У нашем веку дошло је до значајних промена у приступу људи свом здрављу - све више њих занима здрав начин живота. До сада овај тренд јача и развија се, стичући многе присталице у редовима државних званичника.
Здрав начин живота
Један од љубитеља новог тренда - Алексеј Фомичев... Здрав животни стил, према његовом мишљењу, пружа потпуна ревизија њихових навика и конзумиране хране... Чак су и они који су се раније сматрали потпуно безопаснима сада острацизовани. Ово се посебно односи на оне који изазивају благу зависност, али немају значајан негативан ефекат на тело.
Данас нас телевизија и штампа позивају да обратимо пажњу на лепо и здраво тело, практично наметнемо активан животни стил, инсистирамо на правилној исхрани. Међутим, у овим предлозима постоји значајна грешка - уз сву моду и популарност физичке атрактивности, то се не може купити.
Алексеј Фомичев нуди здрав животни стил који ће вас научити како да развијете и умножите податке прописане рођењем у сваком организму.
Тајне дуговечности
Алексеј Фомичев не само да води здрав начин живота - он читаоцима нуди знање о томе како побољшати сопствено тело.
Алексеј Фомичев промовише здрав начин живота више од 36 година. Верује да је то сасвим могуће постићи уз одређене вештине и жељу. Алексеј Николајевич је објавио неколико књига на ову тему, нудећи да се упозна са основама живота који је намерно одабрао за своју породицу.
Фомицхев је 2012. године разговарао са Јануковичем о увођењу здравог начина живота у државни програм Украјине.
Писац и промотор здравог начина живота већ је достигао прилично напредне године. Стога га занима како се проблеми повезани са старењем могу избећи. Штавише, он предузима мере да спречи такве невоље.
Животни стил - здравље
Огроман број људи је врло неповерљив према здравом начину живота. Ово се посебно односи на оне чија старост почиње да доноси одређени број проблема. Важно је да се свака особа креће без болова, да се може брзо кретати, да не плаче при савијању, да савршено види и чује итд.
Средовечни људи који су већ успели да се „упознају“ са здравственим проблемима развили су стабилан неповерљив став према саветима Алексеја Фомичева. Здрав начин живота чини им се доступан само апсолутно здравим људима.
Међутим, требали бисте знати да здравље није комплекс одређених својстава тела. Наравно, одсуство болести и спортских вештина значајно побољшавају квалитет живота, што су, осим тога, фактори за даље напредовање у овом правцу.
Алексеј Фомичев, чији је здрав начин живота за њега навика, то уверава свако је у стању да максимизира своје здравље:
- неопходно помери се више... Сваки дан требате покушати да вежбе изводите најбоље што можете. Непријатељ млитавих мишића је спорт;
- оптимална исхрана... У овом случају, дијете уопште нису потребне, главна ствар је јести добро, покушавајући да конзумирају здраву храну. Веома је важно осигурати да се не преједете и не избегавате брзу храну;
- сауне или купке... Потребно је редовно посећивати сауну / купку (у зависности од жеље). Таква забава вам омогућава да се опоравите након недељу дана рада у најкраћем могућем року;
- позитивно... Сваког јутра треба да мислите да овај дан морате живети у потпуности, јер се после ништа не може променити.
Када се упуштате у спортске вежбе, важно је размислити о повољном резултату, сећајући се свега што је већ било добро у животу. Неопходно је обрадовати се свему што већ постоји - многи немају ни то.
Мало о аутору
Алексеј Фомичев, чији је здрав животни стил постао пример за многе људе, више од тридесет година заинтересованих за индијску јогу... Пажљиво проучава литературу на ту тему, радећи вежбе у здравственим групама.
Одушевљен и жедан знања, овај човек је подлегао класификацији, проучио и испробао на себи огроман број начина да користим превентивне вежбе... Лечење и општи опоравак такође у већини случајева зависе од вежбања.
Већ објављене књиге аутор је написао на основу сопственог искуства. Редовним извођењем одговарајућих вежби, Алексеј Фомичев саветује људе који желе да се придруже следбеницима здравог начина живота да би себи помогли да постану активни и здрави пратећи ове препоруке.
Важно је запамтити да здравље није производ у продавници у који можете једноставно ући и купити га - потребно је уложити све напоре да га постигнете.
О послу
Књига Фомичева садржи препоруке о масажи себи, које вежбе се могу радити на за то предвиђеним местима. Такође разјашњава улога здравственог побољшања физичког васпитања у разним болестима:
- срчана обољења;
- радикулитис;
- остеохондроза;
- болести женског репродуктивног система;
- проблеми са гастроинтестиналним трактом;
- у артритис;
- у простатитис.
Поред тога, аутор књиге саветује како превентивним вежбама можете избећи такве болести.
У два дела свог дела Алексеј Николајевич покушава да објасни колико је неопходно придружити се таквом ритму живота, водећи рачуна о свом здрављу. Аутор прича како је и сам дошао на овај пут, са којим акцијама је морао да крене. Препоручује израду програма здравог начина живота, индивидуалног за сваког читаоца. Истовремено се воде објашњења о томе које вежбе су најприкладније за различите фазе итд.
Препоручује се куповина књига у комплету, јер се свака од њих допуњује. Куповани један по један, неће пружити толико користи читаоцу. Књиге је илустровао сам аутор.
Приближавање здрављу и правом типу живота започиње памћење овог имена - Алексеј Фомичев. Здрав животни стил је нешто до чега сви треба да дођу у потрази за здравим телом.
Свака особа дође у време када размишља о важности одржавања или враћања здравља, јер схвата да на свету не постоји ништа вечно. У потрази за каријерним достигнућима и великом зарадом, људи заборављају да је најважније здраво тело и дух. Веома је важно да човек о томе размисли што раније, како би живот био дужи, испуњенији и срећнији.
Данас можете бирати између великог броја метода које воде ка обнављању здравља. Један од њих припада Алексеју Фомичеву - „Здрав начин живота“.
Неопходно је развити навику вођења правилног начина животапогодан за обнављање или одржавање здравља. Временом неће бити тако тешко радити вежбе, изаберите добру исхрану. Према јапанским стручњацима, биће тешко првих 20 дана, након чега се мозак навикне на иновације и у будућности ће бити много лакше држати се распореда.
Пре свега, саветује аутор књиге „Здрав животни стил“ Алексеј Фомичев одбити од лоших навика... Решењу овог тешког задатка треба приступити са готовим планом, тада он неће изгледати нерешив. Да би одбијање било могуће не можете нагло "одсећи крајеве", потреба минимализовати утицај овај рефлекс. На пример, ако се одлучите за борбу против зависности од дувана, свакодневно бисте требали пушити мање цигарета. Веома је важно сваку победу, чак и најмању, записивати у свеску како бисте могли видети резултат свог рада.
Они са слатким зубима на исти начин би требало да се боре против зависности: смањите „дозу“ коју конзумирају. Ове препоруке ће вам помоћи да избегнете отпор мозга, тако да се постепено можете ослободити зависности. Препоручује се замена штетних производа здравим, исправним производима. На пример, додајте гомилу свежег биља у мирисни комад меса. У богату супу додаје се здраво поврће. Ако је могуће, чак и на почетку путовања смањити потрошњу брашна, слатке и масне хране... Али морате чешће да купујете скут, јаја, млечне производе у продавницама.
Да бисте избегли "нереде" тела, не можете га одмах лишити уобичајене хране - то је неопходно подешавања вршите постепенојести чешће него обично, али у мањим порцијама. Овим приступом храна има времена да се свари без остатака.
Дуговечност кроз спорт
Изузетно важна фаза, без које је немогуће постићи резултат. Научници су доказали да је већа вероватноћа да ће особа која води неактиван живот стећи непријатан „букет“. Древни људи су морали да предузму много радњи да би дошли до хране, док данас заправо не морамо да се крећемо да бисмо „добили“ свој ручак.
У својим књигама о здравом начину живота саветује Алексеј Фомичев планирати дан, што ће поједноставити задатак:
- Изузетно важно одвојите време за спавањејер недостатак сна, попут вишка сна, доводи до многих здравствених проблема. Потребно је узимати храну, бар прву и последњу у дану, истовремено.
- Потреба ревидирати исхранутако да садржи максималну количину хранљивих састојака. Важно је саставити мени тако да тело прими све потребне елементе.
- Важан фактор је такође јутарњи тренинг... Међутим, овде је такође важно не претерати, како не би нанели штету, уместо планираног побољшања здравља.
Психологија
хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=4к6ОснОсд_0
Једнако важна ствар је и Алексеј Фомичев, чији је здрав начин живота донео славу аутору књига, сматра комуникација са вољенима и боравак на свежем ваздуху... И једно и друго има огроман утицај на расположење и психолошко стање... Редовни боравак на отвореном може помоћи у спречавању неуролошких поремећаја и решавању стресних ситуација.
Посао одузима много енергије, времена и здравља, дајући материјалне користи. Међутим, без обзира колико успете да зарадите, нећете моћи вратити време и здравље уз помоћ новца. Због тога је толико важно имати могућност давања приоритета.
Конкретни савети
Књиге о здравом начину живота увек су биле тражене, док дела Алексеја Фомичева лете с полица попут зрелог какија. Зато оно стварно саветдао аутор популарних страница:
- Аеробик. Таква оптерећења укључују све мишићне групе, јер користе хемијске и енергетске процесе. Извођење ових вежби је неопходно најмање 40 минута... Конкретне вежбе зависе од ваших могућности и преференција: то могу бити трчање, пливање, скакање, вожња бициклом, скијање - избор је довољно широк.Посебно је пријатно што таква оптерећења имају благотворно дејство на срце, крвне судове и респираторни систем.
- Акције. Научници су већ дуго доказали да мишићи атрофирају без редовног вежбања. У то је сигуран и Фомичев. Не заборавља да подсети да ће само особа која се не плаши кретања бити дуго здрава.
Чак и мирни људи погодни су за остварење овог мота. шетње градом пешице... Ова вежба је погодна за старије од 35 година. Значење овога је да су мишићи током ходања сложено укључени, што доводи до стабилизације циркулације крви. У раним фазама ходање може изгледати незграпно, али вреди покушати неколико пута да вежбање претворите у задовољство. Уопште нема потребе да ходате пребрзо, марширајте, покушајте да имитирате тркачко ходање - понашајте се нормално... Почните да ходате по било ком времену и по потреби. Верујте ми, сигурно ће вам се свидети.
Људи који су лењи да изводе чак и минималне вежбе неће моћи да избегну неповратне промене у мишићима - они једноставно умиру у неактивности.
Повремено бисте требали постити и прибегавати се природној исхрани. Према ауторовим причама, ово су главни савезници дуговечности и психолошког здравља. Ово се посебно односи на оне који желе да смршају.
Поред ходања, требало би да се навикнете и на неколико вежбање... Неће дозволити да мишићи спавају, смире се и разбистре ум. Ево неколико вежби које ће свима бити корисне:
- За побољшати циркулацију крви навикните се да радите "Млин" - то су кружни покрети рукама. Можете их обоје строго кретати у круг или их насумично окретати. Почетак треба да буде полаган, са постепеним убрзањем покрета. У првој фази је довољно десет замаха, док напретком у подучавању здравих стилова живота можете да достигнете 50.
- "Градитељ"... Испружите руке у ширини рамена унапред, исправите леђа, покушавајући да затворите лопатице. Десном руком ударите у лево раме, па другом руком, у супротну. Слично претходној вежби, започните са 10 откуцаја, радећи до 50.Регулишите циркулацију крви у рукама можете користити мале замахе испред себе. Четкица треба да буде што опуштенија. Четкицу треба да протресете петнаест пута, а затим стисните шаке исто толико пута.
Вежби Алексеја Фомичева, као што можете видети из његових књига о здравом начину живота, постоји много више, и све оне служе у исту сврху - побољшању тела. Они који су заинтересовани и којима је блиска ова тема могу да купе приручнике у продавницама или на разним веб локацијама. Верујте ми, након проучавања књиге једноставно не можете живети као раније, зато се припремите да будете здрави.
Срећно и здравље!