Paano matututong maglakad sa takong sa isang araw na may kumpiyansa, tama, upang ang iyong mga binti ay hindi mapagod

Ang mga takong ay naging isang mahalagang bahagi ng wardrobe ng bawat batang babae. Ipapakita sa iyo ng ilang simpleng alituntunin kung paano lumakad nang natural at madali.

Ano ang kalamangan ng takong?

Maaaring baguhin ng mga hairpins ang anumang hitsura at magbigay ng kumpiyansa sa panloob. Ang ilang mga kababaihan ay iniugnay ang mga takong na may kakulangan sa ginhawa. Ang katangiang ito ay may maraming mga pakinabang at kawalan.

Ang bilang ng mga pakinabang at kawalan ay nakasalalay sa taas, lapad at hugis ng takong. Ang isang mataas na takong stiletto ay magdadala ng kaunting benepisyo maliban sa kasiyahan sa aesthetic.

Paikot ang fashion, kaya't noong 2019 ang malawak at matatag na base ng sapatos ay naging tanyag muli. Ang takong ng haligi ay komportable at pinapayagan kang hindi magsawa sa iyong mga paa sa buong araw.

Inirekomenda ng mga doktor na magkaroon ng mga flat na sapatos sa iyong aparador. Gayundin, pinapayuhan ng mga eksperto na regular na imasahe ang mga binti - makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga espesyal na aparato ng masahe na nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang pamamaraan sa iyong sarili.

Paano pipiliin ang iyong unang sapatos na may takong?

Kung paano malaman na maglakad sa takong stiletto at sa isang mataas na platform ay hindi mahirap, sumusunod sa 8 pangunahing alituntunin:

• Ang taas ng takong ay hindi dapat lumagpas sa 7 cm - ito ang maximum na halaga. Inirerekumenda ng mga eksperto na manatili sa isang parameter na 3-4 cm, dahan-dahang tataas ito sa hinaharap.
• Maipapayo na bumili ng sapatos sa gabi, kung ang iyong mga paa ay namamaga at pagod na. Tutulungan ka ng hack sa buhay na ito na pumili ng isang pares na magiging komportable sa buong araw.
• Upang mapili ang perpektong taas ng takong, kailangan mong tumayo sa iyong mga daliri sa paa sa iyong sapatos. Kung nagmula sa sahig ng hindi bababa sa 2 cm, kung gayon ang taas ay maaaring maituring na pinakamainam.
• Huwag magtiwala sa mga nagbebenta na ang lahat ng sapatos ay madaling masira. Halimbawa, ang mga sapatos na katad na patent ay praktikal na hindi nagbabago ng kanilang hugis kahit na may pare-parehong pagsusuot. Masyadong makitid ang isang bloke ay hahantong sa mga varicose veins at calluse.
• Inirerekumenda ang isang malambot na insole. Ito ay lalong mahalaga para sa sapatos na may takong dahil ang insole ay nakakatulong upang mapawi ang presyon sa mga paa. Ang mahusay na cushioning ay lalong mahalaga para sa mga sapatos sa tag-init.
• Kinakailangan na maglakad sa mga napiling sapatos sa loob ng ilang minuto. Kadalasan, ang mga batang babae ay nagkakaroon ng sumusunod na pagkakamali - sinusukat lamang nila ang 1 sapatos. Sa kasong ito, mahirap suriin ang ginhawa ng sapatos at angat.
• Kailangan mong tandaan tungkol sa kalusugan ng katawan. Kung ang sapatos ay maganda, ngunit napaka hindi komportable, dapat mong suriin sa consultant para sa isang katulad na modelo na may isang sakong ng tamang taas. Ito rin ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian. Halimbawa, dahil sa isang ingrown toenail o isang nakausli na buto, ang pinaka-tanyag na mga modelo ng sapatos ay maaaring hindi magkasya. Ang mga binti ng bawat batang babae ay may sariling antas ng pagtaas, perpekto, ang paa ay dapat na ganap na mahiga sa banig.
• Kailangan mong bigyang-pansin ang pagkakabit ng takong sa nag-iisang. Ang katangiang ito ay hindi dapat alugin.

Ang pagbili ng unang sapatos na may mataas na takong ay isang napakahalagang kaganapan sa buhay ng bawat batang babae. Ngunit sa una ay hindi inirerekumenda na magsuot ng gayong mga sapatos nang higit sa 2 oras. Maaari kang kumuha ng komportableng mga ballet flats sa iyo upang hindi mapagod ang iyong mga binti.

Paunang hakbang sa takong

Kung paano matutong lumakad sa takong ay makakatulong sa iyo na malaman ang ilang simpleng mga panuntunan:

• Hindi kailangang matakot. Ang pagsusuot ng takong ay hindi mahirap. Para sa unang hakbang, kailangan mong maayos na maapakan ang takong at ilipat ang diin sa harap ng binti. Hindi mo kailangang yumuko. Ang hakbang ay dapat na katamtaman.
• Hindi inirerekumenda na kopyahin ang lakad ng mga modelo - maaari itong tumingin katawa-tawa. Kailangan mong maglakad nang maayos at natural.
• Kailangan mong tandaan tungkol sa pustura. Inirerekumenda na huwag magdala ng mabibigat na bag o iba pang mga bagay sa iyong mga kamay sa mga unang hakbang sa takong, sapagkat nakakagambala sa balanse. Maaari mong ehersisyo ang iyong pustura sa lumang pamamaraan - maglagay ng maraming mga libro sa iyong ulo at gumawa ng ilang mga hakbang upang walang mahulog.
• Dapat kang maglakad nang 1-2 oras na may sapatos sa bahay bago lumabas sa kanila. Makakatulong ito na bumuo ng isang lakad nang hindi napahiya ng mga nakapaligid na pananaw.
• Hindi ka dapat sanayin sa mataas na takong stiletto. Ang pinakamainam na taas ay 5-6 cm. Inirerekumenda na unang malaman na lumakad sa mga sapatos na kalso.
• Ang mga unang hakbang ay pinakamahusay na ginagawa sa harap ng isang salamin. - makakatulong ito sa iyo na makita ang mga pangunahing error. Ginagawa nitong mas madali upang obserbahan ang iyong pustura. Maaari kang humiling sa isang taong malapit upang ipakita sa iyo ang ilang mga aralin.
• Pumili ng sapatos na gawa sa natural na materyales. Hindi magpapawis ang balat at hindi madulas ang paa.
• Kailangan mong maglakad sa isang pantay at di-slip na ibabaw. Halimbawa, ang basahan ay hindi angkop para sa pagsasanay. Kailangan mo ring subukan na madalas na lumiko, maglupasay, at mapabilis ang iyong hakbang.

Kung ang mga binti ay labis na nakakabit, mayroong anumang mga sugat o hadhad, ang mga takong ay dapat na isantabi.

Tamang pamamaraan ng paglalakad sa takong

Para sa isang natural at makinis na lakad sa takong, ang sumusunod na pamamaraan ay dapat sundin:

• Dapat itaas ang baba, hindi mo laging kailangan na tumingin sa sapatos. Ang mga kamay ay maaaring bahagyang magkahiwalay para sa balanse.
• Ang hakbang ay hindi dapat masyadong maikli o mahaba - magiging katawa-tawa ito. Ang mga medyas ay dapat palaging ituro sa isang panig. Kailangan mong maglakad nang sapat. Sa kasong ito, ang sahig ay hindi dapat madulas at basa. Inirerekumenda rin na pumili ng sapatos na may goma na soles para sa pagsasanay. O maaari mo itong punasan ng papel de liha, na ginagawang mas rougher.
• Una, ang diin ay inilalagay sa takong, pagkatapos ang timbang ay inililipat sa daliri ng paa. Dapat walang impression ng isang jump. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa iyong mga binti, inirerekumenda na magpahinga.
• Kailangan mong i-wiggle nang kaunti ang iyong balakang upang gawing mas lundo ang iyong lakad. Maaari kang manuod ng mga video sa pagsasanay, na malinaw na nagpapakita ng iba't ibang mga diskarte ng tamang paglalakad. Ang ilang mga aralin ay idinisenyo upang maituro sa 1 araw.
• Kailangan mong malaman na yumuko at maglupasay sa sapatos. Para sa pagsasanay sa bahay, maaari kang maglagay ng isang basong tubig sa sahig at maunawaan ito nang maraming beses sa isang hilera upang ang likido ay hindi matapon.
• Kung ang tamang pamamaraan ay ganap na pinagkadalubhasaan, hindi ka dapat maglakad sa takong nang higit sa 2-3 oras sa isang araw.

Mahalagang tandaan na kailangan mong mag-aral gamit ang tamang sukat ng sapatos, kung hindi man ay maaaring magtapos ito sa isang taglagas. Ang mga sapatos ay dapat na ganap na yakapin ang binti at hindi masyadong lapad. Kung nangyari ang isang sitwasyon na nawala ang balanse, kailangan mong mahulog nang tama. Hindi inirerekumenda na subukang mabawi ang balanse sa panahon ng taglagas, dahil maaaring humantong ito sa isang bali o paglinsad ng binti.

Gaano kahusay ang kumapit sa iyong takong upang hindi mapagod ang iyong mga binti?

Kung paano malaman na maglakad sa takong ng stiletto at mababang takong ay medyo simple. Ngunit maraming mga batang babae ang naiugnay ang katangiang ito sa pagkapagod sa binti, mga kalyo at sakit ng kalamnan.

Upang mapigilan ang iyong mga binti sa pagod, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na tip:

• Napakahalaga na pumili ng mga kumportableng sapatos na may mababang takong. Kailangan mo ring suriin na hindi ito gumagalaw, ngunit mahigpit na nakakabit sa base.
• Inirerekumenda na magkaroon sa iyong aparador hindi lamang isang stiletto takong, ngunit din isang malawak na matatag na takong o wedge heel.
• Maipapayo na iwiwisik ang iyong mga paa ng deodorant o isang espesyal na solusyon. Sa mainit na panahon, totoo ito lalo na, dahil ang paa ay hindi madulas sa sapatos.
• Palaging magdala ng isang hanay ng mga band-aid sa iyo. Kung sa araw ay nagsimula nang ipahid ang sapatos, ngunit walang ibang sapatos, dapat mong agad na idikit ang plaster.
• Ang mga magaspang na gilid ng sapatos ay maaaring ma-greased ng petrolyo jelly o madulas na cream upang maiwasan ang paghuhukay sa balat.
• Ang mga espesyal na pad ay makakatulong mapabuti ang cushioning.
• Upang maiwasan ang pakiramdam ng pagod na mga binti ng mas mahaba, maaari mong balutin ang ika-3 at ika-4 na mga daliri ng paa sa isang band-aid. Sinasabi ng mga eksperto na mayroong nerbiyos sa pagitan ng mga daliri na ito, na pumupukaw ng mas mataas na sakit.
• Sa umaga, inirerekumenda na gumawa ng isang maliit na ehersisyo para sa mga binti: iunat ang mga hamstring at paikutin ang mga bukung-bukong. Aabutin ng halos 10 minuto, ngunit makakatulong ito sa iyo na huwag makaramdam ng pagod na mga binti sa buong araw.
• Kung posible sa araw (halimbawa, sa trabaho), imasahe ang iyong mga daliri sa paa at guya upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Kung ang mga kalyo at paltos ay lilitaw sa balat, maaari mong isawsaw ang iyong mga paa sa isang espesyal na solusyon. Upang maihanda ito, kailangan mo ng maligamgam na tubig at magnesiyo sulpate, na ibinebenta sa mga parmasya. Makakatulong ito hindi lamang mapabilis ang paggaling ng balat, ngunit disimpektahin din ito.

Mga ehersisyo upang magturo sa loob ng 1 araw

Kung paano matututong lumakad sa takong at kaaya-aya na sumayaw sa mga ito ay makakatulong sa simpleng pagsasanay para sa pagsasanay.

Ang pinakatanyag na pamamaraan ay ang "Baby Step":

• Hindi mo kailangang gumawa ng malalaking hakbang, maaari kang matuto mula sa "mga bata". Ngunit sa kasong ito, napakahalaga na huwag yumuko ang iyong mga tuhod. Ang mas mataas na takong, mas maikli ang hakbang.
• Hindi mo maaaring ibaba ang buong paa nang sabay-sabay. Una, ang binibigyang diin ay sa takong, pagkatapos ay sa daliri ng paa. Habang inililipat mo ang iyong timbang sa harap ng iyong binti, gawin ang susunod na hakbang.
• Ang mga binti ay dapat na malapit sa bawat isa. Upang masanay sa lakad na ito, maaari kang magsuot ng masikip na palda na makakapigil sa paggalaw.
• Ang takong ng kanang paa ay dapat na nasa gitna ng paa ng kaliwa. Ang distansya sa pagitan ng sapatos ay dapat na humigit-kumulang 7-8 cm.
• Upang sanayin habang inililipat ang timbang sa harap ng paa, kailangan mong manatili sa posisyon na ito ng halos 10 segundo. Ang pareho ay dapat gawin sa pangalawang binti.

Ang ehersisyo na "Hakbang ng bata" ay makakatulong sa iyo na malaman na lumakad nang natural at madali sa takong, pati na rin panatilihin ang iyong balanse nang tama. Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong tandaan ang tungkol sa pustura.

Ang unang aralin ay maaaring tumagal ng tungkol sa 15-20 minuto, kung gayon kanais-nais na dagdagan ang tagal sa 1 oras. Kung nangyari ang sakit, kinakailangan upang ihinto ang ehersisyo. Ang pagmasahe ng iyong mga daliri sa paa ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting.

Ang isang napaka-mabisang pamamaraan ay ang simpleng ehersisyo na "Lift":

• Kailangan mong tumayo ng tuwid. Panatilihing magkakasama ang iyong takong at magkalat ang iyong mga daliri sa paa.
• Ang parehong mga palad ay dapat na balot ng isang nababanat na bendahe. Ang mga braso ay dapat na parallel sa sahig at pinahaba sa harap ng dibdib.
• Susunod, ang mga kamay ay dapat na kumalat sa gilid, inaangat ang takong mula sa sahig. Sa posisyon na ito, kailangan mong magtagal ng 30 segundo.
• Pagkatapos nito, ang mga paa at kamay ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon.

Ang ehersisyo na "tightrope walker" ay makakatulong mapabuti ang iyong balanse:

• Ang mga kamay ay dapat na nakabalot sa isang bendahe at nakaposisyon sa parehong paraan tulad ng sa ehersisyo sa pag-angat.
• Sa iyong kaliwang paa, kailangan mong umunlad, gupitin ang iyong mga takong sa sahig at yumuko ang parehong tuhod.
• Ang mga kamay ay dapat na kumalat sa gilid at ibababa sa takong ng kanang binti. Ang likod ay dapat na tuwid sa oras na ito. Upang gawing madali ang pagsunod sa iyong pustura, inirerekumenda na gawin ang ehersisyo na ito sa harap ng isang salamin.
• Ulitin ang mga hakbang na ito ng 15 beses, pagkatapos nito, sa parehong paraan, ang mga lunges gamit ang iyong kanang binti.

Napakadaling maisagawa ang ehersisyo ng medyas. Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa gilid ng isang upuan, ilagay ang iyong mga paa sa iyong mga daliri sa paa at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos nito, ang mga binti ay dapat na lundo ng ilang minuto at pagkatapos ang aksyon ay dapat na ulitin muli. Maaari mong makumpleto ang gawaing ito hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa isang pagdiriwang, nakaupo sa mesa.

Sa kabila ng katotohanang ang mga diskarte sa pagtuturo ay dinisenyo para sa maraming oras, inirerekumenda na simulan ang pagsasanay 2-3 linggo bago ang exit o kaganapan.

Paano makamit ang isang tiwala na lakad sa takong

Kung paano matutong lumakad sa takong ng may kumpiyansa at madali, makakatulong sa iyo upang malaman ang ilang mga simpleng rekomendasyon:

• Maraming kasanayan ang kinakailangan upang makamit ang isang tiwala na lakad. Sa mga gawain sa bahay, maaari kang maglakad sa takong, at pumunta sa tindahan upang mamili. Makakatulong ang cart na panatilihin ang iyong balanse, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa madulas na mga tile.
• Matapos ang isang mahabang pag-eehersisyo sa bahay, maaari kang lumabas sa bakuran upang malaman kung paano maglakad nang maganda sa takong sa iba't ibang mga ibabaw.
• Kung balak mong pumunta sa isang kaganapan, ipinapayong mag-ensayo ng mga galaw ng sayaw sa takong sa bahay sa harap ng salamin.
• Kapag nagsasanay, dapat mong bigyang-pansin ang paglalakad sa hagdan, upang hindi ito mukhang katawa-tawa, dapat mong isandal ang iyong kamay sa rehas.
• Ang make-up, istilo at isang magandang sangkap ay magdaragdag ng kumpiyansa. Ang nakumpletong hitsura ay magpapasaya sa iyo. Gayundin, ang isang tiwala na batang babae ay dapat umasa, at hindi lamang sa ilalim ng kanyang mga paa. Siyempre, dapat mong laging bantayan ang perpektong pustura. Ang mga balikat ay dapat na ituwid, ang baba ay dapat panatilihing parallel sa lupa, ang tiyan ay dapat na iguhit. Sa parehong oras, kailangan mong magmukhang madali at kalmado.
• Kung ang unang exit sa takong ay pinlano sa isang lalaki, maaari kang sandalan nang kaunti sa kanyang kamay, na magpapahintulot sa iyo na huwag matakot na mahulog.
• Kinakailangan na sanayin ang kaaya-aya sa paglabas ng kotse.
• Kapag naglalakad, ang paa ay dapat ilagay sa daliri ng paa.

Mga tipikal na pagkakamali

Ang pinakamalaking pagkakamali ay magsanay kaagad sa mga hindi komportable na takong. Maaari itong humantong sa hindi inaasahang mga kahihinatnan, hanggang sa at kabilang ang isang bali. Gayundin, maraming mga batang babae ang nag-aaral sa sapatos ng isang kaibigan o ina. Ang mga sapatos na pang-pagsasanay ay dapat na komportable, ng wastong laki at kapunuan.

Ang susunod na karaniwang pagkakamali ay na kapag naglalakad, ang paa ay hindi kailangang ilagay sa buong paa, kaya ang lakad ay magiging magaspang at hindi likas. Ang mga binti ay hindi kailangang baluktot sa paligid ng mga tuhod.

Dapat mong palaging tandaan ang sumusunod na panuntunan: mas mataas ang taas ng takong, mas maliit dapat ang hakbang.

Ang isang palda o damit na masyadong maikli ay maaaring magdagdag ng kahihiyan at pag-aalinlangan sa sarili, kaya ang mga damit para sa unang exit sa takong ay dapat na komportable at maganda. Kung ang takong ay pinlano para sa isang tiyak na kaganapan, ngunit sa oras na ito ay hindi posible na malaman ang isang kaaya-aya na lakad, pagkatapos ay dapat kang pumili ng sapatos na may wedges o halos walang takong.

Mahalagang tandaan na ang katangiang ito ay hindi gusto ng pagmamadali; ang mga hakbang ay dapat na makinis at natural. Napakadali upang malaman kung paano maglakad sa takong stiletto at matatag na takong. Ang pagsunod sa mga rekomendasyon at kasanayan ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang tiwala at magaan na lakad.

Video sa kung paano matutunan kung paano maglakad nang maayos sa takong

Paano maglakad nang takong nang tama at sa anong edad dapat kang magsimula: