Bir kadının vücudundaki magnezyum eksikliği nasıl ortaya çıkıyor?

Magnezyumun insan vücudundaki rolü

Sağlık uzmanlarının, insan vücudunun normal işleyişi için magnezyuma anahtar bir rol ataması alışılmadık bir durum değildir. elementin birçok işlevi vardır, ancak en önemlisi sağlıklı sinir ve kas liflerinin korunmasıdır. Doktorlar, birçok kadın rahatsızlığının sebebinin vücuttaki magnezyum eksikliği olduğunu söylüyor.

Kadınlarda görülen semptomlar sık ​​kas spazmlarına ve kalp krizlerine yol açabilir. İnkar edilemez gerçeği gözden kaçırmamak çok önemlidir. bu element vücuttan dışarı atılma eğilimindedirbunun nedenleri farklı olabilir.
İnsanlar için magnezyum çok değerli bir makro besindir.

Bu madde, tüm vücudun neredeyse üç yüz biyokimyasal işleminin bir parçasıdır, arterlerdeki basınç seviyesini kontrol eder, metabolik süreçlere katılır, bağışıklığı destekler vb. Vücutta bu elementten yeterince olduğu zaman, kişi kendini harika hisseder.

Magnezyum neden bu kadar önemli

Magnezyum fonksiyonları abartmak zor.
Bunlardan başlıcaları, örneğin aşağıdaki gibidir:

1. İnsanlardaki tüm kas liflerinin (kalp, mide, bağırsaklar) etkinliğinin garantisi.
2. Kemik dokusu oluşumu.
3. Vücuttaki aşırı tuzlara karşı koruma.
4. Sinir uçlarının rasyonel çalışmasını sağlamak.
5. Vücudun detoksifikasyonu.
6. Metabolik süreçlere katılım.
7. Arteriyel basınç kontrolü.
8. Kandaki şeker miktarının düzenlenmesi.
9. Vücudun yenilenmesi.

   

Kadınlarda magnezyum eksikliği ile ilgili zorluklar

Bir kişinin günde 280-320 mg magnezyum, hamilelik sırasında günde 350-380 mg ve büyük miktarda 430-450 mg fiziksel egzersiz yaparken tüketmesi gerekir.

İnsan vücudunun tamamı yaklaşık 20 gram içerir. Bu elementin daha büyük konsantrasyonu kemiklerdedir. İyi bir sağlık için, kişinin bu makro besin maddesine çok ihtiyacı yoktur.

Vücuttaki magnezyum eksikliği kalp hastalığına neden olabilir. Kadınlarda gözlenen semptomlar inme, aritmi ve miyokard enfarktüsü ile tehdit altındadır.
Bu makrobesin eksikliğinin nedeni yüksek kolesterol olabilir. Sonuç olarak, damarlar daha büyük tehlike altındadır ve hastalığa karşı hassastır.
Magnezyum eksikliği olan sinir sistemi de zarar görebilir. Bir kadının vücudunda depresyon, motivasyonsuz korkular ve uykusuzluk gibi belirtiler mümkündür.

Magnezyum, insan üreme fonksiyonunun temelidir. Bu elementin yeterli bir miktarı, yalnızca adet döngüsünün düzenliliğini ve hamile kalma olasılığını değil, aynı zamanda tüm hamileliğin istikrarlı seyrini ve fetüsün sağlığını, düşük yapma tehditleri ve artmış uterus tonu olmadan garanti eder.

Yaşlılıkta magnezyum eksikliği kemik problemlerine yol açabilir, çünkü kemik dokusunun gücünden sorumlu olan fosfor ve potasyum arasındaki bağlantı bağı bu elementtir.

Ayrıca cildi hemen kötü bir şekilde etkileyecek bir sıvı çıkışı da olabilir ve bunun temel nedeni de vücuttaki magnezyum eksikliğidir. Bir kadının semptomları neredeyse hiç fark edilmeyebilir, ancak asıl önemli olan bunun yaşam kalitesini büyük ölçüde etkilemesidir.

Not! Yaşlılıkta magnezyum eksikliği kemiklerde sorunlara yol açabilir, çünkü kemik dokusunun gücünden sorumlu olan fosfor ve potasyum arasındaki bağlantı bu elementtir.

Kadın vücudundaki magnezyum eksikliğinin ana belirtileri

1. Arterleri örten kireç (fazla kalsiyum). Bu ana semptom değil, en ciddi olanıdır, çünkü magnezyum eksikliğinin sonuçları çok acıklıdır - miyokard enfarktüsü, felç ve ayrıca kalp ve kan damarlarının diğer hastalıkları. Bilinen gerçek - Kalp krizi geçiren çoğu kişiye kanı inceltmek ve arterlerin kireçlenmesini durdurmak için magnezyum klorür reçete edilir.
2. Kas krampları ve spazmları. Bu belirti hemen farkedilir. Kaslar sertleşir, dolayısıyla spazmlar ve kramplar. Bu hamilelik sırasında yaygındır.
3. Endişeli, depresif durumlar. Bilim uzun zamandır gerçeği kanıtladı magnezyum doğrudan insan ruhunu etkiler. Bu elementin eksikliğinden dolayı, vücut anında tepki verir ve buna gereksiz sinirlilik, korkular, uykusuzluk, azalmış uyanıklık, hafıza bozukluğu ve kafada artan ağrı spazmları eşlik eder.
4. Yüksek tansiyon. Bu belirti yukarı ve aşağı incelendi. Harvard Üniversitesi'ndeki uzmanlar, vücuttaki magnezyum miktarı ile kan basıncı seviyesi arasındaki etkileşimi araştırdı. Gözlemlerin sonucu şuydu: Yeterli magnezyum alımı damar sağlığını ve kan basıncını artırır.
5. Kadın temsilcilerde hormonal alanın ihlali. Magnezyum seviyeleri yükseldiğinde, uzun zamandır bilinen bir gerçek olan östrojen yükselir. Bu nedenle magnezyum eksikliği olan hamile kadınlar ağrı ve kramp hissetmeye başlar.
6. Çikolata ürünleri tutkusu. Çikolata, zengin bir magnezyum kaynağıdır, bu nedenle bu ürün için aşırı istek, magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
7. Uykusuzluk hastalığı. Yukarıdaki belirtiler hemen tespit edilebilir, ancak bu değil. Çalışmalar, uykudan şikayet etmeyen kişilerin, fazladan magnezyum alırken uykuya dalma konusunda hala net gelişmeler gösterdiğini göstermiştir. Bu unsur, dingin rüyalara dalmış olarak hem bedeninizi hem de zihninizi gevşetmenizi sağlar.
8. Yorgun hissetmek ve daha az inisiyatif almak. Vücuttaki magnezyum eksikliği fiziksel enerjiyi etkiler. Kadınlarda tipik belirtiler yorgunluk ve iktidarsızlıktır.

Yukarıda listelenen semptomların çoğu, insan mizacının türleriyle ilgilidir veya çeşitli hastalıkların göstergeleridir. Çoğu zaman, bu makro besin maddesinin eksikliğinin birkaç belirtisini aynı anda fark eden kadınlarda vücutta magnezyum eksikliği görülebilir.

Tıbbi testler yardımı ile bu eksiklik hastaların ancak yüzde 10'unda tespit edilebilmektedir. Temelde vücutta çok az magnezyum varsa, kemik dokularından kana girmeye başlar ve böylece onları zayıflatır.

Teşhis için basit bir yöntem var: kasları germek ve aynı zamanda germek gerekiyor. Bir kişinin acı hissetmesi durumunda, yukarıdaki magnezyum eksikliği belirtilerinin ortaya çıkması bir kaza değildir. Bu nedenle bir uzman için kliniğe gitmek gerekir.

Magnezyum Eksikliğinin Nedenleri

Günümüz gerçekliğinin aşağıdaki faktörleri, bir kadının vücudu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir:

- Fast food, tuz ve çeşitli katkı maddeleri ile doyurulmuş yarı mamul ürünler yemek;

- Çok az magnezyum içeren yumuşak su içmek;

- Sigara içmek gibi kötü bir alışkanlık bir bütün olarak kadının tüm vücudu üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptir ve ayrıca magnezyum miktarını da azaltır.

- Aşırı alkollü içecek tüketimi;

— Diüretikler gibi ilaçların alınması vücuttaki fazla tuzların magnezyumla birlikte atılmasına yol açar;

- Doğum kontrol hapı almak da magnezyum kaybına neden olur;

- Menstruasyon, magnezyum kaybının sebebidir, bu nedenle, bu dönemde kadınlarda psikolojik durumdaki en belirgin bozulma, tam olarak bu element seviyesindeki bir azalmadan kaynaklanır;

- Yetersiz miktarda B6 vitamini, magnezyum miktarını doğrudan etkiler, çünkü onsuz magnezyum hücre zarına nüfuz edemez;

- Kandaki adrenalin seviyesinde artışa neden olan düzenli stresli durumlar, aşırı fiziksel efor ve psikolojik arızalar.

Halsizlik genellikle şiddetli zihinsel aktivite veya fiziksel efordan sonra kendini gösterir. Geceleri tüm organlar ve kaslar gevşer ve metabolik süreçler normalleşir. Sabah saat 6 civarında adrenal bezler çalışmaya başlar ve tüm gün vücuda enerji sağlar.

Bir kadın magnezyum eksikliği belirtileri gördüğünde, akşamları bir enerji dalgası ve sabah saatlerinde ilgisizlik fark edebilirsiniz.

İyon değişimindeki bozukluk nedeniyle sinir sistemi arızalanabilir. Magnezyum eksikliği varsa, bu işlemler yok edilir.

Magnezyum, sağlıklı cilt için gerekli olan kolajen oluşumunda önemli bir rol oynar. Erken yaşlanmayı önlemek için, vücutta magnezyum eksikliği oluşmaması için sağlığınızı izlemeniz gerekir. Uzmanlar, kadınlarda görülen semptomların erken kırışıklık oluşumuna yol açabileceğini söylüyor.

Dikkat!Bir kadın magnezyum eksikliği belirtileri gördüğünde, akşamları bir enerji dalgası ve sabah saatlerinde ilgisizlik fark edebilirsiniz.

Uzun süreli magnezyum eksikliğinin sonuçları neler olabilir

Kadınlarda hamilelik sırasında, magnezyum eksikliği, fetüsün gelişiminde ciddi bozukluklarla ve zayıflamış sağlıkla doludur. Semptomlar şişlik veya nedensiz sıkıntı ve gerginliği içerir.

Rahimdeki makro işlemlerin çoğu, metabolik süreçleri magnezyum eksikliği ile mümkün olmayan kalsiyumun varlığından kaynaklanır.

Rahim tonusu arttığında, fetüs risk altındadır ve düşük olabilir. Ek tehlike belirtileri kusma, baldır krampları ve baş dönmesidir. Bu durum, kliniğe zamanında gidilmesi ve doktorun yazdığı ilaçların alınmasıyla normalleştirilebilir.

Uzun süreli magnezyum eksikliğinin etkileri aşağıdakiler ayırt edilebilir:

- Kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunların ortaya çıkması, yüksek veya düşük tansiyon, artan sıklıkta baş dönmesi;

- Yeterli magnezyum olmadığında, küçük damarlarda "rastgele" kalsiyum birikir;

- Çocuklarda magnezyum eksikliği, büyümeyi ve gelişmeyi yavaşlatmakla tehdit eder;

- Depresif durumlar ortaya çıkar, sinirlilik, sinirlilik, nöbetler ve hatta kasılmalar daha sık hale gelir;

- Astım oluşumu riski;

- Cinsel dürtü azalabilir, bunun sebebi vücuttaki magnezyum eksikliği olabilir. Kadınlarda görülen semptomlar kısırlığa neden olabilir;

- Kanserle dolu tümörlerin gelişme tehdidi;

- Çocuklarda ani ölüm riski;

- Tip 2 diyabet gelişimi;

- Solunum yolu hastalıkları.

İshal ile tehdit ettiği için bu makro besin maddesinin kullanımıyla aşırıya kaçılması da tavsiye edilmez., çünkü vücut, gereksiz unsurları keskin bir şekilde geri çekmeye başlayacaktır.

Magnezyum kullanmak için en iyi seçenek, onu kalsiyum ile birleştirmektir, bu, dayanıklılığı önemli ölçüde artıracak ve genel durumu iyileştirecektir.

Hatırlanması önemli! Kadınlarda hamilelik sırasında, magnezyum eksikliği, fetüsün gelişiminde ciddi bozukluklarla ve zayıflamış sağlıkla doludur. Semptomlar şişlik veya nedensiz sıkıntı ve gerginliği içerir.

Magnezyum Eksikliğinizi Nasıl Yenileyebilirsiniz?

Sağlığı iyileştirmek ve vücuttaki magnezyum eksikliğini gidermek için, kadının yaşam tarzının ayarlanması ve gözden geçirilmesi gerekecektir. Gözlemlenen semptomlar, sağlıklı bir yaşam tarzı için bir tür itici güçtür.

- İlk adım beslenme kontrolüdür.

Magnezyum yönünden zengin gıda maddelerinin tüketimi vücudu bu elementle doyurur, eksikliğini azaltır ve ayrıca metabolik süreçleri iyileştirir. İnsan refahı beslenme ile çok yakından ilgilidir.

Bitkisel besinler özellikle magnezyum açısından zengindir. Bu elementin büyük bir kısmı çeşitli oranlarda tahıllarda, baklagillerde, kuruyemişlerde, meyvelerde, sebzelerde ve kuru meyvelerde bulunur. Bu güzel çok çeşitli magnezyum kaynakları, böylece tüm yıl boyunca önemli bir makro besin stoklarını yenileyebilirsiniz. Magnezyum eksikliği belirtileri görürseniz sağlıklı besinler listesine bakmalı ve her gün tüketmelisiniz.

Magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin listesi

- Hem de uzmanlar içme suyu modunu değiştirmenizi tavsiye ediyor. Süt ürünleri, kendi kendine hazırlanan taze sıkılmış meyve suları, magnezyum yönünden zengin maden suyu sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunur. Çay, kahve ve gazlı içeceklerden kaçınılması en iyisidir.

- Sıradan yiyecekler yemek, vücuttaki makro besin eksikliğini doldurmaya her zaman yardımcı olmaz. Son zamanlarda, çeşitli katkı maddeleri ve kimyasalların kullanılması nedeniyle önemli ölçüde düşen, ürün kalitesini etkileyemeyen hızlı bir tarım gelişimi olmuştur.

Bu maddeler toprak örtüsünün tükenmesine katkıda bulunur. Bilim adamlarının verileri, birkaç on yıl içinde ürünlerin kullanışlılığının 18 kat düştüğü gerçeğine dayanıyor! Ayrıca not edilmelidir ki bir kişi gıdalardaki yararlı öğeleri tam olarak özümseyemez. Bu nedenle magnezyum eksikliği ile karşılaşabilirsiniz., diyet tam ve sağlıklı olsa bile.

Bu nedenle özel ilaçlar almak bir zorunluluk haline gelir. Burada, B6 vitamini ve magnezyum içeren çeşitli vitamin komplekslerinin kursları yardımcı olmaya geliyor. Bu, her iki elemanın da tamamen emilmesini sağlar.

Farmasötik uzmanlar "Kalsiyum Magnezyum Şelat" veya "Kalsimax" gibi müstahzarlar sunabilir, bu vitaminler hem magnezyum hem de kalsiyum içerir.

- İnsan vücudunun daha fazla magnezyum dozuna ihtiyaç duyduğu zamanlar vardır. Örneğin ergenlik döneminde ergenlik, ameliyat sonrası iyileşme dönemi, hamilelik ve emzirme. Bu, uzman bir konsültasyon gerektirir ve ardından günlük magnezyum alımı artırılabilir.

Magnezyum, kadınlar için çekici bir mineral olarak kabul edilir. Toplumun kadın yarısının bir temsilcisi sağlığını izlemeye başlarsa ve vücudundaki magnezyum miktarı yeterli olursa, yanaklarında parlak bir allık, sağlıklı ve güçlü tırnakları, güzel saçları, gözlerinde parlaklık, mükemmel fiziksel ve psikolojik durumu, enerji ve inisiyatif sağlanacaktır.

Size canlılık ve sağlık diliyoruz!

Yorumlar