Napatunayan ng mga siyentista na mahalaga na magsimula araw-araw na may positibo at mabuting kalagayan. Tinitiyak ng mga psychologist na ang katawan ng tao ay hindi lamang pisikal - pagkatapos ng isang mahusay na pamamahinga sa isang panaginip, kundi pati na rin ang mga saykolohikal na tono upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap ng bawat bagong araw na paikot. Iyon ay, sa gabi ay may isang pagtanggi sa lakas ng moral, at mula sa umaga, sa kondisyon na ang isang tao ay natulog, nararamdaman niya ang isang lakas ng lakas. Samakatuwid, bilang isang patakaran, maraming mga tao kaagad sa umaga ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin ngayon, kung paano gugugulin ang araw nang masagana. At kung magpapadala ka ng isang positibong larawan sa paksang "Magandang umaga!" sa isang mahal sa buhay o mahal sa buhay, pagkatapos ay magsisimulang mabuti ang isang bagong araw.
Natukoy ng mga psychologist ang mga sumusunod na prinsipyo sa buhay para sa tamang moral mula sa pagsisimula ng araw.
1. Gumising ng maaga!
Ayon sa mga doktor, mahalaga na makakuha ng sapat na pagtulog at gumising ng maaga araw-araw. Ipinakita ng mga medikal na pag-aaral na sa umaga ang isang tao ay may nadagdagang aktibidad ng mga neuron, dahil dito, ang setting para sa mabungang gawain ng mga panloob na system ay mas mataas kaysa sa gabi.
Mabuti ito mula sa isang praktikal na pananaw, dahil ang mga oras mula 7 ng gabi hanggang 10 ng gabi ay kilala na pinaka-mabungang oras para sa pagtulog.
- Mula 19.00 hanggang 20.00 ang halaga ng pagtulog ay 7 oras para sa 1 oras na ito;
- Mula 20.00 hanggang 21.00 ang pagtulog ay nagkakahalaga ng 6 na oras bawat oras;
- Mula 21.00 hanggang 22.00 ang halaga ng pagtulog ay 5 oras bawat oras.
At iba pa pababa. At nangangahulugan ito, kung natutulog ka sa mga oras na ito, magkakaroon ng sapat na pagtulog ang tao at magkakaroon siya ng mas maraming oras para sa paggising kaysa sa kabaligtaran na kaso. At kung gagawin natin ang panuntunang ito bilang isa sa mga prinsipyo ng buhay, lumalabas na tumataas ang oras ng buhay ng isang tao, dahil, sa halip na isang simpleng pagtulog, may ginagawa siya, mas aktibo siyang nabubuhay.
Ito ay hindi para sa wala na ang lahat ng mga pagpupulong, bilang panuntunan, ay gaganapin sa umaga, dahil sa oras na ito ang mga tao ay may pinaka-aktibong aktibidad sa utak.
Ang larawang "Magandang umaga!", Ipinadala sa mga kasamahan at malapit na kaibigan, ay tiyak na palakasin sila at itatakda sila sa isang positibong kalagayan.
2. Mga ehersisyo sa umaga
Ang mga benepisyo ng ehersisyo sa umaga para sa mga tao ay napatunayan din na katotohanan! Ang ehersisyo ay may positibong epekto sa pangunahing mga grupo ng kalamnan ng katawan, dahil kung saan mayroong pagtaas sa tono.
Ang pagpili ng mga complex ng ehersisyo ay malawak, mula sa yoga at nagtatapos sa mga warm-up na ehersisyo na pamilyar sa lahat - pag-init, pag-indayog ng mga binti at braso, squats, pag-indayog ng press at mga katulad nito.
3. Pamamaraan ng tubig
Ang pag-shower sa umaga ay hindi lamang isang mabuting gawain sa kalinisan. Ang isang shower ng kaibahan ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo at inaalis ang mga hindi dumadaloy na proseso sa katawan, na nag-aambag sa kasayahan sa buong araw.
Ang larawang "Magandang umaga!", Kinuha sa shower at ipinadala sa isang mahal sa buhay, ay magbibigay sa iyo ng isang positibong kalagayan at itakda ka sa isang romantikong kalagayan para sa buong araw.
4. Ang tamang agahan ay susi ng magandang araw!
Sa pisyolohikal, ang susi sa isang magandang araw ay ang tamang agahan - magaan at masustansya. Ayon sa mga nutrisyonista, ang pagkain sa umaga na nagbibigay sa katawan ng lakas ng lakas, na makakatulong upang makaya hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin ang stress sa emosyonal, dahil ang utak ng tao, tulad ng ibang mga organo, ay nangangailangan ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon mula sa pagkain.
Ang mga patakaran sa agahan ay simple:
- Kalahating oras bago kumain, kailangan mong uminom ng kalahating litro ng maligamgam na pinakuluang tubig mula sa 1 kutsara. l lemon juice.
- Ang agahan ay dapat na magaan at masustansya. Bilang isang patakaran, ang mga cereal mula sa mga siryal, sariwang prutas at gulay ay angkop para sa naturang diyeta.
- Huwag labis na kumain at labis na labis sa kape, asukal at asin.
5. Magbigay ng positibong kalagayan sa isang minamahal
Pansin ng mga psychologist ng pamilya na ang mga palatandaan ng pansin ay labis na pinahahalagahan ng mga modernong tao, lalo na pagdating sa isang mahal sa buhay o mahal sa buhay.
Isang larawan na ipinadala sa anyo ng isang mensahe sa SMS o sa chat ng isang social network, sa paksang "Magandang umaga!", Tiyak na bibigyan ang tatanggap nito ng mga kaayaayang sandali.
Positive na naghihikayat sa mga kasamahan, maaari kang magpadala ng isang larawan mula sa iyong umaga run o isang masarap na agahan. Tiyak na mapapalakas nito ang iyong kalooban.
6. Plano ng pagkilos para sa araw
Ang isang matalinong tao ay palaging nagpaplano ng kanyang araw at hindi kumikilos ng gulo. Kung gumawa ka ng isang plano ng pagkilos para sa susunod na araw bago matulog, kung gayon mas madaling maisakatuparan ang pinlano! Una kailangan mong ipahiwatig ang pinakamahalagang mga kaso, at pagkatapos ang pangalawa.
7. Pagninilay
Ang isang maikling pagninilay sa umaga ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga nang kaunti at kolektahin ang iyong mga saloobin bago simulan ang isang bagong mahaba at kagiliw-giliw na araw. Maraming mga sinaunang katuruan ang nagtuturo na ang pagmumuni-muni ang pundasyon para sa kabutihan.
Kinakailangan na maglaan ng 10-15 minuto para sa negosyong ito tuwing umaga. Magretiro sa isang pre-ventilated na silid, ganap na mamahinga, at walang pag-iisip tungkol sa anumang bagay, pag-isiping mabuti ang iyong sariling hininga at ang tunog ng katahimikan. Maaari ring magamit ang nakakarelaks na musika upang magnilay, hindi ito sasaktan. Kung regular mong isinasagawa ang gayong ritwal, kung gayon ang pagkabalisa, pag-aalala ay mabilis na mawawala, ang katawan ay makakahanap ng kapayapaan at balanse sa mga damdamin at damdamin.
Ang buhay ng isang aktibong tao ay puno ng mga positibong sandali. Kung nakatira ka nang tama, nagbibigay ito hindi lamang ng moral, kundi pati na rin ng praktikal na mga pisikal na benepisyo sa maraming paraan.
Sinabi ng mga sikologo na ang magandang umaga ay nangangako ng isang magandang araw! Samakatuwid, napakahalaga na mag-isip ng positibo at magbigay ng positibong kalagayan sa mga malapit at mahal na tao, tulad ng asawa o asawa. At ang mga positibong larawan ng magandang umaga ay mananatiling isang mahusay na memorya ng isang kahanga-hangang araw.
Magandang umaga mga pagbati
Isang magandang hangarin na "Magandang umaga!" hindi iiwan ang sinuman na walang pakialam.
Minsan kinakailangan na bumati ng magandang umaga sa mga kamag-anak, mahal sa buhay o kaibigan na may magandang anyo. Sa ganitong paraan maaari kang makakuha ng mas malapit at mapabuti ang iyong kalooban sa kaaya-aya at minsan nakakatawang mga salita. Ang isang magandang hangarin na "Magandang umaga" ay magandang pakinggan kapag ang panahon ay maulap o sa isang masamang kalagayan sa simula ng araw.
Huwag matakot na sabihin ang pinaka-pambihirang mga kahilingan, sa umaga ang isang tao ay hindi nais na makipag-usap, ngunit kung may maririnig siyang isang pambihirang bagay, siyempre siya ay mamumulaklak kaagad. Magandang umaga, ang magagandang kagustuhan ay makakatulong sa iyo na gisingin, masigla.
Hindi naman mahirap sabihin ang magagandang salita, ngunit gayon pa man, upang masabi ang isang kaaya-aya, kailangan mong maghanda. Ang isang pabaya na hangarin ay maaaring makagalit sa isang tao, kaya dapat palagi kang pumili ng mga expression. Sabihin kung ano talaga ang magiging kaaya-ayaang marinig, at palaging kaaya-aya para sa isang tao na marinig kung gaano siya ka-sweet, gwapo, matalino at natatangi, kahit na sa madaling araw.
Halimbawa, sabihin, tulad nito: "Maulap lang at biglang madaling araw, ngunit, oo, ina o kapatid," at iba pa, napakaganda at hindi nakakainsulto. O maaari mong positibong nais ang magandang umaga sa nakatutuwa maliit na quatrains:
"Ang araw ay sumikat sa labas ng bintana at ang aming araw ay nagising na;
hayaan mo akong yakapin ngayon, papainitin kita para ngumiti ka! "
* * *
"Sorpresa kami, mahal, ikaw kasama ang iyong sinag;
Sabay tayong ngumiti, kasama ang mga anak at apo! "
* * *
“Magandang umaga, mahal na tatay!
Gawing natatangi ang araw namin sa iyo! "
* * *
“Magandang umaga, mommy, may bagong malinaw na araw!
Nawa'y magkatotoo ang lahat ng mga pangarap, tulad ng sa panaginip ko! "
O maaari kang sumulat ng isang magandang hiling sa iyong mahal sa prosa:
"Narito muli ang isang bagong umaga, at ang aking mahal ay bumangon. Ikaw ang pinaka maganda at mahal, kahit na may magulo ang buhok at inaantok na mukha. Good morning, sleepyhead! "