การขาดแมกนีเซียมในร่างกายของผู้หญิงเป็นอย่างไร

บทบาทของแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะกำหนดบทบาทสำคัญให้กับแมกนีเซียมเพื่อการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ องค์ประกอบมีหน้าที่มากมาย แต่ที่สำคัญที่สุดคือการบำรุงประสาทและเส้นใยกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แพทย์กล่าวว่าสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บของผู้หญิงจำนวนมากคือการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

อาการในผู้หญิงอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและหัวใจวายได้บ่อย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ละสายตาจากความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่า องค์ประกอบนี้มีแนวโน้มที่จะถูกล้างออกจากร่างกายสาเหตุอาจแตกต่างกัน
สำหรับมนุษย์แมกนีเซียมเป็นธาตุอาหารหลักที่มีคุณค่ามาก

สารนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทางชีวเคมีเกือบสามร้อยรายการของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดควบคุมระดับความดันในหลอดเลือดแดงมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารสนับสนุนภูมิคุ้มกัน ฯลฯ เมื่อมีองค์ประกอบนี้เพียงพอในร่างกายบุคคลจะรู้สึกดีมาก

ทำไมแมกนีเซียมจึงมีความสำคัญ

ฟังก์ชั่นแมกนีเซียม ยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป
ตัวอย่างหลัก ได้แก่ สิ่งต่อไปนี้:

1. การรับประกันประสิทธิภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดในมนุษย์ (หัวใจกระเพาะอาหารลำไส้)
2. การสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
3. ป้องกันเกลือส่วนเกินในร่างกาย
4. สร้างความมั่นใจในการทำงานอย่างมีเหตุผลของปลายประสาท
5. ล้างสารพิษในร่างกาย
6. การมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ
7. การควบคุมความดันหลอดเลือด
8. การควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด
9. การฟื้นฟูร่างกาย

   

ความยากลำบากจากการขาดแมกนีเซียมในผู้หญิง

คนต้องกินแมกนีเซียม 280-320 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ 350-380 มก. ต่อวันและเมื่อออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก 430-450 มก.

ร่างกายมนุษย์ทั้งหมดมีประมาณ 20 กรัม ขององค์ประกอบนี้ความเข้มข้นที่มากขึ้นอยู่ในกระดูก เพื่อสุขภาพที่ดีบุคคลไม่จำเป็นต้องมีธาตุอาหารหลักมากนัก

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายอาจนำไปสู่โรคหัวใจ อาการที่สังเกตได้ในผู้หญิงจะถูกคุกคามด้วยโรคหลอดเลือดสมองหัวใจเต้นผิดจังหวะและกล้ามเนื้อหัวใจตาย
สาเหตุของการขาดธาตุอาหารหลักนี้อาจเป็นคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นเรือจึงตกอยู่ในอันตรายและอ่อนแอต่อโรค
ระบบประสาทที่ขาดแมกนีเซียมก็สามารถประสบได้เช่นกัน ในร่างกายของผู้หญิงอาจมีอาการต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความกลัวที่ไม่ได้รับการกระตุ้นและการนอนไม่หลับ

แมกนีเซียมเป็นพื้นฐานของการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของมนุษย์ ปริมาณที่เพียงพอขององค์ประกอบนี้ไม่เพียง แต่รับประกันความสม่ำเสมอของรอบประจำเดือนและความเป็นไปได้ในการตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงการตั้งครรภ์ทั้งหมดและสุขภาพของทารกในครรภ์อย่างมั่นคงโดยไม่มีการคุกคามของการแท้งบุตรเช่นเดียวกับเสียงมดลูกที่เพิ่มขึ้น

การขาดแมกนีเซียมในวัยชราอาจนำไปสู่ปัญหากระดูกเนื่องจากเป็นองค์ประกอบที่เป็นตัวเชื่อมระหว่างฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมซึ่งมีหน้าที่สร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูก

และยังอาจมีของเหลวไหลออกมาด้วยซึ่งจะส่งผลเสียต่อผิวหนังทันทีในทางที่ไม่ดีและต้นตอของปัญหานี้ก็คือการขาดแมกนีเซียมในร่างกายด้วย อาการของผู้หญิงอาจแทบไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน แต่สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเธออย่างมาก

บันทึก! การขาดแมกนีเซียมในวัยชราอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกได้เนื่องจากองค์ประกอบนี้เป็นตัวเชื่อมระหว่างฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมซึ่งมีหน้าที่สร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูก

อาการหลักของการขาดแมกนีเซียมในร่างกายของผู้หญิง

1. มะนาวปกคลุมหลอดเลือด (แคลเซียมส่วนเกิน) นี่ไม่ใช่อาการหลัก แต่เป็นอาการที่ร้ายแรงที่สุดเนื่องจากผลที่ตามมาของการขาดแมกนีเซียมนั้นน่าเสียดายมาก - กล้ามเนื้อหัวใจตายโรคหลอดเลือดสมองและโรคอื่น ๆ ของหัวใจและหลอดเลือด ข้อเท็จจริงที่ทราบ - คนส่วนใหญ่ที่มีอาการหัวใจวายจะได้รับแมกนีเซียมคลอไรด์เพื่อทำให้เลือดบางลงและหยุดการกลายเป็นปูนของหลอดเลือด
2. ปวดกล้ามเนื้อและกระตุก อาการนี้จะสังเกตเห็นได้ทันที กล้ามเนื้อแข็งจึงกระตุกและเป็นตะคริว เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์
3. ภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ความจริงมานานแล้ว แมกนีเซียมส่งผลโดยตรงต่อจิตใจของมนุษย์ เนื่องจากขาดองค์ประกอบนี้ร่างกายจึงตอบสนองทันทีซึ่งมาพร้อมกับความกังวลใจที่ไม่จำเป็นความกลัวการนอนไม่หลับความตื่นตัวลดลงความจำเสื่อมและอาการปวดกระตุกที่ศีรษะเพิ่มขึ้น
4. ความดันโลหิตสูง. อาการนี้ได้รับการศึกษาขึ้นและลง ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ตรวจสอบปฏิสัมพันธ์ระหว่างปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายกับระดับความดันโลหิต ผลจากการสังเกตพบว่า การบริโภคแมกนีเซียมอย่างเพียงพอจะส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือดและความดันโลหิต
5. การละเมิดทรงกลมของฮอร์โมนในตัวแทนหญิง เมื่อระดับแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นความจริงที่ได้รับการยอมรับมานาน นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ที่ขาดแมกนีเซียมเริ่มรู้สึกเจ็บปวดและเป็นตะคริว
6. หลงใหลในผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต ช็อคโกแลตเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมดังนั้นความอยากกินผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไปอาจเป็นอาการของการขาดแมกนีเซียม
7. นอนไม่หลับ. อาการข้างต้นสามารถตรวจพบได้ทันที แต่ไม่สามารถตรวจพบได้ การศึกษาพบว่าคนที่ไม่บ่นเรื่องการนอนหลับยังคงมีอาการดีขึ้นอย่างชัดเจนในการนอนหลับเมื่อทานแมกนีเซียมเสริม องค์ประกอบนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจดื่มด่ำกับความฝันอันเงียบสงบ
8. รู้สึกเหนื่อยและขาดความคิดริเริ่ม การขาดแมกนีเซียมในร่างกายส่งผลต่อพลังงานทางกายภาพ อาการโดยทั่วไปในผู้หญิงคือความเหนื่อยล้าความอ่อนแอ

อาการส่วนใหญ่ที่ระบุไว้ข้างต้นเกี่ยวข้องกับประเภทของอารมณ์ของมนุษย์หรือเป็นตัวบ่งชี้ของโรคต่างๆ ส่วนใหญ่แล้วการขาดแมกนีเซียมในร่างกายสามารถสังเกตได้ในผู้หญิงที่สังเกตเห็นอาการหลายอย่างของการขาดธาตุอาหารหลักนี้ในเวลาเดียวกัน

ด้วยความช่วยเหลือของการทดสอบทางการแพทย์สามารถตรวจพบความบกพร่องนี้ได้ใน 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยเท่านั้น โดยทั่วไป หากมีแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยในร่างกายก็จะเริ่มเข้าสู่เลือดจากเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งจะทำให้พวกมันอ่อนแอลง

มีวิธีการวินิจฉัยง่ายๆคือคุณต้องยืดกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็ทำให้กล้ามเนื้อตึง ในกรณีที่บุคคลรู้สึกเจ็บปวดการปรากฏตัวของสัญญาณข้างต้นของการขาดแมกนีเซียมไม่ใช่อุบัติเหตุ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องไปที่คลินิกสำหรับผู้เชี่ยวชาญ

สาเหตุการขาดแมกนีเซียม

ปัจจัยต่อไปนี้ของความเป็นจริงในปัจจุบันส่งผลร้ายต่อร่างกายของผู้หญิง:

- การรับประทานอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่อิ่มตัวด้วยเกลือและสารปรุงแต่งต่างๆ

- การดื่มน้ำเปล่าที่มีแมกนีเซียมน้อยมาก

- นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่ส่งผลเสียอย่างมากต่อร่างกายของผู้หญิงโดยรวมและยังช่วยลดปริมาณแมกนีเซียม

- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

— การใช้ยาเช่นยาขับปัสสาวะนำไปสู่การชะล้างเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายพร้อมกับแมกนีเซียม

- การคุมกำเนิดยังทำให้สูญเสียแมกนีเซียม

- การมีประจำเดือนเป็นสาเหตุของการสูญเสียแมกนีเซียมดังนั้นการเสื่อมสภาพทางจิตใจที่เด่นชัดที่สุดในสตรีในช่วงเวลานี้เกิดจากการลดลงของระดับขององค์ประกอบนี้

- วิตามินบี 6 ในปริมาณที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อปริมาณแมกนีเซียมโดยตรงเนื่องจากหากไม่มีแมกนีเซียมจะไม่สามารถซึมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้

- สถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นประจำการออกแรงทางกายภาพมากเกินไปและความผิดปกติทางจิตใจซึ่งทำให้ระดับอะดรีนาลีนในเลือดเพิ่มขึ้น

อาการป่วยไข้ส่วนใหญ่มักแสดงออกมาหลังจากการทำกิจกรรมทางจิตใจอย่างรุนแรงหรือการออกแรงทางร่างกาย ในเวลากลางคืนอวัยวะและกล้ามเนื้อทั้งหมดจะคลายตัวและกระบวนการเผาผลาญจะเป็นปกติ เวลาประมาณ 6 โมงเช้าต่อมหมวกไตจะเริ่มทำงานซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายตลอดทั้งวัน

เมื่อผู้หญิงสังเกตเห็นอาการของการขาดแมกนีเซียมคุณจะสังเกตเห็นพลังงานที่เพิ่มขึ้นในตอนเย็นและไม่แยแสในช่วงเช้า

ระบบประสาทอาจทำงานผิดปกติเนื่องจากความผิดปกติในการแลกเปลี่ยนไอออน หากขาดแมกนีเซียมกระบวนการเหล่านี้จะถูกทำลาย

แมกนีเซียมมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว เพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัยคุณต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม อาการในผู้หญิงอาจนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอยก่อนวัยผู้เชี่ยวชาญกล่าว

โปรดทราบ!เมื่อผู้หญิงสังเกตเห็นอาการของการขาดแมกนีเซียมคุณจะสังเกตเห็นพลังงานที่เพิ่มขึ้นในตอนเย็นและไม่แยแสในช่วงเช้า

อะไรคือผลของการขาดแมกนีเซียมเป็นเวลานาน

ในระหว่างตั้งครรภ์ในสตรีการขาดแมกนีเซียมจะเต็มไปด้วยความบกพร่องอย่างร้ายแรงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และสุขภาพที่อ่อนแอ อาการต่างๆ ได้แก่ อาการบวมหรือความทุกข์และความกังวลใจ

กระบวนการขนาดใหญ่ส่วนใหญ่ในมดลูกเกิดขึ้นเนื่องจากมีแคลเซียมอยู่ในนั้นกระบวนการเผาผลาญซึ่งไม่สามารถทำได้หากขาดแมกนีเซียม

เมื่อมีเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นทารกในครรภ์มีความเสี่ยงและอาจเกิดการแท้งได้ สัญญาณอันตรายเพิ่มเติมคืออาเจียนปวดน่องและเวียนศีรษะ อาการนี้สามารถทำให้เป็นปกติได้โดยการไปที่คลินิกและรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

ผลของการขาดแมกนีเซียมเป็นเวลานาน สิ่งต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:

- การเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงหรือต่ำเวียนศีรษะเพิ่มขึ้น

- เมื่อมีแมกนีเซียมไม่เพียงพอแคลเซียม "สุ่ม" จะสะสมในภาชนะขนาดเล็ก

- การขาดแมกนีเซียมในเด็กทำให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการช้าลง

- ภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นความกังวลใจความหงุดหงิดอาการชักและแม้แต่การชักจะบ่อยขึ้น

- เสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืด

- แรงขับทางเพศอาจลดลงผู้ร้ายอาจขาดแมกนีเซียมในร่างกาย อาการในผู้หญิงอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก

- ภัยคุกคามจากการพัฒนาของเนื้องอกที่เต็มไปด้วยมะเร็ง

- ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในเด็ก

- พัฒนาการของโรคเบาหวานประเภท 2;

- โรคทางเดินหายใจ

นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้หักโหมกับการใช้ธาตุอาหารหลักนี้เนื่องจากอาจทำให้ท้องเสียได้, เนื่องจากร่างกายจะเริ่มถอนองค์ประกอบที่ไม่จำเป็นออกไปอย่างคมชัด

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้แมกนีเซียมคือการรวมกับแคลเซียมซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนและปรับปรุงสภาพโดยรวมได้อย่างมาก

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ! ในระหว่างตั้งครรภ์ในสตรีการขาดแมกนีเซียมจะเต็มไปด้วยความบกพร่องอย่างร้ายแรงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และสุขภาพที่อ่อนแอ อาการต่างๆ ได้แก่ อาการบวมหรือความทุกข์และความกังวลใจ

วิธีเติมเต็มการขาดแมกนีเซียมของคุณ

ในการฟื้นฟูสุขภาพและเติมเต็มการขาดแมกนีเซียมในร่างกายจำเป็นต้องมีการปรับและแก้ไขวิถีชีวิตของผู้หญิง อาการที่สังเกตได้เป็นแรงผลักดันในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

- ขั้นตอนเริ่มต้นคือการควบคุมทางโภชนาการ

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบนี้ลดการขาดและยังช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ ความเป็นอยู่ของมนุษย์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโภชนาการ

อาหารจากพืชอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นพิเศษ องค์ประกอบนี้จำนวนมากพบในธัญพืชพืชตระกูลถั่วถั่วผลไม้ผักและผลไม้แห้งในสัดส่วนต่างๆ น่าร้ากกก แหล่งที่มาของแมกนีเซียมมากมายคุณจึงสามารถเติมเต็มสต๊อกของธาตุอาหารหลักที่สำคัญได้ตลอดทั้งปี หากคุณเห็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมคุณควรดูรายการอาหารที่ดีต่อสุขภาพและบริโภคทุกวัน

รายชื่ออาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

- เช่นเดียวกับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนโหมดการดื่มน้ำ ผลิตภัณฑ์จากนมน้ำผลไม้คั้นสดที่ปรุงเองน้ำแร่ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ควรหลีกเลี่ยงชากาแฟและโซดา.

- การกินอาหารธรรมดาไม่ได้ช่วยเติมธาตุอาหารหลักในร่างกายเสมอไป เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการพัฒนาการเกษตรอย่างรวดเร็วซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพของผลิตภัณฑ์ซึ่งลดลงอย่างมากเนื่องจากการใช้สารเติมแต่งและสารเคมีต่างๆ

สารเหล่านี้มีส่วนทำให้สิ่งปกคลุมดินหมดลง ข้อมูลของนักวิทยาศาสตร์เปิดเผยว่าในหลายทศวรรษที่ผ่านมาประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ลดลงถึง 18 เท่า! นอกจากนี้ยังควรสังเกตว่า บุคคลไม่สามารถดูดซึมองค์ประกอบที่มีประโยชน์จากอาหารได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นคุณสามารถเผชิญกับการขาดแมกนีเซียมได้, แม้ว่าอาหารจะครบถ้วนและดีต่อสุขภาพก็ตาม

ดังนั้นการรับประทานยาพิเศษจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น ที่นี่หลักสูตรของวิตามินคอมเพล็กซ์ต่างๆเข้ามาช่วยซึ่งรวมถึงวิตามินบี 6 และแมกนีเซียม เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสององค์ประกอบถูกดูดซึมอย่างเต็มที่

ผู้เชี่ยวชาญด้านเภสัชกรรมสามารถเสนอการเตรียมเช่น "แคลเซียมแมกนีเซียมคีเลต" หรือ "แคลซิแม็กซ์" วิตามินเหล่านี้มีทั้งแมกนีเซียมและแคลเซียม

- มีหลายครั้งที่ร่างกายมนุษย์ต้องการปริมาณแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นวัยแรกรุ่นในช่วงวัยรุ่นระยะฟื้นตัวหลังการผ่าตัดการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหลังจากนั้นสามารถเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมทุกวันได้

แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุแห่งความดึงดูดสำหรับผู้หญิง หากตัวแทนของผู้หญิงครึ่งหนึ่งของสังคมเริ่มตรวจสอบสุขภาพของเธอและปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายของเธอเพียงพอแล้วเธอจะได้รับบลัชออนที่แก้มของเธอเล็บที่แข็งแรงและแข็งแรงผมที่สวยงามเปล่งประกายในดวงตาของเธอสภาพร่างกายและจิตใจที่ยอดเยี่ยมพลังงานและความคิดริเริ่ม

ขอให้คุณมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี!

บทวิจารณ์