť vyhnúť sa neurologickým poruchám a zvládať stresové situácie.
Práca vyžaduje veľa energie, času a zdravia a poskytuje materiálne výhody. Bez ohľadu na to, koľko peňazí je možné zarobiť, čas a zdravie sa pomocou peňazí nedajú vrátiť. Preto je také dôležité vedieť uprednostňovať.
Konkrétne tipy
Knihy o zdravom životnom štýle boli vždy žiadané, zatiaľ čo diela Alexeja Fomicheva lietajú z regálov ako zrelé tomel. Preto skutočný radudané autorom populárnych stránok:
- Aerobik. Takéto zaťaženie zahŕňa všetky svalové skupiny, pretože využívajú chemické a energetické procesy. Vykonávanie týchto cvikov je nevyhnutné najmenej 40 minút... Konkrétne cvičenia závisia od vašich schopností a preferencií: môže to byť beh, plávanie, skákanie, bicyklovanie, lyžovanie - výber je dostatočne široký.Je obzvlášť príjemné, že také zaťaženie priaznivo pôsobia na srdce, cievy a dýchací systém.
- Akcie. Vedci už dávno dokázali, že svaly atrofujú bez pravidelného cvičenia. Týmto si je istý aj Fomichev. Nezabudne pripomenúť, že iba človek, ktorý sa nebojí pohybu, bude dlho zdravý.
Uvedenie tohto hesla do života, dokonca pokojné prechádzky okolo mesta pešo... Toto cvičenie je vhodné pre osoby staršie ako 35 rokov. Znamená to, že pri chôdzi sú svaly zapojené do komplexu, ktorý vedie k stabilizácii krvného obehu. Chôdza sa v počiatočných štádiách môže zdať ťažkopádna, ale stojí za to niekoľkokrát vyskúšať, ako premeniť cvičenie na potešenie. Vôbec netreba chodiť príliš rýchlo, pochodovať, snažiť sa napodobniť závodnú chôdzu - správať sa normálne... Začnite chodiť za každého počasia a podľa potreby. Verte mi, určite sa vám bude páčiť.
Ľudia, ktorí sú leniví vykonávať aj minimálne cviky, sa nevyhnú nezvratným zmenám svalov - jednoducho nečinnosťou zomrú.
Mali by ste pravidelne hladovať a dodržiavať prirodzenú stravu. Podľa autorových príbehov sú to hlavní spojenci dlhovekosti a psychického zdravia. To platí najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Okrem chôdze by ste si mali zvyknúť na niekoľko cvičenie... Nenechajú svaly spať, upokojiť sa a vyčistiť myseľ. Tu je niekoľko cvičení, ktoré každý považuje za užitočné:
- Pre zlepšiť krvný obeh zvykni si robiť „Mlyn“ - Toto sú kruhové pohyby rukami. Môžete nimi pohybovať prísne v kruhu alebo ich náhodne otáčať. Začiatok by mal byť pomalý, s postupným zrýchľovaním pohybov. V prvej fáze stačí desať výkyvov, zatiaľ čo s pokrokom vo výučbe zdravého životného štýlu môžete dosiahnuť 50.
- „Staviteľ“... Ruky natiahnite na šírku ramien dopredu, narovnajte chrbát a snažte sa zavrieť lopatky. Pravou rukou narazte do ľavého ramena, potom druhou rukou do protiľahlého. Rovnako ako predchádzajúce cvičenie, začnite s 10 údermi, pracujte až do 50.Regulujte krvný obeh v rukách môžete použiť malé hojdačky pred sebou. Kefa by mala byť čo najviac uvoľnená. Štetcom musíte pätnásťkrát potriasť, potom zatnúť päste rovnako často.
Cvičenia od Alexeja Fomicheva, ako vidíte z jeho kníh o zdravom životnom štýle, je ich oveľa viac a všetky slúžia na ten istý účel - na zlepšenie tela. Tí, ktorých táto téma zaujíma a má k nej blízko, si môžu kúpiť príručné knihy v obchodoch alebo na rôznych stránkach. Verte mi, že po preštudovaní knihy už jednoducho nemôžete žiť ako predtým, takže sa pripravte na to, že ste zdraví.
Veľa šťastia a zdravia!