Napatunayan na pamamaraan ng paglilinis ng katawan sa bahay - detoxification

Ang term na "detoxification" ay nangangahulugang ang pag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan ng tao sa pamamagitan ng puwersa, samakatuwid, sa tulong ng mga espesyal na paraan o diskarte, na nagpapabilis sa isang proseso na karaniwang nagaganap nang natural.

Sa panahon ng normal na pagpapatakbo ng lahat ng panloob na mga organo ng tao, ang mga slags at toxins ay pinalabas sa pamamagitan ng atay. Dinidisimpekta nito ang mga nakakapinsalang sangkap na paglaon ay iniiwan ang katawan sa mga dumi, ihi at maging pawis. Ngunit kung sa palagay mo ay hindi maganda ang katawan, maraming mga pasyente ang nagpasiyang mapabilis ang prosesong ito, kung gayon ang katawan ay na-detoxify. Paano linisin ang katawan sa bahay, maaaring payuhan ng mga doktor o nutrisyonista, maraming mga katutubong recipe.

Sa ilalim ng anong mga pangyayari na maaaring kailanganin mong mag-detoxify sa bahay

• Hangover Syndrome. Kung nagpasya ang isang tao na ihinto ang pag-inom ng alak araw-araw, kung gayon sa mga unang araw ang kanyang kondisyon ay magiging labis na masakit dahil sa maraming halaga ng mga lason sa katawan. Makakatulong ang detoxification na malutas ang problema.
• Labis na timbang. Ang mga diyeta ay palaging matagumpay sa pagtulong sa iyong mawalan ng timbang. At ito rin ay isang uri ng detoxification.
• Ang mga kahihinatnan ng pagkalason. Dito, kinakailangan ang pag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
• Mga kahihinatnan ng malubhang karamdamankung kinakailangan upang uminom ng iba`t ibang mga antibiotics.
• Mga alerdyi Ang pagtanggal ng alerdyen sa pagkain ay kinakailangan.
• Talamak na pagkapagod. Sa kasong ito, ang mga benepisyo ng detoxification ay hindi pa napatunayan.

Ang desisyon kung paano linisin ang katawan sa bahay, at ang paraan upang ma-detoxify ang katawan, ang bawat tao ay maaaring pumili para sa kanyang sarili. Ngunit, kailangan mo munang kumunsulta sa doktor, upang mairekomenda niya ang pinakamainam na pamamaraan, alam ang mga indibidwal na katangian ng pasyente, at magtakda ng isang time frame kung gaano katagal ang tatagal ng proseso ng paglilinis.

Mga panuntunan sa detoxification o kung paano linisin ang iyong katawan sa bahay

Ang detoxification ng katawan sa bahay ay dapat na isagawa na isinasaalang-alang ang ganoong panuntunan:

1. Detoxification sa bahay hindi pwedeng tumagal higit sa limang araw.
2. Siguraduhing gamitin hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw.
3. Sundan isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, maraming mga panlabas na aktibidad, ibukod ang aktibong pisikal na aktibidad, stress, tiyaking nakakakuha ng sapat na pagtulog.
4. Subaybayan ang iyong emosyonal na estado nang malinaw.

Karaniwan, isang buong programa ang binuo, alinsunod sa kung saan ang katawan ay na-detoxify. Paano malinis nang maayos ang katawan sa bahay. sasabihin sa iyo ng nutrisyunista. Pero ang unang yugto ng paglilinis ay pag-aayuno, kung tubig lamang ang natupok, at ang pangalawa ay isang balanseng sistema ng nutrisyon, na kinabibilangan ng maraming paggamit ng mga bitamina, ilang uri ng mga pagkaing protina, isang napakababang halaga ng taba... Posibleng gumamit ng mga herbal infusions para sa higit na kasidhian sa proseso ng detoxification.

Paglilinis ng katawan

Mayroong maraming mga paraan kung paano ang katawan ay maaaring detoxified. Paano linisin ang katawan sa bahay, maaari kang pumili depende sa mga gawain na dapat lutasin ng prosesong ito. Para saan ito:

• Pag-uugali paglilinis ng atay... Alisin ang naipon na mga lason, sa gayong paraan mapupuksa ang mga epekto ng labis na pag-inom o paglutas ng iba pang mga problema sa kalusugan.
• Basta bigyan ng pahinga ang digestive system pagkatapos ng mahabang panahon ng hindi tamang nutrisyon.
• Kumuha ng isang makabuluhang dosis ng mga kapaki-pakinabang na micronutrients sa panahon ng pagtanggal ng stress o talamak na pagkapagod, o kahit simpleng kakulangan sa bitamina.
• Pagbutihin ang paggana ng sistema ng sirkulasyon at malutas ang mga problema sa mga pagtaas ng presyon.

Nakasalalay sa itinakdang mga gawain, napili rin ang detoxification program ng katawan. Mahalaga para sa pasyente na magpasya kung paano linisin ang katawan sa kanilang sarili sa bahay: sa pamamagitan ng pag-aayuno o simpleng pagpapadali sa pang-araw-araw na diyeta.

Mga yugto ng paglilinis ng katawan

Ang proseso ng paglilinis ng katawan ay tumatagal ng maraming araw, at kung minsan linggo. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa detoxification upang mabawasan ang timbang, pagkatapos pagkatapos ng pangunahing yugto ng minimum na halaga ng paggamit ng pagkain, dapat gamitin ang isang mas banayad na pamamaraan - diyeta. Ang mga pagkain ayon sa isang tiyak na sistema ay maaaring tumagal ng hanggang 21 araw.

Ang pagkakaroon ng itinatag ang pangunahing gawain ng pagsasagawa ng detoxification ng katawan, mga hakbang sa kung paano linisin ang katawan sa bahay:

• Gutom. Tumatagal ang prosesong ito hindi hihigit sa 2 araw... Mayroong mga matigas na pamamaraan ng pag-aayuno, kung maaari mo lamang magamit ang maligamgam na tubig, o maaari kang pumili ng isang paraan ng pag-aayuno, kung pinapayagan pa ring kumain ng isang produkto sa maghapon. Maraming mga kababaihan, na nagpapasya upang mabilis na mapupuksa ang isang pares ng labis na pounds, ubusin lamang kefir o mansanas sa araw. Ang isang tanyag na diyeta ay bakwit. Ang mga cereal ay pinakuluan sa tubig at kinakain sa maliliit na bahagi sa buong araw. Ang parehong pamamaraan ay maaaring mapili sa panahon ng binge recovery. Pero hindi inirerekumenda na iwanan ang katawan nang walang pagkain sa mahabang panahon.

• Pag-inom ng mga juice at iba pang mga likido.Ang pamamaraang detoxification sa bahay na ito ay nagsasangkot ng banayad na detoxification. Ipinapalagay ito madalas na pagkain sa buong araw, ngunit kasama ang diyeta ang mga juice lamang, prutas at gulay na purees, smoothieskung saan maaaring naroroon mga produkto ng pagawaan ng gatas... Pinayagan din tsaa, mas mabuti ang mga uri ng erbal o berde.

Ang pamamaraang ito ay pinili upang linisin ang katawan pagkatapos ng mga seryosong karamdaman at isang mahabang paggamit ng antibiotics. Gayundin, ang pinatibay na pagkain ay maaaring maging isang yugto sa programa ng kumpletong paglilinis ng katawan pagkatapos ng pag-aayuno.

• Vegetarianism. Ang pag-iwas sa karne, isda, gatas, at itlog ay maaaring maging bahagi ng isang programa ng detoxification. Hindi ito isang paraan upang linisin ang katawan sa bahay, ngunit isang pagkakataon na pansamantalang hindi ito muling punan ng mga slags at toxins na nakapaloob sa isang produktong karne. Samakatuwid, ang vegetarianism ay madalas na ginagamit kasabay ng iba pang mga yugto ng paglilinis.

• Pagtanggap ng mga gamot at katutubong remedyo. Ito ay isang banayad na pamamaraan, maaari itong sundin pagkatapos ng pag-aayuno at magamit nang kahanay sa isa sa mga pagdidiyeta. Mga herbal na pagbubuhos o tsaa mapabilis ang paglabas ng mga lason at lason sa mga dumi o ihi. Kaya ang pinakamadaling paraan upang linisin ito ay maaaring kumuha ng isang pagbubuhos ng lingonberry leaf. Maraming kababaihan, na nagnanais na mawalan ng timbang, binawasan ang dami sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga likido na hindi dumadaloy sa katawan, kumukuha ng dahon ng lingonberry sa mga bag, idaragdag ito nang direkta sa tasa kapag gumagawa ng regular na tsaa dalawang beses sa isang araw. Ang ahente na ito ay dahan-dahang tinatanggal ang mga lason at walang binibigkas na diuretiko na epekto.

• Ang pagtanggal mula sa diyeta ng mga pagkain na maaaring makapukaw ng mga alerdyi. Ang hakbang sa paglilinis na ito ay mahalaga kahit para sa mga hindi pa nakaranas ng mga epekto ng mga allergens. Ang paglilinis ng katawan ay lubhang humina, lalo na pagkatapos ng mga unang araw ng kurso. Samakatuwid, ang mga hindi kasiya-siyang reaksyon ay maaaring maging sanhi ng hindi inaasahang pag-atake. Ang mga pasyente ng alerdyi ay may kamalayan sa komposisyon ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga hindi ginustong reaksyon.Ngunit mayroon ding isang buong listahan ng mga bagay na catalstre para sa mga alerdyi. Halimbawa, ang pulot, tsokolate, mga pulang berry, kung minsan ang pagkaing-dagat at ilang iba pang mga produktong protina, halaman at gulay. Sa huling yugto ng detoxification, kung ang diyeta ay nagiging mas karaniwan, mas mabuti na pigilan ang mga mapanganib na pagkain sa ngayon.

• Aktibong pamumuhay, pisikal na aktibidad. Sa pagtatapos ng programa ng detoxification ng katawan, alam kung paano linisin ang katawan sa bahay, maaari mong, nang hindi lubos na binabawasan ang iyong karaniwang diyeta, alisin ang mga lason at lason sa pamamagitan ng pagtaas ng karga. Maraming mga kababaihan, na nais na mawala ang labis na mga pounds, ay nagsisimulang masidhi sa fitness o pumunta sa gym. Ang anumang pagtaas ng pagkarga ay humahantong sa nadagdagan na pagpapawis, na nangangahulugang ang mga lason at lason sa pag-eehersisyo ay maiiwan sa katawan. Sa halip fitness maaari mong piliin ang pinaka-karaniwan umaga jogging at gymnastics... Ang pamamaraang paglilinis na ito ay mabuti rin para sa mga magpasya na bounce back pagkatapos ng isang malubhang karamdaman o isang mahabang paggamit ng antibiotics. Sa yugtong ito, ang pagpapahina ng katawan ay hindi na nangyayari, sa kabaligtaran, ang isang aktibong pamumuhay ay magpapalakas sa immune system.

• Pagtanggi sa masamang ugali. Ang yugtong ito ay nagsisimula mula sa unang araw ng programa at nagpapatuloy sa buong panahon. Kapag nag-detox ng katawan, napakahalaga na tuluyang iwanan ang masasamang gawi. Pagkatapos ng lahat, paano linisin ang katawan kung ang mga bagong lason ay palaging pumapasok dito? Mayroong buong proseso upang makaalis sa labis na kasiyahan, sa anumang kaso ay hindi ka dapat uminom ng alak kahit sa pinakamaliit na dami, gaano man kasamang pakiramdam ng isang tao nang walang "bagong dosis".

Kapag nagaganap ang paglilinis upang maipahinga ang katawan o mapangalagaan ito ng mga kapaki-pakinabang na microelement, tungkol sa kape, matapang na tsaa, tsokolate at paninigarilyo din mas mabuti kalimutan... Hindi bababa sa subukang panatilihin ang ugali sa isang minimum. Mas mahusay din na gawin nang wala alak, kape, inuming carbonated at mga sigarilyo kung magpasya kang makamit ang pagbawas ng timbang. Ang pagbabalik sa hindi magagandang ugali ay hindi magpapabalanse sa humina na katawan, maaaring maging sanhi ng pagkagambala ng gastrointestinal tract, lalo na sa mga unang yugto ng paglilinis.

Mga sensasyon ng tao sa panahon ng programa ng detoxification

Kapag ang desisyon na mag-detoxify sa bahay ay nagawa, kailangan mong maging handa na ang proseso ay hindi kaagad magsisimulang magdala ng positibong damdamin.Sa unang linggo, dapat mong asahan ang isang pagkasira sa parehong pisikal at emosyonal na estado. Ano ang naghihintay sa mga taong nagpapasya na sumailalim sa paglilinis ng katawan:

• Ang pagpilit sa iyong sarili na kusang-loob na magutom ay napakahirap. Ang unang araw ay patuloy na pahihirapan ng isang pakiramdam ng gutom, posibleng hindi kanais-nais na sensasyon ng gutom na tiyan cramp, pagkahilo, bahagyang pagkawalan ng kilos, pananakit ng ulo, pagkawala ng lakas.
• Sa limitadong paggamit ng pagkain, nadarama ito kahinaan, pagkawala ng gana sa pagkain, pag-aantok.
• Nagdudulot ito ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon madalas na kailangan upang pumunta sa banyo... Dahil ang mga lason at basura ay natural na mailalabas, kailangan mong alisan ng mas madalas ang iyong sarili kaysa sa dati.
• Ang emosyonal na estado ay magiging napaka hindi matatag. Ang pag-atake ng kawalan ng pag-asa at pag-iyak ay maaaring mapalitan ng pagkamayamutin at kahit na biglang pagsabog ng galit. Ang pasyente ay patuloy na makakaranas ng isang pakiramdam ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, na kung saan ay nalulumbay sa sikolohikal. Ang pagtanggi sa kinagawian na pagkain at ilang mga nakagawian ay mayroon ding isang malakas na negatibong epekto.

Sa ikalawang kalahati ng programa, ang mga damdamin ay magsisimulang magbago. Ang isang tao ay nagsisimula sa gorge kanyang sarili, humantong sa isang aktibong pamumuhay, bisitahin ang sariwang hangin nang mas madalas, ang pang-araw-araw na gawain ay nagiging mas malinaw, nawala ang hindi pagkakatulog, na pinahihirapan muna. Lumilitaw ang isang positibong pag-uugali, isang pakiramdam ng kasiyahan sa resulta, isang tiyak na pagmamataas sa nagawang trabaho. Ang kalooban ay tumataas, ang tao ay nakaramdam ng mas mahusay na pisikal.

Kinakailangan upang masubaybayan nang mabuti ang iyong kalusugan at ang epekto sa katawan ng programa ng detoxification.

Sa isang banayad na form, maaari mong linisin ang katawan sa isang simpleng diyeta sa bahay.Dapat kang pumili ng diyeta na hindi gumagamit ng paunang pag-aayuno at hindi kritikal na nililimitahan ang diyeta, mahalagang subaybayan ang oras ng pagpasa nito. Sa huling linggo ng naturang pagdidiyeta, maaaring magsimula ang pagkahilo, pagkawala ng lakas, at mga pako sa presyon ng dugo. Dapat mong agad na ihinto ang mga paghihigpit at bumalik sa iyong normal na diyeta. Ang katawan ay nalinis nang sapat, at pagkatapos ay isang mapanganib na yugto ay nagsasagawa na, nang ang katawan, sa halip na mga lason at lason, ay nagsimulang mag-iwan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Contraindications sa detoxification sa bahay

Tulad ng iba pang mga pamamaraan ng pag-impluwensya sa katawan, ang detoxification sa bahay ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan para sa kalusugan ng tao. Para sa ilan, ang proseso ng detoxification ng katawan ay nagdudulot ng maraming negatibong damdamin at pagkasira ng kondisyong pisikal. Samakatuwid, hindi pinapayagan ang mga nasabing programa para sa lahat na nais na maglinis. Ang detoxification sa sarili ay kontraindikado:

• Mga bata at kabataan, ang kanilang katawan ay hindi pa matured at ang karanasan ng naturang stress ay maaaring makaapekto sa negatibong gawain ng mga panloob na organo.
• Para sa mga buntis na kababaihan... Sa panahon ng detoxification, hindi lamang mga lason at lason ang tinanggal, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na maaaring kailanganin ng fetus. Ang stress na naranasan sa pangkalahatan ay maaaring humantong sa pagkalaglag.
• Matatanda... Kadalasan ang kategoryang ito ay may isang bilang ng mga malalang sakit, at ang detoxification ay maaaring humantong sa isang matalim na pagkasira ng kondisyon at pagbabalik sa dati ng sakit.
• Sa kakulangan ng timbang... Ang stress at paghihigpit sa pagdidiyeta na bahagi ng programa sa paglilinis ay humantong sa isang karagdagang pagkawala ng maraming libra ng timbang sa katawan. Kaya maaari kang makakuha ng hormonal disruption at anemia.

Sa kaso ng isang bilang ng mga seryosong sakit, ang detoxification ng katawan sa bahay ay hindi rin ligtas. Huwag mong linisin ang katawan kung mayroon kang:

• Mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw... Sa mga nasabing sakit, inireseta ang isang mahigpit na diyeta, ang mga paglihis mula rito ay humantong sa paglala at isang matalim na pagkasira ng kalusugan.
• Presyon ng dugo at sakit sa puso... Kahit na alam mo nang mabuti kung paano linisin ang katawan sa bahay, tandaan na ang detoxification ng katawan sa mga maagang yugto ay humahantong sa isang pagkasira sa kagalingan. Ang pagkahilo at presyon ng pagtaas ng presensya ng mga malalang sakit ay maaaring humantong sa medikal na pagsusuri sa isang atake sa puso o sa simpleng pagkahilo.
• Mga sakit sa bato at atay... Habang ang natural na kurso ng gawain ng mga organong ito ay nagambala, ang paglilinis ay hindi magbibigay ng nais na resulta, at ang estado ng kalusugan ay lalala.
• Mga kaguluhan sa hormonal... Ang immune system ay humina, ang gawain ng lahat ng mga system ng organ ay nagambala, at ang paglilinis ay maaaring magresulta sa isang malubhang karamdaman.

Kung mayroon kang anumang malalang karamdaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pag-detox ng iyong katawan sa bahay. Kung nagpasya ang dalubhasa na posible ang paggamit ng paglilinis, pagkatapos ay lilikha siya ng isang madaling banayad na programa. Gayundin, magrereseta ang doktor ng angkop na diyeta, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng pasyente.

Home detoxification ng katawan kapag nakakakuha ng binge

Inirerekumenda na linisin ang katawan sa paglaban sa pagkagumon sa alkohol. Kailan, kapag ang diagnosis ng alkoholismo ay nagawa na, ang detoxification sa kaso ng pag-atras mula sa binge ay isinasagawa sa ospital na may paggamit ng mga droppers... Ngunit kung ang pagkagumon ay hindi gaanong malakas, kung gayon ang paglilinis ay maaaring maganap sa bahay. Ang mga patakaran dito ay simple:

• Walang mahabang panahon ng pag-aayuno. Maaari kang kumain nang walang maximum na 12 oras.
• Uminom ng maraming tubig. Uminom ka hindi bababa sa 3 litro ng tubig bawat araw, hindi binibilang ang iba pang mga likido.
• Sa ikalawang araw: madalas na pagkain. Kumain sa maliliit na bahagi bawat 3 oras. Gamitin maraming mga juice, gulay, prutas.
• Pagkain mula sa ikatlong araw. Kasama ang diyeta mga langis na mayaman sa taba. Sunflower, oliba, coconut o linseed oil. Ang mga pagkain ay dapat kainin ng magaan na mga protina: mga legume, karne ng manok, keso sa maliit na bahay... Tiyaking kumain ng mga gulay na may kulay berde: mga pipino, zucchini, paminta.
• Tanggihan ang kape, matapang na tsaa, tsokolate.
• Huwag gumamit ng asukal.
• Huwag nang bumalik sa pag-inom ng alak kahit sa pinakamaliit na dosis.

Sa mga unang araw ng programa sa paglilinis ng katawan, humantong kalmado lifestyle, tulog ng madami, subukan mo pigilan ang pagsusumikap... Mula sa ikalimang araw, sa kabaligtaran, unti-unting taasan ang takbo ng buhay, maging mas sa labas ng bahay, magsimulang maglaro ng sports at dagdagan ang pang-araw-araw na pagkarga. Lahat ng bagay ang mga hakbang na ito ay dapat na sumang-ayon sa isang dalubhasa.

Mga pagsusuri