Како се манифестује недостатак магнезијума у ​​женском телу

Улога магнезијума у ​​људском телу

Нису ретки случајеви када здравствени радници магнезијуму додељују кључну улогу за нормално функционисање људског тела. Тхе елемент има много функција, али најважније је одржавање здравих нервних и мишићних влакана. Лекари кажу да је разлог многим женским тегобама недостатак магнезијума у ​​телу.

Симптоми код жена могу довести до честих грчева мишића и срчаних удара. Веома је важно не изгубити из вида непобитну чињеницу да овај елемент има тенденцију да се избаци из тела, разлози за то могу бити различити.
За људе је магнезијум веома вредан макронутријент.

Ова супстанца је део скоро три стотине биохемијских процеса целог тела, контролише ниво притиска у артеријама, учествује у метаболичким процесима, подржава имунитет итд. Када у телу има довољно овог елемента, човек се осећа одлично.

Зашто је магнезијум толико важан

Функције магнезијума тешко преценити.
Главни су, на пример, следећи:

1. Гаранција ефикасности свих мишићних влакана код човека (срце, стомак, црева).
2. Формирање коштаног ткива.
3. Заштита од вишка соли у телу.
4. Обезбеђивање рационалног рада нервних завршетака.
5. Детоксикација тела.
6. Учешће у метаболичким процесима.
7. Контрола артеријског притиска.
8. Регулација количине шећера у крви.
9. Регенерација тела.

   

Потешкоће са недостатком магнезијума код жена

Особа треба да уноси 280-320 мг магнезијума дневно, током трудноће 350-380 мг дневно, а приликом извођења велике количине физичких вежби 430-450 мг.

Читаво људско тело садржи око 20 грама. овог елемента његова већа концентрација је у костима. За добро здравље човеку није потребно толико овог макронутријента.

Недостатак магнезијума у ​​телу може довести до болести срца. Уочени симптоми код жена прете можданим ударом, аритмијом и инфарктом миокарда.
Разлог недостатка овог макронутријента може бити висок холестерол. Због тога су судови у већој опасности и подложни су болестима.
Нервни систем са недостатком магнезијума такође може да пати. У женском телу су могући симптоми као што су депресија, немотивисани страхови и несаница.

Магнезијум је основа репродуктивне функције човека. Довољна количина овог елемента гарантује не само регуларност менструалног циклуса и могућност затрудњења, већ и стабилан ток читаве трудноће и здравље фетуса, без присуства претњи побачајем, као и повећаног тонуса материце.

Недостатак магнезијума у ​​старости може довести до проблема са костима, јер је управо овај елемент спојна веза између фосфора и калијума који су одговорни за чврстоћу коштаног ткива.

А такође може доћи до одлива течности, што ће одмах утицати на кожу не на најбољи начин, а главни узрок томе је и недостатак магнезијума у ​​телу. Симптоми жене могу бити једва приметни, али главно је да то у великој мери утиче на квалитет њеног живота.

Белешка! Недостатак магнезијума у ​​старости може довести до проблема са костима, јер је овај елемент веза између фосфора и калијума који су одговорни за чврстоћу коштаног ткива.

Главни симптоми недостатка магнезијума у ​​женском телу

1. Кречни слој артерија (вишак калцијума). Ово није главни симптом, већ најозбиљнији, јер су последице недостатка магнезијума врло жалосне - инфаркт миокарда, мождани удар, као и друге болести срца и крвних судова. Позната чињеница - Већини људи с инфарктом прописује се магнезијум хлорид за разређивање крви и заустављање калцификације артерија.
2. Мишићни грчеви и грчеви. Овај симптом је одмах приметан. Мишићи постају укочени, отуда и грчеви и грчеви. Ово је уобичајено током трудноће.
3. Анксиозна, депресивна стања. Наука је одавно доказала чињеницу да магнезијум директно утиче на људску психу. Због недостатка овог елемента, тело реагује тренутно, што је праћено непотребном нервозом, страховима, несаницом, смањеном будношћу, оштећењем памћења и повећаним грчевима болова у глави.
4. Висок крвни притисак. Овај симптом је проучаван горе-доле. Истраживачи са Универзитета Харвард истраживали су интеракцију између количине магнезијума у ​​телу и нивоа крвног притиска. Резултат посматрања био је тај Одговарајући унос магнезијума унапређује васкуларно здравље и крвни притисак.
5. Кршење хормонске сфере код женских представника. Када се ниво магнезијума повећа, естроген расте, што је одавно препозната чињеница. Због тога труднице са недостатком магнезијума почињу да осећају бол и грчеве.
6. Страст за чоколадним производима. Чоколада је богат извор магнезијума, па прекомерна жудња може бити симптом недостатка магнезијума.
7. Несаница. Горе наведени симптоми могу се одмах открити, али овај није. Студије су показале да су људи који се нису жалили на спавање и даље имали јасна побољшања у заспању када су додата магнезијуму. Овај елемент вам омогућава да опустите тело и ум, уроњени у спокојне снове.
8. Осећам се уморно и мање иницијативе. Недостатак магнезијума у ​​телу утиче на физичку енергију. Типични симптоми код жена су умор, импотенција.

Већина горе наведених симптома повезана је са врстама људског темперамента или су показатељи различитих болести. Најчешће, недостатак магнезијума у ​​телу може се приметити код жена које су истовремено приметиле неколико симптома недостатка овог макронутријента.

Уз помоћ медицинских тестова овај недостатак може се открити само код 10 одсто пацијената. У основи ако у телу има мало магнезијума, он почиње да улази у крв из коштаних ткива, слабећи их тиме.

Постоји једноставна метода дијагнозе: потребно је да се истегнете и истовремено напрежете мишиће. У случају да особа осећа бол, онда појава горе наведених знакова недостатка магнезијума није случајна. Због тога је неопходно ићи у клинику за специјалисте.

Узроци недостатка магнезијума

Следећи фактори данашње стварности негативно делују на женско тело:

- јести брзу храну, полупроизводе који су засићени сољу и разним адитивима;

- пијење меке воде која садржи врло мало магнезијума;

- Таква лоша навика као што је пушење веома лоше утиче на цело тело жене у целини, а такође смањује количину магнезијума.

- прекомерна конзумација алкохолних пића;

— Узимање лекова, попут диуретика, доводи до испирања вишка соли из тела заједно са магнезијумом;

- Узимање контрацептива такође повлачи губитак магнезијума;

- Менструација је разлог губитка магнезијума, стога је најизраженије погоршање психолошког стања код жена у овом периоду узроковано управо смањењем нивоа овог елемента;

- недовољна количина витамина Б6 директно утиче на количину магнезијума, јер без њега магнезијум неће моћи да продре у ћелијску мембрану;

- Редовне стресне ситуације, прекомерни физички напори и психолошки сломови, који узрокују пораст нивоа адреналина у крви.

Малаисе се најчешће манифестује након насилне менталне активности или физичког напора. Ноћу се сви органи и мишићи опуштају, а метаболички процеси се нормализују. Око 6 сати ујутро, надбубрежне жлезде почињу да раде, које пружају енергију телу за цео дан.

Када жена уочи симптоме недостатка магнезијума, увече можете приметити вал енергије, а ујутру апатију.

Нервни систем може доћи до квара због поремећаја у размени јона. Ако недостаје магнезијума, онда су ти процеси уништени.

Магнезијум игра главну улогу у стварању колагена, који је неопходан за здраву кожу. Да бисте избегли прерано старење, морате да надгледате своје здравље како се не би створио недостатак магнезијума у ​​телу. Симптоми код жена могу довести до стварања раних бора, кажу стручњаци.

Пажња!Када жена уочи симптоме недостатка магнезијума, увече можете приметити вал енергије, а ујутру апатију.

Какве могу бити последице дуготрајног недостатка магнезијума

Током трудноће код жена, недостатак магнезијума оптерећен је озбиљним оштећењима у развоју фетуса и ослабљеним здрављем. Симптоми укључују отицање или узрочну узнемиреност и нервозу.

Већина макропроцеса у материци настаје због присуства калцијума у ​​њој, чији метаболички процеси једноставно нису изводљиви са недостатком магнезијума.

Када постоји повећани тон материце, фетус је у опасности и може доћи до побачаја. Додатни знаци опасности су повраћање, грчеви телади и вртоглавица. Ово стање се може нормализовати благовременом посетом клиници и узимањем лекова које је прописао лекар.

Ефекти продуженог недостатка магнезијума могу се разликовати:

- Појава проблема са срцем и крвним судовима, повишеним или ниским крвним притиском, повећаном учесталошћу вртоглавице;

- Када нема довољно магнезијума, у малим судовима се акумулира „случајни“ калцијум;

- Недостатак магнезијума код деце прети успоравањем раста и развоја;

- појављују се депресивна стања, нервоза, раздражљивост, напади, па чак и грчеви постају чешћи;

- Ризик од настанка астме;

- Сексуални нагон се може смањити, кривац је можда недостатак магнезијума у ​​телу. Симптоми код жена могу довести до неплодности;

- Претња од развоја тумора који су испуњени раком;

- Ризик од изненадне смрти код деце;

- Развој дијабетеса типа 2;

- Болести респираторног тракта.

Такође се не препоручује претеривање са употребом овог макронутријента, јер прети дијарејом., јер ће тело започети оштро повлачење непотребних елемената.

Најбоља опција за употребу магнезијума је комбиновање са калцијумом, што ће значајно повећати издржљивост и побољшати целокупно стање.

Важно за памћење! Током трудноће код жена, недостатак магнезијума оптерећен је озбиљним оштећењима у развоју фетуса и ослабљеним здрављем. Симптоми укључују отицање или узрочну узнемиреност и нервозу.

Како надокнадити недостатак магнезијума

Да би се вратило здравље и надокнадио недостатак магнезијума у ​​телу, биће потребно прилагођавање и ревизија начина живота жене. Уочени симптоми су својеврсни подстицај здравом начину живота.

- Почетни корак је нутритивна контрола.

Конзумација хране богате магнезијумом засићује тело овим елементом, смањујући његов недостатак, а такође побољшава метаболичке процесе. Људско благостање је веома уско повезано са исхраном.

Биљна храна је посебно богата магнезијумом. Велика количина овог елемента налази се у житарицама, махунаркама, орашастим плодовима, воћу, поврћу и сушеном воћу у различитим пропорцијама. То је прилично широк спектар извора магнезијума, тако да можете током целе године допуњавати залихе важног макронутријента. Ако видите знаке недостатка магнезијума, требало би да погледате листу здраве хране и конзумирате је свакодневно.

Списак намирница богатих магнезијумом

- Добро као стручњаци препоручују промену начина пијења воде. Млечни производи, самоприправљени свеже цеђени сокови, минерална вода богата магнезијумом доприносе побољшању здравља. Чаја, кафе и газираних пића најбоље је избегавати.

- Једење обичне хране не помаже увек да се надокнади недостатак макронутријената у телу. У последње време дошло је до наглог развоја пољопривреде, што није могло да утиче на квалитет производа, који је значајно опао због употребе различитих адитива и хемикалија.

Ове супстанце доприносе исцрпљивању покривача тла. Подаци научника своде се на чињеницу да је за неколико деценија корисност производа пала 18 пута! Такође треба напоменути да особа није у стању да у потпуности асимилише корисне елементе из хране. Стога се можете суочити са недостатком магнезијума, чак и ако је дијета комплетна и здрава.

Стога узимање посебних лекова постаје неопходност. Овде вам помажу курсеви различитих витаминских комплекса, који укључују витамин Б6 и магнезијум. Ово осигурава да се оба елемента потпуно апсорбују.

Фармацеутски специјалисти могу понудити такве препарате као што су "Калцијум-магнезијум-хелат" или "Цалцимак", ови витамини садрже и магнезијум и калцијум.

- Постоје случајеви када је људском телу потребна повећана доза магнезијума. На пример, пубертет током адолесценције, период опоравка након операције, трудноћа и лактација. То захтева специјалистичку консултацију, након које се дневни унос магнезијума може повећати.

Магнезијум се сматра минералом привлачности за жене. Ако представник женске половине друштва почне да надгледа своје здравље и количина магнезијума у ​​њеном телу буде довољна, тада ће јој бити обезбеђено светло руменило на образима, здрави и снажни нокти, лепа коса, сјај у очима, одлично физичко и психолошко стање, енергија и иницијатива.

Желимо вам виталност и здравље!

Коментара