In onze eeuw zijn er belangrijke veranderingen opgetreden in de benadering van mensen met hun gezondheid - steeds meer van hen zijn geïnteresseerd in een gezonde levensstijl. Inmiddels wint deze trend aan kracht en ontwikkeling, en krijgt hij veel aanhangers in de gelederen van overheidsfunctionarissen.
Gezonde levensstijl
Een van de fans van de nieuwe trend - Alexey Fomichev... Een gezonde levensstijl biedt volgens hem een volledige herziening van hun gewoonten en geconsumeerd voedsel... Zelfs degenen die voorheen als volledig onschadelijk werden beschouwd, worden nu verbannen. Dit geldt in het bijzonder voor degenen die een lichte verslaving veroorzaken, maar geen significant negatief effect hebben op het lichaam.
Tegenwoordig bieden televisie en pers ons aan aandacht te schenken aan een mooi en gezond lichaam, praktisch een actieve levensstijl op te leggen, aan te dringen op goede voeding. Er is echter een aanzienlijke misrekening in deze voorstellen - met alle mode en populariteit van fysieke aantrekkelijkheid kan het niet worden gekocht.
Alexey Fomichev biedt een gezonde levensstijl die je leert hoe je de gegevens die bij de geboorte in elk organisme zijn vastgelegd, kunt ontwikkelen en vermenigvuldigen.
Levensduurgeheimen
Aleksey Fomichev leidt niet alleen een gezonde levensstijl - hij biedt de algemene lezer kennis over hoe hij zijn eigen lichaam kan verbeteren.
Alexey Fomichev promoot al meer dan 36 jaar een gezonde levensstijl. Hij gelooft dat dit redelijk haalbaar is met bepaalde vaardigheden en verlangen. Alexey Nikolaevich publiceerde verschillende boeken over dit onderwerp en bood aan om kennis te maken met de basisprincipes van het leven dat hij bewust voor zijn gezin koos.
In 2012 had Fomichev een gesprek met Janoekovitsj over de introductie van een gezonde levensstijl in het staatsprogramma van Oekraïne.
De schrijver en promotor van een gezonde levensstijl heeft al behoorlijk hoge jaren bereikt. Daarom is hij geïnteresseerd in hoe de problemen die verband houden met veroudering kunnen worden vermeden. Bovendien neemt hij maatregelen om dergelijke problemen te voorkomen.
Lifestyle - gezondheid
Een groot aantal mensen wantrouwt een gezonde levensstijl erg. Dit geldt vooral voor mensen van wie de leeftijd een bepaald aantal problemen begint op te leveren. Het is voor iedereen belangrijk om pijnloos te bewegen, snel te kunnen bewegen, niet te huilen bij het bukken, perfect te zien en te horen, enzovoort.
Mensen van middelbare leeftijd die er al in geslaagd zijn om "kennis te maken" met gezondheidsproblemen, hebben een stabiele wantrouwende houding ontwikkeld ten opzichte van het advies van Alexei Fomichev. Een gezonde levensstijl lijkt hen alleen beschikbaar voor absoluut gezonde mensen.
U moet echter weten dat gezondheid geen complex is van bepaalde eigenschappen van het lichaam. De afwezigheid van ziekten en sportvaardigheden verbeteren natuurlijk de kwaliteit van leven aanzienlijk, en zijn bovendien factoren voor verdere vooruitgang in deze richting.
Alexey Fomichev, wiens gezonde levensstijl een gewoonte voor hem is, verzekert dat iedereen kan zijn gezondheid maximaliseren:
- noodzakelijk beweeg meer... Elke dag moet je proberen de oefeningen zo goed mogelijk te doen. De vijand van slappe spieren is sport;
- optimale voeding... In dit geval zijn diëten helemaal niet nodig, het belangrijkste is om goed te eten en te proberen gezond voedsel te gebruiken. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat u niet te veel eet en fastfood vermijdt;
- sauna's of baden... Het is noodzakelijk om de sauna / het bad regelmatig te bezoeken (afhankelijk van voorkeur). Met zo'n tijdverdrijf kunt u in de kortst mogelijke tijd herstellen na een week werken;
- positief... Elke ochtend moet je bedenken dat deze dag volledig geleefd moet worden, want daarna kan er niets meer veranderd worden.
Wanneer u aan sportoefeningen begint, is het belangrijk om na te denken over een gunstig resultaat en alles te onthouden wat al goed was in het leven. Het is nodig om je te verheugen over alles wat al bestaat - velen hebben zelfs dat niet.
Een beetje over de auteur
Alexey Fomichev, wiens gezonde levensstijl voor veel mensen een voorbeeld is geworden, meer dan dertig jaar geïnteresseerd in Indiase yoga... Hij bestudeert zorgvuldig de literatuur over dit onderwerp en doet oefeningen in gezondheidsgroepen.
Enthousiast en dorstig naar kennis, deze man onderworpen aan classificatie, bestudeerde en probeerde mezelf een groot aantal manieren om preventieve oefeningen te doen... Behandeling en algemeen herstel zijn in de meeste gevallen ook afhankelijk van lichaamsbeweging.
De reeds gepubliceerde boeken zijn door de auteur geschreven op basis van zijn eigen ervaring. Door regelmatig geschikte sets oefeningen te doen, adviseert Alexey Fomichev mensen die zich willen aansluiten bij de volgers van een gezonde levensstijl om zichzelf te helpen actief en gezond te worden door deze aanbevelingen op te volgen.
Het is belangrijk om te onthouden dat gezondheid geen product is in een winkel dat u zomaar kunt kopen - u moet er alles aan doen om dit te bereiken.
Over het werk
Het boek van Fomichev bevat aanbevelingen over jezelf masseren, welke oefeningen kunnen worden gedaan op de aangewezen sites. Het verduidelijkt ook de rol van gezondheidsbevorderende lichamelijke opvoeding bij verschillende ziekten:
- hart-en vaatziekten;
- radiculitis;
- osteochondrose;
- ziekten van het vrouwelijke voortplantingssysteem;
- problemen met het maagdarmkanaal;
- Bij artritis;
- Bij prostatitis.
Bovendien adviseert de auteur van het boek hoe u dergelijke ziekten kunt voorkomen door preventieve oefeningen te gebruiken.
In twee delen van zijn werk probeert Alexey Nikolajevitsj uit te leggen hoe essentieel het is om deel te nemen aan zo'n levensritme en voor je gezondheid te zorgen. De auteur vertelt hoe hij zelf op dit pad kwam, met welke acties hij moest beginnen. Hij raadt aan om voor elke lezer een programma voor een gezonde levensstijl te maken. Tegelijkertijd wordt uitgelegd welke oefeningen het meest geschikt zijn voor verschillende stadia, enz.
Het wordt aanbevolen om boeken als set aan te schaffen, omdat ze allemaal elkaar aanvullen. Als ze een voor een worden gekocht, zullen ze de lezer niet zoveel voordeel opleveren. De boeken zijn geïllustreerd door de auteur zelf.
Dichter bij gezondheid en het juiste type leven komen, begint met het onthouden van deze naam - Alexey Fomichev. Een gezonde levensstijl is wat iedereen nodig heeft om op zoek te gaan naar een gezond lichaam.
Elke persoon komt op een moment dat hij nadenkt over het belang van het behouden of herstellen van de gezondheid, omdat hij gaat begrijpen dat er niets eeuwigs in de wereld is. Bij het nastreven van carrièreprestaties en grote verdiensten, vergeten mensen dat een gezond lichaam en geest het allerbelangrijkste is. Het is heel belangrijk dat iemand hier zo vroeg mogelijk over nadenkt, zodat het leven langer, meer voldoening en gelukkiger wordt.
Tegenwoordig kunt u kiezen uit een groot aantal methoden die leiden tot herstel van de gezondheid. Een van hen is van Alexei Fomichev - "Gezonde manier van leven".
Het is noodzakelijk om de gewoonte te ontwikkelen om een correcte levensstijl te leidengeschikt om de gezondheid te herstellen of te behouden. Na verloop van tijd zal het niet zo moeilijk zijn om oefeningen te doen en een voedzaam dieet te kiezen. Volgens Japanse experts, de eerste 20 dagen zal het moeilijk worden, daarna went het brein aan innovaties en zal het in de toekomst veel gemakkelijker zijn om aan het schema te blijven.
Allereerst adviseert de auteur van het boek "Gezonde levensstijl" Alexey Fomichev weigeren van slechte gewoonten... De oplossing voor deze moeilijke taak moet worden benaderd met een kant-en-klaar plan, dan zal het niet onoplosbaar lijken. Om afwijzing mogelijk te maken je kunt niet abrupt "de uiteinden afhakken", nodig hebben impact minimaliseren deze reflex. Als u bijvoorbeeld besluit om tabaksverslaving te bestrijden, moet u dagelijks minder sigaretten roken. Het is erg belangrijk om elke overwinning, zelfs de kleinste, in een notitieboekje te noteren, zodat je het resultaat van je werk kunt zien.
Zoetekauwen moeten verslaving op dezelfde manier bestrijden: de "dosis" die ze consumeren verminderen. Deze aanbevelingen helpen je om de weerstand van de hersenen te vermijden, zodat je geleidelijk van de verslaving af kunt komen. Het wordt aanbevolen om schadelijke producten te vervangen door gezonde, correcte producten. Voeg bijvoorbeeld een bosje verse kruiden toe aan een geurig stukje vlees. Aan de rijke soep worden gezonde groenten toegevoegd. Indien mogelijk zelfs aan het begin van de reis minimaliseer de consumptie van meel, zoete en vette voedingsmiddelen... Maar u moet cottage cheese, eieren en zuivelproducten vaker in winkels kopen.
Om de "oproer" van het lichaam te vermijden, kunt u het niet onmiddellijk zijn gebruikelijke voedsel onthouden - het is noodzakelijk pas geleidelijk aanvaker eten dan normaal, maar in kleinere porties. Met deze aanpak heeft voedsel de tijd om zonder residu te worden verteerd.
Levensduur door sport
Een uiterst belangrijke fase, zonder welke het onmogelijk is om een resultaat te bereiken. Wetenschappers hebben bewezen dat een persoon die een zittend leven leidt, een grotere kans heeft om een onaangenaam "boeket" te krijgen. Oude mensen moesten veel acties ondernemen om voedsel te krijgen, terwijl we tegenwoordig niet echt hoeven te verhuizen om onze lunch te "halen".
In zijn boeken over een gezonde levensstijl adviseert Alexey Fomichev plan een dag, wat de taak zal vereenvoudigen:
- Extreem belangrijk maak tijd vrij om te slapenomdat slaapgebrek, net als te veel slaap, tot veel gezondheidsproblemen leidt. Het is noodzakelijk om tegelijkertijd voedsel in te nemen, in ieder geval de eerste en de laatste van de dag.
- Nodig hebben herzie het dieetzodat het de maximale hoeveelheid voedingsstoffen bevat. Het is belangrijk om het menu zo samen te stellen dat het lichaam alle noodzakelijke elementen ontvangt.
- Een belangrijke factor is ook ochtend work-out... Hier is het echter ook belangrijk om het niet te overdrijven, om geen schade toe te brengen, in plaats van de geplande verbetering van de gezondheid.
Psychologie
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Een even belangrijk punt is Alexey Fomichev, wiens gezonde levensstijl de auteur van de boeken beroemd heeft gemaakt, gelooft communicatie met dierbaren en blijf in de frisse lucht... Beide heeft een enorme impact op de stemming en psychologische toestand... Regelmatig buiten zijn kan neurologische aandoeningen helpen voorkomen en het hoofd bieden aan stressvolle situaties.
Werken kost veel energie, tijd en gezondheid en levert materiële voordelen op. Hoeveel geld er ook verdiend kan worden, tijd en gezondheid kunnen niet met geld worden teruggegeven. Daarom is het zo belangrijk om prioriteiten te kunnen stellen.
Specifieke tips
Boeken over een gezonde levensstijl zijn altijd al gewild geweest, terwijl de werken van Alexei Fomichev als een rijpe persimmon van de planken vliegen. Dat is waarom het echte adviesgegeven door de auteur van populaire pagina's:
- Aerobics. Bij dergelijke belastingen zijn alle spiergroepen betrokken, omdat ze chemische en energieprocessen gebruiken. Deze oefeningen moeten worden gedaan minstens 40 minuten... Specifieke oefeningen zijn afhankelijk van uw mogelijkheden en voorkeuren: het kan rennen, zwemmen, springen, fietsen, skiën - de keuze is ruim genoeg.Het is vooral prettig dat dergelijke ladingen hebben een gunstige invloed op het hart, de bloedvaten en de luchtwegen.
- Acties. Wetenschappers hebben lang bewezen dat spieren atrofiëren zonder regelmatige lichaamsbeweging. Ook Fomichev is daar zeker van. Hij vergeet niet eraan te herinneren dat alleen iemand die niet bang is voor beweging, lange tijd gezond zal zijn.
Om dit motto tot leven te brengen, zelfs kalm wandelingen rond de stad te voet... Deze oefening is geschikt voor personen ouder dan 35 jaar. De bedoeling hiervan is dat bij het lopen de spieren betrokken zijn bij een complex, wat leidt tot stabilisatie van de bloedcirculatie. Lopen kan in de vroege stadia omslachtig lijken, maar het is de moeite waard om een paar keer te proberen om van lichaamsbeweging plezier te maken. Helemaal het is niet nodig om te snel te lopen, te marcheren, probeer rennen te imiteren - gedraag je normaal... Begin bij elk weer en bij elke behoefte te wandelen. Vertrouw me, je zult het zeker leuk vinden.
Mensen die lui zijn om zelfs maar minimale oefeningen uit te voeren, zullen onomkeerbare veranderingen in spieren niet kunnen vermijden - ze sterven gewoon door inactiviteit.
Vast regelmatig en volg een natuurlijk dieet. Volgens de verhalen van de auteur zijn dit de belangrijkste bondgenoten van een lang leven en psychische gezondheid. Dit geldt vooral voor degenen die willen afvallen.
Naast wandelen moet u aan verschillende wennen oefening... Ze laten de spieren niet slapen, kalmeren en maken de geest leeg. Hier zijn enkele oefeningen die iedereen nuttig zal vinden:
- Voor de bloedcirculatie verbeteren wennen aan doen "Molen" - dit zijn cirkelvormige bewegingen met uw handen. Je kunt ze allebei strikt in een cirkel verplaatsen of ze willekeurig draaien. Het begin moet langzaam zijn, met een geleidelijke versnelling van bewegingen. In de eerste fase zijn tien schommels voldoende, terwijl je met vooruitgang in het aanleren van een gezonde levensstijl 50 kunt bereiken.
- "Bouwer"... Strek je armen op schouderbreedte uit elkaar, maak je rug recht en probeer je schouderbladen te sluiten. Raak met je rechterhand de linkerschouder en vervolgens met de andere hand aan de andere kant. Begin, net als de vorige oefening, met 10 slagen en werk tot 50.Regel de bloedcirculatie in de handen je kunt kleine schommels voor je gebruiken. De borstel moet zo ontspannen mogelijk zijn. Je moet de borstel vijftien keer schudden en vervolgens je vuisten even vaak balanceren.
Oefeningen bij Alexei Fomichev, zoals je kunt zien in zijn boeken over een gezonde levensstijl, er zijn er nog veel meer, en ze dienen allemaal hetzelfde doel: het verbeteren van het lichaam. Degenen die geïnteresseerd zijn en dicht bij dit onderwerp staan, kunnen handboeken kopen in winkels of op verschillende sites. Geloof me, na het bestuderen van het boek kun je gewoon niet meer leven zoals voorheen, dus bereid je voor om gezond te zijn.
Veel geluk en gezondheid!