นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการเริ่มต้นทุกวันด้วยอารมณ์ที่ดีและดีเป็นสิ่งสำคัญ นักจิตวิทยารับรองว่าร่างกายของมนุษย์ไม่เพียง แต่เป็นร่างกายเท่านั้น - หลังจากการพักผ่อนที่ดีในความฝัน แต่ยังปรับแต่งทางจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความยากลำบากในแต่ละวันใหม่ตามวัฏจักร นั่นคือในตอนเย็นความเข้มแข็งทางศีลธรรมลดลงและตั้งแต่เช้าตรู่หากคน ๆ หนึ่งได้นอนหลับไปแล้วเขาจะรู้สึกมีพลังเพิ่มขึ้น ดังนั้นตามกฎแล้วหลายคนในตอนเช้าจะนึกถึงสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ทำอย่างไรจึงจะใช้เวลาทั้งวันอย่างมีประสิทธิผล และหากคุณส่งภาพถ่ายเชิงบวกในหัวข้อ "สวัสดีตอนเช้า!" กับคนที่คุณรักหรือคนที่คุณรักแล้วเขาจะเริ่มวันใหม่ได้ดี
นักจิตวิทยาได้ระบุหลักการดำเนินชีวิตต่อไปนี้เพื่อขวัญกำลังใจที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่
1. ตื่นเช้า!
ตามที่แพทย์ระบุว่าควรนอนหลับให้เพียงพอและตื่นเช้าทุกวัน การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าในตอนเช้าคนเรามีกิจกรรมของเซลล์ประสาทเพิ่มขึ้นด้วยเหตุนี้การทำงานของระบบภายในจึงสูงกว่าในตอนเย็นมาก
นี่เป็นสิ่งที่ดีจากมุมมองในทางปฏิบัติเพราะเวลา 19.00 น. ถึง 22.00 น. เป็นชั่วโมงที่มีประสิทธิผลมากที่สุดสำหรับการนอนหลับ
- ตั้งแต่ 19.00 ถึง 20.00 น. ค่าของการนอนหลับคือ 7 ชั่วโมงสำหรับ 1 ชั่วโมงนี้
- ตั้งแต่ 20.00 ถึง 21.00 น. ค่าการนอนหลับคือ 6 ชั่วโมงต่อชั่วโมง
- ตั้งแต่เวลา 21.00 ถึง 22.00 น. ค่าการนอนหลับคือ 5 ชั่วโมงต่อชั่วโมง
และลงไปเรื่อย ๆ และนั่นหมายความว่าหากคุณนอนหลับในช่วงเวลาดังกล่าวบุคคลนั้นจะนอนหลับได้เพียงพอและเขาจะมีเวลาตื่นตัวมากกว่าในกรณีตรงกันข้าม และถ้าเรายึดกฎนี้เป็นหลักในการดำเนินชีวิตปรากฎว่าเวลาในชีวิตของคนเราเพิ่มขึ้นเพราะแทนที่จะนอนง่ายๆเขาทำอะไรบางอย่างเขาใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น
ตามกฎแล้วการประชุมทั้งหมดจะจัดขึ้นในตอนเช้าไม่ได้เพื่ออะไรเพราะในเวลานี้ผู้คนมีกิจกรรมทางสมองมากที่สุด
รูปภาพ "อรุณสวัสดิ์!" ที่ส่งถึงเพื่อนร่วมงานและเพื่อนสนิทจะทำให้พวกเขามีกำลังใจและทำให้พวกเขาอารมณ์ดี
2. การออกกำลังกายตอนเช้า
ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับมนุษย์ยังเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้ว! การออกกำลังกายมีผลดีต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกายเนื่องจากมีการเพิ่มขึ้นของเสียง
ทางเลือกของคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายมีให้เลือกมากมายตั้งแต่โยคะและจบลงด้วยการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพที่ทุกคนคุ้นเคยเช่นวอร์มอัพแกว่งขาและแขนสควอตเหวี่ยงกดและอื่น ๆ
3. ขั้นตอนการให้น้ำ
การอาบน้ำตอนเช้าไม่ได้เป็นเพียงกิจวัตรด้านสุขอนามัยที่ดีเท่านั้น ฝักบัวคอนทราสต์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผนังหลอดเลือดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกำจัดกระบวนการหยุดนิ่งในร่างกายซึ่งจะช่วยให้ร่าเริงตลอดทั้งวัน
รูปถ่าย "อรุณสวัสดิ์!" ที่ถ่ายในห้องอาบน้ำและส่งให้คนที่คุณรักจะทำให้คุณมีอารมณ์ดีและทำให้คุณมีอารมณ์โรแมนติกตลอดทั้งวัน
4. อาหารเช้าที่ถูกต้องคือกุญแจสู่วันที่ดี!
ตามหลักสรีรวิทยากุญแจสำคัญของวันที่ดีคืออาหารเช้าที่เหมาะสมซึ่งมีน้ำหนักเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าเป็นอาหารตอนเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายซึ่งจะช่วยในการรับมือไม่เพียง แต่ในด้านร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดทางอารมณ์ด้วยเนื่องจากสมองของมนุษย์เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์จากอาหาร
กฎของอาหารเช้านั้นง่ายมาก:
- ก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำต้มสุกครึ่งลิตรจาก 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว
- อาหารเช้าควรมีน้ำหนักเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ ตามกฎแล้วธัญพืชผลไม้และผักสดเหมาะสำหรับอาหารดังกล่าว
- อย่ากินมากเกินไปและหักโหมกับกาแฟน้ำตาลและเกลือ
5. ให้อารมณ์เชิงบวกกับคนที่คุณรัก
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาครอบครัวสังเกตว่าสัญญาณของความสนใจเป็นสิ่งที่คนสมัยใหม่ให้ความสำคัญอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงคนที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก
ภาพถ่ายที่ส่งในรูปแบบข้อความ SMS หรือในการแชทบนโซเชียลเน็ตเวิร์กในหัวข้อ "สวัสดีตอนเช้า!" จะทำให้ผู้รับได้รับช่วงเวลาที่น่าพอใจอย่างแน่นอน
ให้กำลังใจเพื่อนร่วมงานในเชิงบวกคุณสามารถส่งรูปภาพจากการวิ่งตอนเช้าหรืออาหารเช้าแสนอร่อย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอน
6. แผนปฏิบัติการประจำวัน
คนฉลาดวางแผนวันของตนเสมอและไม่ทำตัววุ่นวาย หากคุณวางแผนการดำเนินการในวันถัดไปก่อนเข้านอนการทำตามแผนจะง่ายกว่า! ก่อนอื่นคุณต้องระบุกรณีที่สำคัญที่สุดจากนั้นจึงพิจารณากรณีรอง
7. การทำสมาธิ
การทำสมาธิในตอนเช้าสั้น ๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรวบรวมความคิดของคุณก่อนที่จะเริ่มวันใหม่ที่ยาวนานและน่าสนใจ คำสอนโบราณหลายคำสอนว่าการทำสมาธิเป็นรากฐานของสุขภาพที่ดี
จำเป็นต้องจัดสรรเวลา 10-15 นาทีสำหรับธุรกิจนี้ทุกเช้า พักผ่อนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทผ่อนคลายอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องคิดอะไรเลยมีสมาธิจดจ่อกับลมหายใจของตัวเองและเสียงแห่งความเงียบ นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกสมาธิในขณะที่ฟังเพลงผ่อนคลายจะไม่เจ็บ หากคุณทำพิธีกรรมดังกล่าวเป็นประจำความกังวลความกังวลจะหมดไปอย่างรวดเร็วร่างกายจะพบกับความสงบและสมดุลกับความรู้สึกและอารมณ์
ชีวิตของคนที่กระตือรือร้นเต็มไปด้วยช่วงเวลาเชิงบวก หากคุณดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ให้คุณธรรมเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ทางกายภาพในหลาย ๆ ด้านด้วย
นักจิตวิทยากล่าวว่าอรุณสวัสดิ์สัญญาว่าจะเป็นวันที่ดี! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องคิดในแง่ดีและให้อารมณ์เชิงบวกกับคนใกล้ชิดและที่รักเช่นสามีหรือภรรยา และภาพถ่ายดีๆของอรุณสวัสดิ์จะยังคงเป็นความทรงจำที่ดีของวันที่แสนวิเศษ
สวัสดีตอนเช้า
คำอวยพรที่สวยงาม "สวัสดีตอนเช้า!" จะไม่ปล่อยให้ใครเฉยเมย
บางครั้งก็จำเป็นต้องอวยพรให้คนที่คุณรักคนที่คุณรักหรือเพื่อน ๆ มีรูปร่างที่สวยงาม ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ใกล้ชิดและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วยคำพูดที่ไพเราะและตลกขบขัน คำอวยพรที่สวยงาม "อรุณสวัสดิ์" เป็นสิ่งที่ดีที่จะได้ยินเมื่ออากาศมีเมฆมากหรือมีอารมณ์ไม่ดีในตอนต้นของวัน
อย่ากลัวที่จะพูดความปรารถนาที่พิเศษที่สุดในตอนเช้าคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการพูดคุย แต่ถ้าเขาได้ยินสิ่งที่ไม่ธรรมดาแน่นอนว่าเขาจะเบ่งบานทันที สวัสดีตอนเช้าความปรารถนาที่สวยงามจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นรู้สึกมีชีวิตชีวา
ไม่ใช่เรื่องยากที่จะพูดคำสวย ๆ แต่อย่างไรก็ตามในการพูดสิ่งที่น่าพอใจคุณต้องเตรียมตัว ความปรารถนาที่ไม่ระมัดระวังสามารถทำให้บุคคลขุ่นเคืองได้ดังนั้นคุณควรเลือกสำนวนเสมอ พูดในสิ่งที่น่าฟังจริงๆและเป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับคนที่ได้ยินว่าเขาน่ารักหล่อฉลาดและมีเอกลักษณ์แค่ไหนแม้ในตอนเช้าตรู่
พูดเช่นนี้:“ มันมีเมฆมากและทันใดนั้นมันก็รุ่งสาง แต่ใช่แม่หรือน้องสาว” เป็นต้นเป็นคนดีและไม่น่ารังเกียจ หรือคุณสามารถอวยพรตอนเช้าในเชิงบวกด้วยควาเทรินน้อยน่ารัก:
“ ดวงอาทิตย์โผล่ขึ้นมานอกหน้าต่างและดวงอาทิตย์ของเราก็ตื่นแล้ว
ให้ฉันกอดคุณตอนนี้ฉันจะทำให้คุณอบอุ่นเพื่อให้คุณยิ้ม! "
* * *
“ ทำให้เราประหลาดใจที่รักคุณด้วยรังสีของคุณ
ยิ้มไปด้วยกันทั้งลูก ๆ หลาน ๆ !”
* * *
“ อรุณสวัสดิ์พ่อที่รัก!
ทำให้วันของเราไม่ซ้ำใคร! "
* * *
“ สวัสดีตอนเช้าแม่กับวันใหม่ที่ชัดเจน!
ขอให้ทุกความฝันเป็นจริงดังในฝัน!”
หรือคุณสามารถเขียนคำอวยพรที่สวยงามถึงคนที่คุณรักเป็นร้อยแก้ว:
“ เช้าวันใหม่มาอีกแล้วที่รักของฉันก็ตื่น คุณสวยที่สุดและเป็นที่รักแม้จะมีผมกระเซิงและหน้าง่วงนอน อรุณสวัสดิ์คนง่วงนอน! "