Παρακινώντας εικόνες για επιτυχία στην εργασία, τη ζωή, τις επιχειρήσεις, τον αθλητισμό, για κορίτσια απώλειας βάρους

Για να είναι επιτυχής σε οποιοδήποτε τομέα απαιτείται προσπάθεια και υπομονή. Ανάλογα με την κατεύθυνση της ανάπτυξης, υπάρχουν ορισμένες ψυχολογικές τεχνικές και συστήματα συντονισμού που παρακινούν να επιτύχουν το καλύτερο αποτέλεσμα, για παράδειγμα, για διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Το σύστημα 5S, η δημιουργία ενός «δέντρου αποφάσεων», η οπτικοποίηση (εικόνες), η αναφορά και η αυτόματη εκπαίδευση του Schultz είναι μερικές από τις τεχνικές και τις οδηγίες που βοηθούν να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η αδυναμία κάποιου στο δρόμο προς τον στόχο.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος

Οι παρακινητικές εικόνες για επιτυχία στην απώλεια βάρους χρησιμεύουν στην απεικόνιση της επιθυμητής εικόνας, καθώς και στη σύγκριση του αποτελέσματος με την προηγούμενη φόρμα.

Υπάρχουν 2 επιλογές για την τοποθέτηση ερεθιστικών εικόνων:

1. Με τη μορφή ενός αντικειμένου που θα ακολουθήσει... Υπάρχουν ιστορίες για γυναίκες που έχουν χάσει υπερβολικό βάρος χωρίς να βλάψουν το σώμα: η δημοφιλής τραγουδίστρια Polina Gagarina και η τηλεοπτική παρουσίαση Ksenia Borodina έχουν επανειλημμένα πει στους δημοσιογράφους πώς μπόρεσαν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να απαλλαγούν από τουλάχιστον 5 κιλά.
2. Σύγκριση... Πριν χάσετε βάρος, τραβήξτε μια φωτογραφία του σώματός σας, τοποθετήστε την στην πόρτα του ψυγείου. Τραβήξτε επαναλαμβανόμενες λήψεις κάθε 2-4 εβδομάδες και τοποθετήστε τις δίπλα στην πρώτη φωτογραφία. Η σύγκριση του σχήματος στις φωτογραφίες θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς και πόσο αλλάζει το σώμα σας στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Μια άλλη μέθοδος για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για να χάσετε βάρος είναι να δημοσιεύσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Κρατήστε ένα blog στο Instagram ή στο Vkontakte, όπου θα μιλάτε τακτικά για τις επιτυχίες σας. Μοιραστείτε νέες ιδέες, τεχνικές και πρακτικές κάθε μέρα για να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε με επιτυχία την αύξηση βάρους.

Η ανάγκη τακτικής δημοσίευσης αναφορών φωτογραφιών και βίντεο για συνδρομητές και φίλους θα είναι ένα επιπλέον κίνητρο στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Τώρα το δίκτυο έχει τη δυνατότητα να επικοινωνεί με ακροατές online, στο "Ζωντανό". Η ζωντανή μετάδοση θα σας επιτρέψει να μιλήσετε άμεσα για προβλήματα με το σώμα, χωρίς την πιθανότητα ατελειών στις φωτογραφίες χρησιμοποιώντας το Photoshop.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας για σπορ

Κινητήρια εικόνες για επιτυχία στον αθλητισμό μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε αθλητικό blog ή Instagram ενός διάσημου αστέρα με μια ιδανική φιγούρα. Όλοι όσοι φροντίζουν το σώμα τους και παίζουν αθλήματα αισθάνονται πιο σίγουροι και μοιάζουν κατάλληλοι, λεπτοί, δυνατοί και ανθεκτικοί. Η φυσική κατάσταση είναι ευεργετική από αισθητική άποψη.

Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας για σπορ, πρέπει:

• κάνετε αυτόματη εκπαίδευση... Αυτή είναι μια ψυχολογική μέθοδος επηρεασμού της κατάστασης του σώματος μέσω της αυτο-ύπνωσης. Η πιο διάσημη προπόνηση αυτόματης προπόνησης για αθλητές προτάθηκε από τον Schultz και περιλαμβάνει 6 πρακτικές ασκήσεις με το σώμα: χαλάρωση του σώματος. επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα · ευθυγράμμιση του καρδιακού ρυθμού. εναρμόνιση αναπνοής ηρεμία του κεντρικού νευρικού συστήματος ψύξη του μετωπικού λοβού της κεφαλής.
• οπτικοποιήστε τα αποτελέσματα της επιτυχίας στην επιλεγμένη πειθαρχία... Εκτυπώστε αφίσες ενός επιτυχημένου ειδώλου, ανακαλύψτε την ιστορία της ζωής του και το μονοπάτι της φήμης και της αναγνώρισης. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε ψυχικά το αστέρι του αθλητισμού και να παρακινήσετε τον εαυτό σας για το αποτέλεσμα.
  
• χτίστε ένα πρόγραμμα κατάρτισης... Είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε ένα σπορ σχήμα όταν υπάρχει σαφής κατεύθυνση για δράση. Σημειώστε τις ημέρες της προπόνησής σας στο ημερολόγιο και μοιραστείτε τα σχέδιά σας με φίλους. Η επιθυμία να διατηρήσετε τη λέξη σας θα σας αναγκάσει να ασκηθείτε σε μια κατάσταση που το σώμα είναι πολύ τεμπέλης για να ξεκινήσει την προπόνηση.
• αγοράστε ωραία ρούχα... Το τρέξιμο είναι πιο ευχάριστο σε νέα πάνινα παπούτσια ή μπλουζάκια σε σχέση με τα παλιά, φθαρμένα πάνινα παπούτσια και ένα τεντωμένο μπλουζάκι. Εάν επενδύσετε μέρος των κεφαλαίων στην αγορά όμορφων και άνετων πραγμάτων για σπορ, η απόλαυση των μαθημάτων θα παρέχεται για τουλάχιστον 1-2 μήνες.
• προσελκύστε φίλους σε κοινές δραστηριότητες... Η άσκηση σε ζευγάρια είναι πιο χρήσιμη: βοηθά στην αποφυγή χαμένων μαθημάτων και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αλληλεπίδρασης. Στα ομαδικά αθλήματα (ποδόσφαιρο, βόλεϊ, χάντμπολ), η εκπαίδευση χωρίς τη συμμετοχή άλλων συμμετεχόντων είναι αναποτελεσματική.
• blog online... Ιστορίες και ζωντανές μεταδόσεις της εκπαιδευτικής διαδικασίας στο Instagram ή στο Vkontakte σας ενθαρρύνουν να επιστρέψετε πλήρως στην εκπαίδευση και να τηρήσετε το πρόγραμμα, καθώς η διαδικασία θα παρακολουθείται από φίλους και συνδρομητές.
• αγοράστε μια συνδρομή ή ένα μάθημα με έναν προπονητή... Αυτή είναι μια μέθοδος οικονομικής επιρροής στο σώμα, η οποία συνιστάται να χρησιμοποιείται εάν οι ψυχολογικές και ελεύθερες δεξιώσεις δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έχοντας επενδύσει στον αθλητισμό, είναι πιο δύσκολο να σταματήσουμε την εκπαίδευση: απειλεί να σπαταλήσει χρήματα.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας για σωστή διατροφή

Το κίνητρο των εικόνων για επιτυχία σας βοηθά να συντονιστείτε στη σωστή διατροφή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να παρακολουθείτε πάντα τη διατροφή σας και όχι μόνο εάν έχετε σοβαρά προβλήματα βάρους, τα οποία περιλαμβάνουν όχι μόνο το υπερβολικό σωματικό λίπος, αλλά και την έλλειψή τους.

Από αισθητική άποψη, η σωστή διατροφή συμβάλλει στη βελτίωση του σώματος και από την άποψη των φυσιολογικών αναγκών του σώματος, μια δίαιτα είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τοξίνες, τοξίνες, να ομαλοποιήσετε την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων και να τακτοποιήσετε την κατάσταση του δέρματος. και μυς.

Υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες επιλογές για να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε τη διατροφή σας. Μια λίστα με λεπτομερείς μεθόδους παρουσιάζεται στον πίνακα.

Πίνακας - Τρόποι κινήτρου για σωστή διατροφή

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να σπουδάσει

Η απόκτηση νέων επιστημών και η βελτίωση των επαγγελματικών δεξιοτήτων δεν είναι πάντα εύκολη.

Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να μελετήσει, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολλά κόλπα:

• οπτικοποίηση σχεδίων για το μέλλον... Η εκπαίδευση είναι απαραίτητη για την απόκτηση κύρους εργασίας, τη βελτίωση της θέσης κάποιου στην κοινωνία και την προσωπική ανάπτυξη. Κάνοντας σχέδια σχετικά με το τι θα δώσει το πέρασμα ενός νέου θέματος, μαθήματος ή διπλώματος θα διευκολύνει την εκμάθηση του υλικού.
• εξοικείωση αυτών που βρίσκονται κοντά σε τάξεις... Για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μάθει μια παράγραφο, μπορείτε να ζητήσετε από τα μέλη της οικογένειας να ελέγξουν την ποιότητα της γνώσης ή να εξηγήσουν το νόημα εάν η μελέτη ενός συγκεκριμένου θέματος είναι δύσκολη.
• αναζήτηση υλικών και μη υλικών κινήτρων... Σε πανεπιστήμια και κολέγια, εκείνοι που σπουδάζουν καλά ανταμείβονται με υποτροφία, "αυτόματη" επιτυχία στις εξετάσεις ή την προοπτική απασχόλησης για μια αριστοκρατική θέση.
• μια αλλαγή τοπίου... Μερικές φορές, για να απομνημονεύσετε μια διάλεξη γρηγορότερα, πρέπει να τη διαβάσετε όχι στο δωμάτιό σας, αλλά στην πλησιέστερη βιβλιοθήκη ή σε ένα παγκάκι στο πάρκο.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να μάθει ξένες γλώσσες

Ο έλεγχος μιας ξένης γλώσσας είναι μια μακρά διαδικασία που δεν μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς σαφή στόχο και επιθυμία.

Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να μάθει ξένες γλώσσες, χρειάζεστε:

• εκπόνηση προγράμματος (σχέδιο) για την ανάπτυξη της βάσης: υπολογίστε τον αριθμό ωρών και ημερών ανά εβδομάδα που θα διατεθούν αποκλειστικά για την ανάπτυξη μιας ξένης γλώσσας · ορίστε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης: συγκεκριμένες ημέρες και ώρες.
• μελετήστε τον συμβολισμό, τον πολιτισμό, τις ιδιαιτερότητες της χώρας που είναι ο πρόγονος της γλώσσας... Για παράδειγμα, η μελέτη του πολιτισμού και των παραδόσεων της Μεγάλης Βρετανίας θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες της προφοράς των αγγλικών λέξεων και της ετυμολογίας τους.
• Ακούστε ομάδες που τραγουδούν σε μια ξένη γλώσσα, καθώς και παρακολουθήστε ταινίες με την "πρωτότυπη" φωνητική δράση, αλλά με ρωσικούς υπότιτλους για να κατανοήσουμε το νόημα. Η προβολή και η ακρόαση εγγραφών βίντεο και ήχου θα σας επιτρέψουν να μάθετε για τη σωστή προφορά των λέξεων εκ μέρους των γηγενών ομιλητών μιας ξένης γλώσσας.

Όσοι σπουδάζουν αγγλικά θα μπορούν να παρακολουθήσουν δημοφιλείς τηλεοπτικές σειρές στις 3-7 ημέρες νωρίτερα από τις υπόλοιπες, αφού η επαγγελματική φωνητική φωνή της Ρωσικής (για παράδειγμα, από το LostFilm) κυκλοφορεί αργότερα από την αρχική σειρά τουλάχιστον μία εβδομάδα. Η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών σε ξένες γλώσσες είναι διαθέσιμη στο Netflix και βίντεο στο TikTok και το YouTube.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας για επιτυχία για την επίτευξη του στόχου σας

Για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα, ένας σαφής στόχος δεν είναι αρκετός.

Μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να αναπτυχθεί σε διάφορες κατευθύνσεις (εργασία, δημιουργικότητα, προσωπική ζωή, υγεία και σωματική φροντίδα, κοινωνική κατάσταση) χρησιμοποιώντας:

• οικοδόμηση ενός "τριφυλλιού"... Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε 3 στήλες. Ονομάστε τα ως εξής: "Σκοπός", "Μεταμφίεση", "Λύση". Στη στήλη "Στόχος", υποδείξτε το επιθυμητό αποτέλεσμα, για παράδειγμα, ένα επίπεδο στομάχι. Στη στήλη "Μεταμφίεση", γράψτε τι κρύβει προσωρινά το πρόβλημα (αδυνάτισμα εσώρουχα, παντελόνι με υψηλή μέση, κοιλιακή ανάσυρση όταν περπατάτε και φωτογραφία). Στο τρίτο, αναφέρετε λεπτομερώς πώς να λύσετε το πρόβλημα: προχωρήστε σε δίαιτα, παίξτε σπορ, αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα στην εργασία. Αποφύγετε όλα όσα γράφονται στη δεύτερη στήλη: αυτό ξεφορτώνεται μόνο το πρόβλημα για λίγο και προσπαθήστε να ακολουθήσετε ό, τι αναφέρεται στην τρίτη - αυτός είναι ο τρόπος για να επιτύχετε την επιτυχία.
• χτίζοντας ένα "δέντρο αποφάσεων"... Η μέθοδος βασίζεται επίσης στη διατήρηση μιας λογικής αλυσίδας που βοηθά στην επίτευξη του αποτελέσματος και λαμβάνει υπόψη διάφορες επιλογές για την ανάπτυξη συμβάντων, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε την πιο απλή και πιο αποτελεσματική διαδρομή. Σχεδιάστε έναν τελικό στόχο, όπως αγοράζοντας ένα νέο ψυγείο. Επιπλέον, σαν να στα "κλαδιά ενός δέντρου", γράψτε με συνέπεια τι θα σας επιτρέψει να επιτύχετε το αποτέλεσμα, λαμβάνοντας υπόψη τις μικρότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αγοράσετε ψυγείο, χρειάζεστε χρήματα. Για να τα βρείτε, πρέπει είτε να βρείτε επιπλέον κέρδη, μια νέα δουλειά, να ζητήσετε αύξηση, ή να προσπαθήσετε να εξοικονομήσετε χρήματα. Στην πρώτη και τη δεύτερη περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε την αναζήτηση επιλογών σε εξειδικευμένες πύλες ("Η διαφήμισή μου", "Avito", HeadHunter) και στην τρίτη - ελάτε να μιλήσετε απευθείας με τους προϊσταμένους σας. Η τέταρτη προσέγγιση βασίζεται στην αποφυγή περιττών δαπανών: στον καφέ σε ένα εστιατόριο ή σε έναν νέο καλλιεργητή. Επιλέξτε τη διαδρομή που είναι πιο κοντά στις προτιμήσεις σας και ακολουθήστε την μέχρι να επιτύχετε το αποτέλεσμα.
• παρακολουθώντας κίνητρα βίντεο ή προγράμματα διάσημοι προπονητές επιχειρήσεωνπ.χ. Τόνι Ρόμπινς, παρακολούθηση σεμιναρίων, ανάγνωση κινήτρων, βιβλία, δοκίμια.Από τη λογοτεχνία που μπορεί να ξυπνήσει τη συνείδηση, πρέπει κανείς να δώσει προσοχή στα «Halls of Mind» του A. Kurpatov, «Ξυπνήστε τον γίγαντα στον εαυτό σας» του E. Robbins, «Πώς να νικήσετε τον φόβο» του O. Solomatina.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να εργαστεί

Τα κίνητρα για την επιτυχία είναι συχνά ο κύριος στόχος τους για την προώθηση της επίτευξης του υλικού πλούτου και της δύναμης στην κοινωνία. Αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς την ικανότητα σωστού κινήτρου για εργασία.

Μπορείτε να αφήσετε την αναβλητικότητα και να συντονιστείτε σε μια εργασιακή διάθεση χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, μία από τις οποίες είναι το σύστημα 5S. Αυτός είναι ένας αλγόριθμος που σας επιτρέπει να οργανώσετε έναν χώρο εργασίας, ο οποίος χρησιμοποιείται συχνά σε μεγάλες εταιρείες (για παράδειγμα, Sberbank).

Το σύστημα περιλαμβάνει 5 στοιχεία:

1. Απαλλαγή από την περίσσεια... Εάν εργάζεστε σε λειτουργία γραφείου, δηλ. Περάστε συχνά χρόνο στο γραφείο του υπολογιστή, αφαιρέστε όλες τις αποσπάσεις από αυτό: αναμνηστικά, σετ στυλό, περιττό χαρτί. Ο χώρος εργασίας θα πρέπει να έχει μόνο αυτό που εμπλέκεται άμεσα στη διαδικασία εργασίας, για παράδειγμα, φορητό υπολογιστή, ποντίκι υπολογιστή και σαρωτή με καθαρό χαρτί.
2. Οργάνωση των πραγμάτων που χρειάζεστε... Κάθε αντικείμενο πρέπει να έχει τη δική του μόνιμη θέση. Τα αντικείμενα πρέπει να τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην χρειάζεται να χάνουν χρόνο πρόσβασης σε αυτά και να μην παρεμβαίνουν στη χρήση άλλων αντικειμένων ή απαιτήσεων ασφάλειας. Παράδειγμα: ο φορητός υπολογιστής πρέπει να τοποθετηθεί σε επίπεδη, οριζόντια επιφάνεια σε απόσταση 3-5 cm από την άκρη του τραπεζιού.
3. Δημιουργία και διατήρηση της τάξης... Ο συστηματικός καθαρισμός πρέπει να γίνει συνήθεια.
4. Τυποποίηση διαδικασίας... Τα πρώτα 3 σημεία πρέπει να εκτελούνται πάντα, συμπληρώνοντας το ένα το άλλο.
5. Βελτίωση δεξιοτήτων... Αναζητήστε επιλογές για επιτάχυνση της εργασίας, αγορά νέου εξοπλισμού, βελτίωση του εξοπλισμού.

Η συμμόρφωση με το σύστημα 5S δημιουργεί βέλτιστες συνθήκες για κίνητρα στην εργασία. Με έναν καλά οργανωμένο χώρο εργασίας, είναι εύκολο να προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε εργασία.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να καθαρίσει

Δεν είναι εύκολο να βρείτε παρακινητικές εικόνες για επιτυχία στον καθαρισμό, καθώς η απροθυμία να τακτοποιήσετε τα πράγματα δεν μπορεί να αποδοθεί σε μια συνήθεια που επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση του σώματος ή του πορτοφολιού. Όμως, η διαμονή σε ένα άνετο, καλοδιατηρημένο σπίτι είναι ευχάριστο για όλους, και ως εκ τούτου θα πρέπει να είστε σε θέση να συντονιστείτε με υψηλής ποιότητας και τακτικό καθαρισμό.

Μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να φέρει καθαριότητα και τάξη με τους ακόλουθους τρόπους:

• μετατρέψτε τη διαδικασία σε ψυχαγωγία... Μπορείτε να ανταγωνιστείτε με άλλα μέλη της οικογένειας που θα κρεμάσουν γρήγορα τα πλυμένα ρούχα ή θα πλένουν τα πατώματα στο δωμάτιο, θα σκουπίσουν τα παράθυρα, τους καθρέφτες και θα κανονίσουν βιβλία. Η επιλογή, μεταξύ άλλων, είναι κατάλληλη για την εισαγωγή των παιδιών στον καθαρισμό: με τη μορφή μιας διαδικασίας παιχνιδιού, θα ανταγωνίζονται με χαρά την ταχύτητα της συλλογής παιχνιδιών στο παιδικό δωμάτιο.
• σκεφτείτε ένα τελετουργικό για να αποσπάσετε την προσοχήκαι χρησιμοποιήστε το κάθε φορά που τακτοποιείτε. Η αγαπημένη μουσική ή η τηλεοπτική εκπομπή θα σας επιτρέψει να "απουσιάζετε" την ώρα, ενώ το σιδέρωμα πουκάμισων ή κλινοσκεπασμάτων και η συνομιλία με τους αγαπημένους σας στο μεγάφωνο θα σας αποσπάσει την προσοχή από τη θαμπή σκόνη.
• ανταμείψτε τον εαυτό σας για τον καθαρισμό... Η σοκολάτα για καθαρό πάτωμα ή καφές από ένα κοντινό εστιατόριο ως ανταμοιβή για το πλύσιμο θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τις εργασίες ρουτίνας πιο γρήγορα.
• εμπλέκουν άλλους στη διαδικασία... Η τακτοποίηση των πραγμάτων μαζί με κάποιον είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα και πιο γρήγορη. Εάν δεν μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να καθαρίσετε μόνοι σας, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προσφέροντάς τους να τους μεταχειριστείτε με τσάι με κέικ ή μπισκότα σε αντάλλαγμα.
• κοίτα το "σπίτι των ονείρων"... Όταν καθαρίζετε το σπίτι σας, είναι χρήσιμο να απεικονίσετε την ιδέα σας για την ιδανική ιδιοκτησία. Ο καθαρισμός θα σας επιτρέψει να προσεγγίσετε εν μέρει το όνειρό σας απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη σκόνη, βρωμιά, συντρίμμια, τα οποία δύσκολα μπορούν να βρεθούν στο "ιδανικό σπίτι".

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να σταματήσετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία: με την πάροδο του χρόνου, η πίσσα, οι τοξίνες και άλλες ουσίες που απελευθερώνονται κατά την καύση του καπνού συσσωρεύονται στους πνεύμονες. Ένα χρόνο μετά την εγκατάλειψη της συνήθειας, η εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος κανονικοποιείται, η αρτηριακή πίεση αποκαθίσταται και η κατάσταση των πνευμόνων βελτιώνεται.

Αλλά δεν είναι εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς η νικοτίνη στον καπνό είναι εθιστική, ως αποτέλεσμα της οποίας, όταν ο καπνιστής σταματήσει ένα τσιγάρο, ξεκινά η απόσυρση της νικοτίνης («απόσυρση»).

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε το κίνητρό σας να σταματήσετε το κάπνισμα:

• μια επίσκεψη σε έναν πνευμονολόγο... Συμβουλευτείτε έναν ειδικό και κάντε μια ακτινογραφία. Αποθηκεύστε την εικόνα ακτινογραφίας των πνευμόνων και τοποθετήστε ένα αντίγραφο στο διαβατήριό σας, στο γραφείο του υπολογιστή σας ή στο ψυγείο. Μια παρακινητική εικόνα με σημάδια πίσσας, τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ταχύτερη επιτυχία στην καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη.
• συνομιλίες με καπνιστέςπου έχουν προβλήματα υγείας λόγω εθισμού και όσοι επιθυμούν να εγκαταλείψουν τον εθισμό στη νικοτίνη. Το δίκτυο διαθέτει φόρουμ και ιστότοπους αφιερωμένους στο πρόβλημα του καπνίσματος, όπου οι συμμετέχοντες μοιράζονται τα προβλήματα και τις επιτυχίες τους στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου.
• ανάλυση κόστους... Με τα χρήματα που δαπανώνται για την αγορά τσιγάρων ανά μήνα, οι άπληστοι καπνιστές μπορούν να αγοράσουν ένα πουκάμισο, ένα σετ ψητών ρολών βάρους 1-2 κιλών, μια φρυγανιέρα ή έναν νέο δίσκο με βιντεοπαιχνίδια.
• βοήθεια από αγαπημένους... Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας υποστηρίζουν. Όταν υπάρχει η επιθυμία να «σπάσει» και να καπνίσει ένα άλλο τσιγάρο, τα αγαπημένα άτομα θα είναι σε θέση να προειδοποιούν για τον πειρασμό και τη στιγμιαία αδυναμία
• διαδικτυακές αιτήσεις για καπνιστές... Το App Store, το Google Play και άλλες πλατφόρμες (κοινωνικά δίκτυα, άμεσοι αγγελιοφόροι) έχουν βοηθητικά παιχνίδια για καπνιστές που θέλουν να εγκαταλείψουν μια κακή συνήθεια. Οι πιο δημοφιλείς εφαρμογές παρουσιάζονται στον πίνακα.

Πίνακας - Λίστα εφαρμογών που παρακινούν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα:

Τα κίνητρα, οι επιτυχίες και οι συμβουλές για το κάπνισμα περιλαμβάνονται σε κάθε εφαρμογή. Όμως δεν είναι όλοι οι καπνιστές σε θέση να σταματήσουν τον εθισμό στη νικοτίνη χρησιμοποιώντας διεγερτικές εικόνες ή την εμπειρία κάποιου άλλου. Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η συνήθεια, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Οι ναρκολόγοι, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των ασθενών τους που έχουν ολοκληρώσει επιτυχώς την αποκατάσταση, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος μια για πάντα. Αλλά για πολλούς καπνιστές, το να πηγαίνεις σε έναν ειδικό είναι πιο δύσκολο από το κίνητρο να σταματήσειςΣε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αποφασίσετε σταθερά για τον εαυτό σας τι είναι πιο σημαντικό: στιγμιαία αδυναμία ή την επιθυμία να ζήσετε χωρίς καπνό καπνού και εθισμό στη νικοτίνη.

Παρακίνηση βίντεο για επιτυχία σε οποιαδήποτε επιχείρηση

Κινητήριο βίντεο για την αύξηση της αυτοεκτίμησης και την επιτυχία: