ความลับของยิมนาสติกทิเบตเพื่อการพัฒนาสุขภาพและอายุที่ยืนยาว (+ วิดีโอการเรียน)

เมื่อเร็ว ๆ นี้ยิมนาสติกของทิเบตได้รับความนิยมในการปรับปรุงสุขภาพและอายุที่ยืนยาว วิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดจะช่วยแม้แต่ผู้เริ่มต้นให้เชี่ยวชาญเทคนิคนี้ในอีกไม่กี่วัน เรื่องราวรูปลักษณ์ของมันคล้ายเทพนิยายหรือตำนานที่เล่าต่อกันมาจากรุ่นสู่รุ่นได้รับรายละเอียดใหม่ ๆ และสูญเสียข้อเท็จจริงที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้น ตอนนี้ไม่มีใครจำปีที่หนังสือพิมพ์ "Komsomolskaya Pravda" ได้รับการตีพิมพ์จากหน้าที่มีการบอกความลับของพระทิเบตให้โลกรู้

สำหรับพวกเขาไม่มีความลึกลับอยู่ในนั้น เพียงวันเดียวผู้เฒ่าผู้แก่ร่วมกับวิศวกรไฟฟ้าที่จ่ายกระแสไฟฟ้าให้กับหมู่บ้านของพวกเขาชุดออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อรักษาสภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ฟังดูน่าอัศจรรย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่แทบจะนึกไม่ออกว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร - ชีวิตที่ปราศจากไฟฟ้า อาจเป็นไปได้สำหรับชาวทิเบตการครอบครองไฟฟ้าก็มีมนต์ขลังไม่น้อย และพวกเขาตัดสินใจที่จะขอบคุณอาจารย์ด้วยการนำความสุขที่ยืนยาวและพลังแห่งสุขภาพมาให้เขา พวกเขารู้ดีว่ากำลังทำอะไรอยู่ วิศวกรตระหนักถึงสิ่งนี้ก็ต่อเมื่อเขาค้นพบว่าการทำแบบฝึกหัดง่ายๆแบบเดิม ๆ เป็นเวลาหลายปีเขามีอายุช้ากว่าเพื่อน ๆ

ดังนั้นเรื่องราวของการรักษายิมนาสติกของชาวทิเบตสำหรับผู้มีอายุมากกว่าหนึ่งร้อยปีจึงถูกบอกเล่าให้ทุกคนได้รับรู้ซึ่งในรูปแบบของซามิซดัท (samizdat) และตอนนี้ผ่านสื่ออิเล็กทรอนิกส์และการบันทึกวิดีโอไปยังทุกคนที่ต้องการเข้าร่วมและได้รับส่วนแบ่งของพลังและความแข็งแกร่ง

หลักการและกฎของยิมนาสติกจากพระทิเบต

ยิมนาสติกทิเบตเพื่อสุขภาพที่ดีและยืนยาว (วิดีโอท้ายบทความ) มีพื้นฐานมาจากคำสอนโบราณของพระฤาษีที่ปฏิบัติตนให้มีสุขภาพดีทุกวัน

ผู้ติดตามบางคนไม่ยอมรับคำว่า "ยิมนาสติก" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนักและการทำงานของกล้ามเนื้อที่เข้มข้น ชาวทิเบตที่มีอายุยืนยาวมีสุขภาพที่ดีในแบบที่ไม่ต้องการการเคลื่อนไหวที่รุนแรงเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา (ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนในวิดีโอ) การออกกำลังกายก็เหมือนกับการนวดเฉพาะจุดเช่นเดียวกับการฝังเข็ม

หลัก ข้อบังคับที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก:

• ปกติ เดิน ในอากาศบริสุทธิ์
• สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ อาหาร;
• บทเรียน จัดขึ้น ในเวลาเดียวกัน;
• ไม่อนุญาตให้มีการขัดจังหวะในชั้นเรียนนานกว่าสองวัน

หลักการของยิมนาสติกคือขั้นตอนและระยะเวลา คุณไม่สามารถข้ามการออกกำลังกายได้ คุณจะไม่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ในทันที

และ ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นเดียวกับในธุรกิจใด ๆ ที่เราจะไม่ดำเนินการ ไม่แนะนำให้เริ่มชั้นเรียนที่สงสัย คุณต้องเห็นเป้าหมายไปที่มันและไม่สังเกตเห็นสิ่งกีดขวาง - จากนั้นร่างกายของคุณจะขอบคุณด้วยความเยาว์วัยและสุขภาพเป็นเวลาหลายปี

พระยิมนาสติกสามารถทำอะไรได้บ้าง (ประโยชน์)

การออกกำลังกายที่นำมาจากทิเบตซึ่งส่งเสริมสุขภาพชีวิตที่ยืนยาวและน้ำเสียงโดยรวมที่ดีบางครั้งเรียกว่ายิมนาสติกฮอร์โมน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติระบบต่อมไร้ท่อจะต้องอยู่ในลำดับการทำงาน เป็นฮอร์โมนที่เป็นมอเตอร์เล็ก ๆ ที่ผลักมู่เล่ของทุกส่วนในร่างกายของเรา และยิมนาสติกช่วยปลุกอวัยวะที่อยู่เฉยๆเริ่มระบบต่อมไร้ท่อเพื่อให้ทำงานเหมือนนาฬิกา

วิดีโอแบบฝึกหัดจะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียนได้อย่างเหมาะสม หลังจากที่คุณเริ่มทำในช่วงหลายเดือนแรกสภาพทั่วไปของร่างกายอาจแย่ลงเล็กน้อย ข้อความที่กล่าวว่า "โรคออกจากร่างกาย" ในลักษณะนี้เป็นที่ถกเถียงกันและฟังดูเหมือนเป็นยุคสมัย สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากแรงกดและการบีบตัวระหว่างออกกำลังกายรวมถึงอัตราการไหลของน้ำเหลืองที่เปลี่ยนแปลงไป

จำไว้ว่าการออกกำลังกายไม่ควรส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณในทิศทางที่เสื่อมลง! บางทีความซับซ้อนเฉพาะนี้อาจมีข้อห้ามในสภาวะสุขภาพของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนดำเนินการต่อ

อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมเป็นประจำการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ควรปรากฏขึ้น:

• รูปไข่ของใบหน้ากระชับเนื่องจากภาระคงที่บนกล้ามเนื้อใบหน้า
• รูปร่างดีขึ้น
• ฟื้นฟูท่าทางไหล่ตรง;
• การทำงานของสมองเพิ่มขึ้น
• สภาพทั่วไปของระบบประสาทดีขึ้นความวิตกกังวลหายไปการนอนไม่หลับลดลง
• การเผาผลาญเริ่มดีขึ้น

ข้อห้ามสำหรับยิมนาสติกทิเบต

ข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาวะสุขภาพ แนะนำ ละเว้นจากยิมนาสติกของทิเบตในกรณีต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ระยะหลังผ่าตัด
• โรคของหัวใจและกระดูกสันหลังในรูปแบบเฉียบพลัน
• จูงใจต่อไส้เลื่อน;
• การปรากฏตัวของโรคระบบทางเดินอาหารเฉียบพลัน
• โรคพาร์กินสัน;
• โรคข้ออักเสบรุนแรง
• ความเสี่ยงของวิกฤตความดันโลหิตสูง

เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและการฟื้นตัวอย่างแข็งขันคุณต้องฟังสถานะของร่างกายของคุณ บทเรียนวิดีโอแสดงให้เห็นถึงความเรียบง่ายและความสามารถในการเข้าถึงยิมนาสติกเพื่อการประหารชีวิต แต่สิ่งสำคัญคืออย่าเอาชนะตัวเอง แต่ต้องช่วยตัวเอง

เทคนิคการแสดงยิมนาสติกฮอร์โมนทิเบต

ยิมนาสติกทิเบต เพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว (มีวิดีโอสอนทางอินเทอร์เน็ต) โดยปกติ ดำเนินการขณะนอนบนเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน... บางครั้งเรียกว่า "ยิมนาสติกสำหรับคนขี้เกียจ" ชื่อดังกล่าวไม่ตรงกับความจริงเลย - เพื่อที่จะดำเนินการทุกวันทุกเดือนทุกเดือนปีแล้วปีเล่าแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องยากที่สุด แต่ต้องใช้สมาธิแบบฝึกหัดคุณต้องมีจิตตานุภาพที่ดีมุ่งเน้นที่ผลลัพธ์และสิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงของความเกียจคร้าน

ที่ดีที่สุดคือตื่นนอนและไปทำงานในช่วงเวลาดังกล่าว ตั้งแต่หกถึงแปดโมงเช้า... เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเริ่มหลั่งออกมาจากระบบต่อมไร้ท่อเข้าสู่กระแสเลือดในตอนกลางคืนสองหรือสามชั่วโมงหลังเที่ยงคืน ดังนั้นเมื่อตื่นนอนตามเวลาที่กำหนดเลือดของเราจะอิ่มตัวด้วยสารออกฤทธิ์แล้ว การกดที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายการนวดด้วยการฝังเข็มตามที่แสดงในวิดีโอทำให้เรามีผลต่อการควบคุมฮอร์โมนในระบบของร่างกายในทางใดทางหนึ่ง บางทีนี่อาจเป็นที่มาของชื่อที่สองของยิมนาสติกที่ดีต่อสุขภาพของชาวทิเบตเพื่ออายุยืน - ฮอร์โมน

เทคนิคการดำเนินการรวมถึง ลึกแม้หายใจขณะออกกำลังกาย... คุณไม่ควรกักอากาศไว้ในปอดหรือหายใจออกเร็วเกินไป อวัยวะที่มีออกซิเจนจะรับรู้การไหลเข้าของฮอร์โมนอย่างถูกต้องภายใต้อิทธิพลของการจัดการ

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนของยิมนาสติกทิเบตเพื่อการปรับปรุงสุขภาพและอายุที่ยืนยาว

อุ่นมือ

แบบฝึกหัดที่ตามมาเกือบทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับการกระทำง่ายๆนี้ชาวทิเบตเชื่อว่าคนที่มีมือร้อนจะมีพลังงานที่ดี และมือที่เย็นชื้นตลอดเวลาเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดี ปรีชาไม่ทำให้พระต้องผิดหวัง อันที่จริงการซึมผ่านของหลอดเลือดในมือไม่ดีน้ำเสียงที่อ่อนแอของพวกเขาเป็นอาการที่เกิดร่วมกันของโรคต่างๆ

ในการเริ่มต้นการรักษาร่างกายขณะนอนอยู่บนเตียง ถูฝ่ามือแรง ๆ เป็นเวลา 5-7 วินาที... คุณจะรู้สึกว่าผิวอุ่นขึ้นและเริ่มแผ่ความร้อน หากฝ่ามือของคุณยังเย็นอยู่อย่าเพิ่งสิ้นหวัง ยิ่งเซสชันนานขึ้นคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสถานะของพวกเขาได้ชัดเจนมากขึ้น

ออกกำลังกายสำหรับลูกตา

วางฝ่ามืออุ่น ๆ บนดวงตาที่ปิดสนิทแล้วกดเบา ๆ ด้วยความเร็วปานกลาง: กดเบา ๆ หนึ่งครั้งต่อวินาที ทำต่อไปครึ่งนาที

การออกกำลังกายง่ายๆนี้เรียกว่า ปาล์ม... เป็นที่รู้จักของทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ธรรมชาติเองก็สอนให้เราทำ จำไว้ สิ่งที่แต่ละคนทำก่อนอื่นหากดวงตาของพวกเขาเหนื่อยล้าเหรอ? อย่างถูกต้อง ถูด้วยฝ่ามือหรือนิ้วหรือแม้แต่นั่งสักพักหลับตาแล้วกดฝ่ามือลงไป เด็กเล็กเหนื่อยมากขยี้ตาด้วยหมัด

พระโบราณระบุการเคลื่อนไหวตามธรรมชาตินี้ มุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในลูกตาดังนั้นการทำให้ตาขาวชุ่มชื้นเพื่อลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาจึงเป็นประโยชน์ เพื่อการฟื้นตัวและชีวิตที่ยืนยาวด้วยสายตาที่ดีการทำฝ่ามือถือเป็นยิมนาสติกที่ดีที่สุดจากปรมาจารย์แห่งทิเบต ลองดูส่วนหนึ่งของบทเรียนวิดีโอหลังจากทำเทคนิคนี้เสร็จแล้วคุณจะเห็นว่าการออกกำลังกายฮอร์โมนนั้นถูกต้อง

ผลกระทบต่อหู

อีกครั้ง อุ่นฝ่ามือของคุณ หากจำเป็นและออกกำลังกายในจังหวะเดียวกัน ความดันที่หู: ฐานของฝ่ามือบนหูนิ้วสัมผัสด้านหลังศีรษะ... อีกครั้ง แรงดันแสง 30 ใน 30 วินาที - และเพียงพอ

ตอนนี้มันไม่ใช่ความลับอีกต่อไปสำหรับทุกคนที่ในใบหูโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแฉกมีจุดเคลื่อนไหวมากมายที่เกี่ยวข้องกับบางส่วนของร่างกายในแบบที่ยังไม่เข้าใจ โดยการนวดหูด้วยวิธีนี้บุคคลจะกระทำกับอวัยวะและส่วนต่างๆของร่างกายที่พวกเขารับผิดชอบ

ยกกระชับใบหน้า

บีบนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นยกนิ้วขึ้นเช่นการลงคะแนนเสียงบนท้องถนน กดนิ้วที่งอลงในแนวกรามทั้งสองข้างของใบหน้านิ้วหัวแม่มือ ในเวลาเดียวกันจะตั้งอยู่ หลังหู.

เลื่อนไปตามขากรรไกรขึ้นเช่นเดียวกับการดึงยืดผิวของใบหน้า คุณไม่ควรกระตือรือร้นเกินไป จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้คือการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังส่วนล่างของใบหน้าซึ่งจมลงในช่วงหลายปีภายใต้อิทธิพลของแรงที่ไม่อาจต้านทานได้นั่นคือแรงโน้มถ่วง และทำให้การสร้างคอลลาเจนอ่อนแอลงแน่นอน ดังนั้นการเร่งเลือดไปเลี้ยงศีรษะช่วยเร่งการเผาผลาญและการสร้างคอลลาเจนในเซลล์ผิวหนัง

ปรับหน้าผากให้เรียบ

วางฝ่ามือขวาที่อบอุ่นไว้บนหน้าผากของคุณกดเบา ๆ กับผิวหนังด้วยฝ่ามือซ้ายแล้วเริ่มเคลื่อนจากขมับไปยังอีกข้างหนึ่ง คุณไม่ควรเร่งรีบมากเกินไปกดแรง ๆ เพื่อให้ริ้วรอยเรียบเนียน ฯลฯ จำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกครั้งต้องรู้สึก การกระทำแต่ละอย่างมีจุดมุ่งหมายของตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะอุ่นเครื่องและทำความสะอาดรูจมูกขากรรไกรซึ่งจะช่วยให้เลือดหายใจและออกซิเจนได้ง่าย

นวดมงกุฎ

ดำเนินการในลักษณะไร้สัมผัส แขน กำลังเคลื่อนไหว ที่ระยะ 2-5 ซม. จากศีรษะ. ฝ่ามือขวาอยู่ด้านล่างฝ่ามือซ้ายวางอยู่บนนั้น ม้วนหมอนด้วยลูกกลิ้งเพื่อความสะดวกในการใช้งาน เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการปัดมือ จากมงกุฎถึงหน้าผาก ภายใน 30 วินาที... จากนั้นเปลี่ยนทิศทางและขยับฝ่ามือจากหูข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งเพื่อให้การเคลื่อนไหวผ่านเม็ดมะยม การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่กระตุ้นหนังศีรษะเท่านั้นซึ่งตอบสนองต่อความอบอุ่นของฝ่ามือที่เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อแขนยังได้รับความเครียดอย่างมากเสริมสร้างความเข้มแข็งในแต่ละวัน

ต่อมไทรอยด์ตื่น

ยิมนาสติกของทิเบตเพื่อการรักษาและอายุที่ยืนยาว (วิดีโอแสดงเทคนิคและคุณสมบัติของการประหารชีวิตอย่างชัดเจน) ได้รับการออกแบบมาเพื่อปลุกและกระตุ้นพลังที่มีอยู่ในตัวเราแต่ละคน โดยสังหรณ์ใจพระสมัยโบราณเข้าใจว่าต่อมไทรอยด์มีความสำคัญอย่างไรต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วย วางฝ่ามือขวาบนต่อมไทรอยด์ด้านบนเช่นเคยโกหก ซ้าย. ใช้ฝ่ามือซ้ายติดตามครึ่งวงกลมจนถึงสะดือ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้งใส่ ฝ่ามือซ้ายไปขวาและหยุดค้างไว้ 4-6 วินาที.

นวดหน้าท้อง

แนะนำให้ออกกำลังกายง่ายๆนี้แม้กระทั่งกับเด็กเล็กที่ปวดท้อง โดยไม่ต้องเปิดฝ่ามือของคุณให้เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิการอบสะดือในระยะทางสั้น ๆ จากร่างกาย ครึ่งนาที การกระทำจะเพียงพอ

ร่างกายสั่น

นอนหงายยกแขนหรือขาขึ้น (หากการยกในเวลาเดียวกันทำได้ยากให้แบ่งแบบฝึกหัดนี้ออกเป็นสองส่วน - แยกแขนและแยกขา) จากนั้นเรียกใช้ การหมุนเท้าและมือหลายครั้ง - ซ้ายขวาแล้ว แขนขาสั่นรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือน ด้วยวิธีนี้แม้แต่กล้ามเนื้อที่มักไม่ค่อยได้ใช้งานก็ยังกระชับ

ทำให้เท้าอุ่นขึ้น

เท้าของเราก็เหมือนกับฝ่ามือของเราอิ่มตัวด้วยจุดที่ใช้งานอยู่ เอนหลังเพื่อให้คุณสามารถเอื้อมเท้าได้ง่ายและ ถูด้วยมือของคุณก่อนจากนั้นอีกข้างหนึ่ง... นวดแต่ละอย่างให้เข้ากัน ถูขาของคุณขึ้น... การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและด้วยเหตุนี้การทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจากสารที่ไม่ต้องการ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ ยิมนาสติกทิเบตเพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว ขัดแย้ง แต่ละคนแตกต่างกันความคาดหวังของทุกคนจากแบบฝึกหัดเหล่านี้แตกต่างกัน แต่ก็เถียงไม่ได้ว่าเธอ:

• ช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน เนื่องจากการนวดตัวเองที่ใช้งานอยู่
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ไชโย;
• ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
• ควบคุมระบบทางเดินอาหาร.

บทวิจารณ์