Недавно је тибетанска гимнастика постала популарна за побољшање здравља и дуговечност. Видео записи о вежбама помоћи ће чак и почетницима да савладају технику за неколико дана. Прича о њеном појављивању подсећа на бајку или легенду која се преноси с колена на колено, стичући нове детаље и губећи стварне чињенице о ономе што се догодило. Сада се нико не сећа године у којој су објављене новине „Комсомолскаја правда“ са чијих страница је свету пренета тајна тибетанских монаха.
За њих у томе није било никакве мистерије. Само једног дана, старешине су поделиле са инжењером електротехнике, који је снабдевао њиховим селима струју, сетом јутарњих вежби за одржавање тонуса тела и побољшање благостања.
Звучи фантастично, посебно за нас, који тешко можемо да замислимо какав би могао бити - живот без струје. Вероватно за Тибетанце поседовање електричне енергије није било ништа мање чаробно. И одлучили су да се захвале господару доносећи му радост дуговечности и енергију здравља. Тачно су знали шта раде. Инжењер је то схватио тек кад је изненада открио да је, изводећи исте једноставне вежбе дуги низ година, старио спорије од својих вршњака.
Тако је свима испричана прича о исцелитељској тибетанској гимнастици за стогодишњаке, која се, прво усмено, затим у облику самиздата, а сада путем електронских медија и видео записа, преноси свима који желе да јој се придруже и добију свој део енергије и снаге.
Принципи и правила гимнастике тибетанских монаха
Тибетанска гимнастика за веллнесс и дуговечност (видео на крају чланка) заснива се на древним учењима монаха пустињака који свакодневно упражњавају здрав начин живота.
Неки следбеници не прихватају реч „гимнастика“, која је повезана са снажним вежбањем и интензивним радом мишића. Дуговечни Тибетанци постигли су опоравак на начин који за њих није захтевао нарочито интензивне покрете (а то је јасно видљиво на видео снимку). Вежбе су више попут масаже одређених тачака, као варијанта акупунктуре.
Главни прописито се мора посматрати да би се добио позитиван резултат:
- Редовно шетње на свежем ваздуху;
- Здрава комплетна храна;
- Лекције Одржан истовремено;
- Прекиди у настави дуже од два дана нису дозвољени.
Принципи гимнастике су њено фазно и трајање. Не можете прескочити вежбу. Нећете моћи тренутно да побољшате своје здравље.
И позитиван став је веома важан, као у било ком послу којим се не бисмо бавили. Не препоручује се да часови започињу скептично. Морате видети циљ, ићи до њега и не примећивати препреке - тек тада ће вам тело дуги низ година бити захвално младошћу и здрављем.
Шта је способна монашка гимнастика (корист)
Вежбе донете из Тибета, које промовишу здравље, дуг живот и добар општи тонус, понекад се називају хормоналном гимнастиком. Да би тело могло нормално да функционише, ендокрини систем мора бити у исправном стању. Хормони су мали мотори који гурају замајац свих делова нашег тела. А гимнастика помаже у буђењу успаваних органа, покретању ендокриног система тако да ради као сат.
Видео са вежбама помоћи ће вам да се правилно припремите за часове. Након што почнете да их радите, током првих месеци, опште стање тела може се мало погоршати. Изјаве да су на овај начин „болест напушта тело“ контроверзне и звуче као анахронизми. Највероватније је то због силе притиска и стезања током вежбања, као и промењене брзине лимфног протока.
Запамтите - ниједна физичка вежба не би требало да утиче на ваше благостање у смеру њеног погоршања! Можда је овај комплекс контраиндикован у вашем здравственом стању. Пре него што наставите, обратите се свом лекару.
Као резултат редовног тренинга треба да се појаве следеће промене:
- овал лица је затегнут, због сталног оптерећења мишића лица;
- фигура се побољшава;
- држање је враћено, рамена су исправљена;
- активност мозга се повећава;
- побољшава се опште стање нервног система, анксиозност нестаје, несаница се смањује;
- метаболизам је све бољи.
Контраиндикације за тибетанску гимнастику
Ограничења доследног вежбања директно су повезана са здравственим условима. Препоручено уздржати се од тибетанске гимнастике у следећим случајевима:
- трудноћа и дојење;
- постоперативни период;
- болести срца и кичме у акутном облику;
- предиспозиција за појаву кила;
- присуство акутних гастроинтестиналних болести;
- Паркинсонова болест;
- тешки артритис;
- ризик од хипертензивне кризе.
За дуг живот и активан опоравак, морате слушати стање свог тела. Видео лекције показују једноставност и доступност гимнастике за извођење, али важно је не савладати себе, већ помоћи себи.
Техника извођења тибетанске хормонске гимнастике
Тибетанска гимнастика за здравље и дуговечност (видео водичи су доступни на Интернету) обично изводи се лежећи на кревету, одмах након буђења... Понекад се назива и „гимнастика за лење“. Такво име уопште не одговара истини - да бисте свакодневно изводили, из месеца у месец, из године у годину, макар и не најтежи, али захтевају концентрацију, вежбе, потребно вам је много воље, усредсређеност на резултате, а то су потпуно супротне особине лењости.
Најбоље је да се током периода пробудите и пређете на часове од шест до осам ујутру... Познато је да хормони почињу да се ослобађају од ендокриног система у крв ноћу, отприлике два или три сата после поноћи. Дакле, буђењем у одређено време, наша крв је већ засићена активним супстанцама. Притиском на одређене делове тела, извођењем својеврсне акупунктурне масаже - као што је приказано на видео снимку - на неки начин утичемо на хормоналну регулацију система тела. Можда је одатле и дошло друго име тибетанске здраве гимнастике за дуговечност - хормонално.
Техника извршења укључује дубоко, равномерно дисање током вежбања... Не бисте требали задржавати ваздух у плућима или га пребрзо издахнути. Кисеонични органи правилно ће перципирати прилив хормона под утицајем манипулације.
Комплекс вежби тибетанске гимнастике за побољшање здравља и дуговечност
Загревање руку
Готово све наредне вежбе засноване су на овој једноставној акцији.Тибетанци су веровали да особа врућих руку има добру енергију. И стално хладне, влажне руке знак су лошег здравља. Интуиција није разочарала монахе. Заиста, слаба пропустљивост посуда руку, њихов слаб тон пратећи су симптом многих болести.
Да бисте почели да лечите тело док лежите у кревету, снажно трљајте дланове 5-7 секунди... Осетићете како се кожа загрејала и почела да зрачи топлотом. Ако су вам дланови и даље хладни, не очајавајте. Што дуже трају сесије, то ћете јасније приметити промену њиховог стања.
Вежба за очне јабучице
Ставите топле дланове на затворене очи и лагано их притисните средњим темпом: један лагани притисак у секунди. Наставите пола минута.
Ова једноставна вежба се назива трљање дланова... Свима је познато, и младима и старијима, сама природа нас је научила да то радимо. Запамтити шта свако од људи пре свега ради ако су му очи уморне? Тачно, трља их дланом или прстима, или чак само седи неко време, затварајући очи и притискајући их длановима. Врло мала деца, уморна, трљају очи песницама.
Древни монаси су идентификовали ово природно кретање. Усмерен на подстицање циркулације крви у очним јабучицама, а самим тим и на влажење склере, на смањење умора очних мишића, то је корисно. За опоравак и дуг живот са добрим видом, палмирање је најбоља гимнастика за очи од тибетанских патријарха. Покушајте да погледате фрагмент видео лекције након завршетка ове технике - и видећете да су присталице хормоналних вежби у праву.
Ефекти на уши
Опет загрејте дланове ако је потребно, и радите вежбу истим темпом притисак на уши: основе дланова на ушима, додиривање прстију иза главе... Опет 30 лаганих притиска за 30 секунди - и доста.
Сада ни за кога није тајна да у ушима, посебно у режњевима, има много активних тачака повезаних са одређеним деловима тела на начин који још увек није у потпуности схваћен. Масирајући уши на овај начин, човек делује на оне органе и делове тела за које је одговоран.
Подизање лица
Стисните прсте у песницу, подигните палацпопут гласања на путу. Притисните савијене прсте у линију вилице са обе стране лица, палчевима истовремено ће се налазити иза ушију.
Померите се дуж вилице нагоре, као да вуче, исправљајући кожу лица. Не бисте требали бити превише ревносни. Сврха ове вежбе је да повећа проток крви у кожи доњег дела лица која годинама тоне под утицајем неодољиве силе - силе гравитације. И слабљење производње колагена, наравно. Дакле, крв, убрзавајући се преко главе, убрзава метаболизам и стварање колагена у ћелијама коже.
Заглађивање чела
Ставите топли десни длан на чело, лагано га притисните притиском на кожу левим дланом и почните да се крећете из једног храма у други. Не треба превише журити, снажно притискати да бисте изравнали боре итд. Запамтите да се свака вежба мора осетити. Свака акција има своју сврху. Овом вежбом загревате и чистите максиларне синусе, што доприноси лаком дисању и оксигенацији крви.
Масажа круне
Изводи се на бесконтактни начин, оружја се крећу на растојању од 2-5 цм од главе. Десни длан је испод, леви длан почива на њему. За лакшу употребу ваљајте јастук ваљком. Започните вежбу превлачењем руку од круне до чела, у року од 30 секунди... Затим промените смер и преместите дланове са једног уха на друго тако да покрет прелази преко круне. Ова вежба активира не само власиште, које реагује на топлину покретних дланова. Мишићи руку такође су изложени знатном стресу, јачајући из дана у дан.
Буђење штитњаче
Тибетанска гимнастика за побољшање здравља и дуговечност (видео јасно показује технику и карактеристике извођења) дизајнирана је да пробуди и активира снаге које постоје у сваком од нас. Интуитивно су древни монаси схватали колико је штитна жлезда важна за правилно функционисање тела. Вежбу започињемо са полагање десног длана на штитну жлезду, на врхкао и увек лажи лево. Левим дланом повуците полукруг до пупка. Понављање вежбе 30 пута, ставити леви длан удесно и замрзавајте 4-6 секунди.
Масажа стомака
Ова једноставна вежба препоручује се чак и малој деци када их боли стомак. Без отварања дланова, почните да их ротирате у смеру казаљке на сату око пупка, на малој удаљености од тела. Пола минута акција ће бити довољна.
Протресање тела
Лежећи на леђима, подигните руке или ноге (ако је истовремено дизање тешко, поделите ову вежбу на два дела - одвојено за руке и одвојено за ноге). Онда трчи неколико ротација стопала и шака - лево, десноонда трести удове, осетите њихове вибрације. На тај начин се тонирају чак и они мишићи који се обично ретко користе.
Загревање стопала
Наша стопала су попут дланова засићена активним тачкама. Раскомотите се тако да лако можете доћи до стопала и трљајте рукама прво једну, па другу... Сваку добро замесити, а затим трљајте ноге... Ови покрети ће помоћи да се активира лимфни ток и, последично, чишћење целог организма од супстанци које му нису потребне.
Рецензије о Тибетанска гимнастика за побољшање здравља и дуговечност контрадикторно. Свака особа је различита; сва очекивања од ових вежби су различита. Али неспорно је да она:
- помаже у обнављању имунитета због активне само-масаже;
- јача тонус мишића;
- развеселити се;
- побољшава функционисање нервног система;
- регулише рад дигестивног тракта.
Коментара
