Motiverende bilder for suksess i arbeid, liv, forretning, sport, for vekttap jenter

For å lykkes på ethvert område krever innsats og tålmodighet. Avhengig av utviklingsretningen er det visse psykologiske teknikker og koordineringssystemer som motiverer til å oppnå det beste resultatet, for eksempel for opprettholde en sunn livsstil.

5S-systemet, bygging av et "beslutningstre", visualisering (bilder), sitering og Schultzs auto-trening er bare noen få av teknikkene og retningene som hjelper til med å overvinne egen latskap og svakhet på vei mot målet.

Hvordan motivere deg selv til å gå ned i vekt

Motiverende bilder for å lykkes med å miste vekt tjener til å visualisere ønsket bilde, samt sammenligne resultatet med forrige form.

Det er to alternativer for å plassere motiverende bilder:

1. I form av et objekt å følge... Nettverket har historier om kvinner som har gått ned i vekt uten å skade kroppen: den populære sangeren Polina Gagarina og TV-programleder Ksenia Borodina har gjentatte ganger fortalt reportere hvordan de klarte å overvinne seg selv og kvitte seg med minst 5 kg.
2. Sammenligning... Før du går ned i vekt, ta et bilde av kroppen din, legg den på kjøleskapsdøren. Ta gjentatte bilder hver 2. - 4. uke og plasser dem ved siden av det første bildet. Ved å sammenligne formen på fotografiene kan du finne ut hvordan og hvor mye kroppen din endrer seg i prosessen med å miste vekt.

En annen metode som lar deg stille deg inn i å gå ned i vekt, er rettet mot å publisere prosessen med å gå ned i vekt. Hold en blogg på Instagram eller Vkontakte, hvor du regelmessig vil snakke om suksessene dine. Del nye ideer, teknikker og praksis hver dag for å hjelpe deg med å bekjempe vektøkning.

Behovet for regelmessig å publisere bilde- og videorapporter for abonnenter og venner vil være et ekstra insentiv i prosessen med å gå ned i vekt. Nå har nettverket muligheten til å kommunisere med lyttere online, i "Live". Å gå på "direktesendinger" vil tillate deg å snakke direkte om kroppens problemer, uten muligheten for figurfeil på fotografier ved hjelp av Photoshop.

Hvordan motivere deg for sport

Motiverende bilder for suksess innen sport finner du på hvilken som helst sportsblogg eller Instagram av en berømt stjerne med en ideell figur. Alle som passer på kroppen sin og driver med sport, føler seg mer selvsikker og ser fit ut, slanke, sterke og utholdende. Å holde seg i form er gunstig fra et estetisk synspunkt.

For å motivere deg selv til sport, må du:

• gjøre autotrening... Dette er en psykologisk metode for å påvirke kroppens tilstand gjennom selvhypnose. Den mest kjente biltreningen for idrettsutøvere ble foreslått av Schultz og inkluderer 6 praktiske øvelser med kroppen: avslapning av kroppen; effekt på sirkulasjonssystemet; justering av hjertefrekvensen; pusteharmonisering; beroligende sentralnervesystemet kjøling av frontlappen på hodet;
• visualiser resultatene av suksess i den valgte disiplinen... Skriv ut plakater av et vellykket idol, finn ut hans livshistorie og vei til berømmelse og anerkjennelse. Dette vil hjelpe deg mentalt å nærme deg sportsstjernen og motivere deg selv for resultatet;
  
• bygge en treningsplan... Det er lettere å følge et sportsregime når det er en tydelig retning for handling. Merk datoene for treningsdagene dine i kalenderen og del planene dine med venner. Ønsket om å holde ordene dine vil tvinge deg til å trene i en situasjon når kroppen er for lat til å begynne å trene;
• kjøp fint antrekk... Løping er morsommere i nye joggesko eller en T-skjorte enn i gamle, utslitte joggesko og en strukket T-skjorte. Hvis du investerer en del av midlene i kjøp av vakre og komfortable ting for sport, vil gleden av klassene gis i minst 1-2 måneder;
• tiltrekke venner til felles aktiviteter... Det er mer nyttig å trene parvis: det hjelper deg å ikke gå glipp av klasser og utvikle interaksjonsferdigheter. I lagidretter (fotball, volleyball, håndball) er trening uten å involvere andre deltakere ineffektiv;
• blogg på nettet... Historier og direktesendinger av treningsprosessen på Instagram eller Vkontakte stimulerer deg til å gi tilbake i trening og etterlevelse av timeplanen, siden venner og abonnenter vil se prosessen;
• kjøpe et abonnement eller en leksjon med en trener... Dette er en metode for økonomisk innflytelse på kroppen, som anbefales å bruke hvis psykologiske og gratis mottakelser ikke har det ønskede resultatet. Etter å ha investert i sport er det vanskeligere å gi opp trening: den truer med å kaste bort penger.

Hvordan motivere deg selv for riktig ernæring

Motiverende bilder for suksess hjelper deg å tilpasse deg riktig ernæring. Ernæringseksperter anbefaler at du alltid overvåker kostholdet ditt, og ikke bare hvis du har alvorlige vektproblemer, som ikke bare inkluderer overflødig kroppsfett, men også mangel på dem.

Fra et estetisk synspunkt hjelper riktig ernæring med å bringe kroppen i form, og fra synspunktet til kroppens fysiologiske behov er en diett en måte å kvitte seg med giftstoffer, giftstoffer, normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen, kardiovaskulære og nervesystemer, og rydde opp i hudtilstanden og muskler.

Det er flere muligheter for å motivere deg med kostholdet ditt. En liste over detaljerte metoder er presentert i tabellen.

Tabell - Motivasjonsmåter for riktig ernæring

Hvordan motivere deg selv til å studere

Å mestre nye vitenskaper og forbedre faglige ferdigheter er ikke alltid lett.

For å motivere deg selv til å studere, må du bruke mange triks:

• visualisering av planer for fremtiden... Utdannelse er nødvendig for å få en prestisjetung jobb, forbedre sin posisjon i samfunnet og personlig vekst. Å lage planer om hva som vil gi gjennomgangen til et nytt emne, kurs eller vitnemål vil gjøre det lettere å lære materialet;
• å gjøre de nærmeste klassene kjent... For å tvinge deg selv til å lære et avsnitt, kan du be familiemedlemmer om å kontrollere kvaliteten på kunnskapen eller forklare betydningen hvis studiet av et bestemt emne er vanskelig;
• søk etter materielle og ikke-materielle insentiver... På universiteter og høyskoler blir de som studerer godt belønnet med et stipend, "automatisk" bestått eksamen eller utsiktene til å bli ansatt for en prestisjetung stilling;
• et naturskifte... Noen ganger, for å raskt huske en forelesning, må du lese den ikke i ditt eget rom, men i nærmeste bibliotek eller på en benk i parken.

Hvordan motivere deg selv til å lære fremmedspråk

Å mestre et fremmedspråk er en lang prosess som ikke kan fullføres uten et klart mål og ønske.

For å motivere deg selv til å lære fremmedspråk, trenger du:

• lage et program (plan) for utvikling av basen: beregne antall timer og dager per uke som vil bli tildelt utelukkende for å mestre et fremmedspråk; foreskrive en treningsplan: spesifikke dager og tider;
• for å studere symbolikken, kulturen, særegenheter ved språkfaderen... For eksempel vil studiet av Storbritannias kultur og tradisjoner tillate deg å forstå detaljene i uttalen av engelske ord og deres etymologi;
• lytte til grupper som synger på et fremmed språk, samt se filmer med den "originale" stemmen, men med russiske undertekster for å forstå betydningen. Å se og lytte til video- og lydopptak vil tillate deg å lære om riktig uttale av ord på vegne av morsmål på et fremmed språk.

De som studerer engelsk, vil kunne se populære TV-serier i originalen 3-7 dager tidligere enn resten, siden profesjonelt russiskspråklig stemmeskuespill (for eksempel fra LostFilm) blir gitt ut senere enn den originale serien med minst en uke. Å se på TV-programmer på fremmede språk er tilgjengelig på Netflix, og videoer i TikTok og YouTube.

Hvordan motivere deg for suksess for å nå målet ditt

For å oppnå et resultat er ikke ett klart mål nok.

Du kan motivere deg selv til å vokse i forskjellige retninger (arbeid, kreativitet, privatliv, helse og kroppspleie, sosial status) ved å bruke:

• bygge en "trefoil"... Ta et papir og tegn tre kolonner. Nevn dem som følger: "Formål", "Forkledning", "Løsning". I kolonnen "Mål" angir du ønsket resultat, for eksempel en flat mage. I kolonnen "forkledning" skriver du ned det som bare midlertidig skjuler problemet (slankende undertøy, bukser med høy midje, abdominalretraksjon når du går og et bilde). I det tredje angir du detaljert hvordan du løser problemet: gå på diett, idrett, øk fysisk aktivitet på jobben. Unngå alt som er skrevet i den andre kolonnen: dette blir bare kvitt problemet en stund, og prøv å følge alt som er angitt i den tredje - dette er måten å oppnå suksess på;
• bygge et "beslutningstre"... Metoden er også basert på å opprettholde en logisk kjede som hjelper til med å oppnå resultatet, og tar hensyn til flere alternativer for utvikling av hendelser, slik at du kan velge den enkleste og mest effektive veien. Tegn et sluttmål, for eksempel å kjøpe et nytt kjøleskap. Videre, som om det er på "treene på et tre", skriv konsekvent hva som vil tillate deg å oppnå resultatet, med tanke på de minste detaljene. Hvis du for eksempel vil kjøpe kjøleskap, trenger du penger. For å finne dem må du enten finne flere inntekter, en ny jobb, be om en høyning eller prøve å spare opp. I første og andre tilfeller må du begynne å søke etter alternativer på spesialiserte portaler ("My Advertising", "Avito", HeadHunter), og i det tredje - kom opp og snakk direkte til dine overordnede. Den fjerde tilnærmingen er basert på å unngå unødvendige utgifter: på kaffe i en restaurant eller en ny planter. Velg den stien som er nærmest din smak og følg den til du oppnår resultatet;
• ser på motiverende videoer eller programmer anerkjente forretningscoacherefor eksempel Tony Robbins, delta på seminarer, lese motiverende sitater, bøker, essays.Fra litteraturen som er i stand til å vekke bevisstheten, bør man være oppmerksom på "Halls of Mind" av A. Kurpatov, "Awaken the gigant in yourself" av E. Robbins, "How to defeat fear" av O. Solomatina.

Hvordan motivere deg selv til å jobbe

Motiverende bilder for suksess er ofte deres hovedmål å fremme oppnåelse av materiell velstand og makt i samfunnet. Dette kan ikke oppnås uten evnen til å motivere seg til å jobbe på riktig måte.

Du kan droppe utsettelsen og stille deg inn i et arbeidsstemning ved hjelp av forskjellige teknikker, hvorav den ene er 5S-systemet. Dette er en algoritme som lar deg organisere et arbeidsområde, som ofte brukes i store selskaper (for eksempel Sberbank).

Systemet inneholder 5 komponenter:

1. Bli kvitt overflødig... Hvis du jobber i kontormodus, dvs. Tilbring tid ved skrivebordet ditt, fjern alle forstyrrende detaljer fra det: suvenirer, sett med penner, unødvendig papir. Arbeidsplassen skal bare ha det som er direkte involvert i arbeidsprosessen, for eksempel en bærbar datamaskin, en datamus og en skanner med rent papir.
2. Organisere de riktige tingene... Hver vare skal ha sin egen faste plass. Varene skal plasseres på en slik måte at de ikke trenger å kaste bort tid på å få tilgang til dem, og de forstyrrer ikke bruken av andre gjenstander eller sikkerhetskrav. Eksempel: Den bærbare datamaskinen skal plasseres på en flat, horisontal overflate i en avstand på 3-5 cm fra kanten av bordet.
3. Å etablere og opprettholde orden... Systematisk rengjøring bør bli en vane.
4. Prosessstandardisering... De tre første punktene skal alltid utføres, utfyller hverandre.
5. Forbedre ferdigheter... Søk etter alternativer for å øke hastigheten på arbeidet, kjøpe nytt utstyr, forbedre utstyret.

Overholdelse av 5S-systemet skaper optimale forhold for motivasjon til å jobbe. Med et godt organisert arbeidsområde for hånden er det enkelt å stille deg selv til enhver oppgave.

Hvordan motivere deg selv til å rense

Det er ikke lett å finne motiverende bilder for å lykkes med rengjøring, siden motvilje mot å ordne ting ikke kan tilskrives en vane som påvirker kroppens eller lommebokens tilstand negativt. Men å bo i et koselig, velstelt hus er hyggelig for alle, og derfor bør man kunne stille inn på høy kvalitet og regelmessig rengjøring.

Du kan motivere deg selv til å bringe renslighet og orden på følgende måter:

• gjør prosessen til underholdning... Du kan konkurrere med andre familiemedlemmer som raskt vil henge ut vasket lin eller vaske gulv i rommet, tørke av vinduer, speil og ordne bøker. Alternativet er blant annet egnet for å introdusere barn for rengjøring: i form av en spillprosess vil de gjerne konkurrere i hastigheten på å samle leker på barnerommet;
• komme opp med et ritual for å hjelpe distrahere, og bruk den hver gang du rydder opp. Favorittmusikk eller TV-show vil tillate deg å "mens du er borte" tiden mens du stryker skjorter eller sengetøy, og å snakke med kjære på høyttalertelefonen vil distrahere deg fra den kjedelige støvingen;
• beløn deg selv for rengjøring... Sjokolade for et rent gulv eller kaffe fra en nærliggende restaurant som belønning for å vaske vil hjelpe deg med å fullføre rutineoppgaver raskere;
• involvere andre i prosessen... Å ordne ting sammen med noen er mye mer interessant og raskere. Hvis du ikke kan motivere deg til å rydde opp alene, kan du be dine nærmeste om hjelp, og bytte dem til te med kake eller småkaker.
• se på "drømmehuset"... Når du rengjør ditt eget hjem, er det nyttig å visualisere ideen din om den ideelle eiendommen. Rengjøring vil tillate deg å delvis nærme deg drømmen din ved å kvitte seg med akkumulert støv, smuss, rusk, som knapt finnes i det "ideelle hjemmet".

Hvordan motivere deg selv til å slutte å røyke

Røyking er helseskadelig: over tid akkumuleres tjære, giftstoffer og andre stoffer som frigjøres under forbrenning av tobakk i lungene. Et år etter at vanen ble oppgitt normaliseres det kardiovaskulære systemet, blodtrykket gjenopprettes, og tilstanden til lungene forbedres.

Men det er ikke lett å slutte å røyke, siden nikotin i tobakk er vanedannende, og som et resultat av at når rykeren slutter, begynner nikotinuttaket ("uttak").

Det er flere måter du kan øke motivasjonen din for å slutte å røyke:

• et besøk til en lungelege... Rådfør deg med en spesialist og få gjort en røntgen. Lagre røntgenbildet av lungene og legg en kopi i passet ditt, på skrivebordet eller i kjøleskapet. Et motiverende bilde med tegn på tjære, giftstoffer og andre skadelige stoffer vil tillate deg å raskt oppnå suksess i kampen mot nikotinavhengighet;
• samtaler med store røykeresom har helseproblemer på grunn av avhengighet, og de som ønsker å gi opp nikotinavhengighet. Nettverket har fora og nettsteder dedikert til røykeproblemet, der deltakerne deler sine problemer og suksesser på vei til å nå målet;
• kostnadsanalyse... Med pengene brukt på kjøp av sigaretter per måned, kan ivrige røykere kjøpe en skjorte, et sett med bakt rundstykker som veier 1-2 kg, en brødrister eller en ny plate med videospill;
• hjelp fra kjære... Det er lettere å takle vanen når familie og venner er støttende. Når det er et ønske om å "bryte av" og røyke en annen sigarett, vil kjære kunne advare mot fristelse og øyeblikkelig svakhet;
• elektroniske applikasjoner for røykere... App Store, Google Play og andre plattformer (sosiale nettverk, instant messengers) har verktøy-spill for røykere som ønsker å slutte med en dårlig vane. De mest populære applikasjonene presenteres i tabellen.

Tabell - Liste over applikasjoner som motiverer røykeslutt:

Motiverende sitater, suksesshistorier og tips om å slutte å røyke er inkludert i hver app. Men ikke alle røykere er i stand til å slutte med nikotinavhengighet ved å bruke stimulerende bilder eller andres opplevelse. I tilfeller der det ikke er mulig å overvinne vanen, er det nødvendig å konsultere en spesialist.

Narkologer, som bruker eksemplet fra pasientene som har fullført rehabilitering, vil bidra til å takle problemet en gang for alle. Men for mange røykere er det vanskeligere å gå til en spesialist enn å motivere til å slutte.I dette tilfellet må du bestemme selv hva som er viktigere: øyeblikkelig svakhet eller ønsket om å leve uten tobakkrøyk og nikotinavhengighet.

Motiverende video for suksess i enhver bedrift

Motiverende video for å øke selvtilliten og oppnå suksess: