Bilim adamları, her güne pozitif ve iyi bir ruh hali ile başlamanın önemli olduğunu kanıtladılar. Psikologlar, insan vücudunun sadece fiziksel olarak değil - bir rüyada iyi bir dinlenmeden sonra, aynı zamanda her yeni günün zorluklarını döngüsel olarak aşmak için psikolojik olarak ayarlandığını garanti eder. Yani, akşamları ahlaki güçte bir düşüş var ve sabahtan itibaren, bir kişinin uyuması koşuluyla, bir enerji dalgası hissediyor. Bu nedenle, bir kural olarak, sabah hemen birçok insan bugün ne yapacağını, günü verimli bir şekilde nasıl geçireceğini düşünür. Ve "Günaydın!" Konulu olumlu bir fotoğraf gönderirseniz! sevilen birine veya sevilen birine, o zaman yeni bir güne iyi başlayacak.
Psikologlar, günün başından itibaren doğru moral için aşağıdaki yaşam ilkelerini belirlediler.
1. Erken kalkın!
Doktorlara göre her gün yeterince uyumak ve erken kalkmak önemlidir. Tıbbi araştırmalar, sabahları bir kişinin nöron aktivitesinin arttığını göstermiştir, bu nedenle, iç sistemlerin verimli çalışması için ortam, akşamları olduğundan çok daha yüksektir.
Bu pratik açıdan iyidir, çünkü akşam 7'den akşam 22'ye kadar olan saatlerin uyku için en verimli saatler olduğu bilinmektedir.
- 19.00-20.00 arası bu 1 saat için uyku değeri 7 saattir;
- 20.00-21.00 arası uyku, saatte 6 saat değerindedir;
- 21.00-22.00 arası uyku değeri saatte 5 saattir.
Ve böylece aşağı doğru. Ve bu, eğer bu saatlerde uyursanız, o zaman kişi yeterince uyuyacak ve uyanıklık için tersine göre daha fazla zamanı olacak demektir. Ve bu kuralı yaşamın ilkelerinden biri olarak alırsak, o zaman bir kişinin yaşam süresinin arttığı ortaya çıkıyor, çünkü basit bir uyku yerine bir şeyler yapıyor, daha aktif yaşıyor.
Kural olarak tüm toplantıların sabah yapılması boşuna değildir, çünkü şu anda insanlar en aktif beyin aktivitesine sahiptir.
Meslektaşlarına ve yakın arkadaşlarına gönderilen "Günaydın!" Fotoğrafı kesinlikle onları neşelendirecek ve onları olumlu bir havaya sokacak.
2. Sabah egzersizleri
Sabah egzersizinin insanlar için faydaları da kanıtlanmış bir gerçektir! Egzersiz, tonda bir artış olduğu için vücudun ana kas grupları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Egzersiz komplekslerinin seçimi, yogadan herkese aşina olan ısınma egzersizleriyle sona eriyor - ısınma, bacakları ve kolları sallama, ağız kavgası, basını sallama ve benzeri.
3. Su prosedürleri
Sabah duş almak sadece iyi bir hijyen rutini değildir. Kontrastlı duş kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kan dolaşımını harekete geçirir ve vücuttaki durgun süreçleri ortadan kaldırarak gün boyu neşeye katkıda bulunur.
Duşta alınıp sevdiklerinize gönderilen "Günaydın!" Fotoğrafı size pozitif bir ruh hali verecek ve sizi tüm gün boyunca romantik bir havaya sokacak.
4. Doğru kahvaltı, iyi bir günün anahtarıdır!
Fizyolojik olarak, iyi bir günün anahtarı doğru kahvaltıdır - hafif ve besleyici. Beslenme uzmanlarına göre, vücuda enerji artışı sağlayan, sadece fiziksel değil, duygusal stresle de başa çıkmaya yardımcı olan sabah yemeğidir, çünkü diğer organlar gibi insan beyni de gıdalardan faydalı besinlere ihtiyaç duyar.
Kahvaltı kuralları basittir:
- Yemekten yarım saat önce, 1 yemek kaşığı yarım litre ılık kaynamış su içmeniz gerekir. l. limon suyu.
- Kahvaltı hafif ve besleyici olmalıdır. Kural olarak, tahıllar, taze meyveler ve sebzeler böyle bir diyet için uygundur.
- Kahve, şeker ve tuzla fazla yemeyin.
5. Sevdiğiniz birine olumlu bir ruh hali verin
Aile psikolojisi uzmanları, özellikle konu sevilen veya sevilen biri söz konusu olduğunda, dikkat belirtilerinin modern insanlar tarafından çok değerli olduğunu belirtiyor.
"Günaydın!" Konulu bir SMS mesajı şeklinde veya bir sosyal ağın sohbetinde gönderilen bir fotoğraf, kesinlikle alıcısına hoş anlar yaşatacaktır.
Meslektaşlarınızı olumlu bir şekilde teşvik ederek, sabah koşunuzdan bir fotoğraf veya lezzetli bir kahvaltı gönderebilirsiniz. Bu kesinlikle ruh halinizi artıracaktır.
6. Gün için eylem planı
Bilge bir insan her zaman gününü planlar ve düzensiz hareket etmez. Yatmadan önce ertesi gün için bir eylem planı yaparsanız, planlananları gerçekleştirmek daha kolaydır! Önce en önemli şeyleri, sonra ikincil olanları belirtmeniz gerekir.
7. Meditasyon
Kısa bir sabah meditasyonu, yeni, uzun ve ilginç bir güne başlamadan önce biraz rahatlamanıza ve düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olacaktır. Birçok eski öğreti meditasyonun sağlığın temeli olduğunu öğretir.
Bu işe her sabah 10-15 dakika ayırmak gerekiyor. Önceden havalandırılmış bir odada emekli olun, tamamen rahatlayın ve hiçbir şey düşünmeden kendi nefesinize ve sessizliğin sesine konsantre olun. Rahatlatıcı müzik dinlerken de meditasyon yapabilirsiniz, canınız yanmaz. Düzenli olarak böyle bir ritüel gerçekleştirirseniz, kaygı, endişeler hızla gider, vücut huzur ve duygu ve duygularla denge bulur.
Aktif bir insanın hayatı olumlu anlarla doludur. Doğru yaşarsanız, sadece ahlaki değil, aynı zamanda birçok yönden pratik fiziksel faydalar da sağlar.
Psikologlar, günaydın iyi bir gün vaat ettiğini söylüyor! Bu nedenle, karı koca gibi yakın ve sevgili insanlara olumlu düşünmek ve olumlu bir ruh hali vermek çok önemlidir. Ve günaydın pozitif fotoğrafları, harika bir günün iyi bir anısı olarak kalacak.
Günaydın dilek
Güzel bir dilek "Günaydın!" kimseyi kayıtsız bırakmayacak.
Sevdiklerinize, sevdiklerinize veya arkadaşlarınıza güzel bir şekilde günaydın dilemek bazen gereklidir. Bu şekilde daha da yakınlaşabilir ve ruh halinizi hoş ve bazen de komik sözlerle iyileştirebilirsiniz. Güzel bir dilek olan "Günaydın", günün başında hava bulutlu olduğunda veya kötü bir ruh halinde olduğunda duymak güzeldir.
En sıradışı dilekleri söylemekten korkmayın, sabahları kişi konuşmak istemez, ama olağanüstü bir şey duyarsa, o zaman tabii ki hemen çiçek açacaktır. Günaydın, güzel dilekler uyanmanıza, canlanmış hissetmenize yardımcı olacaktır.
Güzel sözler söylemek o kadar zor değil ama yine de hoş bir şey söylemek için hazırlanmanız gerekiyor. Dikkatsiz bir dilek bir kişiyi rahatsız edebilir, bu yüzden her zaman ifadeleri seçmelisiniz. Duymanın gerçekten hoş olacağını söyleyin ve bir kişinin sabahın erken saatlerinde bile ne kadar tatlı, yakışıklı, zeki ve benzersiz olduğunu duyması her zaman keyiflidir.
Örneğin, şöyle söyleyin: "Hava bulutluydu ve aniden şafak söktü, ama evet, anne ya da kız kardeş oldu" ve benzeri, çok güzel ve rahatsız edici değil. Ya da sevimli küçük quatrains'te olumlu bir şekilde günaydın dileyebilirsiniz:
“Güneş pencerenin dışında yükseldi ve güneşimiz çoktan uyandı;
şimdi sana sarılmama izin ver, seni ısıtacağım, böylece gülümseyeceksin! "
* * *
“Bizi şaşırt tatlım, seni ışınlarınla;
Çocuklarla ve torunlarla birlikte gülümseyelim! "
* * *
“Günaydın sevgili baba!
Günümüzü sizinle eşsiz kılın! "
* * *
“Günaydın anne, yeni ve temiz bir gün!
Rüyamdaki gibi tüm rüyalar gerçek olabilir! "
Ya da sevdiklerinize düzyazı ile güzel bir dilek yazabilirsiniz:
Burada yine yeni bir sabah geldi ve canım kalktı. Dağınık saçları ve uykulu yüzüyle bile en güzel ve sevgili sensin. Günaydın uykucu! "