Како научити да ходате у петама за један дан самопоуздано, правилно, тако да се ноге не уморе

Штикле су постале важан део гардеробе сваке девојке. Неколико једноставних смерница показаће вам како природно и лако ходати.

Која је предност штикла?

Укоснице могу трансформисати било који изглед и дати унутрашње самопоуздање. Неке жене повезују пете са неугодношћу. Овај атрибут има много предности и недостатака.

Број предности и недостатака зависи од висине, ширине и облика пете. Висока потпетица донијеће мало користи осим естетског ужитка.

Мода је циклична, због чега је 2019. године широка и стабилна база ципела поново постала популарна. Пета-колона је врло удобна и омогућава вам да се не уморите од стопала током целог дана.

Лекари препоручују да у ормару имате ципеле на равном потплату. Такође, стручњаци саветују редовно масирање ногу - ово ће помоћи у побољшању циркулације крви и ублажавању напетости мишића. Сада постоји велики број специјалних уређаја за масажу који вам омогућавају да сами направите поступак.

Како одабрати прве ципеле са потпетицом?

Како научити ходати у штиклама и на високој платформи није тешко, следећих 8 основних правила:

• Висина пете не би требало да прелази 7 цм - ово је максимална вредност. Стручњаци препоручују задржавање на параметру од 3-4 цм, постепено повећавајући га у будућности.
• Пожељно је купити ципеле увече, када су вам ноге већ отечене и уморне. Овај животни хак помоћи ће вам да одаберете пар који ће вам бити угодан током целог дана.
• Да бисте изабрали идеалну висину потпетице, морате да стојите на прстима у ципелама. Ако се с пода отклони за најмање 2 цм, тада се висина може сматрати оптималном.
• Не верујте продавцима да се све ципеле лако троше. На пример, лакиране ципеле практично не мењају свој облик чак и уз стално ношење. Преузак блок ће довести до проширених вена и жуљева.
• Препоручује се мекани уложак. За ципеле са штиклама ово је посебно важно јер уложак помаже у ублажавању притиска на стопалима. Добра амортизација је посебно важна за летње ципеле.
• Неколико минута треба да ходате у одабраним ципелама. Девојке често праве следећу грешку - мере само 1 ципелу. У овом случају је тешко проценити удобност ципеле и лифта.
• Морате се сетити здравственог стања тела. Ако су ципеле лепе, али врло неудобне, требало би да код консултанта потражите сличан модел са петом тачне висине. Такође је вредно размотрити индивидуалне карактеристике. На пример, због урастања нокта или избочене кости, најпопуларнији модели ципела можда неће одговарати. Ноге сваке девојке имају свој ниво подизања; идеално би било да стопало у потпуности лежи на струњачи.
• Треба обратити пажњу на причвршћивање пете на ђон. Овај атрибут не треба пољуљати.

Куповина првих ципела са високом потпетицом веома је важан догађај у животу сваке девојке. Али у почетку се не препоручује ношење таквих ципела дуже од 2 сата, са собом можете понети удобне балеринке, тако да се ноге не уморе.

Почетни кораци у штиклама

Како научити ходати у штиклама помоћи ће вам да научите неколико једноставних правила:

• Не треба се плашити. Ношење штикла није тешко. За први корак потребно је глатко крочити на пету и пребацити нагласак на предњи део ноге. Не треба савијати колена. Корак треба да буде средњи.
• Не препоручује се копирање хода модела - може изгледати смешно. Морате ходати глатко и природно.
• Морате да се сетите држања тела. Препоручује се да на првим корацима у штиклама не носите тешке торбе или друге ствари у рукама, јер то нарушава равнотежу. Можете да истренирате држање старом методом - ставите неколико књига на главу и направите неколико корака да ништа не падне.
• Требали бисте шетати 1-2 сата у ципелама код куће пре него што изађе у њих. Ово ће помоћи у развијању хода, а да се не осрамотите због околних погледа.
• Никада не бисте требали тренирати на високим штиклама. Оптимална висина је 5-6 цм.Препоручује се прво научити ходати у клинастим ципелама.
• Прве кораке је најбоље урадити испред огледала. - ово ће вам помоћи да уочите веће грешке. Такође вам олакшава посматрање држања тела. Можете замолити некога од блиских да вам покаже неке лекције.
• Изаберите ципеле направљене од природних материјала. Кожа се неће знојити и стопало неће склизнути.
• Морате ходати по равној и неклизајућој површини. На пример, тепих није погодан за вежбање. Такође треба покушати да се често окрећете, чучните, убрзавате корак.

Ако су ноге пренапрегнуте, постоје ране или огреботине, пете треба одложити.

Исправна техника ходања у штиклама

За природан и гладак ход са штиклама треба следити следећу технику:

• Браду треба подићи, не треба увек гледати ципеле. За равнотежу руке могу бити мало раздвојене.
• Корак не сме бити ни кратак ни дугачак - изгледаће смешно. Чарапе би увек требале бити усмерене на једну страну. Морате ходати довољно брзо. У овом случају, под не би требао бити клизав и мокар. Такође је препоручљиво одабрати ципеле са гумираним ђоном за тренинг. Или га можете обрисати брусним папиром, чинећи га грубљим.
• Прво се нагласак ставља на пету, а затим се тежина преноси на прст. Не би требало да постоји утисак скока. Ако осетите бол у ногама, препоручује се пауза.
• Морате лагано махати куковима како би вам ход био опуштенији. Можете гледати видео записе са тренинга, који јасно показују разне технике правилног ходања. Неке лекције су предвиђене да се предају за један дан.
• Треба научити да се савијате и чучите у ципелама. За тренинг код куће можете ставити чашу воде на под и разумети је неколико пута заредом како се течност не би просула.
• Ако се правилно савлада тачна техника, не би требало да ходате у штиклама дуже од 2-3 сата дневно.

Вреди напоменути да морате учити у ципелама правилне величине, иначе може пасти. Ципеле треба у потпуности загрлити ногу и не смеју бити прешироке. Ако се догоди ситуација да се равнотежа изгуби, морате правилно пасти. Не препоручује се покушај успостављања равнотеже током јесени, јер то може довести до прелома или ишчашења ноге.

Како се лепо држати за пете да се ноге не уморе?

Како научити ходати у стилетто штиклама и на ниским потпетицама је прилично једноставно. Али многе девојке повезују овај атрибут са умором ногу, жуљевима и боловима у мишићима.

Да се ​​ноге не би умарале, морате следити следеће савете:

• Веома је важно одабрати удобне ципеле са ниским потпетицама. Такође морате проверити да ли се климава, али је чврсто причвршћена за подлогу.
• Препоручује се да у свом ормару имате не само потпетицу, већ и широку стабилну потпетицу или клин.
• Пожељно је посути ноге дезодорансом или посебним раствором. У врућој сезони, ово је посебно тачно, јер нога неће клизнути у ципели.
• Комплет фластера увек носите са собом. Ако су током дана ципеле почеле да се трљају, али нема других ципела, одмах морате залепити гипс.
• Грубе ивице ципела могу се подмазати вазелином или масном кремом како би се спречило да се укопају у кожу.
• Специјални јастучићи ће помоћи у побољшању јастука.
• Да не бисте дуже осећали умор у ногама, 3. и 4. прст можете омотати фластером. Стручњаци кажу да између ових прстију постоји нерв, што изазива појачани бол.
• Ујутро се препоручује мала вежба за ноге: истегните тетиве кољена и ротирајте зглобове. Требаће вам око 10 минута, али помоћи ће вам да се не осећате уморно током дана.
• Ако је могуће током дана (на пример, на послу), масирајте ножне прсте и телад како бисте побољшали циркулацију крви.

Ако се на кожи појаве жуљеви и пликови, ноге можете умочити у посебан раствор. За његову припрему потребна вам је топла вода и магнезијум сулфат, који се продају у апотекама. Ово ће помоћи не само да убрза опоравак коже, већ и да је дезинфикује.

Вежбе за предавање за 1 дан

Како научити ходати у штиклама и грациозно плесати на њима помоћи ће једноставним вежбама за тренинг.

Најпопуларнија техника је "Баби Степ":

• Не требате правити велике кораке, можете учити од „деце“. Али у овом случају је веома важно да не савијате колена. Што је пета виша, корак је краћи.
• Не можете одједном спустити цело стопало. Прво је нагласак на пети, а затим на прсту. Док преносите тежину на предњи део ноге, направите следећи корак.
• Ноге би требале бити близу једна другој. Да бисте се навикли на овај ход, можете носити уску сукњу која ће стезати кретање.
• Пета десне ноге треба да буде на средини стопала леве. Удаљеност између ципела треба да буде приближно 7-8 цм.
• Да бисте тренирали док преносите тежину на предњи део стопала, потребно је да останете у овом положају око 10 секунди. Исто би требало урадити и са другом ногом.

Вежба "Баби степ" ће вам помоћи да научите да природно и лако ходате у штиклама, као и да правилно одржавате равнотежу. Током тренинга треба да се сетите држања тела.

Прва лекција може трајати око 15-20 минута, тада је пожељно повећати трајање на 1 сат.Ако се појави бол, потребно је зауставити вежбу. Нежно масирање ножних прстију може помоћи у ублажавању напетости.

Такође врло ефикасна метода је и једноставна вежба "Лифт":

• Морате устати усправно. Држите пете заједно, а ножни прсти раширени.
• Оба длана треба умотати еластичним завојем. Руке треба да буду паралелне са подом и испружене испред груди.
• Даље, руке морају бити раширене у страну, подижући пете са пода. У овом положају треба да се задржите 30 секунди.
• После тога, стопала и шаке се враћају у првобитни положај.

Вежба „ходача по ужету“ ће вам помоћи да побољшате равнотежу:

• Руке треба умотати у завој и поставити на исти начин као у вежби подизања.
• Левом ногом треба да се бацате напред, отргнете пете од пода и савијете оба колена.
• Руке морају бити раширене у страну и ниже на пети десне ноге. Леђа би у овом тренутку требала бити равна. Да бисте лакше пратили држање тела, препоручује се да ову вежбу изводите испред огледала.
• Поновите ове кораке 15 пута, након чега, на исти начин, навалите десном ногом.

Вежба Чарапе је врло једноставна за извођење. Да бисте то урадили, потребно је да седнете на ивицу столице, ставите ноге на прсте и останете у овом положају 5 минута. Након тога, ноге морају бити опуштене неколико минута, а затим се акција мора поново поновити. Овај задатак можете извршити не само код куће, већ и на забави, седећи за столом.

Упркос чињеници да су наставне технике дизајниране за неколико сати, препоручује се да се вежба 2-3 недеље пре изласка или догађаја.

Како постићи самопоуздан ход у штиклама

Како научити самопоуздано и лако ходати у штиклама, помоћи ће вам да сазнате неколико једноставних препорука:

• За постизање самопоузданог хода потребно је пуно вежбе. Током кућних послова можете ходати у штиклама и ићи у продавницу у куповину. Колица ће вам помоћи да одржите равнотежу, али не заборавите на клизаве плочице.
• После дугог вежбања код куће, можете изаћи у двориште да бисте научили како лепо ходати у штиклама по различитим подлогама.
• Ако планирате да идете на неки догађај, пожељно је увежбати плесне покрете у штиклама код куће испред огледала.
• На тренингу морате обратити пажњу на ходање степеницама, како не би изгледало смешно, руку морате наслонити на ограду.
• Шминка, стајлинг и прелепа одећа додаће самопоуздање. Завршен изглед учиниће да се осећате смирено. Такође, самопоуздана девојка треба да се радује, и то не само под ногама. Наравно, увек треба припазити на идеално држање тела. Рамена морају бити исправљена, брада мора бити паралелна са земљом, стомак мора бити увучен. У исто време, морате изгледати лако и смирено.
• Ако је први излазак у штиклама планиран са мушкарцем, можете се мало ослонити на његову руку, што ће вам омогућити да се не плашите пада.
• Потребно је увежбати грациозан излазак из аутомобила.
• Када ходате, стопало треба поставити тако да је ножни прст извучен.

Типичне грешке

Највећа грешка је одмах вежбање у неудобним штиклама. То може довести до непредвиђених последица, укључујући и прелом. Такође, многе девојке уче у кожи пријатеља или мајке. Ципеле за вежбање морају бити удобне, правилне величине и пуноће.

Следећа честа грешка је да током ходања стопало не треба постављати на цело стопало, па ће ход бити груб и неприродан. Ноге не треба савијати око колена.

Увек треба да се сећате следећег правила: што је висина потпетице већа, корак треба да буде мањи.

Прекратка сукња или хаљина могу додати стидљивост и сумњу у себе, па би одећа за први излазак у штиклама требала бити удобна и лепа. Ако су пете биле планиране за одређени догађај, али до тог тренутка није било могуће научити грациозан ход, онда би требало да изаберете ципеле са клиновима или готово без пете.

Вреди напоменути да овај атрибут не воли журбу; кораци би требали бити глатки и природни. Прилично је лако научити како ходати у штиклама и стабилним потпетицама. Придржавање препорука и праксе помоћи ће вам да стекнете самопоуздан и лаган ход.

Видео о томе како научити како правилно ходати у штиклама

Како правилно ходати у штиклама и са којим годинама да започнете: