Hvordan manifesteres mangelen på magnesium i en kvinnes kropp

Rollen til magnesium i menneskekroppen

Det er ikke uvanlig at helsepersonell tildeler magnesium en nøkkelrolle for menneskets normale funksjon. De elementet har mange funksjoner, men det viktigste er vedlikehold av sunne nerve- og muskelfibre. Legene sier at årsaken til mange kvinnelige plager er mangel på magnesium i kroppen.

Symptomer hos kvinner kan føre til hyppige muskelspasmer og hjerteinfarkt. Det er veldig viktig å ikke miste synet av det ubestridelige faktum at dette elementet har en tendens til å skylles ut av kroppen, kan årsakene til dette være forskjellige.
For mennesker er magnesium et veldig verdifullt makronæringsstoff.

Dette stoffet er en del av nesten tre hundre biokjemiske prosesser i hele kroppen, styrer nivået av trykk i arteriene, deltar i metabolske prosesser, støtter immunitet, etc. Når det er nok av dette elementet i kroppen, føler en person seg bra.

Hvorfor magnesium er så viktig

Magnesium fungerer vanskelig å overvurdere.
De viktigste er for eksempel følgende:

1. Garantert ytelse av alle muskelfibre hos mennesker (hjerte, mage, tarm).
2. Benvevsdannelse.
3. Beskyttelse mot overflødig salt i kroppen.
4. Sikre det rasjonelle arbeidet med nerveender.
5. Avgiftning av kroppen.
6. Deltakelse i metabolske prosesser.
7. Arteriell trykkontroll.
8. Regulering av mengden sukker i blodet.
9. Regenerering av kroppen.

   

Vansker med mangel på magnesium hos kvinner

En person trenger å konsumere 280-320 mg magnesium per dag, under graviditet 350-380 mg per dag, og når du utfører en stor mengde fysisk trening 430-450 mg.

Hele menneskekroppen inneholder omtrent 20 gram. av dette elementet er dens større konsentrasjon i beinene. For god helse trenger ikke en person så mye av dette makronæringsstoffet.

Mangel på magnesium i kroppen kan føre til hjertesykdom. De observerte symptomene hos kvinner er truet av hjerneslag, arytmi og hjerteinfarkt.
Årsaken til mangelen på dette makronæringsstoffet kan være høyt kolesterol. Derfor er fartøyene i større fare og utsatt for sykdom.
Nervesystemet med mangel på magnesium kan også lide. I en kvinnes kropp er symptomer som depresjon, umotivert frykt og søvnløshet mulig.

Magnesium er grunnlaget for menneskelig reproduksjonsfunksjon. En tilstrekkelig mengde av dette elementet garanterer ikke bare regelmessigheten av menstruasjonssyklusen og muligheten for å bli gravid, men også det stabile løpet av hele graviditeten og fostrets helse uten tilstedeværelse av trusler om abort, samt økt livmor tone.

Mangel på magnesium i alderdommen kan føre til beinproblemer, fordi det er dette elementet som er forbindelsesleddet mellom fosfor og kalium, som er ansvarlig for styrken av beinvev.

Og det kan også være en strøm av væske, som umiddelbart vil påvirke huden på en dårlig måte, og grunnårsaken til dette er også mangel på magnesium i kroppen. En kvinnes symptomer kan knapt merkes, men det viktigste er at dette i stor grad påvirker livskvaliteten hennes.

Merk! Mangel på magnesium i alderdommen kan føre til problemer med bein, fordi dette elementet er koblingen mellom fosfor og kalium, som er ansvarlig for styrken av beinvev.

De viktigste symptomene på mangel på magnesium i kvinnekroppen

1. Kalkbelegg av arteriene (overflødig kalsium). Dette er ikke det viktigste symptomet, men det mest alvorlige, fordi konsekvensene av mangel på magnesium er veldig beklagelig - hjerteinfarkt, hjerneslag, så vel som andre sykdommer i hjertet og blodårene. Kjent faktum - De fleste mennesker med hjerteinfarkt foreskrives magnesiumklorid for å tynne blodet og stoppe forkalkningen av arteriene.
2. Muskelkramper og spasmer. Dette symptomet er umiddelbart merkbart. Musklene blir stive, derav spasmer og kramper. Dette er vanlig under graviditet.
3. Engstelige, depressive tilstander. Vitenskapen har lenge bevist det faktum at magnesium påvirker den menneskelige psyken direkte. På grunn av mangelen på dette elementet reagerer kroppen øyeblikkelig, noe som er ledsaget av unødvendig nervøsitet, frykt, søvnløshet, redusert årvåkenhet, hukommelsessvikt og økte smertespasmer i hodet.
4. Høyt blodtrykk. Dette symptomet er studert opp og ned. Eksperter ved Harvard University undersøkte samspillet mellom mengden magnesium i kroppen og nivået av blodtrykk. Resultatet av observasjonene var at Tilstrekkelig magnesiuminntak fremmer vaskulær helse og blodtrykk.
5. Brudd på hormonsfæren hos kvinnelige representanter. Når magnesiumnivået øker, øker østrogen, noe som er lenge kjent. Derfor begynner gravide kvinner med mangel på magnesium å føle smerte og kramper.
6. Lidenskap for sjokoladeprodukter. Sjokolade er en rik kilde til magnesium, så overdreven trang til dette produktet kan være et symptom på magnesiummangel.
7. Søvnløshet. Ovennevnte symptomer kan oppdages umiddelbart, men dette er det ikke. Studier har vist at personer som ikke klaget over søvn, fremdeles viste klare forbedringer i å sovne når de tok ekstra magnesium. Dette elementet lar deg slappe av både kropp og sinn, nedsenket i rolige drømmer.
8. Føler meg sliten og mindre initiativrik. Mangel på magnesium i kroppen påvirker fysisk energi. Typiske symptomer hos kvinner er tretthet, impotens.

De fleste av symptomene som er oppført ovenfor, er relatert til typene humant temperament eller er indikatorer for forskjellige sykdommer. Oftest kan det observeres mangel på magnesium i kroppen hos kvinner som har lagt merke til flere symptomer på mangel på dette makronæringsstoffet samtidig.

Ved hjelp av medisinske tester kan denne mangelen bare oppdages hos 10 prosent av pasientene. I utgangspunktet hvis det er lite magnesium i kroppen, begynner det å komme inn i blodet fra beinvevet, og svekker dem derved.

Det er en enkel diagnosemetode: du må strekke og samtidig spenne musklene. I tilfelle en person føler smerte, er ikke utseendet til de ovennevnte tegn på mangel på magnesium en ulykke. Derfor er det nødvendig å gå til klinikken for en spesialist.

Magnesiummangel Årsaker

Følgende faktorer i dagens virkelighet har en negativ innvirkning på kvinnens kropp:

- Å spise hurtigmat, halvfabrikata som er mettet med salt og forskjellige tilsetningsstoffer;

- Drikke mykt vann som inneholder veldig lite magnesium;

- En så dårlig vane som røyking har en veldig dårlig effekt på hele kroppen til en kvinne som helhet, og reduserer også mengden magnesium.

- Overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer;

— Å ta medisiner, som diuretika, fører til utvasking av overflødig salt fra kroppen sammen med magnesium;

- Inntak av prevensjonsmidler medfører også tap av magnesium;

- Menstruasjon er årsaken til tapet av magnesium, derfor er den mest uttalte forverringen av den psykologiske tilstanden hos kvinner i denne perioden, nettopp forårsaket av en reduksjon i nivået på dette elementet;

- En utilstrekkelig mengde vitamin B6 påvirker mengden magnesium direkte, siden uten den vil magnesium ikke kunne trenge inn i cellemembranen;

- Vanlige stressende situasjoner, overdreven fysisk anstrengelse og psykiske sammenbrudd, som forårsaker en økning i nivået av adrenalin i blodet.

Ubehag manifesterer seg ofte etter voldelig mental aktivitet eller fysisk anstrengelse. Om natten slapper alle organer og muskler av, og metabolske prosesser normaliseres. Rundt klokka 6 om morgenen begynner binyrene å virke, noe som gir kroppen energi hele dagen.

Når en kvinne observerer symptomer på magnesiummangel, kan du merke en bølge av energi om kvelden og apati om morgenen.

Nervesystemet kan fungere på grunn av en forstyrrelse i ionebytte. Hvis det mangler magnesium, blir disse prosessene ødelagt.

Magnesium spiller en viktig rolle i dannelsen av kollagen, som er viktig for sunn hud. For å unngå for tidlig aldring, må du overvåke helsen din slik at mangel på magnesium i kroppen ikke dannes. Symptomer hos kvinner kan føre til dannelse av tidlige rynker, sier eksperter.

Merk følgende!Når en kvinne observerer symptomer på magnesiummangel, kan du merke en bølge av energi om kvelden og apati om morgenen.

Hva kan være konsekvensene av langvarig magnesiummangel

Under graviditet hos kvinner er mangel på magnesium fulle av alvorlige svekkelser i fostrets utvikling og svekket helse. Symptomer inkluderer ødem eller årsaksløs nød og nervøsitet.

De fleste av makroprosessene i livmoren oppstår på grunn av tilstedeværelsen av kalsium i den, hvis metabolske prosesser ganske enkelt ikke er mulig med mangel på magnesium.

Når det er økt tone i livmoren, er fosteret i fare, og det kan oppstå spontanabort. Ytterligere tegn på fare er oppkast, leggkramper og svimmelhet. Denne tilstanden kan normaliseres ved et betimelig besøk til klinikken og ta medisiner foreskrevet av legen.

Effekter av langvarig magnesiummangel følgende kan skilles ut:

- Forekomsten av problemer med hjerte og blodkar, høyt eller lavt blodtrykk, økt svimmelhet;

- Når det ikke er nok magnesium, akkumuleres "tilfeldig" kalsium i små kar;

- Mangel på magnesium hos barn truer med å bremse vekst og utvikling;

- Depresjonstilstander vises, nervøsitet, irritabilitet, kramper og til og med kramper blir hyppigere;

- Risiko for dannelse av astma;

- Sexlyst kan avta, skyldige for dette kan være mangel på magnesium i kroppen. Symptomer hos kvinner kan godt føre til infertilitet;

- Trussel om utvikling av svulster som er fulle av kreft;

- Risikoen for plutselig død hos barn;

- Utvikling av type 2 diabetes;

- Sykdommer i luftveiene.

Det anbefales heller ikke å overdrive det ved bruk av dette makronæringsstoffet, da det truer med diaré., fordi kroppen vil begynne en skarp tilbaketrekning av unødvendige elementer.

Det beste alternativet for bruk av magnesium er å kombinere det med kalsium, dette vil øke utholdenheten betydelig og forbedre den generelle tilstanden.

Viktig å huske! Under graviditet hos kvinner er mangel på magnesium fulle av alvorlige svekkelser i fostrets utvikling og svekket helse. Symptomer inkluderer ødem eller årsaksløs nød og nervøsitet.

Hvordan fylle på magnesiummangel

For å gjenopprette helsen og fylle på mangelen på magnesium i kroppen, vil det være nødvendig med en justering og revisjon av kvinnens livsstil. De observerte symptomene er en slags drivkraft for en sunn livsstil.

- Det første trinnet er ernæringskontroll.

Forbruket av matvarer rike på magnesium metter kroppen med dette elementet, reduserer mangelen og forbedrer også metabolske prosesser. Menneskelig velvære er veldig nært knyttet til ernæring.

Plantemat er spesielt rik på magnesium. En stor mengde av dette elementet finnes i frokostblandinger, belgfrukter, nøtter, frukt, grønnsaker og tørket frukt i forskjellige proporsjoner. Det er pent et bredt spekter av kilder til magnesium, slik at du kan fylle på lager av et viktig makronæringsstoff hele året. Når du ser tegn på magnesiummangel, bør du se på listen over sunne matvarer og konsumere dem hver dag.

Liste over matvarer rik på magnesium

- I tillegg til eksperter anbefaler å endre modus for drikkevann. Meieriprodukter, selvtilberedt ferskpresset juice, mineralvann rik på magnesium bidrar til å forbedre helsen. Te, kaffe og brus unngås best.

- Å spise vanlig mat hjelper ikke alltid å fylle mangelen på makronæringsstoffer i kroppen. Nylig har det skjedd en rask utvikling av landbruket, som ikke kunne påvirke kvaliteten på produktene, som falt betydelig på grunn av bruken av forskjellige tilsetningsstoffer og kjemikalier.

Disse stoffene bidrar til uttømming av jorddekket. Forskernes data koker ned til det faktum at bruken av produkter på flere tiår har falt 18 ganger! Det skal også bemerkes at en person er ikke i stand til å fullstendig assimilere nyttige elementer fra mat. Derfor kan du møte en magnesiummangel, selv om kostholdet er komplett og sunt.

Derfor blir det å ta spesielle medisiner en nødvendighet. Her kommer kurs med forskjellige vitaminkomplekser for å hjelpe, som inkluderer vitamin B6 og magnesium. Dette sikrer at begge elementene absorberes fullt ut.

Farmasøytiske spesialister kan tilby preparater som "Calcium Magnesium Chelate" eller "Calcimax", disse vitaminene inneholder både magnesium og kalsium.

- Det er tider når menneskekroppen trenger en økt dose magnesium. For eksempel puberteten i ungdomsårene, restitusjonsperioden etter operasjonen, graviditet og amming. Dette krever en spesialkonsultasjon, hvoretter det daglige magnesiuminntaket kan økes.

Magnesium regnes som et mineral av attraktivitet for kvinner. Hvis en representant for den kvinnelige halvdelen av samfunnet begynner å overvåke helsen hennes og mengden magnesium i kroppen hennes er tilstrekkelig, vil hun få en lys rødme på kinnene, sunne og sterke negler, vakkert hår, glans i øynene, utmerket fysisk og psykologisk tilstand, energi og initiativ.

Vi ønsker deg vitalitet og helse!

Anmeldelser