วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินด้วยส้นเท้าในหนึ่งวันอย่างมั่นใจและถูกต้องเพื่อไม่ให้ขาของคุณเมื่อยล้า

ส้นเท้ากลายเป็นส่วนสำคัญในตู้เสื้อผ้าของสาว ๆ ทุกคน คำแนะนำง่ายๆสองสามข้อจะแสดงวิธีการเดินอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย

ส้นรองเท้ามีข้อดีอย่างไร?

กิ๊บติดผมสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์และให้ความมั่นใจภายใน ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่สบายส้นเท้า แอตทริบิวต์นี้มีข้อดีและข้อเสียมากมาย

จำนวนข้อดีและข้อเสียขึ้นอยู่กับความสูงความกว้างและรูปร่างของส้นเท้า ส้นกริชสูงจะให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยนอกเหนือจากความสุขทางสุนทรียภาพ

แฟชั่นเป็นวัฏจักรซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมในปี 2019 ฐานที่กว้างและมั่นคงของรองเท้าจึงได้รับความนิยมอีกครั้ง ส่วนส้นเท้าให้ความสบายมากและช่วยให้คุณไม่เมื่อยเท้าตลอดทั้งวัน

แพทย์แนะนำให้ใส่รองเท้าส้นแบนไว้ในตู้เสื้อผ้า นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้นวดขาเป็นประจำซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ขณะนี้มีอุปกรณ์นวดพิเศษจำนวนมากที่ให้คุณทำตามขั้นตอนด้วยตัวเอง

วิธีการเลือกรองเท้าส้นเตารีดครั้งแรกของคุณ?

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินด้วยส้นกริชและบนแพลตฟอร์มสูงนั้นไม่ยาก ปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน 8 ข้อ:

• ความสูงส้นเท้าไม่ควรเกิน 7 ซม. - นี่คือค่าสูงสุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อยู่ที่พารามิเตอร์ 3-4 ซม. ค่อยๆเพิ่มขึ้นในอนาคต
• ขอแนะนำให้ซื้อรองเท้าในตอนเย็นเมื่อเท้าของคุณบวมและเหนื่อยแล้ว แฮ็คชีวิตนี้จะช่วยให้คุณเลือกคู่ที่จะสบายใจตลอดทั้งวัน
• ในการเลือกความสูงของส้นเท้าที่เหมาะสมคุณต้องยืนบนปลายเท้าของคุณในรองเท้า ถ้ามันหลุดจากพื้นอย่างน้อย 2 ซม. ก็ถือว่าความสูงนั้นเหมาะสมที่สุด
• อย่าไว้ใจผู้ขายว่ารองเท้าทุกชิ้นสึกหรอง่าย ตัวอย่างเช่นรองเท้าหนังสิทธิบัตรจะไม่เปลี่ยนรูปทรงแม้จะสวมใส่ตลอดเวลาก็ตาม การบล็อกที่แคบเกินไปจะนำไปสู่เส้นเลือดขอดและแคลลัส
• แนะนำให้ใช้พื้นรองเท้าแบบนุ่ม สำหรับรองเท้าที่มีส้นสิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากพื้นรองเท้าด้านในช่วยลดแรงกดที่เท้า การรองรับแรงกระแทกที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับรองเท้าฤดูร้อน
• คุณต้องเดินในรองเท้าที่คุณเลือกสักสองสามนาที บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงทำผิดต่อไปนี้พวกเขาวัดรองเท้าได้เพียง 1 ครั้ง ในกรณีนี้เป็นการยากที่จะประเมินความสบายของรองเท้าและการยก
• คุณต้องจำเกี่ยวกับสุขภาพของร่างกาย หากรองเท้าสวย แต่อึดอัดมากควรตรวจสอบกับที่ปรึกษาสำหรับรองเท้ารุ่นเดียวกันโดยให้ส้นสูงที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังควรพิจารณาถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นเนื่องจากเล็บเท้าคุดหรือกระดูกยื่นออกมารองเท้ารุ่นยอดนิยมอาจไม่พอดี ขาของเด็กผู้หญิงแต่ละคนมีระดับการสูงขึ้นเองโดยหลักการแล้วเท้าควรนอนบนเสื่ออย่างสมบูรณ์
• คุณต้องใส่ใจกับการยึดส้นเข้ากับพื้นรองเท้า ไม่ควรเขย่าแอตทริบิวต์นี้

การซื้อรองเท้าส้นสูงครั้งแรกถือเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญมากในชีวิตของเด็กผู้หญิงทุกคน แต่ในตอนแรกไม่แนะนำให้สวมรองเท้าดังกล่าวนานกว่า 2 ชั่วโมงคุณสามารถนำแฟลตบัลเล่ต์ที่ใส่สบายติดตัวไปด้วยเพื่อไม่ให้ขาของคุณเมื่อยล้า

ขั้นตอนเริ่มต้นในส้นเท้า

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินด้วยส้นเท้าจะช่วยให้คุณเรียนรู้กฎง่ายๆ:

• ไม่จำเป็นต้องกลัว การใส่ส้นไม่ใช่เรื่องยาก ในขั้นตอนแรกคุณต้องเหยียบส้นเท้าให้เรียบและเน้นไปที่ด้านหน้าของขา คุณไม่จำเป็นต้องงอเข่า ขั้นตอนควรเป็นขนาดกลาง
• ไม่แนะนำให้คัดลอกการเดินของแบบจำลอง - มันอาจดูไร้สาระ คุณต้องเดินอย่างราบรื่นและเป็นธรรมชาติ
• คุณต้องจำเกี่ยวกับท่าทาง ขอแนะนำว่าอย่าถือกระเป๋าหนัก ๆ หรือสิ่งของอื่น ๆ ในมือของคุณในขั้นตอนแรกที่ส้นเท้าเพราะจะรบกวนการทรงตัว คุณสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีการเดิม ๆ - วางหนังสือหลายเล่มไว้บนหัวของคุณและทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนเพื่อไม่ให้อะไรตกหล่น
• คุณควรเดิน 1-2 ชั่วโมงโดยใส่รองเท้าที่บ้าน ก่อนที่จะออกไปหาพวกเขา วิธีนี้จะช่วยพัฒนาการเดินโดยไม่ต้องอายกับมุมมองรอบข้าง
• คุณไม่ควรฝึกด้วยรองเท้าส้นสูง ความสูงที่เหมาะสมคือ 5-6 ซม. ขอแนะนำให้หัดเดินด้วยรองเท้าส้นเตารีดก่อน
• ขั้นตอนแรกทำได้ดีที่สุดที่หน้ากระจก - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นข้อผิดพลาดที่สำคัญ นอกจากนี้ยังช่วยให้สังเกตท่าทางของคุณได้ง่ายขึ้น คุณสามารถขอให้คนใกล้ชิดแสดงบทเรียนให้คุณดู
• เลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ ผิวหนังจะไม่ซับเหงื่อและเท้าจะไม่ลื่น
• คุณต้องเดินบนพื้นผิวที่เรียบและไม่ลื่น ตัวอย่างเช่นพรมไม่เหมาะสำหรับการฝึกซ้อม คุณต้องพยายามเลี้ยวหมอบเร่งฝีเท้าบ่อยๆ

หากขาตึงเกินไปมีบาดแผลหรือรอยถลอกควรวางส้นเท้าไว้ข้างๆ

เทคนิคการเดินส้นเท้าที่ถูกต้อง

สำหรับการเดินด้วยส้นเท้าที่เป็นธรรมชาติและราบรื่นควรปฏิบัติตามเทคนิคต่อไปนี้:

• ควรยกคางขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องมองไปที่รองเท้าเสมอไป เข็มสำหรับการทรงตัวอาจห่างกันเล็กน้อย
• ขั้นตอนไม่ควรสั้นหรือยาวเกินไปเพราะจะดูไร้สาระ ถุงเท้าควรชี้ไปที่ด้านใดด้านหนึ่งเสมอ คุณต้องเดินเร็วพอ ในกรณีนี้พื้นไม่ควรลื่นและเปียก ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าที่มีพื้นยางสำหรับฝึกซ้อม หรือจะใช้กระดาษทรายเช็ดให้หยาบขึ้นก็ได้
• ขั้นแรกให้เน้นที่ส้นเท้าจากนั้นน้ำหนักจะถูกถ่ายโอนไปที่ปลายเท้า ไม่ควรให้ความรู้สึกกระโดด หากคุณรู้สึกปวดขาขอแนะนำให้หยุดพัก
• คุณต้องกระดิกสะโพกเล็กน้อยเพื่อให้การเดินของคุณผ่อนคลายมากขึ้น คุณสามารถดูวิดีโอการฝึกซึ่งแสดงเทคนิคต่างๆในการเดินที่ถูกต้องอย่างชัดเจน บางบทเรียนออกแบบมาให้สอนใน 1 วัน
• คุณต้องเรียนรู้ที่จะก้มตัวและหมอบในรองเท้า สำหรับการฝึกที่บ้านคุณสามารถวางแก้วน้ำไว้บนพื้นและทำความเข้าใจหลาย ๆ ครั้งติดต่อกันเพื่อไม่ให้ของเหลวหก
• หากเข้าใจเทคนิคที่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์คุณไม่ควรเดินด้วยส้นสูงเกิน 2-3 ชั่วโมงต่อวัน

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณต้องศึกษาในขนาดรองเท้าที่ถูกต้องมิฉะนั้นอาจจะล้มลงได้ รองเท้าควรกอดขาอย่างสมบูรณ์และไม่กว้างเกินไป หากเกิดสถานการณ์ที่สมดุลเสียคุณจำเป็นต้องล้มอย่างถูกต้อง ไม่แนะนำให้พยายามคืนความสมดุลในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเพราะอาจทำให้ขาหักหรือเคลื่อนได้

สวยแค่ไหนที่จะรัดส้นเพื่อไม่ให้ขาของคุณเมื่อยล้า?

วิธีการเรียนรู้การเดินด้วยส้นกริชและส้นเตี้ยนั้นค่อนข้างง่าย แต่สาว ๆ หลายคนเชื่อมโยงคุณลักษณะนี้กับความเมื่อยล้าของขาปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อ

เพื่อไม่ให้ขาเมื่อยล้าคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• เป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกรองเท้าที่ใส่สบายกับส้นเตี้ย คุณต้องตรวจสอบว่ามันไม่โยกเยก แต่ยึดแน่นกับฐาน
• ขอแนะนำให้มีในตู้เสื้อผ้าของคุณไม่เพียง แต่ส้นกริช แต่ยังมีส้นที่มั่นคงกว้างหรือส้นลิ่ม
• ขอแนะนำให้พรมเท้าด้วยน้ำยาดับกลิ่นหรือน้ำยาพิเศษ ในฤดูร้อนนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเท้าจะไม่ลื่นในรองเท้า
• คุณควรพกชุดอุปกรณ์ช่วยรัดไว้กับตัวเสมอ หากในระหว่างวันรองเท้าเริ่มถู แต่ไม่มีรองเท้าอื่นคุณต้องติดพลาสเตอร์ทันที
• ขอบรองเท้าที่หยาบอาจทาด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หรือครีมมันเยิ้มเพื่อป้องกันไม่ให้ขุดลงไปในผิวหนัง
• แผ่นรองพิเศษจะช่วยเพิ่มการรองรับแรงกระแทก
• เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ขาเมื่อยล้าอีกต่อไปคุณสามารถพันนิ้วเท้าที่ 3 และ 4 ด้วยแถบรัด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระหว่างนิ้วเหล่านี้มีเส้นประสาทที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น
• ในตอนเช้าขอแนะนำให้ออกกำลังกายเล็กน้อยสำหรับขา: ยืดเอ็นร้อยหวายและหมุนข้อเท้า จะใช้เวลาประมาณ 10 นาที แต่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเมื่อยขาตลอดทั้งวัน
• ถ้าเป็นไปได้ในระหว่างวัน (เช่นที่ทำงาน) ให้นวดนิ้วเท้าและน่องเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

หากแคลลัสและแผลพุพองปรากฏบนผิวหนังคุณสามารถจุ่มเท้าลงในสารละลายพิเศษได้ ในการเตรียมคุณต้องใช้น้ำอุ่นและแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งขายในร้านขายยา วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเร่งการฟื้นตัวของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังช่วยฆ่าเชื้อด้วย

แบบฝึกหัดที่จะสอนใน 1 วัน

การเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าและเต้นรำอย่างสง่างามจะช่วยให้การออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับการฝึกได้อย่างไร

เทคนิคยอดนิยมคือ "Baby Step":

• คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากมายคุณสามารถเรียนรู้จาก "เด็ก ๆ " ได้ แต่ในกรณีนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่างอเข่า ยิ่งส้นสูงก็ยิ่งก้าวสั้น
• คุณไม่สามารถลดทั้งเท้าลงได้ในครั้งเดียว ขั้นแรกให้ความสำคัญกับส้นเท้าจากนั้นที่ปลายเท้า ในขณะที่คุณถ่ายน้ำหนักไปที่หน้าขาให้ทำตามขั้นตอนต่อไป
• ขาควรชิดกัน เพื่อให้คุ้นเคยกับการเดินนี้คุณสามารถสวมกระโปรงรัดรูปที่จะทำให้การเคลื่อนไหวแคบลง
• ส้นเท้าขวาควรอยู่ตรงกลางเท้าซ้าย ระยะห่างระหว่างรองเท้าควรอยู่ที่ประมาณ 7-8 ซม.
• ในการฝึกขณะถ่ายโอนน้ำหนักไปที่ด้านหน้าของเท้าคุณต้องอยู่ในท่านี้ประมาณ 10 วินาที ควรทำเช่นเดียวกันกับขาที่สอง

การออกกำลังกายแบบ "เบบี้สเต็ป" จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเดินด้วยส้นเท้าอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดายรวมทั้งรักษาสมดุลให้ถูกต้อง ในระหว่างการฝึกคุณต้องจำเกี่ยวกับท่าทาง

บทเรียนแรกอาจใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นแนะนำให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 1 ชั่วโมงหากเกิดอาการปวดจำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกาย การนวดนิ้วเท้าเบา ๆ สามารถช่วยคลายความตึงเครียดได้

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากคือการออกกำลังกายง่ายๆ "ยกกระชับ":

• คุณต้องยืนตัวตรง ให้ส้นเท้าชิดกันและนิ้วเท้าแยกออกจากกัน
• ควรพันฝ่ามือทั้งสองด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น แขนควรขนานกับพื้นและยื่นออกไปด้านหน้าหน้าอก
• ถัดไปต้องกางมือออกไปด้านข้างยกส้นเท้าออกจากพื้น ในตำแหน่งนี้คุณต้องค้างเป็นเวลา 30 วินาที
• หลังจากนั้นเท้าและมือก็กลับสู่ตำแหน่งเดิม

การออกกำลังกายแบบ "ไต่เชือก" จะช่วยปรับปรุงการทรงตัวของคุณ:

• ควรพันมือด้วยผ้าพันแผลและวางในลักษณะเดียวกับในการออกกำลังกายยกของ
• ด้วยเท้าซ้ายคุณต้องพุ่งไปข้างหน้าฉีกส้นเท้าออกจากพื้นแล้วงอเข่าทั้งสองข้าง
• ต้องกางมือออกไปด้านข้างและลดระดับลงบนส้นของขาขวา หลังควรจะตรงในเวลานี้ เพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามท่าทางของคุณขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้หน้ากระจก
• ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ 15 ครั้งหลังจากนั้นในทำนองเดียวกันปอดด้วยขาขวาของคุณ

การออกกำลังกายในถุงเท้าทำได้ง่ายมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนขอบเก้าอี้วางเท้าบนปลายเท้าและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นขาจะต้องผ่อนคลายสักสองสามนาทีจากนั้นจะต้องทำซ้ำอีกครั้ง คุณสามารถทำงานนี้ได้ไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังอยู่ในงานปาร์ตี้ด้วยการนั่งที่โต๊ะ

แม้ว่าเทคนิคการสอนจะได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ขอแนะนำให้เริ่มฝึก 2-3 สัปดาห์ก่อนออกหรือกิจกรรม

วิธีการเดินอย่างมั่นใจด้วยส้นเท้า

วิธีเรียนรู้ที่จะเดินด้วยส้นเท้าอย่างมั่นใจและง่ายดายจะช่วยให้คุณพบคำแนะนำง่ายๆ:

• ต้องมีการฝึกฝนมากมายเพื่อให้เดินได้อย่างมั่นใจ ในระหว่างทำงานบ้านคุณสามารถเดินด้วยส้นสูงและไปที่ร้านเพื่อซื้อของ รถเข็นจะช่วยรักษาสมดุลของคุณ แต่อย่าลืมกระเบื้องลื่น
• หลังจากออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลานานคุณสามารถออกไปที่สนามเพื่อเรียนรู้วิธีการเดินอย่างสวยงามด้วยส้นเท้าบนพื้นผิวที่แตกต่างกัน
• หากคุณวางแผนที่จะไปร่วมงานขอแนะนำให้ซ้อมท่าเต้นด้วยส้นสูงที่บ้านหน้ากระจก
• เมื่อฝึกคุณต้องใส่ใจกับการเดินบนบันไดเพื่อไม่ให้ดูไร้สาระคุณต้องวางมือบนราวบันได
• การแต่งหน้าจัดแต่งทรงผมและเครื่องแต่งกายที่สวยงามจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ รูปลักษณ์ที่เสร็จสมบูรณ์จะทำให้คุณรู้สึกสงบ นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีความมั่นใจควรมองไปข้างหน้าไม่ใช่แค่อยู่ใต้เท้าของเธอ แน่นอนว่าคุณควรจับตาดูท่าทางในอุดมคติอยู่เสมอ ไหล่ต้องเหยียดตรงคางต้องขนานกับพื้นท้องต้องดึงเข้ามา ในขณะเดียวกันคุณต้องดูง่ายและสงบ
• หากมีการวางแผนทางออกแรกด้วยส้นเท้ากับผู้ชายคุณสามารถพิงมือของเขาเล็กน้อยซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องกลัวการล้ม
• จำเป็นต้องซักซ้อมการออกจากรถอย่างสง่างาม
• เวลาเดินควรวางเท้าโดยให้ปลายเท้ายื่นออกมา

ข้อผิดพลาดทั่วไป

ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการฝึกส้นเท้าที่อึดอัดทันที สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่คาดคิดได้จนถึงและรวมถึงการแตกหัก นอกจากนี้เด็กผู้หญิงหลายคนศึกษารองเท้าของเพื่อนหรือแม่ รองเท้าเทรนนิ่งต้องใส่สบายขนาดและความแน่นที่ถูกต้อง

ข้อผิดพลาดทั่วไปประการต่อไปคือเวลาเดินไม่จำเป็นต้องวางเท้าทั้งเท้าดังนั้นการเดินจะหยาบและไม่เป็นธรรมชาติ ขาไม่จำเป็นต้องงอเข่า

คุณควรจำกฎต่อไปนี้ไว้เสมอ: ยิ่งส้นสูงมากเท่าไหร่ก้าวก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น

กระโปรงหรือชุดที่สั้นเกินไปสามารถเพิ่มความเขินอายและสงสัยในตัวเองได้ดังนั้นเสื้อผ้าสำหรับการออกนอกบ้านครั้งแรกควรสวมใส่สบายและสวยงาม หากมีการวางแผนส้นเท้าสำหรับเหตุการณ์บางอย่าง แต่ถึงเวลานี้คุณไม่สามารถเรียนรู้การเดินที่สง่างามได้คุณควรเลือกรองเท้าที่มีส้นรองเท้าหรือเกือบจะไม่มีส้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณลักษณะนี้ไม่ชอบความเร่งรีบขั้นตอนควรราบรื่นและเป็นธรรมชาติ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเรียนรู้วิธีการเดินด้วยส้นกริชและส้นเท้าที่มั่นคง การปฏิบัติตามคำแนะนำและการปฏิบัติจะช่วยให้คุณเดินได้อย่างมั่นใจและเบาแรง

วิดีโอเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีเดินด้วยส้นเท้าอย่างถูกต้อง

วิธีเดินด้วยส้นเท้าอย่างถูกต้องและควรเริ่มเมื่ออายุเท่าไหร่: