Bất kỳ suy nghĩ tích cực nào đều quan trọng không chỉ để cải thiện tâm trạng trong tình huống mà còn để duy trì sức sống, hiệu suất và tinh thần của một người trong suốt thời gian thức dậy. Có một vài thái độ như vậy trước mắt, bạn không chỉ có thể ngăn chặn sự phát triển của trạng thái trầm cảm trong bản thân mà còn giúp những người thân yêu của bạn đối phó với tình trạng mất sức.
Các cụm từ nâng cao tinh thần và tích cực
Những suy nghĩ tích cực thúc đẩy tâm trạng khác nhau tùy thuộc vào giới tính của người mà họ hướng tới. Thông thường có thể nói với nam giới bằng những cụm từ nhấn mạnh giá trị của họ, khả năng sẵn có để thực hiện một công việc cụ thể, cũng như khả năng đối phó với mọi khó khăn trong cuộc sống.
Để đánh giá cao sự tích cực của một người phụ nữ, sẽ hiệu quả nhất là sử dụng những từ ngữ mà cô ấy ủng hộ, rằng họ luôn sẵn sàng giúp đỡ cô ấy và mọi thứ sẽ ổn với cô ấy trong tương lai gần. Điều duy nhất giúp làm vui vẻ đại diện của cả hai giới là những câu chuyện hài hước, những giai thoại hay những câu chuyện vui trong cuộc sống.
| Giới tính của người cần vui lên | Các cụm từ cụ thể và thái độ tích cực |
| Dành cho đàn ông |
|
| Đối với phụ nữ |
|
Các cụm từ trên phải được sử dụng không chỉ tính đến giới tính của một người cụ thể, mà còn cả hoàn cảnh sống, đặc điểm tính cách và hoàn cảnh hiện tại của người đó. Ví dụ, sẽ không thích hợp nếu nói một cụm từ tích cực về “thân hình cân đối” với một người đang nỗ lực giảm cân.
Những cách đã được khoa học chứng minh để cải thiện tâm trạng của bạn
Các tình huống cuộc sống khác nhau ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và hạnh phúc của một người. Điều đó xảy ra khiến tâm trạng thay đổi không rõ lý do. Rất khó để một người đã quen với sự chán nản chán nản để lấy lại thái độ tích cực. Tuy nhiên, có những cách đã được khoa học chứng minh để đối phó với sự suy giảm năng lượng.
Những cách giúp đối phó với tâm trạng tồi tệ thoạt nhìn không rõ ràng, nhưng chúng chắc chắn sẽ giúp cải thiện tâm trạng và mất năng lượng.
Sô cô la đen
Một lượng nhỏ sô cô la đen có thể nhanh chóng làm tăng sản xuất serotonin, hormone của niềm vui.
Thiền
Bạn luôn có thể dành một vài phút cho các bài tập thư giãn, ngay cả ở nơi làm việc. Bằng cách thực hiện các bài tập thiền, một người có thể đối phó với một tình huống căng thẳng, thư giãn và sắp xếp các suy nghĩ của mình. Ngoài ra, thiền có thể giúp duy trì tinh thần minh mẫn và ổn định cảm xúc ở tuổi trưởng thành vì nó giúp duy trì chức năng và khối lượng chất xám bình thường.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim, góp phần sản xuất hormone hạnh phúc. Nếu không có đủ thời gian, bạn chỉ cần thực hiện một vài động tác thể dục đơn giản để phân tán máu khắp cơ thể là đủ.
Tắm nắng
Nếu bạn không thể đi ra ngoài, bạn có thể đến cửa sổ. Tia cực tím có thể có tác động tích cực đến tâm trạng. Đây là kết luận được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đã được phát hiện để kích hoạt các vùng não hoạt động khi dùng thuốc giảm đau và thuốc thư giãn.Thực phẩm Omega 3
Ăn nhẹ với quả óc chó hoặc một bữa ăn có cá đỏ (chẳng hạn như bánh cuốn) sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, tăng cường hoạt động của não và cải thiện sức khỏe làn da. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có mối liên hệ trực tiếp giữa việc thiếu phức hợp Omega-3 trong cơ thể và trạng thái tâm lý chán nản.
Các sản phẩm sữa lên men để cải thiện đường tiêu hóa
Các vấn đề trong công việc của ruột chắc chắn dẫn đến sự suy giảm sức mạnh và tâm trạng, vì nồng độ chính của serotonin tập trung trong đó. Vì vậy, nếu một người không thể tìm ra lời giải thích cho nhạc blues của mình, anh ta cần phải cải thiện công việc của đường tiêu hóa. Bạn có thể giải quyết vấn đề này với sự trợ giúp của sữa chua, có chứa lactobacilli có lợi.
Những cái ôm, những cái chạm và những biểu hiện khác của tình cảm ấm áp
Các nhà khoa học đồng ý rằng sự gần gũi về mặt tình cảm và thể hiện cảm xúc là một trong những cách hiệu quả và hợp lý nhất để vui vẻ và cải thiện trạng thái tâm lý của một người.Do đó, mọi người cung cấp cho mình sự gia tăng mức độ serotonin và oxytocin, được coi là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
Sử dụng các kỹ thuật đơn giản, bạn có thể đối phó với tâm trạng chán nản trong khi mất một chút thời gian. Tất cả các phương pháp đều có sẵn cho bất kỳ ai có lịch trình làm việc khác nhau.
Khuyến khích những bức ảnh có trích dẫn để nâng cao tinh thần
Bạn không cần phải nói lên những suy nghĩ tích cực để nâng cao tâm trạng của mình. Nếu người cần hỗ trợ ở xa và hiện tại không có cách nào để liên lạc với họ qua điện thoại, bạn có thể gửi cho họ một trong những bức ảnh động viên kèm theo lời trích dẫn nhằm củng cố tinh thần.
Những bức ảnh tâm trạng thường kết hợp một cụm từ hoặc câu có ý nghĩa sâu sắc và một bức tranh nền để bổ sung hoặc củng cố thông điệp chính.
Đối với những người biết cơ bản về ngoại ngữ, những bức tranh có nội dung được viết bằng ngôn ngữ không phải tiếng mẹ đẻ sẽ rất thích hợp. Tùy chọn này sẽ không chỉ khác thường về ngoại hình mà còn có thể khiến một người mất tập trung khỏi những suy nghĩ buồn bã trong khi anh ta tìm hiểu ý nghĩa của nội dung tin nhắn.
Đừng chọn những bức tranh có nhiều chữ. Do văn bản dài dòng, người nhận có thể bỏ sót ý chính, điều này có thể khiến tinh thần hiện tại của anh ta trầm trọng hơn.
| Hình ảnh | Mô tả ngắn gọn về ý nghĩa của những gì được viết |
 | Một bức tranh có nội dung hài hước, phù hợp nhất với các chị em phụ nữ. Các cô gái, để đối phó với cảm xúc của mình, cần có sự hiện diện của người thứ hai hoặc như trong trường hợp này là động vật. Một câu chuyện cười về một con mèo sẽ không chỉ khiến người đối thoại cười mà còn đẩy anh ta vào con đường thay đổi trạng thái hiện tại. |
 | Ý nghĩa của nội dung trong bức tranh là một cách chơi chữ. Trong quá trình đối thoại được miêu tả, hóa ra người đối thoại đang bối rối, tâm trạng suy sụp ("theo thứ tự ngẫu nhiên"). |
 | Hình ảnh này đặc biệt phổ biến đối với những người làm việc trong cùng một tổ chức hoặc có lịch trình làm việc giống nhau (5/2). Vấn đề là những ngày làm việc trong tuần được so sánh với những người xếp hàng trì hoãn ngày cuối tuần mong muốn. |
 | Từ hỗ trợ, ý nghĩa của nó là ngay cả trong những lúc buồn bã và cảm giác rằng những người thân yêu không ở bên cạnh, chắc chắn sẽ có một ai đó sẽ hỗ trợ kịp thời. Và đó không nhất thiết phải là người thân hay bạn thân (những người được mong đợi ủng hộ ngay từ đầu). |
 | Những người bạn thân thường động viên nhau bằng những lời này. Ý nghĩa của những gì được viết là để nhắc nhở một người đang cần hỗ trợ rằng anh ta rất đẹp, cả về thể xác và tâm hồn. |
 | Với sự trợ giúp của những gì được viết trong bức tranh, bạn có thể truyền tải cho người đang buồn ý tưởng rằng cuộc sống thật tươi đẹp và để cảm thấy hạnh phúc, bạn không cần phải có nhiều tiền, sống trong một biệt thự sang trọng hoặc có tất cả những gì tốt nhất được coi là như vậy trong xã hội. |
 | Hình ảnh một chú sóc đang nằm có thể nhắc nhở một người về sự tồn tại trong giấc mơ của mình. Bằng một hình thức hài hước, tác giả của bức tranh đang muốn truyền tải rằng điều quan trọng nhất là bạn phải hiểu được điều mình muốn nhất trong cuộc sống và kiên trì tiến tới điều mình muốn, dù chỉ trong từng milimet. |
Những câu nói khôn ngoan cho một thái độ sống tích cực
Để nâng cao tâm trạng, bạn có thể sử dụng nhiều hơn những cụm từ hài hước với suy nghĩ tích cực. Tùy thuộc vào bản chất của tính cách của người đó, nó cũng có thể được hỗ trợ với sự trợ giúp của những câu nói khôn ngoan có thể cho bạn biết cách đối phó với chứng trầm cảm và thờ ơ.
Chỉ nên thực hành điều này với những người thân yêu thích tâm lý hoặc tin rằng trạng thái thể chất có mối liên hệ chặt chẽ với cảm xúc. Nếu không, bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của người đối thoại, khiến họ suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống và các giá trị trong đó.
- Vậy nếu không có tiền bây giờ thì sao! Hạnh phúc là khi bạn được yêu chỉ vì những gì bạn đang có. Ngay cả khi bạn không có gì.
- Những lúc như vậy, chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng những chú ngựa đã từng làm việc chăm chỉ nhất trong các trang trại tập thể.Nhưng họ không bao giờ trở thành chủ tịch. Hơn nữa, thậm chí không ai cảm ơn họ!
- Đấng Tối cao không có bàn tay nào khác. Chỉ của bạn. Do đó, không thể bỏ sót chúng!
- Những thiên thần hộ mệnh luôn ở bên chúng ta. Tuy nhiên, vì chúng ta thường phớt lờ tín hiệu của họ, họ sử dụng môi của người khác gần chúng ta để truyền đạt điều gì đó quan trọng.
- Bạn có biết điều gì trở nên hiển nhiên trong những năm qua không? Những người mạnh mẽ khác xa với những người luôn làm tốt. Những người thực sự mạnh mẽ là những người luôn làm tốt, bất chấp mọi khó khăn xảy ra trong cuộc sống của họ.
- Bạn không nên buồn! Đánh giá cho chính bạn: bạn có một gia đình yêu thương bạn; những người bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ; thức ăn trên bàn và ngôi nhà của bạn - bạn có cần gì khác để hạnh phúc không ?!
Trích dẫn từ những người tuyệt vời về cuộc sống
Những người vĩ đại, nói về cuộc sống, định hình suy nghĩ của họ thành những cụm từ đã trở thành một loại cánh ngày nay.
Luôn để những câu cách ngôn như vậy trước mắt bạn (ví dụ: in danh sách các cụm từ phổ biến nhất và treo chúng trên màn hình của bạn), một người sẽ tự nhắc nhở mình điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống, điều gì là thứ yếu và không đáng được quan tâm dù chỉ là nhỏ nhất.
Cụm từ ngắn nâng cao tinh thần
Những suy nghĩ tích cực không cần phải dài dòng để nâng tâm trạng của bạn. Nó có thể là một cụm từ ngắn gọn với ý nghĩa sâu sắc, có thể hiểu được mà không cần đi sâu phân tích cuộc đời của chính bạn và những hoàn cảnh đã phát triển trong đó.
- Ồ, có điều hôm nay đầu tôi không hoạt động. Không, tôi đang nói dối. Không phải tất cả. Miệng tôi hoạt động, tôi có thể ăn.
- Suy cho cùng, làm một người phụ nữ hạnh phúc là điều rất dễ dàng - chỉ là không ai biết cách, nhưng ai cũng biết rằng nó rất đắt!
- Ném lại khung hình của bạn - bạn không phải là một bức ảnh!
- Hãy mỉm cười thật rộng để mọi vấn đề đều vượt qua nụ cười.
- Nếu bạn đang không có tâm trạng hoặc thậm chí tệ hơn là bạn bị đau đầu thì cứ đặt vé vào trán. Trên biển hoặc trong đất nước trong mơ của bạn.
Những câu nói vui cho tâm trạng vui vẻ
Những câu nói vui cho tâm trạng vui vẻ là một phương pháp phổ biến phù hợp với mọi người, bất kể tính khí, sở thích hay mối quan hệ của họ với người hỗ trợ họ.
Bạn có thể viết những câu chuyện cười bằng văn bản, gửi một bức ảnh buồn hoặc tự mình vẽ ra một bức phác thảo hài hước nhỏ, chứa thông tin về một người quen hoặc sự kiện phổ biến cụ thể trong cuộc sống (ví dụ: một sự kiện trong bữa tiệc của công ty sắp tới).
- Mọi người đều quá hoàn hảo. Mạnh mẽ và dũng cảm. Nhưng ai cũng sợ ném bánh bao xuống nước và mắc mưa.
- Ai nói gì thì nói, bạn bè biết giữ bí mật cho nhau. Đó chỉ là một cặp. Hoặc theo nhóm. Người cho 20.
- Để sống và hạnh phúc, bạn chỉ cần làm 2 điều này! Hãy sống và hạnh phúc, đừng phức tạp!
- Đã giải quyết! Hôm nay tôi sẽ trải một tâm trạng tốt. Điều chính là không để vỡ.
Những suy nghĩ tích cực có thể khiến bạn vui lên là cần thiết không chỉ để giữ cho bản thân luôn có phong độ tốt mà còn mang lại niềm vui cho người khác.
Bất kể thái độ như thế nào, chúng khiến mọi người tìm kiếm những điều tích cực nhỏ trong thói quen hàng ngày của họ và suy nghĩ lại về những sự kiện khiến họ rơi vào trạng thái trầm cảm.
Video có thái độ tích cực
Suy nghĩ lạc quan để nâng cao tâm trạng của bạn: