Paano ipinakita ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ng isang babae

Ang papel na ginagampanan ng magnesiyo sa katawan ng tao

Hindi bihira para sa mga propesyonal sa kalusugan na magtalaga ng isang pangunahing papel sa magnesiyo para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ang ang elemento ay maraming mga pag-andar, ngunit ang pinakamahalaga ay ang pagpapanatili ng malusog na mga nerve fibre at kalamnan. Sinabi ng mga doktor na ang dahilan para sa maraming mga karamdamang babae ay ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan.

Ang mga sintomas sa kababaihan ay maaaring humantong sa madalas na kalamnan spasms at atake sa puso. Napakahalaga na huwag mawala sa paningin ng hindi maikakaila na katotohanan na ang elementong ito ay may kaugaliang mai-flush sa labas ng katawan, ang mga dahilan para dito ay maaaring magkakaiba.
Para sa mga tao, ang magnesiyo ay isang napakahalagang macronutrient.

Ang sangkap na ito ay bahagi ng halos tatlong daang mga proseso ng biochemical ng buong organismo, kinokontrol ang antas ng presyon sa mga ugat, nakikilahok sa mga proseso ng metabolic, sumusuporta sa kaligtasan sa sakit, atbp. Kapag may sapat na sangkap na ito sa katawan, ang pakiramdam ng isang tao ay mahusay.

Bakit napakahalaga ng magnesiyo

Pagpapaandar ng magnesiyo mahirap i-overestimate.
Ang mga pangunahing ay, halimbawa, ang mga sumusunod:

1. Isang garantiya ng pagganap ng lahat ng mga fibers ng kalamnan sa mga tao (puso, tiyan, bituka).
2. Pagbuo ng buto ng tisyu.
3. Proteksyon laban sa labis na mga asing-gamot sa katawan.
4. Tinitiyak ang makatuwiran na gawain ng mga nerve endings.
5. Detoksipikasyon ng katawan.
6. Paglahok sa mga proseso ng metabolic.
7. Pagkontrol sa presyon ng arterial.
8. Pagkontrol ng dami ng asukal sa dugo.
9. Pagbabagong-buhay ng katawan.

   

Mga kahirapan na may kakulangan ng magnesiyo sa mga kababaihan

Kailangang ubusin ng isang tao ang 280-320 mg ng magnesiyo bawat araw, sa panahon ng pagbubuntis 350-380 mg bawat araw, at kapag gumaganap ng isang malaking halaga ng pisikal na ehersisyo 430-450 mg.

Ang buong katawan ng tao ay naglalaman ng tungkol sa 20 gramo. ng sangkap na ito, ang mas malaking konsentrasyon nito ay nasa buto. Para sa mabuting kalusugan, ang isang tao ay hindi nangangailangan ng labis sa macronutrient na ito.

Ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay maaaring humantong sa sakit sa puso. Ang mga naobserbahang sintomas sa mga kababaihan ay nanganganib na magkaroon ng stroke, arrhythmia, at myocardial infarction.
Ang dahilan para sa kakulangan ng macronutrient na ito ay maaaring mataas na kolesterol. Dahil dito, ang mga sisidlan ay nasa mas malaking panganib at madaling kapitan ng sakit.
Ang sistema ng nerbiyos na may kakulangan ng magnesiyo ay maaari ring magdusa. Sa katawan ng isang babae, posible ang mga sintomas tulad ng pagkalumbay, hindi na-motivate na takot, at hindi pagkakatulog.

Ang magnesiyo ay ang batayan ng pag-andar ng tao na reproductive. Ang isang sapat na halaga ng sangkap na ito ay ginagarantiyahan hindi lamang ang pagiging regular ng siklo ng panregla at ang posibilidad na mabuntis, kundi pati na rin ang matatag na kurso ng buong pagbubuntis at kalusugan ng sanggol, nang walang pagkakaroon ng mga banta ng pagkalaglag, pati na rin ang pagtaas ng tono ng may isang ina.

Ang kakulangan ng magnesiyo sa pagtanda ay maaaring humantong sa mga problema sa buto, sapagkat ang sangkap na ito ang koneksyon sa pagitan ng posporus at potasa, na responsable para sa lakas ng tisyu ng buto.

At maaari ding magkaroon ng isang pag-agos ng likido, na agad na makakaapekto sa balat hindi sa pinakamahusay na paraan, at ang ugat na sanhi nito ay kakulangan din ng magnesiyo sa katawan. Ang mga sintomas ng isang babae ay maaaring hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit ang pangunahing bagay ay na nakakaapekto ito sa kalidad ng kanyang buhay.

Tandaan! Ang kakulangan ng magnesiyo sa katandaan ay maaaring humantong sa mga problema sa mga buto, dahil ang sangkap na ito ay ang link sa pagitan ng posporus at potasa, na responsable para sa lakas ng tisyu ng buto.

Ang pangunahing mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo sa babaeng katawan

1. Ang apog na sumasakop sa mga ugat (labis na kaltsyum). Hindi ito ang pangunahing sintomas, ngunit ang pinaka-seryoso, dahil ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng magnesiyo ay lubhang nakalulungkot - myocardial infarction, stroke, pati na rin ang iba pang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Kilalang katotohanan - Karamihan sa mga taong may atake sa puso ay inireseta ng magnesium chloride upang pumayat ang dugo at ihinto ang pagkakalkula ng mga ugat.
2. Mga cramp ng kalamnan at pulikat. Ang sintomas na ito ay agad na kapansin-pansin. Ang mga kalamnan ay naninigas, kaya't ang mga pulikat at pulikat. Karaniwan ito sa panahon ng pagbubuntis.
3. Nag-aalala, nakaka-depress na estado. Matagal nang napatunayan ng agham ang katotohanan na direktang nakakaapekto ang magnesiyo sa pag-iisip ng tao. Dahil sa kawalan ng sangkap na ito, agad na tumutugon ang katawan, na sinamahan ng hindi kinakailangang nerbiyos, takot, hindi pagkakatulog, nabawasan ang pagkaalerto, pagkasira ng memorya, pati na rin ang pagtaas ng sakit na spasms sa ulo.
4. Mataas na presyon ng dugo. Ang sintomas na ito ay pinag-aralan pataas at pababa. Inimbestigahan ng mga mananaliksik ng Harvard University ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dami ng magnesiyo sa katawan at antas ng presyon ng dugo. Ang resulta ng mga obserbasyon ay iyon Ang sapat na paggamit ng magnesiyo ay nagtataguyod ng kalusugan sa vaskular at presyon ng dugo.
5. Paglabag sa hormonal sphere sa mga kinatawan ng kababaihan. Kapag tumaas ang antas ng magnesiyo, tumataas ang estrogen, na isang matagal nang kinikilalang katotohanan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan na may kakulangan ng magnesiyo ay nagsimulang makaramdam ng sakit at pulikat.
6. Passion para sa mga produktong tsokolate. Ang tsokolate ay isang mayamang mapagkukunan ng magnesiyo, kaya ang labis na pagnanasa ay maaaring isang sintomas ng kakulangan ng magnesiyo.
7. Hindi pagkakatulog Ang mga sintomas sa itaas ay maaaring makita agad, ngunit ang isang ito ay hindi. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong hindi nagreklamo ng pagtulog ay nagpakita pa rin ng malinaw na pagpapabuti sa pagtulog kapag kumukuha ng labis na magnesiyo. Pinapayagan ka ng elementong ito na mamahinga ang parehong katawan at isip, na isinasawsaw sa matahimik na mga pangarap.
8. Nararamdamang pagod at kawalan ng pagkukusa. Ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay nakakaapekto sa pisikal na enerhiya. Karaniwang mga sintomas sa mga kababaihan ay pagkapagod at kawalan ng lakas.

Karamihan sa mga sintomas na nakalista sa itaas ay may kaugnayan sa mga uri ng ugali ng tao o mga tagapagpahiwatig ng iba't ibang mga sakit. Kadalasan, ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay maaaring maobserbahan sa mga kababaihan na napansin ang maraming mga sintomas ng kakulangan ng macronutrient na ito nang sabay.

Sa tulong ng mga medikal na pagsusuri, ang kakulangan na ito ay maaaring makita lamang sa 10 porsyento ng mga pasyente. Karaniwan kung mayroong maliit na magnesiyo sa katawan, pagkatapos ay nagsisimula itong ipasok ang dugo mula sa mga tisyu ng buto, sa gayon humina ang mga ito.

Mayroong isang simpleng pamamaraan para sa paggawa ng isang diagnosis: kailangan mong mag-inat at sa parehong oras salain ang mga kalamnan. Sa kaganapan na ang isang tao ay nakadarama ng sakit, kung gayon ang paglitaw ng mga palatandaan sa itaas ng kakulangan ng magnesiyo ay hindi isang aksidente. Samakatuwid, kinakailangang pumunta sa klinika para sa isang dalubhasa.

Mga sanhi ng Kakulangan sa Magnesiyo

Ang mga sumusunod na salik ng katotohanan ngayon ay may masamang epekto sa katawan ng isang babae:

- Ang pagkain ng fast food, mga semi-tapos na produkto na puspos ng asin at iba't ibang mga additives;

- Pag-inom ng malambot na tubig na naglalaman ng napakakaunting magnesiyo;

- Ang nasabing masamang ugali tulad ng paninigarilyo ay may napakasamang epekto sa buong katawan ng isang babae bilang isang buo, at binabawasan din ang dami ng magnesiyo.

- Labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing;

— Ang pagkuha ng mga gamot, tulad ng diuretics, ay humahantong sa pag-leaching ng labis na mga asing-gamot mula sa katawan kasama ang magnesiyo;

- Ang pagkuha ng mga contraceptive ay nagsasaad din ng pagkawala ng magnesiyo;

- Ang panregla ay ang dahilan para sa pagkawala ng magnesiyo, samakatuwid, ang pinaka malinaw na pagkasira ng estado ng sikolohikal sa mga kababaihan sa panahong ito ay sanhi ng tumpak na pagbaba sa antas ng sangkap na ito;

- Ang isang hindi sapat na halaga ng bitamina B6 ay nakakaapekto nang direkta sa dami ng magnesiyo, dahil kung wala ito, ang magnesiyo ay hindi maaaring tumagos sa lamad ng cell;

- Regular na nakababahalang mga sitwasyon, labis na pisikal na pagsusumikap at sikolohikal na pagkasira, na sanhi ng pagtaas sa antas ng adrenaline sa dugo.

Ang malaise ay madalas na nagpapakita ng kanyang sarili pagkatapos ng marahas na aktibidad sa pag-iisip o pisikal na pagsusumikap. Sa gabi, ang lahat ng mga organo at kalamnan ay nagpapahinga, at ang mga proseso ng metabolic ay ginawang normal. Bandang alas-6 ng umaga, nagsisimulang gumana ang mga adrenal glandula, na nagbibigay lakas sa katawan sa buong araw.

Kapag napansin ng isang babae ang mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo, maaari mong mapansin ang isang lakas ng lakas sa gabi, at kawalang-interes sa mga oras ng umaga.

Ang sistema ng nerbiyos ay maaaring madepektong paggawa dahil sa isang karamdaman sa ion exchange. Kung may kakulangan ng magnesiyo, pagkatapos ang mga prosesong ito ay nawasak.

Ang magnesium ay may pangunahing papel sa pagbuo ng collagen, na mahalaga para sa malusog na balat. Upang maiwasan ang napaaga na pag-iipon, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan upang ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay hindi nabuo. Ang mga sintomas sa kababaihan ay maaaring humantong sa pagbuo ng maagang mga kunot, sinabi ng mga eksperto.

PansinKapag napansin ng isang babae ang mga sintomas ng kakulangan ng magnesiyo, maaari mong mapansin ang isang lakas ng lakas sa gabi, at kawalang-interes sa mga oras ng umaga.

Ano ang maaaring maging mga kahihinatnan ng matagal na kakulangan ng magnesiyo

Sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan, ang kakulangan ng magnesiyo ay puno ng malubhang kapansanan sa pag-unlad ng fetus at humina ang kalusugan. Kasama sa mga sintomas ang pamamaga o sanhi ng pagkabalisa at nerbiyos.

Karamihan sa mga macroprocesses sa matris ay nangyayari dahil sa pagkakaroon ng calcium sa loob nito, ang mga proseso ng metabolic na kung saan ay simpleng hindi magagawa na may kakulangan ng magnesiyo.

Kapag mayroong isang nadagdagan na tono ng matris, ang fetus ay nasa panganib at isang pagkalaglag ay maaaring mangyari. Ang mga karagdagang palatandaan ng panganib ay ang pagsusuka, cramp ng guya, at pagkahilo. Ang kondisyong ito ay maaaring gawing normal sa pamamagitan ng isang napapanahong pagbisita sa klinika at pag-inom ng mga gamot na inireseta ng doktor.

Mga epekto ng matagal na kakulangan ng magnesiyo ang sumusunod ay maaaring makilala:

- Ang paglitaw ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, mataas o mababang presyon ng dugo, nadagdagan ang pagkahilo;

- Kapag walang sapat na magnesiyo, ang "random" na calcium ay naipon sa maliliit na sisidlan;

- Kakulangan ng magnesiyo sa mga bata nagbabanta upang mabagal ang paglago at pag-unlad;

- Lumilitaw ang mga nakakalungkot na estado, nerbiyos, pagkamayamutin, mga seizure at kahit na mga kombulsyon ay nagiging mas madalas;

- Panganib ng pagbuo ng hika;

- Maaaring bawasan ang sex drive, ang salarin dito ay maaaring kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Ang mga sintomas sa kababaihan ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan;

- Banta ng pag-unlad ng mga bukol na puno ng cancer;

- Ang peligro ng biglaang pagkamatay sa mga bata;

- Pag-unlad ng type 2 diabetes;

- Mga karamdaman ng respiratory tract.

Hindi rin inirerekumenda na labis na labis ito sa paggamit ng macronutrient na ito, dahil nagbabanta ito sa pagtatae., dahil ang katawan ay magsisimula ng isang matalim na pag-atras ng mga hindi kinakailangang elemento.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paggamit ng magnesiyo ay upang pagsamahin ito sa kaltsyum, ito ay makabuluhang taasan ang pagtitiis, at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon.

Mahalagang tandaan! Sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan, ang kakulangan ng magnesiyo ay puno ng malubhang kapansanan sa pag-unlad ng fetus at humina ang kalusugan. Kasama sa mga sintomas ang pamamaga o sanhi ng pagkabalisa at nerbiyos.

Paano Mapunan ang Iyong Kakulangan sa Magnesiyo

Upang maibalik ang kalusugan at mapunan ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan, kakailanganin ang pagsasaayos at pagbabago ng pamumuhay ng babae. Ang mga naobserbahang sintomas ay isang uri ng impetus sa isang malusog na pamumuhay.

- Ang paunang hakbang ay ang pagkontrol sa nutrisyon.

Ang pagkonsumo ng mga foodstuff na mayaman sa magnesiyo ay nagbabadya ng katawan sa sangkap na ito, binabawasan ang kakulangan nito, at nagpapabuti din ng mga proseso ng metabolic. Ang kagalingan ng tao ay malapit na nauugnay sa nutrisyon.

Ang mga pagkaing halaman ay lalong mayaman sa magnesiyo. Ang isang malaking halaga ng sangkap na ito ay matatagpuan sa mga cereal, legume, mani, prutas, gulay at pinatuyong prutas sa iba't ibang mga sukat. Ang ganda isang malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng magnesiyo, upang mapunan mo ang mga stock ng isang mahalagang macronutrient sa buong taon. Kapag nakakita ka ng mga palatandaan ng kakulangan ng magnesiyo, dapat mong tingnan ang listahan ng malusog na pagkain at ubusin ito araw-araw.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo

- Pati na rin ang inirekomenda ng mga eksperto na baguhin ang mode ng inuming tubig. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, nakahanda na sariwang mga juice, mineral na tubig na mayaman sa magnesiyo ay nakakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan. Ang tsaa, kape at soda ay pinakamahusay na maiiwasan.

- Ang pagkain ng mga ordinaryong pagkain ay hindi laging makakatulong upang mapunan ang kakulangan ng macronutrients sa katawan. Kamakailan lamang, nagkaroon ng mabilis na pag-unlad ng agrikultura, na hindi makakaapekto sa kalidad ng mga produkto, na bumagsak nang malaki dahil sa paggamit ng iba't ibang mga additives at kemikal.

Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa pag-ubos ng takip ng lupa. Ang data ng mga siyentista ay kumulo sa katotohanan na sa maraming mga dekada, ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga produkto ay bumagsak ng 18 beses! Dapat ding pansinin na ang isang tao ay hindi ganap na mai-assimilate ang mga kapaki-pakinabang na elemento mula sa mga pagkain. Samakatuwid, maaari mong harapin ang isang kakulangan sa magnesiyo, kahit na ang pagkain ay kumpleto at malusog.

Samakatuwid, ang pagkuha ng mga espesyal na gamot ay nagiging isang pangangailangan. Dito, ang mga kurso ng iba't ibang mga kumplikadong bitamina ay sumagip, na kasama ang bitamina B6 at magnesiyo. Tinitiyak nito na ang parehong mga elemento ay ganap na hinihigop.

Ang mga espesyalista sa parmasyutiko ay maaaring mag-alok ng mga paghahanda tulad ng "Calcium Magnesium Chelate" o "Calcimax", ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng parehong magnesiyo at kaltsyum.

- May mga oras na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang nadagdagan na dosis ng magnesiyo. Halimbawa, ang pagbibinata sa pagbibinata, panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon, pagbubuntis at paggagatas. Nangangailangan ito ng isang dalubhasang konsulta, kung saan maaaring madagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo.

Ang magnesium ay itinuturing na isang mineral ng pagiging kaakit-akit para sa mga kababaihan. Kung ang isang kinatawan ng babaeng kalahati ng lipunan ay nagsisimulang subaybayan ang kanyang kalusugan at sapat ang dami ng magnesiyo sa kanyang katawan, bibigyan siya ng isang maliwanag na pamumula sa kanyang pisngi, malusog at malakas na mga kuko, magandang buhok, ningning sa kanyang mga mata, mahusay na kondisyong pisikal at sikolohikal, enerhiya at pagkukusa.

Nais ka naming sigla at kalusugan!

Mga pagsusuri