Nylig har tibetansk gymnastikk blitt populær for helseforbedring og lang levetid. Treningsvideoer vil hjelpe selv nybegynnere å mestre teknikken på få dager. Historien om utseendet ligner et eventyr eller en legende som overføres fra generasjon til generasjon, tilegner seg nye detaljer og mister de virkelige fakta om det som skjedde. Nå husker ingen året der avisen "Komsomolskaya Pravda" ble utgitt, fra sidene som hemmeligheten til tibetanske munker ble fortalt til verden.
For dem var det ikke noe mysterium i det. Bare en dag delte de eldste med en elektroingeniør, som leverte strøm til landsbyene sine, et sett med morgenøvelser for å opprettholde kroppstonen og forbedre trivselen.
Høres fantastisk ut, spesielt for oss, som nesten ikke kan forestille oss hvordan det kan være - liv uten strøm. Sannsynligvis for tibetanerne var besittelsen av elektrisitet ikke mindre magisk. Og de bestemte seg for å takke mesteren ved å bringe ham gleden over lang levetid og helseenergien. De visste nøyaktig hva de gjorde. Ingeniøren skjønte dette først da han plutselig oppdaget at etter å ha utført de samme enkle øvelsene i mange år, eldret han saktere enn sine jevnaldrende.
Så historien om den helbredende tibetanske gymnastikken for hundreårige ble fortalt til alle, som først blir muntlig, deretter i form av samizdat, og nå gjennom elektroniske medier og videoopptak, overført til alle som ønsker å bli med på den og få sin del av energi og kraft.
Prinsipper og regler for gymnastikk fra tibetanske munker
Tibetansk gymnastikk for velvære og lang levetid (video på slutten av artikkelen) er basert på eldgamle læresetninger fra eremittmunker som praktiserer en sunn livsstil hver dag.
Noen tilhengere godtar ikke ordet "gymnastikk", som er forbundet med kraftig trening og intens muskelarbeid. Langlivede tibetanere oppnådde sin bedring på en måte som ikke krevde spesielt intense bevegelser for dem (og dette er tydelig synlig på videoen). Øvelser er mer som massasje av spesifikke punkter, som en variant av akupunktur.
Hoved forskriftersom må overholdes for å oppnå et positivt resultat:
- Regelmessig går i frisk luft;
- Sunn komplett mat;
- Leksjoner holdt samtidig;
- Avbrudd i klasser i mer enn to dager er ikke tillatt.
Prinsippene for gymnastikk er fasing og varighet. Du kan ikke hoppe over trening. Du vil ikke kunne forbedre helsen din umiddelbart.
OG en positiv holdning er veldig viktig, som i enhver virksomhet som vi ikke vil påta oss. Det anbefales ikke å starte timene med å være skeptiske. Du må se målet, gå til det og ikke legge merke til hindringer - bare da vil kroppen din takke deg med ungdom og helse i mange år.
Hva er munk gymnastikk i stand til (fordel)
Øvelser hentet fra Tibet, som fremmer helse, lang levetid og god generell tone, kalles noen ganger hormonell gymnastikk. For at kroppen skal fungere normalt, må det endokrine systemet være i orden. Det er hormoner som er de små motorene som skyver svinghjulene i alle deler av kroppen vår. Og gymnastikk hjelper til med å vekke sovende organer, starte det endokrine systemet slik at det fungerer som en klokke.
En treningsvideo hjelper deg med å forberede deg riktig på timene. Etter at du begynner å gjøre dem i løpet av de første månedene, kan kroppens generelle tilstand forverres litt. Uttalelser om at på denne måten "sykdommen forlater kroppen" er kontroversielle og høres ut som anakronismer. Mest sannsynlig er dette på grunn av kraften av trykk og klemming under trening, samt den endrede hastigheten av lymfestrøm.
Husk - ingen fysisk trening skal påvirke trivselen din i retning av forverring! Kanskje dette spesielle komplekset er kontraindisert i din helsetilstand. Ta kontakt med legen din før du fortsetter.
Som et resultat av regelmessig trening, bør følgende endringer vises:
- ansiktets ovale strammes, på grunn av den konstante belastningen på ansiktsmusklene;
- figuren forbedres;
- holdning er gjenopprettet, skuldrene er rettet;
- hjerneaktivitet øker;
- nervesystemets generelle tilstand forbedres, angst forsvinner, søvnløshet avtar;
- stoffskiftet blir bedre.
Kontraindikasjoner for tibetansk gymnastikk
Begrensninger for jevn trening er direkte relatert til helsemessige forhold. Anbefalt avstå fra tibetansk gymnastikk i følgende tilfeller:
- graviditet og amming;
- postoperativ periode;
- sykdommer i hjerte og ryggrad i akutt form;
- disposisjon for forekomsten av brokk;
- tilstedeværelsen av akutte gastrointestinale sykdommer;
- Parkinsons sykdom;
- alvorlig leddgikt;
- risikoen for en hypertensiv krise.
For en lang levetid og aktiv restitusjon, må du lytte til tilstanden til kroppen din. Videoleksjonene viser at gymnastikk er enkel og tilgjengelig for utførelse, men det er viktig å ikke overvinne deg selv, men å hjelpe deg selv.
Teknikk for å utføre tibetansk hormonell gymnastikk
Tibetansk gymnastikk for helse og lang levetid (videoopplæring er tilgjengelig på Internett) vanligvis utført mens du ligger på sengen, umiddelbart etter å ha våknet... Noen ganger kalles det også "gymnastikk for late". Et slikt navn samsvarer ikke i det hele tatt med sannheten - for å utføre daglig, måned etter måned, år etter år, selv om det ikke er det vanskeligste, men som krever konsentrasjon, øvelser, trenger du stor viljestyrke, fokus på resultater, og dette er helt motsatte kvaliteter av latskap.
Det er best å våkne og gå på jobb i løpet av perioden fra seks til åtte om morgenen... Det er kjent at hormoner begynner å frigjøres av det endokrine systemet i blodet om natten, omtrent to eller tre timer etter midnatt. Dermed, ved å våkne til det angitte tidspunktet, er blodet vårt allerede mettet med aktive stoffer. Ved å trykke på bestemte deler av kroppen, utføre en slags akupunkturmassasje - som vist i videoen - påvirker vi på en eller annen måte den hormonelle reguleringen av kroppens systemer. Kanskje det er her det andre navnet på tibetansk sunn gymnastikk for lang levetid kom fra - hormonelt.
Teknikken for utførelse inkluderer dyp, jevn pust under trening... Ikke hold luft i lungene eller pust ut den for raskt. Oksygenerte organer vil korrekt oppfatte tilstrømningen av hormoner under påvirkning av manipulasjon.
Kompleks av øvelser av tibetansk gymnastikk for helseforbedring og lang levetid
Oppvarming av hender
Nesten alle påfølgende øvelser er basert på denne enkle handlingen.Tibetanerne mente at en person med varme hender hadde god energi. Og stadig kalde, fuktige hender er et tegn på dårlig helse. Intuisjon skuffet ikke munkene. Faktisk er dårlig permeabilitet av hendene i hendene, deres svake tone er et samtidig symptom på mange sykdommer.
For å begynne å helbrede kroppen mens du ligger i sengen, gni håndflatene kraftig i 5-7 sekunder... Du vil føle hvordan huden har varmet opp og begynte å utstråle varme. Fortvil ikke hvis håndflatene fortsatt er kalde. Jo lenger øktene varer, jo tydeligere vil du merke endringen i tilstanden.
Trening for øyebollene
Plasser varme håndflater på lukkede øyne og trykk lett på dem i middels tempo: ett lett trykk per sekund. Fortsett i et halvt minutt.
Denne enkle øvelsen kalles palming... Det er kjent for alle, store og små, naturen lærte oss å gjøre det. Huske hva hvert enkelt folk gjør først og fremst hvis øynene hans er slitne? Riktig, gni dem med håndflaten eller fingrene, eller til og med bare sitte en stund, lukke øynene og presse dem med håndflatene. Veldig små barn, slitne, gni øynene med knyttneven.
De gamle munkene identifiserte denne naturlige bevegelsen. Siktet på å stimulere blodsirkulasjonen i øyebollene, og dermed på å fukte sclera, å redusere tretthet i øyemuskelen, er det gunstig. For helseforbedring og lang levetid med godt syn, er palming den beste øyegymnastikken fra patriarkene i Tibet. Prøv å se et fragment av videoleksjonen etter å ha fullført denne teknikken - og du vil se at tilhengerne av hormonelle øvelser har rett.
Effekter på ørene
En gang til varm opp håndflatene om nødvendig, og gjør øvelsen i samme tempo trykk på ørene: håndflatene på ørene, fingrene berører bak hodet... En gang til 30 lett trykk på 30 sekunder - og nok.
Nå er det ingen hemmelighet for noen at i auriklene, spesielt i lappene, er det mange aktive punkter knyttet til visse deler av kroppen på en måte som ennå ikke er fullstendig forstått. Masserer ørene på denne måten, en person virker på de organene og kroppsdelene som de er ansvarlige for.
Ansiktsløft
Knytt fingrene til en knyttneve, løft tommelensom å stemme på veien. Trykk de bøyde fingrene inn i kjevelinjen på begge sider av ansiktet, tommelen samtidig vil bli lokalisert bak ørene.
Flytt deg langs kjeven, som om du trekker, retter ansiktshuden. Du skal ikke være for ivrig. Hensikten med denne øvelsen er å øke blodstrømmen i huden i den nedre delen av ansiktet, som synker gjennom årene under påvirkning av en uimotståelig kraft - tyngdekraften. Og svekkende kollagenproduksjon, selvfølgelig. Så, blodet, som akselererer over hodet, akselererer metabolismen og dannelsen av kollagen i hudcellene.
Utjevning av pannen
Legg den varme høyre håndflaten på pannen, trykk den lett mot huden med venstre håndflate og begynn å bevege deg fra et tempel til et annet. Du bør ikke skynde deg for mye, trykke hardt for å glatte ut rynker osv. Husk at hver øvelse må kjennes. Hver handling har sin egen hensikt. Med denne øvelsen varmer du opp og renser bihulene, noe som bidrar til lett pust og oksygenering av blodet.
Kronemassasje
Det utføres på en kontaktløs måte, våpen beveger seg i en avstand på 2-5 cm fra hodet. Høyre håndflate er under, venstre håndflate hviler på den. Rull puten med en rulle for enkel bruk. Start øvelsen ved å sveipe hendene fra krone til panne, innen 30 sekunder... Bytt deretter retning, og flytt håndflatene fra det ene øret til det andre, slik at bevegelsen går over hodet på hodet. Denne øvelsen aktiverer ikke bare hodebunnen, som reagerer på varmen fra håndflatene. Musklene i armene gjennomgår også en betydelig belastning og styrker seg dag for dag.
Skjoldbrusk oppvåkning
Tibetansk gymnastikk for helseforbedring og lang levetid (videoen viser tydelig teknikken og funksjonene til forestillingen) er designet for å vekke og aktivere kreftene som finnes i hver av oss. Intuitivt forsto de gamle munkene hvor viktig skjoldbruskkjertelen er for at kroppen skal fungere riktig. Vi starter øvelsen med legge høyre håndflate på skjoldbruskkjertelen, på toppensom alltid løgner venstre. Spor en halvcirkel opp til navlen med venstre håndflate. Gjenta øvelsen 30 ganger, sette venstre håndflate til høyre og frys i 4-6 sekunder.
Magemassasje
Denne enkle øvelsen anbefales selv for små barn når de har vondt i magen. Uten å åpne håndflatene, begynn å rotere dem med klokken rundt navlen, i kort avstand fra kroppen. Et halvt minutt handling vil være nok.
Body shake
Liggende på ryggen, løft armene eller bena opp (hvis det er vanskelig å løfte samtidig, kan du dele denne øvelsen i to deler - separat for armene og separat for bena). Så løp flere rotasjoner av føtter og hender - venstre, høyrederetter rist lemmer, føler vibrasjonen deres. På denne måten tones til og med de musklene som vanligvis sjelden brukes.
Varme opp føttene
Føttene våre, i likhet med håndflatene, er mettet med aktive punkter. Gjør deg komfortabel slik at du enkelt kan nå foten og gni med hendene først den ene, deretter den andre... Elt hver og en godt og deretter gni opp bena... Disse bevegelsene vil bidra til å aktivere lymfestrømmen, og følgelig rense hele kroppen for stoffer den ikke trenger.
Anmeldelser om Tibetansk gymnastikk for helseforbedring og lang levetid motstridende. Hver person er forskjellig; alles forventninger fra disse øvelsene er forskjellige. Men det er udiskutabelt at hun:
- hjelper med å gjenopprette immuniteten på grunn av aktiv selvmassasje;
- styrker muskeltonen;
- heier opp;
- forbedrer funksjonen til nervesystemet;
- regulerer fordøyelseskanalen.
Anmeldelser
