Motywujące zdjęcia do sukcesu w pracy, życiu, biznesie, sporcie, dla dziewcząt odchudzających

Sukces w jakiejkolwiek dziedzinie wymaga wysiłku i cierpliwości. W zależności od kierunku rozwoju istnieją pewne techniki psychologiczne i systemy koordynacji, które motywują do osiągania najlepszych rezultatów, np. utrzymanie zdrowego stylu życia.

System 5S, budowanie „drzewa decyzyjnego”, wizualizacja (zdjęcia), cytowanie i autotrening Schultza to tylko niektóre z technik i wskazówek, które pomagają przezwyciężyć własne lenistwo i słabość na drodze do celu.

Jak zmotywować się do utraty wagi

Obrazy motywujące do sukcesu w odchudzaniu służą do wizualizacji pożądanego obrazu, a także do porównania wyniku z poprzednią formą.

Istnieją 2 opcje umieszczania motywujących obrazów:

1. W formie przedmiotu do naśladowania... Sieć zawiera historie kobiet, które straciły na wadze bez szkody dla ciała: popularna piosenkarka Polina Gagarina i prezenterka telewizyjna Ksenia Borodina wielokrotnie opowiadali dziennikarzom, jak udało im się pokonać siebie i pozbyć się co najmniej 5 kg.
2. Porównanie... Przed odchudzeniem zrób zdjęcie własnego ciała, umieść je na drzwiach lodówki. Powtarzaj zdjęcia co 2-4 tygodnie i umieszczaj je obok pierwszego zdjęcia. Porównanie kształtu na zdjęciach pozwoli Ci dowiedzieć się, jak i jak bardzo zmienia się Twoje ciało w procesie odchudzania.

Inną metodą, która pozwala dostroić się do utraty wagi, jest nagłośnienie procesu odchudzania. Prowadź bloga na Instagramie lub Vkontakte, gdzie będziesz regularnie rozmawiać o swoich sukcesach. Dziel się świeżymi pomysłami, technikami i praktykami, które pomogą Ci skutecznie zwalczyć przyrost masy ciała.

Konieczność regularnego publikowania reportaży zdjęciowych i wideo dla subskrybentów i znajomych będzie dodatkowym bodźcem w procesie odchudzania. Teraz sieć ma możliwość komunikowania się ze słuchaczami online, w trybie „na żywo”. Transmisja na żywo pozwoli Ci bezpośrednio porozmawiać o problemach z ciałem, bez możliwości wystąpienia wad figury na zdjęciach za pomocą Photoshopa.

Jak zmotywować się do uprawiania sportu

Zdjęcia motywujące do sukcesu w sporcie można znaleźć na każdym blogu sportowym czy Instagramie słynnej gwiazdy o idealnej figurze. Każdy, kto dba o swoje ciało i uprawia sport, czuje się pewniej i wygląda na sprawnego, szczupłego, silnego i wytrzymałego. Utrzymanie kondycji jest korzystne z estetycznego punktu widzenia.

Aby zmotywować się do uprawiania sportu, musisz:

• zrobić auto-szkolenie... Jest to psychologiczna metoda wpływania na stan organizmu poprzez autohipnozę. Najbardziej znany trening autotreningowy dla sportowców zaproponowany przez Schultza obejmuje 6 ćwiczeń praktycznych z ciałem: rozluźnienie ciała; wpływ na układ krążenia; wyrównanie tętna; harmonizacja oddechu; uspokajanie ośrodkowego układu nerwowego; chłodzenie płata czołowego głowy;
• wizualizuj wyniki sukcesu w wybranej dyscyplinie... Wydrukuj plakaty odnoszącego sukcesy idola, poznaj jego historię życia i drogę do sławy i uznania. Pomoże ci to psychicznie zbliżyć się do gwiazdy sportu i zmotywować się do wyniku;
  
• zbudować plan treningowy... Łatwiej jest przestrzegać schematu sportowego, gdy istnieją jasne wytyczne dotyczące działania. Planuj dni treningowe w kalendarzu i udostępniaj swoje plany znajomym. Chęć dotrzymania słowa zmusi Cię do ćwiczeń w sytuacji, gdy organizm jest zbyt leniwy, aby rozpocząć trening;
• kup ładny strój... Bieganie jest przyjemniejsze w nowych tenisówkach lub T-shircie niż w starych, zniszczonych tenisówkach i rozciągniętej koszulce. Jeśli zainwestujesz część środków w zakup pięknych i wygodnych rzeczy do uprawiania sportu, przyjemność z zajęć będzie zapewniona przez co najmniej 1-2 miesiące;
• przyciągać przyjaciół do wspólnych działań... Praca w parach jest bardziej przydatna: pomaga uniknąć opuszczania zajęć i rozwijać umiejętności interakcji. W sportach zespołowych (piłka nożna, siatkówka, piłka ręczna) trening bez angażowania innych uczestników jest nieskuteczny;
• blog online... Historie i transmisje na żywo z procesu szkolenia na Instagramie lub Vkontakte stymulują Cię do pełnego powrotu ze szkolenia i przestrzegania harmonogramu, ponieważ proces będzie obserwowany przez znajomych i subskrybentów;
• wykup abonament lub lekcję z trenerem... Jest to metoda wpływu finansowego na organizm, którą zaleca się stosować, jeśli przyjęcia psychologiczne i bezpłatne nie przynoszą pożądanego rezultatu. Inwestując w sport, trudniej jest zrezygnować z treningu: grozi to marnowaniem pieniędzy.

Jak zmotywować się do prawidłowego odżywiania

Motywowanie zdjęć do sukcesu pomaga dostroić się do prawidłowego odżywiania. Dietetycy zalecają, aby zawsze monitorować swoją dietę i to nie tylko w przypadku poważnych problemów z nadwagą, do których zalicza się nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej, ale także ich brak.

Z estetycznego punktu widzenia prawidłowe odżywianie pomaga nadać sylwetce sylwetkę, az punktu widzenia fizjologicznych potrzeb organizmu dieta jest sposobem na pozbycie się toksyn, toksyn, normalizację pracy przewodu pokarmowego, układu krążenia i nerwowego oraz uporządkowanie stanu skóry i mięśnie.

Dostępnych jest kilka opcji, które pomogą zmotywować Cię dietą. Listę szczegółowych metod przedstawiono w tabeli.

Tabela - Sposoby motywacji do prawidłowego odżywiania

Jak zmotywować się do nauki

Opanowanie nowych nauk i doskonalenie umiejętności zawodowych nie zawsze jest łatwe.

Aby zmotywować się do nauki, musisz zastosować wiele sztuczek:

• wizualizacja planów na przyszłość... Wykształcenie jest niezbędne do zdobycia prestiżowej pracy, poprawy swojej pozycji w społeczeństwie i rozwoju osobistego. Planowanie tego, co da zaliczenie nowego przedmiotu, kursu czy dyplomu ułatwi przyswojenie materiału;
• zapoznawanie osób bliskich zajęciom... Aby zmusić się do nauki akapitu, możesz poprosić członków rodziny o sprawdzenie jakości wiedzy lub wyjaśnienie znaczenia, jeśli studiowanie określonego przedmiotu jest trudne;
• szukać zachęt materialnych i niematerialnych... Na uniwersytetach i college'ach ci, którzy dobrze się uczą, są nagradzani stypendium, „automatycznym” zdaniem egzaminów lub perspektywą zatrudnienia na prestiżowe stanowisko;
• zmiana scenerii... Czasami, aby szybciej zapamiętać wykład, trzeba go przeczytać nie we własnym pokoju, ale w najbliższej bibliotece lub na ławce w parku.

Jak zmotywować się do nauki języków obcych

Opanowanie języka obcego to długi proces, którego nie można zakończyć bez wyraźnego celu i chęci.

Aby zmotywować się do nauki języków obcych, potrzebujesz:

• sporządzić program (plan) rozwoju bazy: obliczyć liczbę godzin i dni w tygodniu, które zostaną przeznaczone wyłącznie na naukę języka obcego; ustal harmonogram szkoleń: określone dni i godziny;
• studiować symbolikę, kulturę, specyfikę kraju, który jest przodkiem języka... Na przykład badanie kultury i tradycji Wielkiej Brytanii pozwoli Ci zrozumieć specyfikę wymowy angielskich słów i ich etymologię;
• słuchaj grup śpiewających w obcym języku, a także oglądaj filmy „oryginalnym” głosem, ale z rosyjskimi napisami, aby zrozumieć znaczenie. Oglądanie i odsłuchiwanie nagrań wideo i audio pozwoli Ci poznać poprawną wymowę słów w imieniu rodzimych użytkowników języka obcego.

Ci, którzy uczą się angielskiego, będą mogli oglądać popularne seriale telewizyjne w oryginale 3-7 dni wcześniej niż reszta, ponieważ profesjonalne rosyjskojęzyczne aktorstwo głosowe (na przykład z LostFilm) zostanie wydane później niż oryginalny serial o co najmniej tydzień. Oglądanie programów telewizyjnych w obcych językach jest dostępne w serwisie Netflix, a filmów w TikTok i YouTube.

Jak zmotywować się do sukcesu, aby osiągnąć swój cel

Aby osiągnąć wynik, jeden jasny cel nie wystarczy.

Możesz motywować się do rozwoju w różnych kierunkach (praca, kreatywność, życie osobiste, zdrowie i pielęgnacja ciała, status społeczny) za pomocą:

• budowanie „koniczyny”... Weź kawałek papieru i narysuj 3 kolumny. Nazwij je w następujący sposób: „Cel”, „Przebranie”, „Rozwiązanie”. W kolumnie „Cel” wskaż pożądany wynik, na przykład płaski brzuch. W rubryce „Przebranie” wypisz, co tylko chwilowo skrywa problem (bielizna wyszczuplająca, spodnie z wysokim stanem, retrakcja brzucha podczas chodzenia oraz zdjęcie). W trzecim szczegółowo wskaż, jak rozwiązać problem: przejdź na dietę, uprawiaj sport, zwiększ aktywność fizyczną w pracy. Unikaj wszystkiego, co jest napisane w drugiej kolumnie: to tylko na chwilę usuwa problem i staraj się podążać za wszystkim, co jest wskazane w trzeciej - to jest droga do sukcesu;
• budowanie „drzewa decyzyjnego”... Metoda opiera się również na utrzymaniu logicznego łańcucha, który pomaga osiągnąć rezultat, oraz bierze pod uwagę kilka opcji rozwoju wydarzeń, pozwalając na wybór najprostszej i najbardziej efektywnej ścieżki. Narysuj cel końcowy, taki jak zakup nowej lodówki. Dalej, jak na „gałęziach drzewa”, konsekwentnie pisz, co pozwoli Ci osiągnąć wynik, uwzględniając najmniejsze szczegóły. Na przykład, jeśli chcesz kupić lodówkę, potrzebujesz pieniędzy. Aby je znaleźć, musisz albo znaleźć dodatkowe zarobki, nową pracę, poprosić o podwyżkę, albo spróbować zaoszczędzić. W pierwszym i drugim przypadku musisz zacząć szukać opcji na specjalistycznych portalach („My Advertising”, „Avito”, HeadHunter), aw trzecim - podejść i porozmawiać bezpośrednio ze swoimi przełożonymi. Czwarte podejście polega na unikaniu niepotrzebnych wydatków: na kawę w restauracji lub na nową sadzarkę. Wybierz ścieżkę, która jest ci najbliższa, i podążaj nią, aż osiągniesz wynik;
• oglądanie motywacyjnych filmów lub programów renomowani trenerzy biznesunp. Tony Robbins, uczestnictwo w seminariach, czytanie cytatów motywacyjnych, książek, esejów.Z literatury zdolnej do rozbudzenia świadomości warto zwrócić uwagę na „Halls of Mind” A. Kurpatova, „Obudź w sobie olbrzyma” E. Robbinsa, „Jak pokonać strach” O. Solomatiny.

Jak zmotywować się do pracy

Motywowanie obrazów do sukcesu jest często ich głównym celem, polegającym na promowaniu osiągnięcia materialnego bogactwa i władzy w społeczeństwie. Nie da się tego osiągnąć bez umiejętności odpowiedniego zmotywowania się do pracy.

Porzucenie kunktatorstwa i przygotowanie się do pracy można przeprowadzić przy użyciu różnych technik, z których jedną jest system 5S. Jest to algorytm, który pozwala uporządkować obszar roboczy, który jest często używany w dużych firmach (na przykład Sberbank).

System składa się z 5 komponentów:

1. Pozbycie się nadmiaru... Jeśli pracujesz w trybie biurowym, tj. Spędzaj często czas przy biurku komputerowym, usuwaj z niego wszystkie rozpraszające szczegóły: pamiątki, zestawy długopisów, niepotrzebny papier. Miejsce pracy powinno mieć tylko to, co jest bezpośrednio zaangażowane w proces pracy, na przykład laptop, mysz komputerową i skaner z czystym papierem.
2. Organizowanie właściwych rzeczy... Każdy przedmiot powinien mieć swoje stałe miejsce. Przedmioty powinny być zlokalizowane w taki sposób, aby nie musiały tracić czasu na dostęp do nich i nie przeszkadzały w korzystaniu z innych przedmiotów lub wymaganiom bezpieczeństwa. Przykład: laptop należy ustawić na płaskiej, poziomej powierzchni w odległości 3-5 cm od krawędzi stołu.
3. Ustanowienie i utrzymanie porządku... Systematyczne czyszczenie powinno stać się nawykiem.
4. Standaryzacja procesów... Pierwsze 3 punkty należy zawsze wykonywać, uzupełniając się nawzajem.
5. Doskonalenie umiejętności... Szukaj opcji przyspieszenia pracy, zakupu nowego sprzętu, ulepszania sprzętu.

Przestrzeganie systemu 5S stwarza optymalne warunki motywacji do pracy. Mając dobrze zorganizowane miejsce do pracy, łatwo jest przygotować się do dowolnego zadania.

Jak zmotywować się do sprzątania

Nie jest łatwo znaleźć motywujące zdjęcia do sukcesu w sprzątaniu, ponieważ niechęci do porządkowania rzeczy nie można przypisać nawykowi, który niekorzystnie wpływa na stan ciała czy portfela. Ale mieszkanie w przytulnym, zadbanym domu jest przyjemne dla każdego, dlatego powinieneś być w stanie dostroić się do wysokiej jakości i regularnego sprzątania.

Możesz zmotywować się do utrzymania czystości i porządku w następujący sposób:

• przekształcić proces w rozrywkę... Możesz konkurować z innymi członkami rodziny, którzy szybko powiesią wyprane ubrania lub umyją podłogi w pokoju, wytrzyj okna, lustra, ułoży książki. Opcja nadaje się między innymi do wprowadzenia dzieci do sprzątania: w formie zabawy z radością będą rywalizować w szybkości zbierania zabawek w pokoju dziecięcym;
• wymyśl rytuał, który pomoże odwrócić uwagęi używaj go za każdym razem, gdy sprzątasz. Ulubiona muzyka lub program telewizyjny pozwoli Ci „umilić” czas podczas prasowania koszul lub pościeli, a rozmowa z bliskimi przez zestaw głośnomówiący odciągnie Cię od nudnego odkurzania;
• nagradzaj się za czyszczenie... Czekolada na czystą podłogę lub kawa z pobliskiej restauracji w nagrodę za mycie pomogą Ci szybciej wykonywać rutynowe czynności;
• zaangażować innych w ten proces... Porządkowanie z kimś jest dużo ciekawsze i szybsze. Jeśli nie możesz zmotywować się do samodzielnego sprzątania, możesz poprosić swoich bliskich o pomoc, oferując w zamian za poczęstunek herbatą ciastem lub ciasteczkami;
• spójrz na „wymarzony dom”... Podczas sprzątania własnego domu warto zwizualizować swój pomysł na idealną nieruchomość. Sprzątanie pozwoli częściowo zrealizować swoje marzenie, pozbywając się nagromadzonego kurzu, brudu, gruzu, których trudno znaleźć w „domu idealnym”.

Jak zmotywować się do rzucenia palenia

Palenie jest szkodliwe dla zdrowia: z biegiem czasu w płucach gromadzą się smoła, toksyny i inne substancje uwalniane podczas spalania tytoniu. Rok po rzuceniu nałogu normalizuje się praca układu sercowo-naczyniowego, przywraca ciśnienie krwi, poprawia się stan płuc.

Ale rzucenie palenia nie jest łatwe, ponieważ nikotyna zawarta w tytoniu uzależnia, w wyniku czego po rzuceniu palenia zaczyna się odstawienie nikotyny („odstawienie”).

Istnieje kilka sposobów na zwiększenie motywacji do rzucenia palenia:

• wizyta u pulmonologa... Skonsultuj się ze specjalistą i zrób zdjęcie rentgenowskie. Zapisz zdjęcie rentgenowskie płuc i umieść kopię w paszporcie, na biurku komputera lub w lodówce. Motywujący obraz z oznakami smoły, toksyn i innych szkodliwych substancji pomoże Ci osiągnąć szybszy sukces w walce z uzależnieniem od nikotyny;
• rozmowy z nałogowymi palaczamiktórzy mają problemy zdrowotne z powodu nałogu i chcą rzucić nałóg nikotynowy. Sieć posiada fora i strony internetowe poświęcone problemowi palenia, na których uczestnicy dzielą się swoimi problemami i sukcesami na drodze do osiągnięcia celu;
• Analiza kosztów... Za pieniądze wydawane miesięcznie na zakup papierosów zapaleni palacze mogą kupić koszulkę, zestaw pieczonych bułek o wadze 1-2 kg, toster lub nową płytę z grami wideo;
• pomoc bliskich... Łatwiej poradzić sobie z nałogiem, gdy Twoi przyjaciele i rodzina wspierają. Gdy pojawi się chęć „zerwać” i zapalić kolejnego papierosa, bliscy będą mogli ostrzec przed pokusą i chwilową słabością;
• aplikacje online dla palaczy... App Store, Google Play i inne platformy (sieci społecznościowe, komunikatory internetowe) oferują gry narzędziowe dla palaczy, którzy chcą rzucić zły nałóg. Najpopularniejsze aplikacje przedstawiono w tabeli.

Tabela - Lista zastosowań motywujących do rzucenia palenia:

Motywujące cytaty, historie sukcesu i wskazówki dotyczące rzucenia palenia są zawarte w każdej aplikacji. Ale nie wszyscy palacze są w stanie rzucić uzależnienie od nikotyny za pomocą stymulujących obrazów lub cudzych doświadczeń. W przypadkach, gdy nie można przełamać tego nawyku, konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Narkolodzy na przykładzie swoich pacjentów, którzy pomyślnie przeszli rehabilitację, pomogą raz na zawsze uporać się z problemem. Ale dla wielu palaczy wizyta u specjalisty jest trudniejsza niż zmotywowanie do rzucenia palenia.W takim przypadku musisz zdecydować samemu, co jest ważniejsze: chwilowa słabość lub chęć życia bez dymu tytoniowego i uzależnienia od nikotyny.

Film motywujący do odniesienia sukcesu w każdej firmie

Film motywacyjny do podnoszenia poczucia własnej wartości i osiągnięcia sukcesu: