Hemmeligheter om en sunn livsstil fra Alexey Fomichev

I vårt århundre har det skjedd betydelige endringer i tilnærmingen til mennesker til deres helse - flere og flere av dem er interessert i en sunn livsstil. Nå er denne trenden i ferd med å få styrke og utvikling, og få mange tilhengere i rekkene av regjeringsansatte.

Sunn livsstil

En av fansen av den nye trenden - Alexey Fomichev... En sunn livsstil gir, etter hans mening en fullstendig revisjon av vaner og konsumert mat... Selv de som tidligere ble ansett som helt ufarlige, er nå utstøtt. Dette gjelder spesielt de som forårsaker lett avhengighet, men som ikke har en betydelig negativ effekt på kroppen.

I dag tilbyr TV og presse oss å ta hensyn til en vakker og sunn kropp, praktisk talt pålegge en aktiv livsstil, insistere på riktig ernæring. Imidlertid er det en betydelig feilberegning i disse forslagene - med all mote og popularitet til fysisk attraktivitet, kan den ikke kjøpes.

Alexey Fomichev tilbyr en sunn livsstil som vil lære deg hvordan du kan utvikle og multiplisere dataene som er lagt ned ved fødselen i hver organisme.

Lang levetid hemmeligheter

Aleksey Fomichev fører ikke bare en sunn livsstil - han gir den generelle leseren kunnskap om hvordan han kan forbedre sin egen kropp.

Alexey Fomichev har promotert en sunn livsstil i over 36 år. Han mener at dette er ganske oppnåelig med visse ferdigheter og lyst. Alexey Nikolaevich ga ut flere bøker om dette emnet, og tilbød seg å bli kjent med det grunnleggende i livet som han bevisst valgte for sin familie.

I 2012 hadde Fomichev en samtale med Janukovitsj om å innføre en sunn livsstil i det statlige programmet i Ukraina.

Forfatteren og arrangøren av sunn livsstil har allerede nådd ganske avanserte år. Derfor er han interessert i hvordan problemene knyttet til aldring kan unngås. Videre tar han tiltak for å forhindre slike problemer.

Livsstil - helse

Et stort antall mennesker er veldig mistroiske mot en sunn livsstil. Dette gjelder spesielt de som begynner å gi et visst antall problemer. Det er viktig for hver person å bevege seg uten smerte, å kunne bevege seg raskt, ikke gråte når man bøyer seg, å se og høre perfekt, og så videre.

Middelaldrende mennesker som allerede har klart å "bli kjent" med helseproblemer, har utviklet en stabil mistillitlig holdning til råd fra Alexei Fomichev. En sunn livsstil synes for dem bare å være tilgjengelig for helt sunne mennesker.

Du bør imidlertid vite at helse ikke er et kompleks av visse egenskaper i kroppen. Selvfølgelig forbedrer fraværet av sykdommer og sportsferdigheter livskvaliteten betydelig, og er dessuten faktorer for videre progresjon i denne retningen.

Alexey Fomichev, hvis sunne livsstil er en vane for ham, forsikrer det alle er i stand til å maksimere helsen sin:

• nødvendig flytte mer... Hver dag må du prøve å gjøre øvelsene så godt du kan. Fienden til slappe muskler er sport;
• optimal ernæring... I dette tilfellet er ikke kosthold i det hele tatt nødvendig, det viktigste er å spise godt og prøve å konsumere sunn mat. Det er veldig viktig å sikre at du ikke spiser for mye og unngår hurtigmat;
• badstuer eller bad... Det er nødvendig å besøke badstuen / badekaret regelmessig (avhengig av preferanse). Et slikt tidsfordriv gjør at du kan komme deg etter en ukes arbeid på kortest mulig tid;
• positivt... Hver morgen må du tenke at denne dagen må leves fullt ut, for etterpå kan ingenting endres.

Når du går i gang med sportsøvelser, er det viktig å reflektere over et gunstig resultat og huske alt som allerede var bra i livet. Det er nødvendig å glede seg over alt som allerede eksisterer - mange har ikke engang det.

Litt om forfatteren

Alexey Fomichev, hvis sunne livsstil har blitt et eksempel for mange mennesker, mer enn tretti år interessert i indisk yoga... Han studerer litteraturen om emnet nøye og gjør øvelser i helsegrupper.

Entusiastisk og tørst etter kunnskap, denne mannen utsatt for klassifisering, studerte og prøvde meg selv et stort antall måter å bruke forebyggende øvelser på... Behandling og generell restitusjon avhenger også i de fleste tilfeller av trening.

Bøkene som allerede er utgitt er skrevet av forfatteren basert på hans egen erfaring. Ved regelmessig å gjøre passende sett med øvelser, råder Alexey Fomichev folk som ønsker å bli med tilhengerne av en sunn livsstil, for å hjelpe seg selv å bli aktive og sunne ved å følge disse anbefalingene.

Det er viktig å huske at helse ikke er et produkt i en butikk du bare kan gå inn og kjøpe - du må gjøre alt for å oppnå det.

Om arbeidet

Fomichevs bok inneholder anbefalinger om massasje til seg selv, hvilke øvelser som kan gjøres på de utpekte stedene. Det avklares også rollen som helseforbedrende kroppsøving i forskjellige sykdommer:

• hjertesykdommer;
• radikulitt;
• osteokondrose;
• sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet;
• problemer med mage-tarmkanalen;
• på leddgikt;
• på prostatitt.

I tillegg anbefaler forfatteren av boka hvordan du kan unngå slike sykdommer ved å bruke forebyggende øvelser.

I to deler av sitt arbeid prøver Alexey Nikolaevich å forklare hvor viktig det er å bli med i en slik livsrytme, og ta vare på helsen din. Forfatteren forteller hvordan han selv kom til denne veien, med hvilke handlinger han måtte starte. Han anbefaler å lage et sunt livsstilsprogram, individuelt for hver leser. Samtidig holdes det forklaringer på hvilke øvelser som er best egnet for forskjellige trinn osv.

Det anbefales å kjøpe bøker som et sett, fordi hver av dem utfyller hverandre. Kjøpt en om gangen, vil de ikke gi like stor fordel for leseren. Bøkene er illustrert av forfatteren selv.

Å nærme seg helse og riktig type liv begynner med å huske dette navnet - Alexey Fomichev. En sunn livsstil er noe alle trenger å komme til på jakt etter en sunn kropp.

Hver person kommer en tid da han tenker på viktigheten av å opprettholde eller gjenopprette helsen, fordi han kommer til å forstå at det ikke er noe evig i verden. I jakten på karriereprestasjoner og store inntekter glemmer folk at det viktigste er en sunn kropp og sinn. Det er veldig viktig at en person tenker på dette så tidlig som mulig, slik at livet blir lengre, mer tilfredsstillende og lykkelig.

I dag kan du velge mellom et stort antall metoder som fører til gjenopprettelse av helsen. En av dem tilhører Alexei Fomichev - "sunn livsstil".

Det er nødvendig å utvikle en vane med å føre en riktig livsstilegnet for å gjenopprette eller opprettholde helsen. Med tiden vil det ikke være så vanskelig å gjøre øvelser og velge et næringsrikt kosthold. Ifølge japanske eksperter, det vil være vanskelig de første 20 dagene, hvorpå hjernen blir vant til innovasjoner, og det vil være mye lettere å holde seg til tidsplanen i fremtiden.

Først og fremst råder forfatteren av boken "Healthy Lifestyle" Alexey Fomichev å nekte fra dårlige vaner... Løsningen på denne vanskelige oppgaven bør kontaktes med en ferdig plan, da vil den ikke virke uoppløselig. Å gjøre avvisning mulig du kan ikke brått "hugge av endene", trenge minimere påvirkning denne refleksen. For eksempel, hvis du bestemmer deg for å bekjempe tobakkavhengighet, bør du røyke mindre sigaretter daglig. Det er veldig viktig å skrive ned hver seier, til og med den minste, i en notatbok, slik at du kan se resultatet av arbeidet ditt.

De med en søt tann bør bekjempe avhengighet på samme måte: reduser "dosen" de bruker. Disse anbefalingene vil hjelpe deg med å unngå hjernens motstand, slik at du gradvis kan bli kvitt avhengigheten. Det anbefales å erstatte skadelige produkter med sunne, riktige produkter. For eksempel, legg til en haug med friske urter i et duftende stykke kjøtt. Sunn grønnsaker tilsettes den rike suppen. Hvis mulig, selv i begynnelsen av reisen minimer forbruket av mel, søt og fet mat... Men du må kjøpe hytteost, egg, meieriprodukter oftere i butikkene.

For å unngå "opprør" i kroppen, kan du ikke umiddelbart frata den vanlige maten - det er nødvendig foreta justeringer gradvisspiser oftere enn vanlig, men i mindre porsjoner. Med denne tilnærmingen har maten tid til å fordøyes uten rester.

Lang levetid gjennom sport

En ekstremt viktig fase, uten hvilken det er umulig å oppnå et resultat. Forskere har vist at en person som lever et stillesittende liv er mer sannsynlig å skaffe seg en ubehagelig "bukett". Gamle mennesker måtte ta mange tiltak for å få mat, mens vi i dag ikke egentlig trenger å bevege oss for å "få" lunsj.

I bøkene sine om en sunn livsstil, råder Alexey Fomichev planlegg en dag, som vil forenkle oppgaven:

• Veldig viktig sette av tid til søvnsom mangel på søvn, som overflødig søvn, fører til mange helseproblemer. Det er nødvendig å ta mat, i det minste den første og den siste dagen, samtidig.
• Trenge revidere diettenslik at den inneholder maksimal mengde næringsstoffer. Det er viktig å komponere menyen på en slik måte at kroppen mottar alle nødvendige elementer.
• En viktig faktor er også morgen trening... Her er det imidlertid også viktig å ikke overdrive det, for ikke å skade, i stedet for den planlagte helseforbedringen.

Psykologi

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

Et like viktig poeng er Alexey Fomichev, hvis sunne livsstil førte berømmelse til forfatteren av bøkene, mener kommunikasjon med kjære og hold deg i frisk luft... Både har en enorm innvirkning på humør og psykologisk tilstand... Å være utendørs regelmessig kan bidra til å forhindre nevrologiske lidelser og takle stressende situasjoner.

Arbeid tar mye energi, tid og helse, noe som gir materielle fordeler. Uansett hvor mye du klarer å tjene, vil du imidlertid ikke kunne gi tilbake tid og helse ved hjelp av penger. Det er derfor det er så viktig å kunne prioritere.

Spesifikke tips

Bøker om en sunn livsstil har alltid vært etterspurt, mens verkene til Alexei Fomichev flyr ut av hyllene som en moden persimmon. Det er derfor den virkelige rådgitt av forfatteren av populære sider:

• Aerobic. Slike belastninger involverer alle muskelgrupper, siden de bruker kjemiske prosesser og energiprosesser. Å gjøre disse øvelsene er nødvendig minst 40 minutter... Spesifikke øvelser avhenger av dine evner og preferanser: det kan løpe, svømme, hoppe, sykle, stå på ski - valget er bredt nok.Det er spesielt hyggelig at slike belastninger har en gunstig effekt på hjertet, blodårene og luftveiene.

• Handlinger. Forskere har lenge bevist at uten regelmessig trening, muskler atrofi. Fomichev er også sikker på dette. Han glemmer ikke å minne om at bare en person som ikke er redd for bevegelse, vil være sunn i lang tid.

Selv rolige mennesker er egnet for å gjøre dette mottoet til virkelighet. går rundt i byen til fots... Denne øvelsen passer for de over 35 år. Meningen med dette er at når man går, er musklene involvert i et kompleks, noe som fører til stabilisering av blodsirkulasjonen. Å gå kan virke tungvint i de tidlige stadiene, men det er verdt å prøve et par ganger for å gjøre trening til nytelse. I det hele tatt ikke behov for å gå for fort, marsjere, prøve å etterligne løpegåing - oppføre deg normalt... Begynn å gå i alle vær og på ethvert behov. Stol på meg, du vil definitivt like det.

Mennesker som er late til å utføre til og med minimale øvelser, vil ikke være i stand til å unngå irreversible muskelendringer - de dør rett og slett i passivitet.

Med jevne mellomrom bør du faste og ty til et naturlig kosthold. I følge forfatterens historier er dette de viktigste allierte med lang levetid og psykologisk helse. Dette gjelder spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt.

I tillegg til å gå, bør du venne deg til flere trening... De vil ikke la musklene sove, roe seg og rense sinnet. Her er noen øvelser som alle vil finne nyttige:

• Til forbedre blodsirkulasjonen bli vant til å gjøre "Mølle" Er sirkulære bevegelser med hendene. Du kan flytte dem begge strengt i en sirkel, og vri dem tilfeldig. Begynnelsen skal være treg, med en gradvis akselerasjon av bevegelser. På første trinn er ti svinger nok, mens du når 50 med å lære sunn livsstil.
• "Bygger"... Strekk armene skulderbredde fra hverandre fremover, rett ryggen, og prøv å lukke skulderbladene. Trykk på høyre skulder, og deretter med den andre hånden, på motsatt side. I likhet med forrige øvelse, start med 10 slag, og arbeid opptil 50.Reguler blodsirkulasjonen i hendene du kan bruke små svinger foran deg. Børsten skal være så avslappet som mulig. Du må riste børsten femten ganger, og deretter knytte sammen knyttnevene like mange ganger.

Øvelser fra Alexei Fomichev, som du kan se fra bøkene hans om en sunn livsstil, er det mange flere, og de tjener alle det samme formålet - å forbedre kroppen. De som er interessert og nær dette emnet, kan kjøpe manuelle bøker i butikker eller på forskjellige nettsteder. Tro meg, etter at du har studert boken, kan du ganske enkelt ikke leve som før, så forbered deg på å være sunn.

Lykke til og helse!

Anmeldelser