Gần đây, thể dục dụng cụ Tây Tạng đã trở nên phổ biến để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Video với các bài tập sẽ giúp ngay cả những người mới bắt đầu có thể thành thạo kỹ thuật này trong vài ngày. Câu chuyện về sự xuất hiện của nó giống như một câu chuyện cổ tích hoặc truyền thuyết được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, có thêm những chi tiết mới và làm mất đi sự thật có thật về những gì đã xảy ra. Bây giờ không ai còn nhớ tờ báo "Komsomolskaya Pravda" đã được xuất bản vào năm nào, từ những trang mà bí mật của các nhà sư Tây Tạng đã được tiết lộ với thế giới.
Đối với họ, không có gì bí ẩn trong đó. Chỉ một ngày, những người lớn tuổi đã chia sẻ với một kỹ sư điện, người cung cấp điện cho làng của họ, một tập các bài tập buổi sáng để duy trì cơ thể và cải thiện sức khỏe.
Nghe thật tuyệt vời, đặc biệt là đối với chúng tôi, những người khó có thể tưởng tượng nó sẽ như thế nào - cuộc sống không có điện. Có lẽ đối với người Tây Tạng, việc sở hữu điện không kém phần ma thuật. Và họ quyết định cảm ơn sư phụ bằng cách mang lại cho ông niềm vui về tuổi thọ và năng lượng của sức khỏe. Họ biết chính xác những gì họ đang làm. Người kỹ sư nhận ra điều này chỉ khi anh ta đột nhiên phát hiện ra rằng, sau nhiều năm thực hiện những bài tập đơn giản giống nhau, anh ta già đi chậm hơn so với các bạn cùng lứa tuổi.
Vì vậy, câu chuyện về môn thể dục dụng cụ chữa bệnh của người Tây Tạng cho người trăm tuổi đã được kể cho mọi người, đầu tiên bằng lời nói, sau đó dưới dạng samizdat, và bây giờ thông qua phương tiện điện tử và ghi hình, được truyền tải đến tất cả những ai muốn tham gia và nhận được sự chia sẻ năng lượng và sức sống của họ.
Các nguyên tắc và quy tắc thể dục của các nhà sư Tây Tạng
Thể dục dụng cụ Tây Tạng cho sức khỏe và tuổi thọ (video cuối bài viết) dựa trên những lời dạy cổ xưa của các tu sĩ ẩn tu, những người thực hành lối sống lành mạnh mỗi ngày.
Một số tín đồ không chấp nhận từ "thể dục dụng cụ", vốn liên quan đến việc tập thể dục mạnh mẽ và làm việc cơ bắp cường độ cao. Những người Tây Tạng sống lâu đạt được sức khỏe của họ theo cách mà họ không cần phải vận động đặc biệt cường độ cao (và điều này có thể thấy rõ trên video). Các bài tập giống như xoa bóp các điểm cụ thể, như một biến thể của châm cứu.
Chính quy địnhđiều đó phải được quan sát để có được kết quả dương tính:
- Đều đặn đi dạo trong bầu không khí trong lành;
- Hoàn thành khỏe mạnh món ăn;
- Những bài học được tổ chức đồng thời;
- Không được phép gián đoạn các lớp học hơn hai ngày.
Nguyên tắc của thể dục dụng cụ là phân kỳ và thời lượng của nó. Bạn không thể bỏ qua bài tập thể dục. Bạn sẽ không thể cải thiện sức khỏe của mình ngay lập tức.
VÀ một thái độ tích cực là rất quan trọng, như trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào mà chúng tôi sẽ không thực hiện. Không nên bắt đầu các lớp học một cách hoài nghi. Bạn cần phải nhìn thấy mục tiêu, đi đến nó và không nhận thấy những trở ngại - chỉ khi đó cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn với tuổi trẻ và sức khỏe trong nhiều năm.
Môn thể dục dụng cụ có khả năng (lợi ích) là gì
Các bài tập mang về từ Tây Tạng, giúp tăng cường sức khỏe, tuổi thọ và cơ thể tốt, đôi khi được gọi là thể dục nội tiết tố. Để cơ thể hoạt động bình thường, hệ thống nội tiết phải hoạt động có hiệu quả. Hormone chính là động cơ nhỏ đẩy bánh đà của tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta. Và thể dục giúp đánh thức các cơ quan đang ngủ yên, khởi động hệ thống nội tiết để nó hoạt động như một chiếc đồng hồ.
Một video bài tập sẽ giúp bạn chuẩn bị đúng cách cho các lớp học. Sau khi bạn bắt đầu thực hiện, trong những tháng đầu tiên, tình trạng chung của cơ thể có thể xấu đi một chút. Các tuyên bố rằng theo cách này "bệnh sẽ rời khỏi cơ thể" đang gây tranh cãi và nghe giống như từ đồng nghĩa. Rất có thể, điều này là do lực ép và ép trong khi tập thể dục, cũng như tốc độ dòng chảy bạch huyết đã thay đổi.
Hãy nhớ rằng - không có bài tập thể dục nào ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo hướng xấu đi! Có lẽ phức hợp đặc biệt này được chống chỉ định trong tình trạng sức khỏe của bạn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi tiếp tục.
Kết quả của việc đào tạo thường xuyên, những thay đổi sau sẽ xuất hiện:
- hình bầu dục của khuôn mặt được thắt chặt, do tải trọng liên tục lên cơ mặt;
- con số được cải thiện;
- tư thế được phục hồi, vai được duỗi thẳng;
- hoạt động của não bộ tăng lên;
- tình trạng chung của hệ thần kinh được cải thiện, lo lắng biến mất, mất ngủ giảm;
- quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Chống chỉ định cho người tập thể dục dụng cụ Tây Tạng
Việc hạn chế tập thể dục nhất quán có liên quan trực tiếp đến tình trạng sức khỏe. Được đề xuất không tập thể dục dụng cụ Tây Tạng trong các trường hợp sau:
- mang thai và cho con bú;
- thời kỳ hậu phẫu;
- bệnh tim và cột sống ở dạng cấp tính;
- khuynh hướng thoát vị;
- sự hiện diện của các bệnh đường tiêu hóa cấp tính;
- Bệnh Parkinson;
- viêm khớp nặng;
- nguy cơ bị tăng huyết áp.
Để có một cuộc sống lâu dài và phục hồi tích cực, bạn cần lắng nghe tình trạng của cơ thể mình. Các bài học qua video cho thấy sự đơn giản và dễ tiếp cận của thể dục dụng cụ để thực hiện, nhưng điều quan trọng không phải là vượt qua chính mình, mà là giúp đỡ chính mình.
Kỹ thuật thực hiện bài thể dục nội tiết tố Tây Tạng
Thể dục dụng cụ Tây Tạng cho sức khỏe và tuổi thọ (video hướng dẫn có sẵn trên Internet) thường thực hiện khi nằm trên giường, ngay sau khi thức dậy... Đôi khi nó còn được gọi là "thể dục dụng cụ cho người lười biếng." Tên gọi như vậy hoàn toàn không tương ứng với sự thật - để thực hiện hàng ngày, từ tháng này sang tháng khác, từ năm này qua năm khác, dù không khó nhất nhưng đòi hỏi sự tập trung, bài tập, bạn cần rất nhiều ý chí, tập trung vào kết quả, và đó là những phẩm chất hoàn toàn trái ngược với sự lười biếng.
Tốt nhất là thức dậy và đi làm trong thời gian từ sáu đến tám giờ sáng... Người ta biết rằng các hormone bắt đầu được hệ thống nội tiết tiết ra vào máu vào ban đêm, khoảng hai hoặc ba giờ sau nửa đêm. Vì vậy, bằng cách thức tỉnh vào thời gian quy định, máu của chúng ta đã bão hòa với các chất hoạt động. Bằng cách ấn vào một số bộ phận của cơ thể, thực hiện một kiểu xoa bóp châm cứu - như trong video - theo một cách nào đó, chúng ta sẽ tác động đến sự điều hòa nội tiết tố của các hệ thống trong cơ thể. Có lẽ đây là nơi xuất phát tên gọi thứ hai của môn thể dục có lợi cho sức khỏe của người Tây Tạng để kéo dài tuổi thọ - nội tiết tố.
Kỹ thuật thực hiện bao gồm thở sâu, đều khi tập thể dục... Không giữ không khí trong phổi hoặc thở ra quá nhanh. Các cơ quan được cung cấp oxy sẽ cảm nhận chính xác dòng hormone dưới tác động của thao tác.
Phức hợp các bài tập của thể dục dụng cụ Tây Tạng để nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ
Làm ấm tay
Hầu như tất cả các bài tập tiếp theo đều dựa trên động tác đơn giản này.Người Tây Tạng tin rằng một người có bàn tay nóng bỏng có năng lượng tốt. Và bàn tay ẩm ướt liên tục là dấu hiệu của sức khỏe kém. Trực giác đã không làm các sĩ tử thất vọng. Thật vậy, tính thấm kém của các mạch máu của bàn tay, âm thanh yếu là một triệu chứng đồng thời của nhiều bệnh.
Để bắt đầu chữa lành cơ thể khi nằm trên giường, xoa mạnh lòng bàn tay trong 5-7 giây... Bạn sẽ cảm nhận được làn da đã ấm lên và bắt đầu tỏa nhiệt như thế nào. Nếu lòng bàn tay của bạn vẫn còn lạnh, đừng tuyệt vọng. Các phiên kéo dài càng lâu, bạn càng nhận thấy rõ ràng sự thay đổi trong trạng thái của chúng.
Tập thể dục cho nhãn cầu
Đặt lòng bàn tay ấm lên mắt nhắm và ấn nhẹ vào mắt với tốc độ trung bình: một lần ấn nhẹ mỗi giây. Tiếp tục trong nửa phút.
Bài tập đơn giản này được gọi là làm nhạt miệng... Mọi người, già trẻ lớn bé đều biết, thiên nhiên đã dạy chúng ta làm điều đó. Nhớ lại trước hết mỗi người sẽ làm gì nếu mắt họ mỏi? Chính xác, xoa chúng bằng lòng bàn tay hoặc ngón tay, hoặc thậm chí chỉ cần ngồi một lúc, nhắm mắt và ấn chúng bằng lòng bàn tay. Trẻ nhỏ, mệt mỏi, dụi mắt bằng nắm tay.
Các nhà sư cổ đại đã xác định sự chuyển động tự nhiên này. Nhằm mục đích kích thích lưu thông máu trong nhãn cầu, và do đó giữ ẩm màng cứng, giảm mệt mỏi cơ mắt, có lợi. Để phục hồi và sống lâu với thị lực tốt, đánh răng là bài tập thể dục mắt tốt nhất từ các tổ sư của Tây Tạng. Hãy thử xem một đoạn video của bài học sau khi hoàn thành kỹ thuật này - và bạn sẽ thấy rằng những người tuân thủ các bài tập nội tiết tố là đúng.
Ảnh hưởng đến tai
Lần nữa làm ấm lòng bàn tay của bạn nếu cần và thực hiện bài tập với tốc độ tương tự áp lực lên tai: lòng bàn tay trên tai, các ngón tay chạm vào sau đầu... Lần nữa 30 áp suất ánh sáng trong 30 giây - và đủ.
Bây giờ không có gì bí mật đối với bất kỳ ai rằng trong auricles, đặc biệt là trong các thùy, có rất nhiều điểm hoạt động liên kết với các bộ phận nhất định của cơ thể theo một cách chưa được hiểu đầy đủ. Bằng cách xoa bóp tai theo cách này, một người sẽ tác động lên các cơ quan và bộ phận của cơ thể mà họ chịu trách nhiệm.
Nâng cơ mặt
Nắm chặt các ngón tay thành nắm đấm, giơ ngón tay cái lênnhư bỏ phiếu trên đường. Ấn các ngón tay cong vào đường quai hàm ở hai bên mặt, ngón tay cái. đồng thời sẽ được định vị sau tai.
Di chuyển dọc theo hàm lên trên, như thể kéo, làm thẳng da mặt. Bạn không nên quá sốt sắng. Mục đích của bài tập này là làm tăng lưu lượng máu ở vùng da dưới của khuôn mặt, nơi bị chìm dần theo năm tháng dưới tác động của một lực không thể cưỡng lại - lực hấp dẫn. Và làm suy yếu sản xuất collagen, tất nhiên. Vì vậy, máu, tăng tốc qua đầu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hình thành collagen trong tế bào da.
Làm mịn trán
Đặt một lòng bàn tay phải ấm lên trán, dùng lòng bàn tay trái ấn nhẹ vào da và bắt đầu di chuyển từ thái dương này sang thái dương khác. Bạn không nên xông quá nhiều, ấn mạnh để làm phẳng các nếp nhăn, v.v. Hãy nhớ rằng mọi bài tập đều phải được cảm nhận. Mỗi hành động đều có mục đích riêng. Với bài tập này, bạn làm ấm và làm sạch các xoang hàm trên, góp phần giúp máu dễ thở và oxy hóa.
Massage thái dương
Nó được thực hiện theo cách không tiếp xúc, cánh tay đang di chuyển ở khoảng cách 2-5 cm từ đầu. Lòng bàn tay phải ở dưới, lòng bàn tay trái đặt trên đó. Cuộn gối bằng con lăn để tiện sử dụng. Bắt đầu bài tập bằng cách vuốt tay từ vương miện đến trán, trong vòng 30 giây... Sau đó, đổi hướng và di chuyển lòng bàn tay của bạn từ tai này sang tai kia để chuyển động đi qua vương miện. Bài tập này không chỉ kích hoạt da đầu, phản ứng với hơi ấm của lòng bàn tay chuyển động. Các cơ của cánh tay cũng đang chịu một sự căng thẳng đáng kể, tăng cường từng ngày.
Đánh thức tuyến giáp
Thể dục dụng cụ Tây Tạng để nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ (video thể hiện rõ kỹ thuật và tính năng của bài biểu diễn) được thiết kế nhằm đánh thức và kích hoạt những sức mạnh tồn tại trong mỗi chúng ta. Bằng trực giác, các nhà sư cổ đại hiểu được tầm quan trọng của tuyến giáp đối với hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng ta bắt đầu bài tập với đặt lòng bàn tay phải lên tuyến giáp, trên cùng, như mọi khi, nói dối trái. Với lòng bàn tay trái của bạn, vạch một hình bán nguyệt lên đến rốn. Lặp lại bài tập 30 lần, đặt lòng bàn tay trái sang phải và đóng băng trong 4-6 giây.
Xoa bóp bụng
Bài tập đơn giản này được khuyến khích ngay cả với trẻ nhỏ khi chúng bị đau bụng. Không mở lòng bàn tay, bắt đầu xoay chúng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, cách cơ thể một khoảng ngắn. Nửa phút hành động sẽ là đủ.
Lắc cơ thể
Nằm ngửa, nâng tay hoặc chân lên (Nếu khó nâng cùng một lúc, hãy chia bài tập này thành hai phần - riêng cho cánh tay và riêng cho chân). Sau đó chạy một số cách xoay bàn chân và bàn tay - trái, phảisau đó run chân tay, cảm nhận sự rung động của họ. Bằng cách này, ngay cả những cơ thường hiếm khi được sử dụng cũng được săn chắc.
Làm ấm bàn chân
Bàn chân của chúng ta, giống như lòng bàn tay, được bão hòa với các điểm hoạt động. Ngồi lại để bạn có thể dễ dàng với chân và xoa bằng tay trước, sau đó xoa tay kia... Nhào kỹ từng cái và sau đó xoa chân của bạn lên... Những chuyển động này sẽ giúp kích hoạt lưu lượng bạch huyết, và do đó, làm sạch toàn bộ cơ thể khỏi những chất mà nó không cần.
Nhận xét về Thể dục dụng cụ Tây Tạng để nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ mâu thuẫn. Mỗi người là khác nhau; kỳ vọng của mọi người từ các bài tập này là khác nhau. Nhưng không thể chối cãi rằng cô ấy:
- giúp phục hồi khả năng miễn dịch do tích cực tự xoa bóp;
- tăng cường trương lực cơ;
- vui lên;
- cải thiện hoạt động của hệ thần kinh;
- điều hòa đường tiêu hóa.
Nhận xét
