Wie man ein schönes und gepflegtes Mädchen in der Klasse oder in der Schule wird. 10 Tipps: effektiv, attraktiv, dünn

Unabhängig vom Alter strebt ein Mädchen immer danach, schön und gepflegt zu werden, wie Modelle aus Hochglanzmagazinen, und ist bereit, Opfer zu bringen. Es gibt einfache Regeln, nach denen moderne Modefrauen in jeder Lebenssituation zu 100% aussehen.

Zeichen eines gepflegten Mädchens

Wichtige Faktoren, die den Hauptindikator für Schönheit und Attraktivität darstellen:

1. Um Ihr Haar sauber und gepflegt zu halten, reicht es aus, die richtigen Pflegeprodukte auszuwählen. Eine Alternative zu teuren Kosmetika können Shampoos, Balsame und Masken sein, die Sie selbst zu Hause zubereiten.
2. Eine richtig gewählte Frisur wird dazu beitragen, schön und gepflegt zu werden, da sie das Mädchen modisch und stilvoll macht. Besuche beim Friseur sollten nicht zufällig, sondern systematisch sein.
3. Problematische Hautpartien müssen morgens und abends von Unreinheiten gereinigt werden und das Feuchtigkeitsgleichgewicht der Haut mit Feuchtigkeitscremes, Lotionen und Tonern aufrechterhalten werden.
4. Es ist notwendig, der Kontur der Augenbrauen zu folgen und den Zupfvorgang alle zwei Wochen mit einer Pinzette zu wiederholen.
5. Echte Schönheiten sollten auf helles und eingängiges Make-up verzichten, und Sie können dem Bild mit Hilfe von Modeaccessoires und farbenfrohen Kleidungsstücken saftige Akzente verleihen.
6. Heute liegt eine goldene Hautfarbe im Trend, die im Sommer durch Sonnenbaden erreicht wird. Spezielle Cremes und Öle, die bei warmem Sonnenlicht auf die Haut aufgetragen werden müssen, tragen zum gewünschten Ergebnis bei und vermeiden gleichzeitig Sonnenbrand.
7. Ein Mädchen mit starken Nägeln von schöner länglicher Form kann sich eine lange Maniküre leisten. Andernfalls ist die Länge der Nagelplatte bis zur Fingerspitze optimal.
8. Ein Mädchen sollte immer angemessen aussehen, daher müssen Sie Ihre Garderobe und Ihr Make-up vor jedem Auftritt sorgfältig analysieren.

Gepflegte Mädchenregeln

Es ist nicht schwer, unter den Bedingungen des modernen Lebens ein schönes und gepflegtes Mädchen zu werden und sowohl zu Hause als auch in der Schule umwerfend auszusehen. Befolgen Sie einfach ein paar einfache Regeln:

1. Dich selbst lieben. Es ist notwendig zu lernen, Ihre eigene Person zu schätzen und zu respektieren und kein Geld oder Zeit zu sparen, um sich um Ihr eigenes Aussehen und Ihren Körper zu kümmern.
2. Keine Kosmetik wird den unangenehmen Geruch von Schweiß oder schmutziger Haut maskieren. Sie müssen also lernen, wie Sie sich an Wasserprozeduren erfreuen und ihnen jeden Tag genügend Zeit geben.
3. Wenn möglich, muss die Klarheit der Linien und Formen beachtet werden: Haarschnitt, Augenbrauen, Nägel. Außerdem sind immer Werkzeuge zur Hand, eine Nagelfeile, eine Pinzette und eine Schere.
4. Das Färben der Locken sollte durchgeführt werden, wenn das Haar wächst, und hochwertige Farbstoffe auswählen, die den Locken eine satte Farbe und natürlichen Glanz verleihen.
5. Spezielle Kosmetika für diesen Hauttyp mit Mattierungs- und Absorptionseffekten helfen bei der Lösung der Probleme fettiger Haut. Zu trockene Haut sollte nicht ignoriert werden, da sie sich ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr ablösen und dem Besitzer unangenehme Empfindungen vermitteln kann.
6. Verwenden Sie besser Duschgels, Shampoos und alle Arten von Lotionen mit neutralen Aromen, wobei Sie sich auf den Duft Ihrer Lieblingsparfums konzentrieren.

Wie man Fehler mit der richtigen Kleidung versteckt

Wie man ein schönes und gepflegtes Mädchen wird, während man stilvoll und modisch bleibt, gibt Tipps zur Auswahl der Kleidung.

Sie werden Fashionistas dabei helfen, Figurenfehler gekonnt zu verbergen und gleichzeitig ihre Vorteile hervorzuheben:

1. Übergewicht. Dinge in einem ruhigen Farbschema mit einem vertikalen Streifen oder einem Längsmuster helfen dabei, die Silhouette optisch dünner zu machen, während ihre Größe genau den Parametern der Dame entsprechen sollte.
2. Dünnheit. Es lohnt sich, auf Outfits in leuchtenden Farben mit weiten Ärmeln zu achten, die die Aufmerksamkeit von übermäßiger Dünnheit ablenken und die Lautstärke optisch erhöhen.
3. Kleinwuchs. Es lohnt sich, Ihre Garderobe mit Hosen mit Pfeilen und Kleidern mit hoher Taille aufzufüllen, die die Beine optisch verlängern und die Silhouette dehnen.
4. Hohes Wachstum. Sie können ein paar Zentimeter mit einer engen Hose mit niedriger Leibhöhe und geschichteten Röcken bis zum Knie und darunter stehlen.
5. Breite Hüften. Längliche Jacken und Pullover mit massiven Schultern und dekorativen Seiteneinsätzen können die Aufmerksamkeit vom Unterkörper ablenken. Feminine Röcke und Wickelkleider aus schweren, dichten Stoffen tragen ebenfalls zum Ausgleich der Figur bei. Es lohnt sich, Dinge mit Gürteln aufzugeben, die die Silhouette in zwei Hälften teilen, und helle Farben im Kleiderschrank.
6. Vorstehender Bauch. Das Fehlen einer Figur zu korrigieren ist mit Dingen aus dichtem Stoff möglich, die als Korsett, Hemden und gerade geschnittene Blusen zum Loslassen dienen. Es ist nicht akzeptabel, Hosen mit niedriger Taille und Kleidung aus leichten, schwebenden Stoffen zu tragen, die Figurfehler noch deutlicher machen.
7. Breite Taille. Die Sanduhr-Silhouette kann mit schmal geschnittenen Kleidungsstücken erzielt werden, die mit dünnen Gürteln in der Taille verziert sind. Hoch taillierte Hosen und Röcke wirken ebenfalls schlanker und machen die Silhouette schlanker und anmutiger.
8. Breite Schultern. Dank der etwas größeren Oberbekleidung können Sie die Breite der Schultern optisch korrigieren, während der voluminöse und luftige Boden das Erscheinungsbild harmonisch ausgleicht.

Auswahl an Schuhen

Schulschuhe für einen Teenager schließen das Vorhandensein einer Ferse oder einer hohen Plattform aus. Eine ausgezeichnete Option für den Alltag sind Ballerinas, deren unbestreitbarer Vorteil Leichtigkeit, Komfort, Praktikabilität, eine Vielzahl von Farben und Aufstellungen sind.

• Es lohnt sich, auf den Kauf von Turnschuhen zu verzichten. Bei der Herstellung dieser Schuhe wird häufig Gummi verwendet, der die Füße nicht atmen lässt, was zu schneller Ermüdung und übermäßigem Schwitzen führt.
• Das Hauptkriterium für die Auswahl von Winter- und Halbjahresschuhen sollte die Natürlichkeit der Materialien sein, die es den Füßen ermöglichen, zu atmen und die Form eines Teenagerfußes anzunehmen.

Turnschuhe sind in der Garderobe fast aller Fashionistas vorhanden, daher sollten Sie bei der Auswahl besonders vorsichtig sein:

• Sie sollten keine schmalen oder breiten Sportschuhe kaufen. Der optimale Abstand zwischen Daumen und Zehen beträgt 1-1,54 cm.
• Achten Sie auf den Komfort des Fußes im Sneaker. Ein Zusammendrücken der Zehen, Fersen oder der Seite des Fußes ist ausgeschlossen.
• Eine herausnehmbare Innensohle ist für die Reinigung von Schuhen unverzichtbar. Durch die Riffelung können Sie den Fuß des Kindes während der Bewegung fixieren.
• Sie müssen Marken-Sneakers bevorzugen, deren Hersteller für die Qualität ihrer Produkte verantwortlich sind. Verwenden Sie nur natürliche, atmungsaktive Materialien.

Kosmetik zu Hause und in der Schule

Wie man ein schönes und gepflegtes Mädchen wird, ohne teure Salons zu besuchen, ist eine Frage, die Schulmädchen nicht müde werden, in der Pause und bei jeder Gelegenheit zu diskutieren.

Kosmetika sind in der Lage, die "Lust" zu enthüllen, deren Wahl ernst genommen werden muss:

• Die erste Wahl der Kosmetik für ein Mädchen muss in Gegenwart eines Erwachsenen getroffen werden, der gute Geschäfte veranlasst und das Problem der Produktqualität versteht.
• Kosmetika müssen Hautprobleme lösen, daher müssen Sie zuerst den Zustand der Haut beurteilen und dann nach Produkten mit der entsprechenden Kennzeichnung auf der Verpackung suchen.
• Es ist besser, Produkte für junge Haut zu bevorzugen, die bei Verbrauchern, bewährten Unternehmen und Unternehmen positive Bewertungen haben.
• Die Zusammensetzung der dekorativen Kosmetik sollte organisch oder mineralisch sein und die Komponenten sollten hypoallergen sein.
• Jugendkosmetik sollte sich durch ein ruhiges Farbschema auszeichnen, daher sollten helle Lippenstifte, Schatten und Mascaras ausgeschlossen werden.
• Alle Produkte, die mit dem Gesicht in Kontakt kommen, müssen vor der Anwendung getestet werden. Dazu reicht es aus, eine kleine Menge Kosmetik auf die empfindliche Haut des Handgelenks aufzutragen und die Reaktion zu beobachten.
• Die Qualität von Kosmetika hängt weitgehend von ihrer Haltbarkeit ab, daher muss dieser Aspekt der Auswahl gebührend berücksichtigt werden.

Schönheitsgeheimnisse für Mädchen 11 Jahre alt

Wie man ein schönes und gepflegtes Mädchen wird, muss man in der Kindheit denken, wenn Gewohnheiten und alltägliche Regeln gebildet werden:

1. Behandlungsprodukte werden mit Massagebewegungen auf das Gesicht aufgetragen. Solche Aktionen verbessern die Durchblutung und wirken sich somit günstig auf die Gesichtshaut aus.
2. Sie können eine Feuchtigkeitscreme oder ein Gesichtsreinigungsmittel verwenden.
3. Der Morgen sollte mit einer Kontrastdusche beginnen, die nicht nur die Haut strafft und die Durchblutung verbessert, sondern auch alle Lebensprozesse aktiviert und Sie den ganzen Tag mit Lebendigkeit und Energie auflädt.
4. Es ist nützlich, "Schönheitscocktail" zu trinken, der Wasser, Honig und Zitronensaft enthält. Dieses Getränk stärkt die Immunität, nährt den Körper mit Vitaminen, die für die Gesundheit und die Erhaltung der natürlichen Schönheit notwendig sind.
5. Schwellungen der Augen und andere Symptome von Schlafentzug und Müdigkeit sind mit gebrauchten Teebeuteln leicht zu behandeln. Sie müssen den übrig gebliebenen Tee einige Minuten lang auftragen, und die Haut um die Augen ist glatt und seidig.
6. Unabhängig von der Jahreszeit müssen vor jedem Ausflug zu Hause SPF-Produkte angewendet werden.
7. Um die Wirkung weicher Wellen auf Ihr Haar zu erzielen, helfen nachts geflochtene Zöpfe. Diese Frisur sieht spektakulär aus und biegsames Babyhaar kann für lange Zeit eine wellige Erleichterung bewahren.
8. Das Akneproblem kann am schnellsten mit Hilfe von Zahnpasta gelöst werden, die auf die Entzündungsstelle aufgetragen und über Nacht belassen wird.
9. Eine alte Maniküre kann sofort mit Glitzerpolitur erneuert werden.
10. Wenn Sie den Duft Ihrer Lieblingsparfums den ganzen Tag über beibehalten, können Sie einfache Regeln für die Anwendung auf bestimmte Bereiche des Körpers anwenden, nämlich am Handgelenk, hinter dem Ohrläppchen, an der Ellbogenbeuge, am Hals (im Bereich der interklavikulären Höhle) und unter dem Knie.

Wie man sich mit 12 Jahren verwandelt

Einfache Tipps helfen Ihnen, sich in einer Woche zu verwandeln. Es wird empfohlen, diese jeden Tag Schritt für Schritt zu befolgen:

1. Waschen Sie mit sauberem Wasser und befeuchten Sie Ihr Gesicht nach der Wasserbehandlung leicht.
2. Wischen Sie die Haut im Gesicht mit einem Zitronenschnitz ab, wodurch die Haut straffer und erfrischt wird.
3. Massieren Sie eine pflegende oder feuchtigkeitsspendende Creme mit mattierender Wirkung auf Ihr Gesicht, wenn die Haut sichtbare Unvollkommenheiten aufweist.
4. Sie können die Haut mit Hilfe von Volksmasken auf Basis von Sauerrahm und Honig mit Feuchtigkeit versorgen.
5. Malen Sie mit Wimperntusche über die Wimpernenden, während Sie im Alter sogar leuchtende Farben verwenden können.
6. Tragen Sie eine dünne Schicht leichten Glanz auf die Lippen auf, um den Effekt "klebrige Lippen" zu vermeiden.
7. Verwenden Sie Lidschatten nur in natürlichen Tönen und wenden Sie sie mit der Tiefenschattierungstechnik an.
8. Tragen Sie kaum Rouge auf die Wangenknochen auf, wodurch der Look süßer und luftiger wird.
9. Wählen Sie ein für den Anlass geeignetes Outfit, das den romantischen Look harmonisch ergänzt.
10. Gute, positive Stimmung.

Wege zur Schönheit mit 13

Jedes 13-jährige Mädchen träumt von universeller Anerkennung und Bewunderung.

10 Schönheitsmöglichkeiten, die Ihnen helfen, der Perfektion näher zu kommen und für Gleichaltrige attraktiver zu werden:

1. Das Problem des Übergewichts ist mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung recht einfach zu lösen. Ein paar zusätzliche Zentimeter Volumen verschwinden ziemlich schnell, wenn Sie die Verwendung von Süßigkeiten und salzigen Lebensmitteln einschränken und Ihre Lieblingsgerichte im Ofen oder gedämpft kochen.
2. Der effektivste Weg, um Rötungen auf der Haut zu bekämpfen, besteht darin, die Haut mit speziellen Lotionen mit bakterizider Wirkung abzuwischen und Reinigungsmittel für junge Haut zu verwenden, die zu Akne neigt.
3. Regelmäßige körperliche Aktivität wird Ihre Figur straffen, Ihre Haltung korrigieren und Ihnen die Möglichkeit geben, viele neue Bekanntschaften zu machen.
4. Haare jeder Länge sehen nur dann wunderschön aus, wenn sie gepflegt und sauber sind und das richtige Shampoo und die richtige Spülung bieten.
5. Regelmäßige Salzbäder für die Hände mit ein paar Tropfen Jod helfen, das Problem der Zerbrechlichkeit und Delaminierung der Nagelplatte zu lösen.
6. Bei starkem Schwitzen muss auf Antitranspirantien zurückgegriffen werden, die vor dem Betreten der Straße auf die saubere Haut aufgetragen werden.
7. Die Regel der sauberen Haut gilt auch für die Anwendung von Parfums und Parfums auf den Körper, sodass Sie jeden Tag ein Bad oder eine Dusche nehmen müssen.
8. Vor dem Ausgehen ist darauf zu achten, dass die Kleidung sauber und nicht faltig ist und einen angenehmen Geruch ausstrahlt.
9. Eines der Hauptdetails eines attraktiven Looks sind saubere Schuhe, deren Glanz moderne Aerosole und Reinigungsschwämme verleihen.
10. Der letzte Schliff für den charmanten Look wird ein diskretes, zartes Make-up sein, das natürliche Schönheit und Frische betont.

Was wird dir helfen, mit 14 besser zu werden?

Die Adoleszenz ist der Beginn der Suche nach Ihrer Individualität.

10 einfache Tipps, die Ihnen helfen, besser zu werden und die Kunst der Schönheit zu lehren:

1. Die Hauptregel jeder Schönheit ist, zu lernen, sich mit all Ihren Mängeln zu lieben.
2. Die Fähigkeit, ein guter Gesprächspartner zu sein und ein Gespräch zu führen, macht ein Mädchen für andere attraktiver, sodass Selbstbildung und umfassende Entwicklung nicht vernachlässigt werden sollten.
3. Die Reinheit der Sprache wird dazu beitragen, die Schönheit nicht nur des Körpers, sondern auch der Seele zu betonen.
4. Ein gesunder Schlaf lindert Blutergüsse unter den Augen und andere Unvollkommenheiten im Gesicht.
5. Sprödes Haar, brüchige Nägel, gelbe Zähne und Mundgeruch sind nicht die einzigen Folgen des Rauchens und des Alkohol- oder Drogenkonsums.
6. Eine ausgewogene Ernährung hilft dabei, den Körper mit den notwendigen Vitaminen zu füllen, die sich positiv auf das Aussehen und die Gesundheit im Allgemeinen auswirken.
7. Mehrmals pro Woche müssen Sie ein vollwertiges Sporttraining durchführen, um Ihre Muskeln in guter Form und Ihre Figur in Form zu halten.
8. Saubere Haare und Nägel, angenehmer Atem und Körperduft helfen Ihnen, in jeder Situation den Überblick zu behalten.
9. Kleidung sollte Figurfehler verbergen, Würde betonen und kein Unbehagen hervorrufen.
10. Die Verwendung von Kosmetika in jungen Jahren ist die Hauptsache, es nicht zu übertreiben.

Mit 15 schön werden

Sie können sogar in einem Monat ein schönes und gepflegtes Mädchen werden.

Es reicht aus, die einfachen Regeln der Schönheit zu beherrschen:

1. Essen auf nüchternen Magen 1 EL. Leinsamen helfen, den Körper zu reinigen, den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern und führen zu einem gesunden Gewichtsverlust, ohne den Körper zu schädigen.
2. Das tägliche Essen einer kleinen Menge gekochter Rüben wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus, verringert die Anzahl der Hautausschläge und verhindert deren zukünftiges Auftreten.
3. Gleiche Anteile an Glycerin- und Vitamin E-Masken verbessern den Hautton und verleihen ihm einen natürlichen Glanz, der vor dem Schlafengehen auf die Haut aufgetragen werden muss.
4. Geben Sie Ihren Haaren und Nägeln die Vitalität von Nüssen, von denen eine Handvoll jeden Tag anstelle eines Snacks gegessen werden sollte.
5. Eine Maske aus Senfpulver mit einer kleinen Menge Wasser und einigen Tropfen Pflanzenöl kann den Zustand des Haares in kurzer Zeit verbessern. Die Brei-Mischung muss auf feuchtes, sauberes Haar aufgetragen und 20 bis 30 Minuten aufbewahrt werden. Anschließend muss sie mit weichem Wasser gespült werden.
6. Butter, die vor dem Schlafengehen auf Ihre Füße aufgetragen wird, macht Ihre Füße zum Vergnügen. Um das Bett nicht zu kontaminieren, müssen Socken aus natürlichem Stoff verwendet werden.
7. Verwenden Sie Weizenkeimöl, das über die gesamte Länge aufgetragen werden muss, um das Wimpernwachstum zu fördern. Zum bequemen Auftragen der Mischung können Sie ein sauberes Röhrchen und einen Pinsel unter der verwendeten Wimperntusche verwenden.
8. Ein Körperpeeling aus Sauerrahm und Meersalz entfernt perfekt abgestorbene Zellen von der Körperoberfläche und stellt den Wasserhaushalt wieder her, erweicht sanft und spendet Feuchtigkeit. Die Mischung wird regelmäßig während der Wasserbehandlung mit einem Waschlappen aufgetragen.
9. Amaranthöl wird als wundersamer Weichmacher anerkannt, mit dessen Hilfe die rauen Körperbereiche im Ellbogen- und Kniebereich schnell Elastizität und Seidigkeit erlangen.
10. Häufige Haarprobleme wie Schuppen und übermäßige Fettigkeit verschwinden ziemlich schnell, wenn Sie Ihre Locken nach dem Waschen mit 1-2 Tropfen Mentholöl mit Wasser abspülen.

Die Lösung für das Problem des Übergewichts

Übergewicht wird zum Hauptproblem bei Teenagern. Sie können Kilogramm gewinnen, ohne Diäten zu erschöpfen, Es reicht aus, einige Anpassungen an Ihrem normalen Leben vorzunehmen:

• richtige Ernährung, einschließlich der Vermeidung von frittierten, fettigen, geräucherten und würzigen Lebensmitteln;
• Erhöhen Sie den Verbrauch von frischem Obst, Gemüse und Beeren. Sie sollten ein Drittel der täglichen Ernährung ausmachen;
• Es ist nützlich, auf leckeres Soda zu verzichten und Zucker im Tee durch einen Zitronenschnitz zu ersetzen.
• Eine ausreichende Menge Wasser im Körper aktiviert die Prozesse des Fettstoffwechsels und stillt das Hungergefühl. Das optimale Volumen der pro Tag getrunkenen Flüssigkeit beträgt 1,5 Liter;
• Essen Sie kleine Portionen und nehmen Sie sich genügend Zeit für eine Mahlzeit. Der menschliche Körper kann erst einige Zeit nach dem Essen ein Sättigungsgefühl verspüren.

  

• Als Snack eignen sich Äpfel, Nüsse und Trockenfrüchte, die den Körper perfekt sättigen und übermäßiges Essen verhindern.
• gewöhnliche Hausarbeiten können in hochwertige tägliche Workouts umgewandelt werden. Während eines Spaziergangs mit einem Hund oder der Reinigung einer Wohnung müssen Sie sich intensiver bewegen, einschließlich Kniebeugen, Liegestützen und Laufelementen.
• Morgenübungen, da der Körper zu dieser Tageszeit auf Energieverbrauch und produktive Fettverbrennung eingestellt ist;
• gesunder Schlaf auch, während dessen der Körper die Appetithormone Leptin und Ghrelin produziert, deren Abnahme zu Fettleibigkeitsproblemen im Verdauungssystem führt.

Haltungsübungen

Haltungsübungen können Spaß machen und interessant sein, und Sie können sie machen, ohne den Rhythmus Ihres normalen Lebens zu brechen:

1. Es ist notwendig, ein Buch in einer festen Politur auf den Kopf zu legen und zu versuchen, es einige Minuten in dieser Position zu halten. Sie können die Übungen komplizieren, indem Sie die Anzahl der Bücher und eine Vielzahl von Aktionen mit Büchern auf dem Kopf erhöhen.
2. Beim Gehen müssen Sie sich vorstellen, dass ein unsichtbarer Faden die Oberseite des Kopfes nach oben und den Schultergürtel nach hinten zieht. Als nächstes müssen Sie sich in dieser Position des Körpers weiter bewegen.
3. Im Stehen müssen Sie Ihre Arme so weit wie möglich zur Seite legen, versuchen, die Schulterblätter so weit wie möglich zu schließen, und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Übungen an der Stange mit ausgestreckten Armen. Diese Position löst Muskelverspannungen und ermöglicht es der Wirbelsäule, sich zu strecken.
5. Jedes Mal, wenn Sie eine sitzende Position einnehmen, müssen Sie die richtige Körperposition einnehmen. Das Steißbein und die Schulterblätter sollten Kontakt mit der Rückenlehne des Stuhls haben, während die Rückenlehne flach bleiben sollte.

Übungen für eine schöne Presse

Der Traum von einem flachen Bauch kann am Arbeitsplatz in der Schule oder zu Hause verwirklicht werden, ohne von einem Stuhl aufzustehen:

• Ziehen Sie Ihr Gesäß so fest wie möglich an, atmen Sie tief ein und ziehen Sie Ihren Magen ein. Beim Ausatmen tritt Muskelentspannung auf. 40 mal wiederholen.
• Sie können die schrägen Bauchmuskeln straffen, indem Sie den Oberkörper in sitzender Position abwechselnd nach rechts und links neigen. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal in jede Richtung.
• Wenn Sie die gebogenen Beine nach oben heben, können Sie die untere Presse trainieren und die Amplitude des Auftriebs schrittweise erhöhen. In diesem Fall liegen die Hände leicht nach hinten und lehnen sich auf den Sitz des Stuhls. Es ist notwendig, mindestens 20 Lifte zu machen.
• Für die nächste Übung benötigen Sie Hanteln oder einige schwere Dinge, die immer zur Hand sind. Wenn Sie sie halten, müssen Sie Ihre Hände zurücknehmen und den Körper parallel zum Boden nach vorne kippen. Sie müssen 20-25 Sekunden in dieser Position bleiben, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung 20 Mal wiederholen.
• Kniebeugen. Es ist notwendig, die Arme hinter sich zu befestigen, den Sitz des Stuhls als Stütze zu verwenden und sich langsam 20-25 Mal hinzusetzen.

Ein attraktiver Look erfordert Anstrengung und Geduld des fairen Geschlechts. Es ist unwahrscheinlich, dass es im wirklichen Leben klappt, in wenigen Sekunden ein schönes und gepflegtes Mädchen zu werden und sich in einem Märchen in eine Prinzessin zu verwandeln. Die beste Belohnung für Ihre Bemühungen sind jedoch die bewundernden Blicke anderer und das Vertrauen in Ihre eigene Unwiderstehlichkeit.

Video darüber, wie man ein schönes und gepflegtes Mädchen wird

Schönheitsgeheimnisse - wie man schön und gepflegt wird:

Wie man weiblich und gepflegt wird: