Como se manifesta a falta de magnésio no corpo da mulher

O papel do magnésio no corpo humano

Não é incomum que os profissionais de saúde atribuam um papel fundamental ao magnésio para o funcionamento normal do corpo humano. o o elemento tem muitas funções, mas a mais importante é a manutenção de fibras nervosas e musculares saudáveis. Os médicos dizem que a razão de muitas doenças femininas é a falta de magnésio no corpo.

Os sintomas nas mulheres podem causar espasmos musculares frequentes e ataques cardíacos. É muito importante não perder de vista o fato inegável de que este elemento tende a ser eliminado do corpo, as razões para isso podem ser diferentes.
Para os humanos, o magnésio é um macronutriente muito valioso.

Esta substância faz parte de quase trezentos processos bioquímicos de todo o corpo, controla o nível de pressão nas artérias, participa em processos metabólicos, apoia a imunidade, etc. Quando há quantidade suficiente desse elemento no corpo, a pessoa se sente bem.

Por que o magnésio é tão importante

Funções de magnésio difícil de superestimar.
Os principais são, por exemplo, os seguintes:

1. Uma garantia da eficiência de todas as fibras musculares no homem (coração, estômago, intestinos).
2. Formação de tecido ósseo.
3. Proteção contra o excesso de sais no corpo.
4. Garantindo o trabalho racional das terminações nervosas.
5. Desintoxicação do corpo.
6. Participação em processos metabólicos.
7. Controle de pressão arterial.
8. Regulação da quantidade de açúcar no sangue.
9. Regeneração do corpo.

   

Dificuldades com falta de magnésio nas mulheres

Uma pessoa precisa consumir 280-320 mg de magnésio por dia, durante a gravidez 350-380 mg por dia e, ao realizar uma grande quantidade de exercício físico, 430-450 mg.

Todo o corpo humano contém cerca de 20 gramas. desse elemento, sua maior concentração está nos ossos. Para uma boa saúde, uma pessoa não precisa tanto desse macronutriente.

A falta de magnésio no corpo pode levar a doenças cardíacas. Os sintomas observados em mulheres são ameaçados de acidente vascular cerebral, arritmia e infarto do miocárdio.
O motivo da falta desse macronutriente pode ser o colesterol alto. Conseqüentemente, os vasos estão em maior perigo e suscetíveis a doenças.
O sistema nervoso com falta de magnésio também pode sofrer. No corpo da mulher, são possíveis sintomas como depressão, medos desmotivados e insônia.

O magnésio é a base da função reprodutiva humana. Uma quantidade suficiente deste elemento garante não só a regularidade do ciclo menstrual e a possibilidade de engravidar, mas também o curso estável de toda a gravidez e a saúde do feto, sem presença de ameaças de aborto, bem como aumento do tónus uterino.

A falta de magnésio na velhice pode levar a problemas ósseos, porque é este elemento que faz a ligação entre o fósforo e o potássio, responsáveis ​​pela resistência do tecido ósseo.

E também pode haver uma saída de fluido, que afetará imediatamente a pele, não da melhor maneira, e a causa raiz disso também é a falta de magnésio no corpo. Os sintomas de uma mulher podem ser quase imperceptíveis, mas o principal é que isso afeta muito a qualidade de sua vida.

Nota! A falta de magnésio na velhice pode causar problemas nos ossos, pois é esse elemento que faz a ligação entre o fósforo e o potássio, responsáveis ​​pela resistência do tecido ósseo.

Os principais sintomas da falta de magnésio no corpo feminino

1. Revestimento das artérias com cal (excesso de cálcio). Este não é o sintoma principal, mas o mais grave, porque as consequências da falta de magnésio são muito deploráveis ​​- enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral, entre outras doenças do coração e dos vasos sanguíneos. Fato conhecido - A maioria das pessoas com ataques cardíacos recebe prescrição de cloreto de magnésio para tornar o sangue mais fluido e interromper a calcificação das artérias.
2. Cãibras e espasmos musculares. Este sintoma é imediatamente perceptível. Os músculos ficam rígidos, daí os espasmos e cãibras. Isso é comum durante a gravidez.
3. Estados ansiosos e depressivos. A ciência há muito provou o fato de que o magnésio afeta diretamente a psique humana. Devido à falta desse elemento, o corpo reage instantaneamente, o que é acompanhado por nervosismo desnecessário, medos, insônia, diminuição do estado de alerta, perda de memória e aumento dos espasmos de dor na cabeça.
4. Pressão alta. Este sintoma foi estudado de cima a baixo. Pesquisadores da Universidade de Harvard investigaram a interação entre a quantidade de magnésio no corpo e o nível de pressão arterial. O resultado das observações foi que A ingestão adequada de magnésio promove a saúde vascular e a pressão arterial.
5. Violação da esfera hormonal em representantes femininos. Quando os níveis de magnésio aumentam, o estrogênio aumenta, o que é um fato reconhecido há muito tempo. É por isso que as mulheres grávidas com falta de magnésio começam a sentir dores e cãibras.
6. Paixão por produtos de chocolate. O chocolate é uma fonte rica em magnésio, portanto ânsias excessivas podem ser um sintoma de deficiência de magnésio.
7. Insônia. Os sintomas acima podem ser detectados imediatamente, mas este não é. Estudos demonstraram que as pessoas que não reclamavam do sono ainda experimentavam melhorias claras ao adormecer quando suplementadas com magnésio. Este elemento permite relaxar o corpo e a mente, mergulhado em sonhos serenos.
8. Sensação de cansaço e menos iniciativa. A falta de magnésio no corpo afeta a energia física. Os sintomas típicos nas mulheres são fadiga, impotência.

A maioria dos sintomas listados acima está relacionada aos tipos de temperamento humano ou são indicadores de várias doenças. Na maioria das vezes, a falta de magnésio no corpo pode ser observada em mulheres que notaram vários sintomas de deficiência desse macronutriente ao mesmo tempo.

Com a ajuda de testes médicos, essa deficiência pode ser detectada apenas em 10% dos pacientes. Basicamente se houver pouco magnésio no corpo, ele começa a entrar no sangue a partir dos tecidos ósseos, enfraquecendo-os.

Existe um método simples de diagnóstico: você precisa alongar e ao mesmo tempo distender os músculos. No caso de uma pessoa sentir dor, o aparecimento dos sinais acima de falta de magnésio não é acidental. Portanto, você precisa ir à clínica para um especialista.

Causas de deficiência de magnésio

Os seguintes fatores da realidade de hoje têm um efeito adverso no corpo da mulher:

- Comer fast food, produtos semiacabados saturados de sal e diversos aditivos;

- Beber água doce que contenha muito pouco magnésio;

- Um mau hábito como fumar tem um efeito muito negativo no corpo da mulher como um todo e também reduz a quantidade de magnésio.

- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;

— Tomar medicamentos, como diuréticos, leva à perda do excesso de sais do corpo junto com o magnésio;

- O uso de anticoncepcionais também acarreta perda de magnésio;

- A menstruação é a causa da perda de magnésio, portanto, a piora mais pronunciada do estado psicológico nas mulheres neste período é causada justamente pela diminuição do nível deste elemento;

- Uma quantidade insuficiente de vitamina B6 afeta diretamente a quantidade de magnésio, pois sem ela o magnésio não será capaz de penetrar na membrana celular;

- Situações regulares de stress, esforço físico excessivo e colapsos psicológicos, que provocam um aumento do nível de adrenalina no sangue.

O mal-estar geralmente se manifesta após uma atividade mental violenta ou esforço físico. À noite, todos os órgãos e músculos relaxam e os processos metabólicos são normalizados. Por volta das 6 horas da manhã, começam a funcionar as glândulas supra-renais, que fornecem energia ao corpo durante todo o dia.

Quando uma mulher observa sintomas de deficiência de magnésio, você pode notar uma onda de energia à noite e apatia nas primeiras horas da manhã.

O sistema nervoso pode funcionar mal devido a um distúrbio na troca iônica. Se houver falta de magnésio, esses processos serão destruídos.

O magnésio desempenha um papel importante na formação de colágeno, que é essencial para uma pele saudável. Para evitar o envelhecimento prematuro, você precisa monitorar sua saúde para que não haja falta de magnésio no corpo. Os sintomas em mulheres podem levar à formação de rugas precoces, dizem os especialistas.

Atenção!Quando uma mulher observa sintomas de deficiência de magnésio, você pode notar uma onda de energia à noite e apatia nas primeiras horas da manhã.

Quais podem ser as consequências da deficiência de magnésio a longo prazo

Durante a gravidez em mulheres, a falta de magnésio acarreta sérios prejuízos ao desenvolvimento do feto e enfraquecimento da saúde. Os sintomas incluem edema ou angústia e nervosismo sem causa.

A maioria dos macroprocessos no útero ocorre devido à presença de cálcio nele, cujos processos metabólicos simplesmente não são viáveis ​​com a falta de magnésio.

Quando há um aumento do tônus ​​do útero, o feto está em risco e pode ocorrer um aborto espontâneo. Sinais adicionais de perigo são vômitos, cãibras na panturrilha e tontura. Essa condição pode ser normalizada por uma visita oportuna à clínica e tomando os medicamentos prescritos pelo médico.

Efeitos da deficiência prolongada de magnésio o seguinte pode ser distinguido:

- A ocorrência de problemas com o coração e vasos sanguíneos, pressão arterial alta ou baixa, aumento da frequência de tonturas;

- Quando não há magnésio suficiente, o cálcio "aleatório" se acumula em pequenos vasos;

- A falta de magnésio em crianças ameaça retardar o crescimento e o desenvolvimento;

- Aparecem estados depressivos, o nervosismo, irritabilidade, convulsões e até convulsões tornam-se mais frequentes;

- Risco de formação de asma;

- O desejo sexual pode diminuir, o culpado pode ser a falta de magnésio no corpo. Os sintomas nas mulheres podem levar à infertilidade;

- Ameaça de desenvolvimento de tumores carregados de câncer;

- O risco de morte súbita em crianças;

- Desenvolvimento de diabetes tipo 2;

- Doenças do aparelho respiratório.

Também não é recomendável exagerar no uso desse macronutriente, pois ele pode causar diarreia., porque o corpo começará uma retirada brusca de elementos desnecessários.

A melhor opção para usar magnésio é combiná-lo com cálcio, isso aumentará significativamente a resistência e melhorará a condição geral.

Importante lembrar! Durante a gravidez em mulheres, a falta de magnésio acarreta sérios prejuízos ao desenvolvimento do feto e enfraquecimento da saúde. Os sintomas incluem edema ou angústia e nervosismo sem causa.

Como reabastecer a deficiência de magnésio

Para restaurar a saúde e repor a falta de magnésio no corpo, será necessário um ajuste e uma revisão do estilo de vida da mulher. Os sintomas observados são uma espécie de ímpeto para um estilo de vida saudável.

- O passo inicial é o controle nutricional.

O consumo de alimentos ricos em magnésio satura o organismo com esse elemento, reduzindo sua deficiência, além de melhorar os processos metabólicos. O bem-estar humano está intimamente relacionado à nutrição.

Alimentos vegetais são especialmente ricos em magnésio. Uma grande quantidade deste elemento é encontrada em cereais, leguminosas, nozes, frutas, vegetais e frutas secas em várias proporções. É bonito uma ampla gama de fontes de magnésio, para que você possa repor os estoques de um importante macronutriente durante todo o ano. Se você observar sinais de deficiência de magnésio, deve consultar a lista de alimentos saudáveis ​​e consumi-los todos os dias.

Lista de alimentos ricos em magnésio

- Assim como os especialistas recomendam mudar o modo de beber água. Produtos lácteos, sucos naturais preparados na hora e água mineral rica em magnésio contribuem para a melhoria da saúde. É melhor evitar chá, café e refrigerantes.

- Comer alimentos comuns nem sempre ajuda a preencher a falta de macronutrientes no corpo. Recentemente, houve um rápido desenvolvimento da agricultura, o que não afetou a qualidade dos produtos, que caiu significativamente devido ao uso de diversos aditivos e produtos químicos.

Essas substâncias contribuem para o esgotamento da cobertura do solo. Os dados dos cientistas resumem-se ao fato de que, em várias décadas, a utilidade dos produtos caiu 18 vezes! Também deve ser observado que uma pessoa é incapaz de assimilar totalmente elementos úteis dos alimentos. Portanto, você pode enfrentar uma deficiência de magnésio, mesmo que a dieta seja completa e saudável.

Portanto, tomar medicamentos especiais torna-se uma necessidade. Aqui, cursos de vários complexos vitamínicos ajudam, que incluem vitamina B6 e magnésio. Isso garante que ambos os elementos sejam totalmente absorvidos.

Os especialistas farmacêuticos podem oferecer preparações como "Calcium Magnnesium Chelate" ou "Calcimax", essas vitaminas contêm magnésio e cálcio.

- Há momentos em que o corpo humano precisa de uma dosagem maior de magnésio. Por exemplo, puberdade durante a adolescência, período de recuperação após cirurgia, gravidez e lactação. Isso requer uma consulta com um especialista, após a qual a ingestão diária de magnésio pode ser aumentada.

O magnésio é considerado um mineral atraente para as mulheres. Se um representante da metade feminina da sociedade começar a monitorar sua saúde e a quantidade de magnésio em seu corpo for suficiente, ela receberá um blush brilhante nas bochechas, unhas fortes e saudáveis, cabelos bonitos, brilho nos olhos, excelente condição física e psicológica, energia e iniciativa.

Desejamos-lhe vitalidade e saúde!

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