Hälsosamma livsstilshemligheter från Alexey Fomichev

Under vårt århundrade har det skett betydande förändringar i människors inställning till deras hälsa - fler och fler av dem är intresserade av en hälsosam livsstil. Nu har denna trend fått styrka och utveckling och fått många anhängare i regeringen.

Hälsosam livsstil

En av fansen av den nya trenden - Alexey Fomichev... En hälsosam livsstil ger, enligt hans åsikt en fullständig översyn av deras vanor och konsumerade livsmedel... Även de som tidigare ansågs vara helt ofarliga är nu utestängda. Detta gäller särskilt de som orsakar lätt missbruk men inte har någon signifikant negativ effekt på kroppen.

Idag erbjuder TV och press oss att uppmärksamma en vacker och hälsosam kropp, praktiskt taget införa en aktiv livsstil, insistera på rätt näring. Men det finns en betydande felberäkning i dessa förslag - med allt mode och popularitet av fysisk attraktion kan det inte köpas.

Alexey Fomichev erbjuder en hälsosam livsstil som lär dig hur du utvecklar och multiplicerar de data som lagts ned vid födseln i varje organism.

Livslängdshemligheter

Aleksey Fomichev leder inte bara en hälsosam livsstil - han erbjuder den allmänna läsaren kunskap om hur man kan förbättra sin egen kropp.

Alexey Fomichev har främjat en hälsosam livsstil i över 36 år. Han tror att detta är helt möjligt med vissa färdigheter och önskan. Alexey Nikolaevich publicerade flera böcker om detta ämne och erbjöd sig att bekanta sig med livets grunder som han medvetet valde för sin familj.

År 2012 hade Fomichev en konversation med Janukovitj om att införa en hälsosam livsstil i Ukrainas statsprogram.

Författaren och promotorn för hälsosam livsstil har redan nått ganska avancerade år. Därför är han intresserad av hur problemen i samband med åldrande kan undvikas. Dessutom vidtar han åtgärder för att förhindra sådana problem.

Livsstil - hälsa

Ett stort antal människor är mycket misstro mot en hälsosam livsstil. Detta gäller särskilt för dem vars ålder börjar leverera ett visst antal problem. Det är viktigt för varje person att röra sig utan smärta, att kunna röra sig snabbt, att inte gråta när man böjer sig, att se och höra perfekt, och så vidare.

Medelålders människor som redan har lyckats "bekanta sig" med hälsoproblem har utvecklat en stabil misstroende inställning till råd från Alexei Fomichev. En hälsosam livsstil verkar för dem vara tillgängliga endast för helt friska människor.

Du bör dock veta att hälsa inte är ett komplex av vissa egenskaper hos kroppen. Naturligtvis förbättrar frånvaron av sjukdomar och idrottsfärdigheter livskvaliteten avsevärt, och är dessutom faktorer för ytterligare utveckling i denna riktning.

Alexey Fomichev, vars hälsosamma livsstil är en vana för honom, försäkrar det vem som helst kan maximera sin hälsa:

• nödvändig flytta mer... Varje dag måste du försöka göra övningarna så bra du kan. Fienden av slaka muskler är sport;
• optimal näring... I det här fallet är det inte alls nödvändigt med dieter, det viktigaste är att äta bra och försöka konsumera hälsosam mat. Det är mycket viktigt att se till att du inte äter för mycket och undviker snabbmat.
• bastur eller bad... Det är nödvändigt att besöka bastun / badet regelbundet (beroende på önskemål). Ett sådant tidsfördriv gör att du kan återhämta dig efter en veckas arbete på kortast möjliga tid;
• positiv... Varje morgon måste du tänka att den här dagen måste levas fullt ut, för efteråt kan ingenting förändras.

När du påbörjar sportövningar är det viktigt att reflektera över ett gynnsamt resultat och komma ihåg allt som redan var bra i livet. Det är nödvändigt att glädja sig över allt som redan finns - många har inte ens det.

Lite om författaren

Alexey Fomichev, vars hälsosamma livsstil har blivit ett exempel för många människor, mer än trettio år intresserade av indisk yoga... Han studerar noggrant litteraturen om ämnet och gör övningar i hälsogrupper.

Entusiastisk och törstig efter kunskap, den här mannen utsatt för klassificering, studerat och försökt på mig själv ett stort antal sätt att använda förebyggande övningar... Behandling och allmän återhämtning beror också i de flesta fall på träning.

Böckerna som redan har publicerats har skrivits av författaren baserat på hans egen erfarenhet. Genom att regelbundet göra lämpliga övningar rekommenderar Alexey Fomichev människor som vill följa med en hälsosam livsstil att hjälpa sig själva bli aktiva och friska genom att följa dessa rekommendationer.

Det är viktigt att komma ihåg att hälsa inte är en produkt i en butik som du bara kan gå in och köpa - du måste göra allt för att uppnå det.

Om arbetet

Fomichevs bok innehåller rekommendationer om massage till sig själv, vilka övningar som kan göras på de utsedda platserna. Det klargörs också rollen som hälsofrämjande idrott i olika sjukdomar:

• hjärtsjukdomar;
• radikulit;
• osteokondros;
• sjukdomar i det kvinnliga reproduktionssystemet;
• problem med mag-tarmkanalen;
• på artrit;
• på prostatit.

Dessutom rekommenderar bokens författare hur du kan undvika sådana sjukdomar genom att använda förebyggande övningar.

I två delar av sitt arbete försöker Alexey Nikolaevich förklara hur viktigt det är att gå med i en sådan livsrytm och ta hand om din hälsa. Författaren berättar hur han själv kom till denna väg, med vilka handlingar han var tvungen att starta. Han rekommenderar att man skapar ett hälsosamt livsstilsprogram, individuellt för varje läsare. Samtidigt förklaras vilka övningar som är bäst lämpade för olika etapper etc.

Det rekommenderas att köpa böcker som en uppsättning, eftersom var och en kompletterar varandra. Köpt en i taget kommer de inte att ge läsaren lika mycket nytta. Böckerna illustreras av författaren själv.

Att komma närmare hälsan och rätt typ av liv börjar med att memorera detta namn - Alexey Fomichev. En hälsosam livsstil är något som alla behöver komma till på jakt efter en hälsosam kropp.

Varje person kommer en tid då han tänker på vikten av att bibehålla eller återställa hälsan, för han förstår att det inte finns något evigt i världen. I strävan efter karriärprestationer och stora inkomster glömmer folk att det viktigaste är en hälsosam kropp och själ. Det är mycket viktigt att en person tänker på detta så tidigt som möjligt, så att livet blir längre, mer tillfredsställande och lyckligt.

Idag kan du välja mellan ett stort antal metoder som leder till återställande av hälsan. En av dem tillhör Alexei Fomichev - "Healthy way of life".

Det är nödvändigt att utveckla en vana att leva en korrekt livsstillämplig för att återställa eller upprätthålla hälsan. Med tiden blir det inte så svårt att göra övningar, välj en bra diet. Enligt japanska experter, det kommer att bli svårt de första 20 dagarna, varefter hjärnan vänjer sig vid innovationer och det blir mycket lättare att hålla sig till schemat i framtiden.

Först och främst råder författaren till boken "Healthy Lifestyle" Alexey Fomichev att vägra från dåliga vanor... Lösningen på denna svåra uppgift bör kontaktas med en färdig plan, då verkar den inte olöslig. För att möjliggöra avslag du kan inte plötsligt "hugga av ändarna", behöver minimera påverkan denna reflex. Om du till exempel bestämmer dig för att bekämpa tobaksberoende bör du röka mindre cigaretter dagligen. Det är mycket viktigt att skriva ner varje seger, även den minsta, i en anteckningsbok så att du kan se resultatet av ditt arbete.

De med en söt tand bör bekämpa missbruk på samma sätt: minska den "dos" de konsumerar. Dessa rekommendationer hjälper dig att undvika hjärnans motstånd, så att du gradvis kan bli av med missbruket. Det rekommenderas att ersätta skadliga produkter med friska, korrekta produkter. Lägg till exempel en massa färska örter till en doftande bit kött. Friska grönsaker läggs till den rika soppan. Om möjligt även i början av resan minimera konsumtionen av mjöl, söta och feta livsmedel... Men du måste köpa keso, ägg, mejeriprodukter oftare i butiker.

För att undvika kroppens "upplopp" kan du inte omedelbart beröva den sin vanliga mat - det är nödvändigt göra justeringar gradvisäta oftare än vanligt, men i mindre portioner. Med detta tillvägagångssätt har maten tid att smälta utan rester.

Livslängd genom sport

Ett extremt viktigt steg, utan vilket det är omöjligt att uppnå ett resultat. Forskare har bevisat att en person som lever ett stillasittande liv är mer benägna att skaffa en obehaglig "bukett". Forntida människor var tvungna att vidta många åtgärder för att få mat, medan vi idag inte behöver flytta för att "få" vår lunch.

I sina böcker om en hälsosam livsstil rekommenderar Alexey Fomichev planera en dag, vilket förenklar uppgiften:

• Extremt viktigt avsätta tid för sömneftersom sömnbrist, som för mycket sömn, leder till många hälsoproblem. Det är nödvändigt att ta mat, åtminstone den första och den sista dagen, samtidigt.
• Behöver revidera kostenså att den innehåller maximal mängd näringsämnen. Det är viktigt att komponera menyn på ett sådant sätt att kroppen får alla nödvändiga element.
• En viktig faktor är också morgonträning... Men även här är det viktigt att inte överdriva det, för att inte orsaka skada, istället för den planerade hälsoförbättringen.

Psykologi

https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

En lika viktig punkt är Alexey Fomichev, vars hälsosamma livsstil berömde författarens böcker, tror kommunikation med nära och kära och stanna kvar i den friska luften... Både har en enorm inverkan på humör och psykologiskt tillstånd... Att vara utomhus regelbundet kan hjälpa till att förhindra neurologiska störningar och hantera stressiga situationer.

Arbete tar mycket energi, tid och hälsa, vilket ger materiella fördelar. Oavsett hur mycket pengar du kan tjäna kan tid och hälsa inte returneras med hjälp av pengar. Det är därför det är så viktigt att kunna prioritera.

Specifika tips

Böcker om en hälsosam livsstil har alltid varit efterfrågade, medan Alexei Fomichevs verk flyger från hyllorna som en mogen persimmon. Det är därför den verkliga rådges av författaren av populära sidor:

• Aerobics. Sådana belastningar involverar alla muskelgrupper, eftersom de använder kemiska processer och energiprocesser. Att göra dessa övningar är nödvändigt minst 40 minuter... Specifika övningar beror på dina möjligheter och preferenser: det kan springa, simma, hoppa, cykla, åka skidor - valet är tillräckligt stort.Det är särskilt trevligt att sådana laster har en gynnsam effekt på hjärtat, blodkärlen och andningsorganen.

• Insatser. Forskare har länge bevisat att musklerna atrofi utan regelbunden träning. Fomichev är också säker på detta. Han glömmer inte att påminna om att endast en person som inte är rädd för rörelse kommer att vara frisk under lång tid.

Även lugna människor är lämpliga för att göra detta motto till verklighet. promenader runt i staden till fots... Denna övning är lämplig för personer över 35 år. Meningen med detta är att när man går, är musklerna involverade på ett komplext sätt, vilket leder till stabilisering av blodcirkulationen. Att gå kan verka besvärligt i de tidiga stadierna, men det är värt att försöka några gånger för att göra övningen till ett nöje. Alls inget behov av att gå för fort, marschera, försök att imitera tävlingsvandring - uppför dig normalt... Börja gå i alla väder och i alla behov. Lita på mig, du kommer definitivt att gilla det.

Människor som är lata att utföra även minimala övningar kommer inte att kunna undvika oåterkalleliga förändringar i musklerna - de dör helt enkelt i passivitet.

Med jämna mellanrum bör du fasta och tillgripa en naturlig diet. Enligt författarens berättelser är dessa de viktigaste allierade med lång livslängd och psykologisk hälsa. Detta gäller särskilt för dem som vill gå ner i vikt.

Förutom att gå, bör du vänja dig vid flera träning... De låter inte musklerna sova, lugna ner och rensa sinnet. Här är några övningar som alla kommer att hitta användbara:

• För förbättra blodcirkulationen vänja sig vid att göra "Kvarn" - det här är cirkulära rörelser med dina händer. Du kan flytta dem båda strikt i en cirkel och snurra dem slumpmässigt. Början bör vara långsam, med en gradvis acceleration av rörelser. I det första steget räcker det med tio gungor, men med framsteg i undervisningen av hälsosam livsstil kan du nå 50.
• "Byggare"... Sträck ut armarna på axelbredd framåt, räta ut ryggen och försök att stänga axelbladen. Slå med vänster axel med din högra hand och motsatt med den andra. I likhet med föregående övning, börja med 10 slag, arbeta upp till 50.Regulera blodcirkulationen i händerna du kan använda små gungor framför dig. Borsten ska vara så avslappnad som möjligt. Du måste skaka borsten femton gånger och sedan knyta nävarna lika många gånger.

Övningar på Alexei Fomichev, som du kan se i hans böcker om en hälsosam livsstil, finns det många fler, och de tjänar alla samma syfte - att förbättra kroppen. De som är intresserade och nära detta ämne kan köpa manuella böcker i butiker eller på olika webbplatser. Tro mig, efter att ha studerat boken kan du helt enkelt inte leva som tidigare, så förbered dig på att vara frisk.

Lycka till och hälsa!

Recensioner