Son zamanlarda, Tibet jimnastiği sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömür için popüler hale geldi. Egzersizli videolar, yeni başlayanların bile tekniğe birkaç gün içinde hakim olmalarına yardımcı olacaktır. Görünüşünün öyküsü, nesilden nesile aktarılan, yeni detaylar edinen ve olanların gerçeklerini kaybettiği bir masal ya da efsaneyi andırıyor. Artık hiç kimse, Tibet rahiplerinin sırrının dünyaya anlatıldığı sayfalardan "Komsomolskaya Pravda" gazetesinin yayımlandığı yılı hatırlamıyor.
Onlara göre bunda hiçbir gizem yoktu. Sadece bir gün yaşlılar, köylerine elektrik sağlayan bir elektrik mühendisiyle, vücut tonunu korumak ve refahı iyileştirmek için bir dizi sabah egzersizini paylaştı.
Kulağa harika geliyor, özellikle neye benzediğini hayal bile edemeyen bizler için - elektriksiz bir hayat. Muhtemelen Tibetliler için elektriğe sahip olmak daha az büyülü değildi. Ve ustaya uzun ömürlülüğün sevincini ve sağlık enerjisini getirerek teşekkür etmeye karar verdiler. Ne yaptıklarını tam olarak biliyorlardı. Mühendis bunu ancak aniden uzun yıllar aynı basit egzersizleri yaptıktan sonra akranlarından daha yavaş yaşlandığını keşfettiğinde fark etti.
Böylece, asırlık çocuklar için şifalı Tibet jimnastiğinin hikayesi herkese anlatıldı; önce sözlü olarak, sonra samizdat biçiminde ve şimdi de elektronik medya ve video kayıtları aracılığıyla, ona katılmak ve enerji ve canlılık payını almak isteyen herkese aktarılıyor.
Tibet rahiplerinden jimnastik ilkeleri ve kuralları
Sağlıklı yaşam ve uzun ömür için Tibet jimnastiği (makalenin sonundaki video) her gün sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayan keşiş rahiplerinin eski öğretilerine dayanmaktadır.
Bazı takipçiler, kuvvetli egzersiz ve yoğun kas çalışması ile ilişkilendirilen "jimnastik" kelimesini kabul etmiyor. Uzun ömürlü Tibetliler iyileşmelerini, kendileri için özellikle yoğun hareketler gerektirmeyen bir şekilde başardılar (ve bu, videoda açıkça görülüyor). Egzersizler, akupunkturun bir çeşidi olarak belirli noktalara masaj yapmak gibidir.
Ana düzenlemelerolumlu bir sonuç elde etmek için takip edilmesi gerekenler:
- Düzenli yürüyüşleri temiz havada;
- Sağlıklı tamamlandı Gıda;
- Dersler Kavradı aynı zamanda;
- Derslerde iki günden fazla kesinti yapılmasına izin verilmez.
Cimnastiğin ilkeleri, aşamaları ve süresidir. Egzersizi atlayamazsınız. Sağlığınızı anında iyileştiremeyeceksiniz.
VE olumlu bir tutum çok önemlidir, üstlenmeyeceğimiz herhangi bir işte olduğu gibi. Derslere şüpheci olarak başlanması tavsiye edilmez. Hedefi görmeniz, ona gitmeniz ve engelleri fark etmemeniz gerekir - ancak o zaman vücudunuz size yıllarca gençlik ve sağlıkla teşekkür edecek.
Keşiş jimnastiği neler yapabilir (fayda sağlar)
Tibet'ten getirilen ve sağlığı, uzun ömrü ve iyi bir genel tonu destekleyen egzersizlere bazen hormonal jimnastik denir. Vücudun normal çalışabilmesi için endokrin sistemin çalışır durumda olması gerekir. Vücudumuzun tüm bölümlerinin volanlarını iten küçük motorlar olan hormonlardır. Jimnastik, uykuda olan organları uyandırmaya, endokrin sistemi başlatmaya yardımcı olur, böylece bir saat gibi çalışır.
Bir egzersiz videosu, derslere uygun şekilde hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Bunları yapmaya başladıktan sonra ilk aylarda vücudun genel durumu biraz daha kötüleşebilir. Bu şekilde "hastalığın bedeni terk ettiği" ifadeleri tartışmalı ve kulağa anakronizm gibi geliyor. Büyük olasılıkla, bu, egzersiz sırasındaki basınç ve sıkma gücünün yanı sıra değişen lenf akışı hızından kaynaklanmaktadır.
Unutmayın - hiçbir fiziksel egzersiz, refahınızı bozulma yönünde etkilememelidir! Belki de bu özel kompleks, sağlık durumunuzda kontrendikedir. Devam etmeden önce doktorunuza danışın.
Düzenli eğitimin bir sonucu olarak, aşağıdaki değişiklikler görünmelidir:
- yüzün ovali sıkılaştırılıryüz kasları üzerindeki sabit yük nedeniyle;
- rakam gelişir;
- duruş restore edildiomuzlar düzleştirildi;
- beyin aktivitesi artar;
- sinir sisteminin genel durumu iyileşirkaygı kaybolur, uykusuzluk azalır;
- metabolizma iyileşiyor.
Tibet jimnastiği için kontrendikasyonlar
Tutarlı egzersiz üzerindeki kısıtlamalar doğrudan sağlık koşullarıyla ilgilidir. Önerilen Aşağıdaki durumlarda Tibet jimnastiğinden kaçının:
- hamilelik ve emzirme;
- ameliyat sonrası dönem;
- akut formda kalp ve omurga hastalıkları;
- fıtık oluşumuna yatkınlık;
- akut gastrointestinal hastalıkların varlığı;
- Parkinson hastalığı;
- şiddetli artrit;
- hipertansif kriz riski.
Uzun bir yaşam ve aktif bir iyileşme için vücudunuzun durumunu dinlemelisiniz. Video dersleri, jimnastiğin uygulama için basitliğini ve erişilebilirliğini gösterir, ancak kendinizi aşmak değil, kendinize yardım etmek önemlidir.
Tibet hormonal jimnastiği yapma tekniği
Tibet jimnastiği sağlık ve uzun ömür için (video eğitimleri internette mevcuttur) genellikle yatakta yatarken, uyandıktan hemen sonra yapılır... Bazen buna "tembeller için jimnastik" de denir. Böyle bir isim gerçeğe hiç uymuyor - her ay, her ay, her yıl, en zor olmasa da, konsantrasyon gerektiren egzersizler yapmak için, büyük bir iradeye, sonuçlara odaklanmaya ihtiyacınız var ve bunlar tembelliğin tamamen zıt nitelikleridir.
Dönem boyunca uyanmak ve derslere geçmek en iyisidir sabah altıdan sekize kadar... Hormonların gece yarısından yaklaşık iki veya üç saat sonra endokrin sistem tarafından kana salınmaya başladığı bilinmektedir. Böylece, belirtilen zamanda uyanarak, kanımız zaten aktif maddelere doymuştur. Videoda gösterildiği gibi, vücudun belirli bölgelerine baskı yaparak, bir tür akupunktur masajı yaparak, vücut sistemlerinin hormonal düzenlemesini bir şekilde etkileriz. Belki de uzun ömür için Tibet sağlıklı jimnastiğinin ikinci adının geldiği yer burasıdır - hormonal.
Yürütme tekniği şunları içerir: egzersiz sırasında derin, hatta nefes alma... Ciğerlerinizde hava tutmamalı veya çok hızlı nefes vermemelisiniz. Oksijenli organlar, manipülasyonun etkisi altındaki hormon akışını doğru bir şekilde algılayacaktır.
Sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömürlülük için Tibet jimnastiği egzersiz kompleksi
Elleri ısıtmak
Hemen hemen tüm sonraki alıştırmalar bu basit eyleme dayanmaktadır.Tibetliler, sıcak elleri olan bir kişinin iyi enerjiye sahip olduğuna inanıyorlardı. Ve sürekli soğuk, nemli eller bir hastalık belirtisidir. Sezgi, rahipleri hayal kırıklığına uğratmadı. Gerçekten de, el damarlarının zayıf geçirgenliği, zayıf tonları birçok hastalığın eşlik eden bir semptomudur.
Yatakta yatarken vücudu iyileştirmeye başlamak, avuç içlerinizi 5-7 saniye kuvvetlice ovun... Cildin nasıl ısındığını ve ısı yaymaya başladığını hissedeceksiniz. Avuç içleriniz hala soğuksa, umutsuzluğa kapılmayın. Seanslar ne kadar uzun sürerse, durumlarındaki değişikliği o kadar net fark edeceksiniz.
Gözbebekleri için egzersiz
Sıcak avuç içlerinizi kapalı gözlerin üzerine yerleştirin ve orta hızda hafifçe bastırın: saniyede bir hafif basın. Yarım dakika devam edin.
Bu basit egzersizin adı palming... Genç ve yaşlı herkes tarafından biliniyor, doğanın bize bunu yapmayı öğretti. Hatırlamak Gözleri yorulursa, her insan önce ne yapar? Doğru şekilde, avuç içi veya parmaklarla ovalarhatta bir süre oturur, gözlerini kapatır ve avuç içleriyle bastırır. Çok küçük çocuklar, yorgun, gözlerini yumruklarıyla ovuşturur.
Eski keşişler bu doğal hareketi tanımladılar. Gözbebeklerinde kan dolaşımını uyarmayı ve dolayısıyla sklerayı nemlendirmeyi, göz kası yorgunluğunu azaltmayı amaçlayarak faydalıdır. İyileşme ve iyi görme ile uzun ömür için avuç içi, Tibet atalarının en iyi göz jimnastiğidir. Bu tekniği tamamladıktan sonra video dersinin bir bölümünü izlemeyi deneyin - hormonal egzersizlerin taraftarlarının haklı olduğunu göreceksiniz.
Kulaklar üzerindeki etkiler
Tekrar avuçlarını ısıt Gerekirse egzersizi aynı hızda yapın kulaklara baskı: avuç içlerinin kulaklardaki tabanları, başın arkasına dokunan parmaklar... Tekrar 30 saniyede 30 hafif basınç - ve yeter.
Artık kulak kepçelerinde, özellikle loblarda, vücudun belirli bölümleriyle henüz tam olarak anlaşılmamış bir şekilde ilişkili birçok aktif nokta olduğu kimseye bir sır değil. Kulaklara bu şekilde masaj yapan kişi, sorumlu olduğu organlara ve vücudun bölümlerine etki eder.
Yüz germe
Parmaklarınızı yumruk haline getirin, baş parmağınızı kaldırınyolda oy vermek gibi. Yüzün her iki yanındaki çene çizgisine bükülmüş parmakları bastırın, başparmak aynı zamanda yer alacak kulakların arkası.
Çene boyunca yukarı hareket edin, sanki çekiyormuş gibi, yüzün cildini düzeltiyor. Çok kıskanmamalısın. Bu egzersizin amacı, karşı konulmaz bir kuvvetin - yerçekimi kuvvetinin etkisi altında yıllar içinde batan alt yüzün derisindeki kan akışını artırmaktır. Ve tabii ki kollajen üretimini zayıflatıyor. Böylece başın üzerinde hızlanan kan, cilt hücrelerinde metabolizmayı ve kolajen oluşumunu hızlandırır.
Alnı yumuşatmak
Sıcak sağ avucunuzu alnınıza koyun, sol avucunuzla cildinize hafifçe bastırın ve bir tapınaktan diğerine geçmeye başlayın. Çok acele etmemelisiniz, kırışıklıkları gidermek için sert bastırmamalısınız, vb. Her egzersizin hissedilmesi gerektiğini unutmayın. Her eylemin kendi amacı vardır. Bu egzersiz ile kanın kolay nefes almasına ve oksijenlenmesine katkıda bulunan maksiller sinüsleri ısıtır ve temizlersiniz.
Taç masajı
Temassız bir şekilde yapılır, silâh hareket ediyor baştan 2-5 cm mesafede. Sağ avuç içi aşağıda, sol avuç içi ona dayanıyor. Kullanım kolaylığı için yastığı rulo ile yuvarlayın. Ellerinizi kaydırarak egzersize başlayın taçtan alına 30 saniye içinde... Ardından yön değiştirin ve avuç içlerinizi bir kulaktan diğerine hareket ettirin, böylece hareket başınızın tepesinden geçsin. Bu egzersiz, hareket eden avuç içlerinin sıcaklığına tepki veren sadece kafa derisini harekete geçirmekle kalmaz. Kolların kasları da gün geçtikçe güçlenerek önemli bir stres altındadır.
Tiroid uyanışı
Sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömürlülük için Tibet jimnastiği (video, performansın tekniğini ve özelliklerini açıkça gösterir), her birimizde var olan güçleri uyandırmak ve harekete geçirmek için tasarlanmıştır. Antik keşişler sezgisel olarak, vücudun düzgün çalışması için tiroid bezinin ne kadar önemli olduğunu anladılar. Egzersize ile başlıyoruz sağ avuç içini tiroid bezinin üstüne yerleştirmekher zamanki gibi yalanlar ayrıldı. Sol avucunuzla göbeğe kadar yarım daire çizin. Egzersizi tekrarlamak 30 kez, koymak sol avuç içi sağa ve 4-6 saniye dondurun.
Karın masajı
Bu basit egzersiz, karın ağrısı çeken küçük çocuklar için bile önerilir. Avuç içlerinizi açmadan, vücudunuzdan kısa bir mesafede göbek çevresinde saat yönünde döndürmeye başlayın. Yarım dakika eylem yeterli olacaktır.
Vücut titremesi
Sırt üstü yatarken, kollarınızı veya bacaklarınızı yukarı kaldırın (aynı anda kaldırmak zorsa, bu egzersizi iki parçaya ayırın - kollar için ayrı ayrı ve bacaklar için ayrı). O zaman koş ayakların ve ellerin birkaç dönüşü - sol, sağsonra uzuvları sallamak, titreşimlerini hissedin. Bu şekilde, genellikle nadiren kullanılan kaslar bile sıkılaştırılır.
Ayakları ısıtmak
Avuç içlerimiz gibi ayaklarımız da aktif noktalara doymuştur. Ayağınıza kolayca ulaşabilmek için arkanıza yaslanın ve önce ellerinle, sonra diğeriyle ovala... Her birini iyice yoğurun ve sonra bacaklarını ovala... Bu hareketler, lenf akışını harekete geçirmeye ve dolayısıyla tüm vücudun ihtiyaç duymadığı maddelerden temizlenmesine yardımcı olacaktır.
Hakkında yorumlar Sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömürlülük için Tibet jimnastiği çelişkili. Her insan farklıdır; herkesin bu egzersizlerden beklentileri farklıdır. Ancak tartışılmaz:
- bağışıklığın geri kazanılmasına yardımcı olur aktif kendi kendine masaj nedeniyle;
- kas tonusunu güçlendirir;
- neşelendirir;
- sinir sisteminin işleyişini iyileştirir;
- sindirim sistemini düzenler.
Yorumlar
