Vedci dokázali, že je dôležité začať každý deň pozitívnou a dobrou náladou. Psychológovia ubezpečujú, že ľudské telo nie je len fyzicky - po dobrom odpočinku vo sne, ale aj psychicky sa naladí na to, aby cyklicky prekonávalo ťažkosti každého nového dňa. To znamená, že večer dochádza k poklesu morálnej sily a od samého rána za predpokladu, že človek spí, cíti príval energie. Preto spravidla veľa ľudí hneď ráno rozmýšľa, čo robiť dnes, ako plodne stráviť deň. A ak pošlete pozitívnu fotografiu na tému „Dobré ráno!“ milovanej osobe alebo milovanej osobe, potom začne nový deň dobre.
Psychológovia od začiatku dňa identifikovali nasledujúce životné princípy pre správnu morálku.
1. Vstávajte skoro!
Podľa lekárov je dôležité každý deň sa dostatočne vyspať a vstávať skoro. Lekárske štúdie preukázali, že ráno má človek zvýšenú aktivitu neurónov, kvôli čomu je nastavenie plodnej práce vnútorných systémov oveľa vyššie ako večer.
To je dobré z praktického hľadiska, pretože je známe, že hodiny od 19:00 do 22:00 sú najproduktívnejšie hodiny spánku.
- Od 19.00 do 20.00 je hodnota spánku pre túto 1 hodinu 7 hodín;
- Od 20:00 do 21:00 má spánok hodnotu 6 hodín za hodinu;
- Od 21.00 do 22.00 je hodnota spánku 5 hodín za hodinu.
A tak ďalej smerom nadol. To znamená, že ak spíte počas týchto hodín, bude mať človek dostatok spánku a bude mať viac času na bdenie ako v opačnom prípade. A ak vezmeme toto pravidlo ako jeden z princípov života, ukáže sa, že životný čas človeka rastie, pretože namiesto jednoduchého spánku niečo robí, žije aktívnejšie.
Nie nadarmo sa všetky stretnutia spravidla konajú ráno, pretože v tomto čase majú ľudia najaktívnejšiu mozgovú činnosť.
Fotografia „Dobré ráno!“, Odoslaná kolegom a blízkym priateľom, ich určite rozveselí a pozitívne naladí.
2. Ranné cvičenia
Výhody ranného cvičenia pre človeka sú tiež dokázanou skutočnosťou! Cvičenie priaznivo ovplyvňuje hlavné svalové skupiny tela, vďaka čomu dochádza k zvýšeniu tónu.
Výber cvičebných komplexov je široký, počnúc jogou a končiac zahrievacími cvičeniami, ktoré pozná každý - zahrievanie, švihanie nôh a rúk, drepy, švihanie tlače a podobne.
3. Vodné postupy
Ranné sprchovanie nie je len správnou hygienickou rutinou. Kontrastná sprcha posilňuje steny ciev, aktivuje krvný obeh a eliminuje stagnujúce procesy v tele, čo prispieva k veselosti po celý deň.
Fotografia „Dobré ráno!“, Nasnímaná v sprche a odoslaná milovanej osobe, vás pozitívne naladí a naladí na celý deň.
4. Správne raňajky sú kľúčom k dobrému dňu!
Fyziologicky sú kľúčom k dobrému dňu správne raňajky - ľahké a výživné. Podľa odborníkov na výživu je to práve ranné jedlo, ktoré dodáva telu energiu, ktorá pomôže vyrovnať sa nielen s fyzickým, ale aj emocionálnym stresom, pretože ľudský mozog, rovnako ako iné orgány, potrebuje užitočné výživné látky z potravy.
Pravidlá raňajok sú jednoduché:
- Pol hodiny pred jedlom musíte vypiť pol litra teplej prevarenej vody z 1 lyžice. l citrónovej šťavy.
- Raňajky by mali byť ľahké a výživné. Spravidla sú pre takúto stravu vhodné obilniny z obilnín, čerstvého ovocia a zeleniny.
- Neprejedajte sa a nepreháňajte to s kávou, cukrom a soľou.
5. Dajte pozitívnu náladu milovanej osobe
Rodinní psychológovia poznamenávajú, že príznaky pozornosti sú modernými ľuďmi veľmi oceňované, najmä ak ide o blízkeho alebo blízkeho človeka.
Fotografia odoslaná vo forme SMS správy alebo na chate sociálnej siete na tému „Dobré ráno!“, Určite prinesie príjemcovi príjemné chvíle.
Pozitívne povzbudzujúci kolegovia, môžete poslať fotku zo svojho ranného behu alebo chutné raňajky. To vám určite zdvihne náladu.
6. Akčný plán pre daný deň
Múdry človek si vždy plánuje svoj deň a nekoná chaoticky. Ak si pred spaním urobíte akčný plán na ďalší deň, je ľahšie uskutočniť plánované kroky! Najskôr musíte uviesť najdôležitejšie prípady a potom sekundárne.
7. Meditácia
Krátka ranná meditácia vám môže pomôcť trochu sa uvoľniť a zhromaždiť svoje myšlienky pred začiatkom nového dlhého a zaujímavého dňa. Mnoho starodávnych učení učí, že meditácia je základom pre wellness.
Na toto podnikanie je potrebné vyhradiť každé ráno 10 - 15 minút. Oddýchnite si v predvetranej miestnosti, úplne si oddýchnite a bez toho, aby ste na niečo mysleli, sa sústreďte na svoj vlastný dych a zvuk ticha. Relaxačná hudba sa dá využiť aj na meditáciu, nebude to bolieť. Ak pravidelne vykonávate taký rituál, potom úzkosť, obavy rýchlo zmiznú, telo nájde pokoj a rovnováhu s pocitmi a emóciami.
Život aktívneho človeka je plný pozitívnych momentov. Ak žijete správne, poskytuje to nielen morálne, ale aj praktické fyzické výhody v mnohých ohľadoch.
Psychológovia tvrdia, že dobré ráno sľubuje dobrý deň! Preto je také dôležité myslieť pozitívne a pozitívne naladiť blízkych a drahých ľudí, napríklad manžela alebo manželku. A pozitívne fotografie dobrého rána zostanú dobrou spomienkou na nádherný deň.
Prajem dobré ráno
Krásne želanie „Dobré ráno!“ nenechá nikoho ľahostajným.
Niekedy je potrebné popriať dobré ráno príbuzným, blízkym alebo priateľom v krásnom tvare. Takto sa môžete ešte viac priblížiť a vylepšiť náladu príjemnými a niekedy vtipnými slovami. Krásne želanie „Dobré ráno“ je dobré počuť, keď je zamračené počasie alebo je na začiatku dňa zlá nálada.
Nebojte sa vysloviť tie najneobyčajnejšie priania, ráno sa človeku nechce rozprávať, ale ak začuje niečo mimoriadne, potom samozrejme okamžite zakvitne. Dobré ráno, krásne želania vám pomôžu prebudiť sa, cítiť sa povzbudení.
Nie je také ťažké povedať pekné slová, ale každopádne, aby ste povedali niečo príjemné, musíte sa pripraviť. Neopatrné želanie môže človeka uraziť, preto by ste si mali vždy zvoliť výrazy. Povedzte, čo bude naozaj príjemné počuť, a človek vždy príjemne počuje, aký je sladký, pekný, inteligentný a jedinečný, a to aj skoro ráno.
Povedzte napríklad takto: „Bolo len zamračené a zrazu svitalo, ale áno, je to mama alebo sestra,“ atď., Veľmi pekné a neurážlivé. Alebo si môžete pozitívne ráno priať v roztomilých štvorveršiach:
"Slnko vyšlo za okno a naše slnko sa už prebudilo;"
dovoľte mi teraz vás objať, zahrejem vás, aby ste sa usmiali! “
* * *
"Prekvap nás, zlatko, ty svojimi lúčmi;
Usmejme sa spolu, s deťmi a vnúčatami! “
* * *
"Dobré ráno, milovaný otec!"
Urobte náš deň s vami jedinečným! “
* * *
"Dobré ráno, mamička, s novým jasným dňom!"
Nech sa všetky sny splnia, ako v mojom sne! “
Alebo môžete napísať krásne prianie svojej milovanej osobe v próze:
"Tu opäť prišlo nové ráno a môj drahý vstal." Ste najkrajšie a najdrahšie, aj keď máte strapaté vlasy a ospalú tvár. Dobré ráno, ospalý! “