Hur manifesteras bristen på magnesium i en kvinnas kropp

Magnesiums roll i människokroppen

Det är inte ovanligt att vårdpersonal tilldelar magnesium en nyckelroll för människokroppens normala funktion. De elementet har många funktioner, men det viktigaste är upprätthållandet av friska nerv- och muskelfibrer. Läkare säger att orsaken till många kvinnliga sjukdomar är brist på magnesium i kroppen.

Symtom hos kvinnor kan leda till frekventa muskelspasmer och hjärtinfarkt. Det är mycket viktigt att inte förlora det obestridliga faktum att detta element tenderar att spolas ut ur kroppenkan orsakerna till detta vara olika.
För människor är magnesium ett mycket värdefullt makronäringsämne.

Detta ämne är en del av nästan tre hundra biokemiska processer i hela kroppen, kontrollerar trycknivån i artärerna, deltar i metaboliska processer, stöder immunitet etc. När det finns tillräckligt med detta element i kroppen känns en person bra.

Varför magnesium är så viktigt

Magnesiumfunktioner svårt att överskatta.
De viktigaste är till exempel följande:

1. Garanterad prestanda för alla muskelfibrer hos människor (hjärta, mage, tarmar).
2. Benvävnadsbildning.
3. Skydd mot överflödiga salter i kroppen.
4. Säkerställa det rationella arbetet med nervändar.
5. Avgiftning av kroppen.
6. Deltagande i metaboliska processer.
7. Arteriell tryckreglering.
8. Reglering av mängden socker i blodet.
9. Regenerering av kroppen.

   

Svårigheter med brist på magnesium hos kvinnor

En person måste konsumera 280-320 mg magnesium per dag, under graviditeten 350-380 mg per dag, och när man utför en stor mängd fysisk träning 430-450 mg.

Hela människokroppen innehåller cirka 20 gram. av detta element är dess större koncentration i benen. För god hälsa behöver en person inte så mycket av detta makronäringsämne.

Brist på magnesium i kroppen kan leda till hjärtsjukdom. De observerade symtomen hos kvinnor hotas av stroke, arytmi och hjärtinfarkt.
Orsaken till bristen på detta makronäringsämne kan vara högt kolesterol. Följaktligen är kärlen i större fara och mottagliga för sjukdom.
Nervsystemet med brist på magnesium kan också drabbas. I en kvinnas kropp är symtom som depression, omotiverad rädsla och sömnlöshet möjliga.

Magnesium är grunden för mänsklig reproduktionsfunktion. En tillräcklig mängd av detta element garanterar inte bara menstruationscykelns regelbundenhet och möjligheten att bli gravid, utan också den stabila förloppet under hela graviditeten och fostrets hälsa, utan att det finns risk för missfall samt ökad livmoderns ton.

Brist på magnesium i ålderdomen kan leda till benproblem, eftersom det är detta element som är kopplingslänken mellan fosfor och kalium, som är ansvariga för benvävnadens styrka.

Och det kan också finnas ett utflöde av vätska, som omedelbart kommer att påverka huden inte på bästa sätt, och grundorsaken till detta är också brist på magnesium i kroppen. En kvinnas symptom kan knappt märkas, men det viktigaste är att detta i hög grad påverkar hennes livskvalitet.

Notera! Brist på magnesium i ålderdom kan leda till problem med ben, eftersom det är detta element som är länken mellan fosfor och kalium, som är ansvariga för benvävnadens styrka.

De viktigaste symptomen på brist på magnesium i den kvinnliga kroppen

1. Kalkbeläggning av artärerna (överskott av kalcium). Detta är inte det huvudsakliga symptomet, men det allvarligaste, eftersom konsekvenserna av brist på magnesium är mycket beklagliga - hjärtinfarkt, stroke, liksom andra sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Känt faktum - De flesta människor med hjärtinfarkter ordineras magnesiumklorid för att tona blodet och stoppa förkalkningen av artärerna.
2. Muskelkramper och kramper. Detta symptom märks omedelbart. Musklerna blir styva, därav spasmer och kramper. Detta är vanligt under graviditeten.
3. Ångestiga, depressiva tillstånd. Vetenskapen har länge bevisat det faktum att magnesium påverkar direkt den mänskliga psyken. På grund av bristen på detta element reagerar kroppen omedelbart, vilket åtföljs av onödig nervositet, rädsla, sömnlöshet, minskad vakenhet, minnesnedsättning och ökade smärtspasmer i huvudet.
4. Högt blodtryck. Detta symptom har studerats upp och ner. Harvard University forskare undersökte samspelet mellan mängden magnesium i kroppen och blodtrycksnivån. Resultatet av observationerna var att Tillräckligt magnesiumintag främjar kärlhälsa och blodtryck.
5. Brott mot hormonsfären hos kvinnliga representanter. När magnesiumnivåerna ökar ökar östrogen, vilket är ett länge erkänt faktum. Det är därför gravida kvinnor med brist på magnesium börjar känna smärta och kramper.
6. Passion för chokladprodukter. Choklad är en rik källa till magnesium, så överdriven begär kan vara ett symptom på magnesiumbrist.
7. Sömnlöshet. Ovanstående symtom kan upptäckas omedelbart, men detta kan inte. Studier har visat att personer som inte klagade över sömn fortfarande visade tydliga förbättringar när det gäller att somna när de tar extra magnesium. Detta element gör att du kan slappna av både kropp och själ, nedsänkt i fridfulla drömmar.
8. Känsla trött och mindre initiativ. Brist på magnesium i kroppen påverkar fysisk energi. Typiska symtom hos kvinnor är trötthet och impotens.

De flesta av de symptom som anges ovan är relaterade till typerna av humant temperament eller är indikatorer på olika sjukdomar. Oftast kan brist på magnesium i kroppen observeras hos kvinnor som har märkt flera symtom på brist på detta makronäringsämne samtidigt.

Med hjälp av medicinska tester kan denna brist upptäckas endast hos 10 procent av patienterna. I grund och botten om det finns lite magnesium i kroppen, börjar det komma in i blodet från benvävnaderna och därigenom försvaga dem.

Det finns en enkel metod för att ställa en diagnos: du måste sträcka och samtidigt spänna musklerna. I händelse av att en person känner smärta är utseendet på ovanstående tecken på brist på magnesium inte en olycka. Därför är det nödvändigt att gå till kliniken för en specialist.

Orsaker till magnesiumbrist

Följande faktorer i dagens verklighet har en negativ effekt på kvinnans kropp:

- Att äta snabbmat, halvfabrikat som är mättade med salt och olika tillsatser;

- Dricka mjukt vatten som innehåller mycket lite magnesium;

- En sådan dålig vana som att röka har en mycket dålig effekt på hela kvinnans kropp som helhet och minskar också mängden magnesium.

- Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker;

— Att ta mediciner, såsom diuretika, leder till urlakning av överskott av salter från kroppen tillsammans med magnesium;

- Att ta preventivmedel medför också en förlust av magnesium;

- Menstruation är anledningen till förlusten av magnesium, därför orsakas den mest uttalade försämringen av det psykologiska tillståndet hos kvinnor just under en minskning av nivån på detta element;

- En otillräcklig mängd vitamin B6 påverkar mängden magnesium direkt, eftersom utan detta kommer magnesium inte att kunna tränga igenom cellmembranet;

- Regelbundna stressiga situationer, överdriven fysisk ansträngning och psykiska nedbrytningar, vilket orsakar en ökning av nivån av adrenalin i blodet.

Obehag manifesterar sig oftast efter våldsam mental aktivitet eller fysisk ansträngning. På natten slappnar alla organ och muskler av och metaboliska processer normaliseras. Klockan sex på morgonen börjar binjurarna att fungera, vilket ger kroppen energi under hela dagen.

När en kvinna observerar symtom på magnesiumbrist, kan du märka en kraftig energi på kvällen och apati på morgonen.

Nervsystemet kan fungera på grund av en störning i jonbytet. Om det saknas magnesium förstörs dessa processer.

Magnesium spelar en viktig roll i bildandet av kollagen, vilket är viktigt för frisk hud. För att undvika för tidigt åldrande måste du övervaka din hälsa så att det inte bildas brist på magnesium i kroppen. Symtom hos kvinnor kan leda till tidiga rynkor, säger experter.

Uppmärksamhet!När en kvinna observerar symtom på magnesiumbrist, kan du märka en kraftig energi på kvällen och apati på morgonen.

Vad kan vara konsekvenserna av långvarig magnesiumbrist

Under graviditet hos kvinnor är brist på magnesium fylld med allvarliga försämringar av fostrets utveckling och försvagad hälsa. Symtom inkluderar ödem eller orsakslös nöd och nervositet.

De flesta makroprocesser i livmodern uppstår på grund av närvaron av kalcium i den, vars metaboliska processer helt enkelt inte är möjliga med brist på magnesium.

När det finns en ökad ton i livmodern är fostret i riskzonen och ett missfall kan uppstå. Ytterligare tecken på fara är kräkningar, kalvkramper och yrsel. Detta tillstånd kan normaliseras genom att besöka kliniken i rätt tid och ta de läkemedel som ordinerats av läkaren.

Effekter av långvarig magnesiumbrist följande kan urskiljas:

- Förekomsten av problem med hjärtat och blodkärlen, högt eller lågt blodtryck, ökad yrsel

- När det inte finns tillräckligt med magnesium ackumuleras "slumpmässigt" kalcium i små kärl;

- Brist på magnesium hos barn hotar en avmattning av tillväxt och utveckling.

- Depressiva tillstånd uppträder, nervositet, irritabilitet, kramper och till och med kramper blir vanligare;

- Risk för astmabildning;

- Sexlust kan minska, den skyldige kan vara brist på magnesium i kroppen. Symtom hos kvinnor kan mycket väl leda till infertilitet.

- Hot mot utvecklingen av tumörer som är fyllda med cancer;

- Risken för plötslig död hos barn;

- Utveckling av typ 2-diabetes;

- Sjukdomar i luftvägarna.

Det rekommenderas inte att överdriva det med användning av detta makronäringsämne, eftersom det hotar med diarré., eftersom kroppen kommer att börja ett kraftigt tillbakadragande av onödiga element.

Det bästa alternativet för att använda magnesium är att kombinera det med kalcium, detta ökar uthålligheten avsevärt och förbättrar det allmänna tillståndet.

Viktigt att komma ihåg! Under graviditet hos kvinnor är brist på magnesium fylld med allvarliga försämringar av fostrets utveckling och försvagad hälsa. Symtom inkluderar ödem eller orsakslös nöd och nervositet.

Hur man fyller på magnesiumbrist

För att återställa hälsan och fylla på bristen på magnesium i kroppen krävs en justering och omarbetning av kvinnans livsstil. De observerade symtomen är en slags drivkraft för en hälsosam livsstil.

- Det första steget är näringskontroll.

Konsumtion av livsmedel rik på magnesium mättar kroppen med detta element, minskar dess brist och förbättrar också metaboliska processer. Mänskligt välbefinnande är mycket nära relaterat till näring.

Växtmat är särskilt rik på magnesium. En stor mängd av detta element finns i spannmål, baljväxter, nötter, frukt, grönsaker och torkad frukt i olika proportioner. Det är vackert ett brett utbud av magnesiumkällor, så att du kan fylla på lager av ett viktigt makronäringsämne året runt. När du ser tecken på magnesiumbrist bör du titta på listan över hälsosamma livsmedel och konsumera dem varje dag.

Lista över livsmedel rik på magnesium

- Såväl som experter rekommenderar att du ändrar dricksvattenläget. Mejeriprodukter, självtillagad färskpressad juice, mineralvatten rik på magnesium bidrar till att förbättra hälsan. Te, kaffe och läsk undviks bäst.

- Att äta vanliga livsmedel hjälper inte alltid till att fylla bristen på makronäringsämnen i kroppen. Nyligen har det skett en snabb utveckling av jordbruket, vilket inte kunde påverka produktens kvalitet, som sjönk avsevärt på grund av användningen av olika tillsatser och kemikalier.

Dessa ämnen bidrar till uttömningen av marköverdraget. Forskarnas data går ner på det faktum att produktens användbarhet på flera decennier har minskat 18 gånger! Det bör också noteras att en person kan inte fullt ut assimilera användbara element från livsmedel. Därför kan du möta en magnesiumbrist, även om kosten är komplett och hälsosam.

Därför blir det nödvändigt att ta speciella mediciner. Här kommer kurser med olika vitaminkomplex till undsättning, som inkluderar vitamin B6 och magnesium. Detta säkerställer att båda elementen absorberas helt.

Läkemedelsspecialister kan erbjuda sådana preparat som "Calcium Magnesium Chelate" eller "Calcimax", dessa vitaminer innehåller både magnesium och kalcium.

- Det finns tillfällen när människokroppen behöver en ökad dos av magnesium. Till exempel puberteten under tonåren, återhämtningsperioden efter operationen, graviditet och amning. Detta kräver specialistråd, varefter det dagliga magnesiumintaget kan ökas.

Magnesium anses vara ett mineral av attraktivitet för kvinnor. Om en representant för den kvinnliga hälften av samhället börjar övervaka hennes hälsa och mängden magnesium i hennes kropp är tillräcklig, kommer hon att få en ljus rodnad på kinderna, friska och starka naglar, vackert hår, glans i ögonen, utmärkt fysiskt och psykiskt tillstånd, energi och initiativ.

Vi önskar dig vitalitet och hälsa!

Recensioner