Em nosso século, ocorreram mudanças significativas na abordagem das pessoas em relação à sua saúde - cada vez mais elas estão interessadas em um estilo de vida saudável. Agora, essa tendência está ganhando força e se desenvolvendo, ganhando muitos adeptos nas fileiras de funcionários do governo.
Estilo de vida saudável
Um dos fãs da nova tendência - Alexey Fomichev... Um estilo de vida saudável, em sua opinião, proporciona uma revisão completa de seus hábitos e alimentos consumidos... Mesmo aqueles que antes eram considerados completamente inofensivos agora são condenados ao ostracismo. Isso se aplica, em particular, àqueles que causam leve dependência, mas não têm um efeito negativo significativo no corpo.
Hoje a televisão e a imprensa convidam-nos a prestar atenção a um corpo bonito e saudável, a impor praticamente um estilo de vida ativo, a fazer questão de uma alimentação adequada. No entanto, há um erro de cálculo significativo nessas propostas - com toda a moda e popularidade da atratividade física, ele não pode ser comprado.
Alexey Fomichev oferece um estilo de vida saudável que lhe ensinará como desenvolver e multiplicar os dados acumulados ao nascer em cada organismo.
Segredos da longevidade
Aleksey Fomichev não só leva um estilo de vida saudável - ele oferece ao leitor em geral conhecimentos sobre como melhorar seu próprio corpo.
Alexey Fomichev promove um estilo de vida saudável há mais de 36 anos. Ele acredita que isso é perfeitamente alcançável com certas habilidades e desejo. Alexey Nikolaevich publicou vários livros sobre o assunto, oferecendo-se para conhecer os fundamentos da vida que deliberadamente escolheu para sua família.
Em 2012, Fomichev conversou com Yanukovych sobre a introdução de um estilo de vida saudável no programa estadual da Ucrânia.
O escritor e promotor do estilo de vida saudável já atingiu anos bastante avançados. Portanto, ele está interessado em como os problemas associados ao envelhecimento podem ser evitados. Além disso, ele toma medidas para prevenir tais problemas.
Estilo de vida - saúde
Um grande número de pessoas desconfia de um estilo de vida saudável. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles cuja idade começa a apresentar um certo número de problemas. É importante que todas as pessoas se movam sem dor, sejam capazes de se mover rapidamente, não chore ao se curvar, ver e ouvir perfeitamente, e assim por diante.
Pessoas de meia-idade que já conseguiram "familiarizar-se" com problemas de saúde desenvolveram uma atitude estável de desconfiança em relação aos conselhos de Alexei Fomichev. Um estilo de vida saudável parece-lhes estar disponível apenas para pessoas absolutamente saudáveis.
No entanto, você deve saber que a saúde não é um complexo de certas propriedades do corpo. É claro que a ausência de doenças e habilidades esportivas melhoram significativamente a qualidade de vida, sendo, aliás, fatores para uma maior progressão nessa direção.
Alexey Fomichev, cujo estilo de vida saudável é um hábito para ele, garante que qualquer um pode maximizar sua saúde:
- necessário mexa mais... Todos os dias, você precisa tentar fazer os exercícios da melhor maneira possível. O inimigo dos músculos flácidos são os esportes;
- nutrição ótima... Nesse caso, a alimentação não é necessária, o principal é se alimentar bem, procurando consumir alimentos saudáveis. É muito importante garantir que não haja excessos e evitar fast food;
- saunas ou banhos... É necessário ir regularmente à sauna / banho (dependendo da preferência). Esse passatempo permite que você recupere as forças após uma semana de trabalho no menor tempo possível;
- positivo... Todas as manhãs você precisa pensar que precisa viver este dia plenamente, porque depois nada pode ser mudado.
Na hora de embarcar na prática esportiva, é importante refletir sobre um resultado favorável, lembrando de tudo que já foi bom na vida. É preciso se alegrar com tudo o que já existe - muitos nem isso tem.
Um pouco sobre o autor
Alexey Fomichev, cujo estilo de vida saudável se tornou um exemplo para muitas pessoas, mais de trinta anos interessado em ioga indiana... Ele estuda cuidadosamente a literatura sobre o assunto, fazendo exercícios em grupos de saúde.
Entusiasmado e sedento de conhecimento, este homem sujeito a classificação, estudei e experimentei por mim mesmo um grande número de maneiras de usar exercícios preventivos... O tratamento e a recuperação geral também dependem, na maioria dos casos, de exercícios.
Os livros já publicados foram escritos pelo autor com base em sua própria experiência. Ao fazer regularmente conjuntos adequados de exercícios, Alexey Fomichev aconselha as pessoas que desejam se juntar aos seguidores de um estilo de vida saudável a se tornarem ativas e saudáveis seguindo essas recomendações.
É importante lembrar que saúde não é um produto em uma loja que você simplesmente entra e compra - você precisa fazer todo o esforço para alcançá-lo.
Sobre o trabalho
O livro de Fomichev contém recomendações sobre massagens a si mesmo, quais exercícios podem ser feitos nos sites designados para isso. Também esclarece o papel da educação física para melhorar a saúde em várias doenças:
- doenças cardíacas;
- radiculite;
- osteocondrose;
- doenças do aparelho reprodutor feminino;
- problemas com o trato gastrointestinal;
- em artrite;
- em prostatite.
Além disso, o autor do livro aconselha como você pode evitar essas doenças usando exercícios preventivos.
Em duas partes de seu trabalho, Alexey Nikolaevich tenta explicar como é essencial aderir a esse ritmo de vida, cuidando da saúde. O autor conta como ele mesmo chegou a esse caminho, com que ações teve que iniciar. Ele recomenda fazer um programa de estilo de vida saudável, individual para cada leitor. Ao mesmo tempo, explicações são mantidas sobre quais exercícios são mais adequados para diferentes estágios, etc.
Recomenda-se adquirir os livros em conjunto, pois cada um se complementa. Comprados um de cada vez, eles não proporcionarão um benefício tão significativo ao leitor. Os livros são ilustrados pelo próprio autor.
Abordar a saúde e o tipo certo de vida começa com a memorização desse nome - Alexey Fomichev. Um estilo de vida saudável é algo que todos precisam buscar em busca de um corpo saudável.
Cada pessoa chega a um momento em que pensa na importância de manter ou restaurar a saúde, porque passa a entender que não há nada de eterno no mundo. Na busca por conquistas profissionais e grandes ganhos, as pessoas esquecem que o mais importante é ter corpo e mente saudáveis. É muito importante que uma pessoa pense nisso o mais cedo possível, para que a vida seja mais longa, mais plena e feliz.
Hoje você pode escolher entre um grande número de métodos que levam à restauração da saúde. Um deles pertence a Alexei Fomichev - "Modo de vida saudável".
É necessário desenvolver o hábito de levar um estilo de vida corretoadequado para restaurar ou manter a saúde. Com o passar do tempo, não será tão difícil fazer exercícios e escolher uma alimentação nutritiva. De acordo com especialistas japoneses, será difícil nos primeiros 20 dias, após os quais o cérebro se acostuma com as inovações e será muito mais fácil cumprir a programação no futuro.
Em primeiro lugar, o autor do livro "Estilo de Vida Saudável", Alexey Fomichev aconselha recusar de maus hábitos... A solução para esta difícil tarefa deve ser abordada com um plano pronto, então não parecerá insolúvel. Para tornar a rejeição possível você não pode "cortar as pontas" abruptamente, necessidade minimizar o impacto este reflexo. Por exemplo, se você decidir combater o vício do tabaco, deve fumar menos cigarros diariamente. É muito importante anotar cada vitória, mesmo a menor, em um caderno para que você possa ver o resultado do seu trabalho.
Quem gosta de doces deve combater o vício da mesma forma: reduza a "dose" que consomem. Essas recomendações o ajudarão a evitar a resistência do cérebro, para que você possa se livrar gradativamente do vício. Recomenda-se substituir produtos prejudiciais por produtos saudáveis e corretos. Por exemplo, adicione um monte de ervas frescas a um pedaço de carne perfumado. Legumes saudáveis são adicionados à sopa rica. Se possível, mesmo no início da jornada minimizar o consumo de farinha, alimentos doces e gordurosos... Mas você precisa comprar queijo cottage, ovos, laticínios com mais frequência nas lojas.
A fim de evitar a "agitação" do corpo, você não pode privá-lo imediatamente de sua comida usual - é necessário faça ajustes gradualmentecomer mais frequentemente do que o normal, mas em porções menores. Com essa abordagem, o alimento tem tempo para ser digerido sem deixar resíduos.
Longevidade através dos esportes
Uma etapa extremamente importante, sem a qual é impossível obter um resultado. Os cientistas provaram que uma pessoa que leva uma vida sedentária tem maior probabilidade de adquirir um "buquê" desagradável. Os povos antigos tinham de realizar muitas ações para conseguir comida, ao passo que hoje não precisamos realmente nos mover para "pegar" nosso almoço.
Em seus livros sobre um estilo de vida saudável, Alexey Fomichev aconselha planeje um dia, o que simplificará a tarefa:
- Extremamente importante reserve um tempo para dormirjá que a falta de sono, como o sono demais, leva a muitos problemas de saúde. É necessário ingerir alimentos, pelo menos o primeiro e o último do dia, ao mesmo tempo.
- Necessidade revisar a dietapara que contenha a quantidade máxima de nutrientes. É importante compor o cardápio de forma que o corpo receba todos os elementos necessários.
- Um fator importante também é malhar matinal... Porém, mesmo aqui é importante não exagerar, para não causar danos, ao invés da melhora planejada na saúde.
Psicologia
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Um ponto igualmente importante é Alexey Fomichev, cujo estilo de vida saudável trouxe fama ao autor dos livros, acredita comunicação com entes queridos e ficar ao ar livre... Ambos tem um grande impacto no humor e no estado psicológico... Estar ao ar livre regularmente pode ajudar a prevenir distúrbios neurológicos e lidar com situações estressantes.
O trabalho consome muita energia, tempo e saúde, trazendo benefícios materiais. No entanto, não importa quanto dinheiro possa ser ganho, tempo e saúde não podem ser devolvidos com a ajuda do dinheiro. É por isso que é tão importante ser capaz de priorizar.
Dicas específicas
Livros sobre estilo de vida saudável sempre estiveram em alta, enquanto as obras de Alexei Fomichev voam das prateleiras como um caqui maduro. É por isso que o real adendofornecido pelo autor de páginas populares:
- Aeróbica. Essas cargas envolvem todos os grupos musculares, pois utilizam processos químicos e energéticos. Fazer esses exercícios é necessário pelo menos 40 minutos... Os exercícios específicos dependem de suas capacidades e preferências: pode ser corrida, natação, salto, ciclismo, esqui - a escolha é ampla o suficiente.É especialmente agradável que tais cargas têm um efeito benéfico no coração, vasos sanguíneos e sistema respiratório.
- Ações. Os cientistas provaram há muito tempo que, sem exercícios regulares, os músculos atrofiam. Fomichev também tem certeza disso. Ele não se esquece de lembrar que só quem não tem medo de movimento terá saúde por muito tempo.
Mesmo as pessoas calmas são adequadas para tornar este lema realidade. anda em à volta da cidade a pé... Este exercício é adequado para maiores de 35 anos. O significado disso é que, ao caminhar, os músculos são envolvidos em um complexo, o que leva à estabilização da circulação sanguínea. Caminhar pode parecer complicado nos estágios iniciais, mas vale a pena tentar algumas vezes para transformar o exercício em prazer. Em absoluto não há necessidade de andar muito rápido, marche, tente imitar a marcha atlética - comporte-se normalmente... Comece a caminhar em qualquer clima e em qualquer necessidade. Acredite em mim, você definitivamente vai gostar.
Pessoas que são preguiçosas para realizar até mesmo exercícios mínimos não serão capazes de evitar mudanças irreversíveis nos músculos - elas simplesmente morrem por inação.
Jejue periodicamente e siga uma dieta natural. Segundo as histórias do autor, esses são os principais aliados da longevidade e da saúde psicológica. Isso é especialmente verdadeiro para quem deseja perder peso.
Além de caminhar, você deve se acostumar com várias exercício... Eles não vão deixar os músculos dormirem, acalmar e limpar a mente. Aqui estão alguns exercícios que todos acharão úteis:
- Para melhorar a circulação sanguínea acostumar-se a fazer "Moinho" - São movimentos circulares com as mãos. Você pode movê-los estritamente em um círculo e girá-los caoticamente. O início deve ser lento, com uma aceleração gradual dos movimentos. No primeiro estágio, dez oscilações são suficientes, enquanto com o progresso no ensino de estilos de vida saudáveis, você pode chegar a 50.
- "Construtor"... Alongue os braços na largura dos ombros para a frente, endireite as costas, tentando fechar as omoplatas. Com a mão direita, bata no ombro esquerdo e, com a outra mão, no oposto. Como no exercício anterior, comece com 10 batidas, trabalhando até 50.Regular a circulação sanguínea nas mãos você pode usar pequenos balanços à sua frente. A escova deve estar o mais relaxada possível. Você precisa sacudir a escova quinze vezes e, em seguida, cerrar os punhos o mesmo número de vezes.
Os exercícios de Alexei Fomichev, como podem ver nos seus livros sobre um estilo de vida saudável, são muitos mais, e todos têm o mesmo propósito - melhorar o corpo. Os interessados e próximos a este tópico podem adquirir manuais em lojas ou em diversos sites. Acredite, depois de estudar o livro, você simplesmente não pode viver como antes, então prepare-se para ser saudável.
Boa sorte e saúde!