Các nhà khoa học đã chứng minh rằng điều quan trọng là phải bắt đầu mỗi ngày với tâm trạng tích cực và vui vẻ. Các nhà tâm lý học đảm bảo rằng cơ thể con người không chỉ về mặt thể chất - sau khi nghỉ ngơi tốt trong giấc mơ, mà còn điều chỉnh về mặt tâm lý để vượt qua những khó khăn của mỗi ngày mới theo chu kỳ. Đó là, vào buổi tối, sức mạnh tinh thần bị suy giảm, và ngay từ sáng sớm, với điều kiện là một người đã ngủ, anh ta cảm thấy một nguồn năng lượng trào dâng. Vì vậy, như một quy luật, nhiều người ngay lập tức vào buổi sáng nghĩ về những gì phải làm hôm nay, làm thế nào để trải qua một ngày hiệu quả. Và nếu bạn gửi một bức ảnh tích cực về chủ đề "Chào buổi sáng!" người thân yêu hoặc người thân yêu, rồi anh ấy sẽ bắt đầu một ngày mới tốt đẹp.
Các nhà tâm lý học đã xác định những nguyên tắc sống sau đây để có tinh thần phù hợp ngay từ đầu ngày.
1. Dậy sớm!
Theo các bác sĩ, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc và thức dậy sớm mỗi ngày. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng vào buổi sáng một người có hoạt động gia tăng của các tế bào thần kinh, do đó, thiết lập cho hoạt động hiệu quả của các hệ thống bên trong cao hơn nhiều so với buổi tối.
Điều này là tốt theo quan điểm thực tế, vì khoảng thời gian từ 7 giờ tối đến 10 giờ tối được biết là giờ ngủ hiệu quả nhất.
- Từ 19.00 đến 20.00 giá trị của giấc ngủ là 7 giờ cho 1 giờ này;
- Từ 20.00 đến 21.00 giá trị của giấc ngủ là 6 giờ mỗi giờ;
- Từ 21.00 đến 22.00 giá trị của giấc ngủ là 5 giờ mỗi giờ.
Và cứ thế tiếp tục đi xuống. Và điều này có nghĩa là, nếu bạn ngủ trong những giờ này, thì người đó sẽ ngủ đủ giấc và họ sẽ có nhiều thời gian để tỉnh táo hơn so với trường hợp ngược lại. Và nếu chúng ta coi quy tắc này là một trong những nguyên tắc của cuộc sống, hóa ra thời gian sống của một người tăng lên, bởi vì, thay vì một giấc ngủ đơn giản, anh ta làm điều gì đó, anh ta sống tích cực hơn.
Theo quy luật, tất cả các cuộc họp đều được tổ chức vào buổi sáng, vì lúc này mọi người hoạt động trí não tích cực nhất.
Bức ảnh "Chào buổi sáng!", Được gửi đến đồng nghiệp và bạn bè thân thiết, chắc chắn sẽ khiến họ phấn chấn và khiến họ có tâm trạng lạc quan.
2. Bài tập buổi sáng
Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng đối với con người cũng là một thực tế đã được chứng minh! Tập thể dục có tác động tích cực đến các nhóm cơ chính của cơ thể, do đó có tác dụng tăng trương lực.
Sự lựa chọn của các bài tập thể dục phức hợp rất đa dạng, từ yoga và kết thúc bằng các bài tập khởi động quen thuộc với mọi người - khởi động, xoay chân và tay, ngồi xổm, lắc lư và những bài tương tự.
3. Quy trình nước
Tắm vào buổi sáng không chỉ là một thói quen vệ sinh tốt. Tắm ngược lại sẽ tăng cường thành mạch máu, kích hoạt lưu thông máu và loại bỏ các quá trình trì trệ trong cơ thể, góp phần mang lại tinh thần sảng khoái cho cả ngày.
Bức ảnh "Chào buổi sáng!", Được chụp trong khi tắm và gửi cho một người thân yêu, sẽ mang đến cho bạn một tâm trạng tích cực và khiến bạn có một tâm trạng lãng mạn cho cả ngày.
4. Bữa sáng đúng cách là chìa khóa cho một ngày tốt lành!
Về mặt sinh lý, chìa khóa cho một ngày tốt lành là bữa sáng phù hợp - nhẹ nhàng và đủ dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chính bữa ăn buổi sáng giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp chống chọi với không chỉ về thể chất mà còn cả căng thẳng về tinh thần, vì não người cũng như các cơ quan khác, cần những chất dinh dưỡng hữu ích từ thực phẩm.
Quy tắc ăn sáng rất đơn giản:
- Nửa giờ trước bữa ăn, bạn cần uống nửa lít nước ấm đun sôi từ 1 muỗng canh. l nước chanh.
- Bữa sáng nên ăn nhẹ và đủ dinh dưỡng. Theo quy định, ngũ cốc, trái cây tươi và rau quả thích hợp cho chế độ ăn kiêng như vậy.
- Đừng ăn quá nhiều và lạm dụng cà phê, đường và muối.
5. Mang đến tâm trạng tích cực cho người thân yêu
Các bác sĩ chuyên khoa tâm lý gia đình lưu ý rằng những dấu hiệu của sự chú ý được người hiện đại rất coi trọng, đặc biệt là đối với người thân, người thân.
Một bức ảnh được gửi dưới dạng tin nhắn SMS hoặc trong cuộc trò chuyện trên mạng xã hội, về chủ đề "Chào buổi sáng!", Chắc chắn sẽ mang lại cho người nhận nó những giây phút thú vị.
Tích cực khích lệ đồng nghiệp, bạn có thể gửi một bức ảnh từ buổi chạy buổi sáng hoặc bữa sáng ngon lành của mình. Điều này chắc chắn sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn.
6. Kế hoạch hành động trong ngày
Một người khôn ngoan luôn lên kế hoạch cho ngày của mình và không hành động hỗn loạn. Nếu bạn lập kế hoạch hành động cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ, thì việc thực hiện những gì đã lên kế hoạch sẽ dễ dàng hơn! Đầu tiên, bạn cần chỉ ra những điều quan trọng nhất, sau đó là những điều thứ yếu.
7. Thiền
Một buổi thiền ngắn buổi sáng sẽ giúp bạn thư giãn đôi chút và thu thập suy nghĩ trước khi bắt đầu một ngày dài mới thú vị. Nhiều giáo lý cổ xưa dạy rằng thiền định là nền tảng cho sự khỏe mạnh.
Cần phân bổ 10-15 phút cho việc kinh doanh này vào mỗi buổi sáng. Nghỉ ngơi trong một căn phòng thông gió trước, hoàn toàn thư giãn và không suy nghĩ về bất cứ điều gì, tập trung vào hơi thở của chính bạn và âm thanh của sự im lặng. Bạn cũng có thể vừa tập thiền vừa nghe nhạc thư giãn, sẽ không đau đâu. Nếu bạn thực hiện nghi lễ như vậy thường xuyên thì những lo lắng, muộn phiền sẽ nhanh chóng qua đi, cơ thể sẽ tìm lại được sự bình yên và cân bằng về tâm tư, tình cảm.
Cuộc sống của một người năng động chứa đầy những khoảnh khắc tích cực. Nếu bạn sống đúng, nó không chỉ mang lại lợi ích về mặt đạo đức mà còn mang lại lợi ích thiết thực về thể chất theo nhiều cách.
Các nhà tâm lý học nói rằng buổi sáng tốt lành hứa hẹn một ngày tốt lành! Vì vậy, điều quan trọng là phải suy nghĩ tích cực và có tâm trạng tích cực với những người thân thiết và yêu quý, chẳng hạn như chồng hoặc vợ. Và những bức ảnh chào buổi sáng tích cực sẽ vẫn là một kỷ niệm đẹp về một ngày tuyệt vời.
Lời chúc buổi sáng tốt lành
Một lời chúc đẹp "Good morning!" sẽ không để bất cứ ai thờ ơ.
Đôi khi cần phải chúc buổi sáng tốt lành cho những người thân yêu, những người thân yêu hoặc bạn bè bằng một hình thức đẹp. Bằng cách này, bạn thậm chí có thể gần gũi hơn và cải thiện tâm trạng của mình bằng những lời nói dễ chịu và đôi khi hài hước. Một lời chúc tốt đẹp "Good morning" rất hay được nghe khi thời tiết nhiều mây hoặc tâm trạng không tốt vào đầu ngày.
Đừng ngại nói ra những lời chúc phi thường nhất, buổi sáng một người không muốn nói chuyện, nhưng nếu nghe được điều gì đó phi thường, thì tất nhiên sẽ nở mày nở mặt ngay. Chào buổi sáng, những lời chúc đẹp đẽ sẽ giúp bạn thức dậy, cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực.
Không quá khó để nói những lời tốt đẹp, nhưng dù sao, để nói được những điều vừa ý, bạn cần phải chuẩn bị. Một điều ước bất cẩn có thể làm mất lòng người khác, vì vậy bạn nên chọn cách diễn đạt. Hãy nói những gì thực sự dễ chịu khi nghe, và một người luôn cảm thấy dễ chịu khi nghe thấy anh ấy ngọt ngào, đẹp trai, thông minh và độc đáo như thế nào, ngay cả vào sáng sớm.
Ví dụ, hãy nói như thế này: “Trời vừa nhiều mây và đột nhiên trời bình minh, nhưng, vâng, đó là mẹ hoặc chị gái”, v.v., rất đẹp và không gây khó chịu. Hoặc bạn có thể tích cực chúc buổi sáng tốt lành bằng những câu thơ quatrains nhỏ dễ thương:
“Mặt trời đã mọc bên ngoài cửa sổ và mặt trời của chúng ta đã thức dậy;
để anh ôm em ngay bây giờ, anh sẽ sưởi ấm cho em để em cười! "
* * *
“Làm chúng tôi ngạc nhiên, em yêu, bạn với tia sáng của bạn;
Hãy cùng nhau mỉm cười, cùng con cháu! "
* * *
“Chào buổi sáng, bố yêu quý!
Hãy biến ngày của chúng tôi với bạn trở nên độc đáo! "
* * *
“Chào mẹ, với một ngày mới trong lành!
Cầu mong mọi ước mơ đều thành hiện thực, như trong giấc mơ của tôi! "
Hoặc bạn có thể viết một điều ước đẹp cho người thân yêu của bạn bằng văn xuôi:
“Lại đây một buổi sáng mới đã đến, và con yêu của mẹ đã thức dậy. Bạn là người đẹp nhất và thân yêu nhất, ngay cả khi tóc rối bù và khuôn mặt buồn ngủ. Chào buổi sáng, người buồn ngủ! "