Hemligheter av tibetansk gymnastik för hälsoförbättring och livslängd (+ video av lektioner)

Nyligen har tibetansk gymnastik blivit populär för hälsoförbättring och livslängd. Videor med övningar hjälper även nybörjare att behärska tekniken på några dagar. Historien om dess utseende liknar en saga eller legend som går vidare från generation till generation, förvärvar nya detaljer och förlorar de verkliga fakta om vad som hände. Nu kommer ingen ihåg det år då tidningen "Komsomolskaya Pravda" publicerades, från vilka sidor hemligheten med tibetanska munkar berättades för världen.

För dem fanns det inget mysterium i det. Bara en dag delade de äldre med en elektrotekniker, som levererade el till sina byar, en uppsättning morgonövningar för att bibehålla kroppstonen och förbättra välbefinnandet.

Låter fantastiskt, särskilt för oss, som knappast kan föreställa oss hur det kan vara - liv utan elektricitet. Förmodligen för tibetanerna var besittningen av elektricitet inte mindre magisk. Och de bestämde sig för att tacka mästaren genom att ge honom glädjen över livslängden och hälsans energi. De visste exakt vad de gjorde. Ingenjören insåg detta först när han plötsligt upptäckte att han, efter att ha utfört samma enkla övningar i många år, åldrades långsammare än sina kamrater.

Så historien om den helande tibetanska gymnastiken för hundraåringar berättades för alla, som först oralt, sedan i form av samizdat, och nu via elektroniska medier och videoinspelningar, överförs till alla som vill gå med i det och få sin del av energi och kraft.

Principer och regler för gymnastik från tibetanska munkar

Tibetansk gymnastik för välbefinnande och livslängd (video i slutet av artikeln) är baserad på antika läror från eremitmunkar som övar en hälsosam livsstil varje dag.

Vissa anhängare accepterar inte ordet "gymnastik", som är förknippat med kraftig träning och intensivt muskelarbete. Långlivade tibetaner uppnådde sin återhämtning på ett sätt som inte krävde särskilt intensiva rörelser för dem (och detta syns tydligt på videon). Övningar liknar mer massage av specifika punkter, som en variant av akupunktur.

Den huvudsakliga föreskriftersom måste följas för att få ett positivt resultat:

• Regelbunden promenader i den friska luften;
• Hälsosam komplett mat;
• Lektioner hålls på samma gång;
• Avbrott i lektioner i mer än två dagar är inte tillåtna.

Principerna för gymnastik är dess fasning och varaktighet. Du kan inte hoppa över träning. Du kommer inte att kunna förbättra din hälsa direkt.

OCH en positiv attityd är mycket viktigt, som i alla affärer som vi inte skulle bedriva. Det rekommenderas inte att börja lektionerna vara skeptiska. Du måste se målet, gå till det och inte märka hinder - först då kommer din kropp att tacka dig med ungdom och hälsa i många år.

Vad är munkgymnastik kapabel till (nytta)

Övningar från Tibet som främjar hälsa, lång livslängd och god allmän ton kallas ibland hormonell gymnastik. För att kroppen ska fungera normalt måste det endokrina systemet vara i funktionsdugligt skick. Det är hormoner som är de små motorerna som driver svänghjulen i alla delar av vår kropp. Och gymnastik hjälper till att väcka vilande organ, starta det endokrina systemet så att det fungerar som en klocka.

En träningsvideo hjälper dig att förbereda dig ordentligt för lektioner. När du börjar göra dem under de första månaderna kan kroppens allmänna tillstånd försämras något. Uttalanden som på detta sätt "sjukdomen lämnar kroppen" är kontroversiella och låter som anakronismer. Mest troligt beror detta på tryck- och klämkraften under träning, samt på den förändrade lymfflödet.

Kom ihåg - ingen fysisk träning bör påverka din hälsa i riktning mot dess försämring! Kanske är det här komplexet kontraindicerat i ditt hälsotillstånd. Kontrollera med din läkare innan du fortsätter.

Som ett resultat av regelbunden träning bör följande ändringar visas:

• ansiktet oval är åtdraget, på grund av den konstanta belastningen på ansiktsmusklerna;
• figuren förbättras;
• hållning återställs, axlarna rätas ut;
• hjärnaktivitet ökar;
• nervsystemets allmänna tillstånd förbättras, ångest försvinner, sömnlöshet minskar;
• ämnesomsättningen blir bättre.

Kontraindikationer för tibetansk gymnastik

Begränsningar av konsekvent träning är direkt relaterade till hälsotillstånd. Rekommenderad avstå från tibetansk gymnastik i följande fall:

• graviditet och amning;
• postoperativ period;
• hjärtsjukdomar och ryggrad i akut form;
• predisposition för förekomsten av bråck;
• förekomsten av akuta mag-tarmsjukdomar;
• Parkinsons sjukdom;
• svår artrit;
• risken för en hypertensiv kris.

För en lång livslängd och aktiv återhämtning måste du lyssna på kroppens tillstånd. Videolektionerna visar att gymnastik är enkel och tillgänglig för utförande, men det är viktigt att inte övervinna dig själv utan att hjälpa dig själv.

Teknik för att utföra tibetansk hormonell gymnastik

Tibetansk gymnastik för hälsa och livslängd (videohandledning finns på Internet) vanligtvis utförs medan du ligger på sängen, omedelbart efter att ha vaknat... Ibland kallas det också "gymnastik för lata." Ett sådant namn motsvarar inte alls sanningen - för att kunna utföra dagligen, från månad till månad, från år till år, även om det inte är det svåraste, men kräver koncentration, övningar, behöver du mycket viljestyrka, fokusera på resultat, och det här är helt motsatta kvaliteter av lathet.

Det är bäst att vakna och gå vidare till lektioner under perioden från sex till åtta på morgonen... Det är känt att hormoner börjar frigöras av det endokrina systemet i blodet på natten, två eller tre timmar efter midnatt. Således, genom att vakna vid den angivna tiden, är vårt blod redan mättat med aktiva substanser. Genom att trycka på vissa delar av kroppen, utföra en slags akupunkturmassage - som visas i videon - påverkar vi på något sätt den hormonella regleringen av kroppens system. Det är kanske här det andra namnet på den tibetanska helande gymnastiken för livslängd kom från - hormonellt.

Tekniken för utförande inkluderar djup, jämn andning under träning... Du ska inte hålla luft i lungorna eller andas ut för snabbt. Syreorgan kommer att uppfatta tillströmningen av hormoner korrekt under påverkan av manipulation.

Komplex av övningar av tibetansk gymnastik för hälsoförbättring och livslängd

Värmer upp händerna

Nästan alla efterföljande övningar baseras på denna enkla åtgärd.Tibetanerna trodde att en person med heta händer hade god energi. Och ständigt kalla, fuktiga händer är ett tecken på ohälsa. Intuitionen gjorde inte munkarna besvikna. I själva verket är dålig permeabilitet hos händerna kärl, deras svaga ton är ett samtidigt symptom på många sjukdomar.

För att börja läka kroppen medan du ligger i sängen, gnugga dina handflator kraftigt i 5-7 sekunder... Du kommer att känna hur huden har värmts upp och börjat stråla ut värme. Om dina handflator fortfarande är kalla, förtvivla inte. Ju längre sessionerna pågår, desto tydligare kommer du att märka förändringen i deras tillstånd.

Träna för ögonkulorna

Placera varma handflator på dina slutna ögon och tryck lätt på dem i medelhastighet: en lätt tryck per sekund. Fortsätt i en halv minut.

Denna enkla övning kallas palming... Det är känt för alla, unga och gamla, naturen själv lärde oss att göra det. Kom ihåg vad var och en av folket gör först om hans ögon är trötta? Korrekt, gnuggar dem med handflatan eller fingrarnaeller bara sitta en stund och stänga ögonen och trycka på dem med handflatorna. Mycket små barn, trötta, gnuggar ögonen med nävarna.

De gamla munkarna identifierade denna naturliga rörelse. Syftar till att stimulera blodcirkulationen i ögonkulorna, och därför att återfukta sclera, att minska tröttheten i ögonmusklerna, är det fördelaktigt. För hälsoförbättring och lång livslängd med god syn är palming den bästa ögongymnastiken från patriarkerna i Tibet. Prova att titta på ett fragment av videolektionen efter att ha slutfört den här tekniken - så ser du att anhängarna av hormonella övningar har rätt.

Effekter på öronen

Igen värm upp dina handflator vid behov, och gör övningen i samma takt tryck på öronen: handflatorna på öronen, fingrarna rör vid bakom huvudet... Igen 30 lätt tryck på 30 sekunder - och nog.

Nu är det ingen hemlighet för någon att i auriklarna, särskilt i loberna, finns det många aktiva punkter associerade med vissa delar av kroppen på ett sätt som ännu inte är helt förstått. Genom att massera öronen på detta sätt verkar en person på de organ och delar av kroppen de är ansvariga för.

Ansiktslyftning

Knäpp fingrarna i näven, lyft tummensom att rösta på vägen. Tryck in de böjda fingrarna i käftlinjen på båda sidor av ansiktet, tummen detta kommer att lokaliseras bakom öronen.

Rör dig längs käften uppåt, som att dra, räta ut ansiktet. Du borde inte vara för nitisk. Syftet med denna övning är att öka blodflödet i huden i nedre delen av ansiktet, som sjunker genom åren under påverkan av en oemotståndlig kraft - tyngdkraften. Och försvagning av kollagenproduktion, förstås. Så, blodet accelererar över huvudet, accelererar ämnesomsättningen och bildandet av kollagen i hudcellerna.

Utjämning av pannan

Lägg en varm höger handflata på pannan, tryck den lätt mot huden med vänster handflata och börja flytta från ett tempel till ett annat. Du bör inte rusa för mycket, trycka hårt för att släta ut rynkor etc. Kom ihåg att varje övning måste kännas. Varje handling har sitt eget syfte. Med denna övning värmer du upp och rengör bihålorna, vilket bidrar till lätt andning och syresättning av blodet.

Kronmassage

Det utförs på ett kontaktlöst sätt, vapen flyttar på ett avstånd av 2-5 cm från huvudet. Den högra handflatan är under, den vänstra handflatan vilar på den. Rulla kudden med en rulle för enkel användning. Börja övningen genom att svepa händerna från krona till panna, inom 30 sekunder... Byt sedan riktning och flytta dina handflator från ett öra till det andra så att rörelsen passerar över kronan. Denna övning aktiverar inte bara hårbotten, som reagerar på värmen från rörliga handflator. Armarnas muskler genomgår också en avsevärd belastning och stärks dag för dag.

Uppvaknande av sköldkörteln

Tibetansk gymnastik för hälsoförbättring och livslängd (videon visar tydligt tekniken och funktionerna i föreställningen) är utformad för att väcka och aktivera de krafter som finns i var och en av oss. Intuitivt förstod de forntida munkarna hur viktigt sköldkörteln är för att kroppen ska fungera korrekt. Vi börjar övningen med lägga den högra handflatan på sköldkörteln, ovanpå, som alltid, lögner vänster. Spåra en halvcirkel upp till naveln med din vänstra handflata. Upprepa övningen 30 gånger, sätta vänster handflata till höger och frys i 4-6 sekunder.

Magmassage

Denna enkla övning rekommenderas även för små barn när de har ont i magen. Utan att öppna dina handflator, börja rotera dem medurs runt naveln, på kort avstånd från kroppen. En halv minut åtgärder kommer att räcka.

Kroppen skakar

Ligga på ryggen, lyft upp armarna eller benen (om det är svårt att lyfta samtidigt, dela upp övningen i två delar - separat för armarna och separat för benen). Kör sedan flera rotationer av fötter och händer - vänster, högersedan skaka lemmar, känner deras vibrationer. På detta sätt tonas även de muskler som vanligtvis sällan används.

Värmer upp fötterna

Våra fötter, som våra handflator, är mättade med aktiva punkter. Gör dig bekväm så att du enkelt kan nå din fot och gnugga med händerna först en, sedan den andra... Knåda var och en väl och sedan gnugga upp dina ben... Dessa rörelser hjälper till att aktivera lymfflödet och därmed rengöring av hela kroppen från ämnen som den inte behöver.

Recensioner om Tibetansk gymnastik för hälsoförbättring och livslängd motsägande. Varje person är annorlunda; allas förväntningar från dessa övningar är olika. Men det är obestridligt att hon:

• hjälper till att återställa immuniteten på grund av aktiv självmassage;
• stärker muskeltonus
• muntrar upp;
• förbättrar nervsystemets funktion;
• reglerar mag-tarmkanalen.

Recensioner