Onlangs is Tibetaanse gymnastiek populair geworden voor verbetering van de gezondheid en een lang leven. Video's met oefeningen helpen zelfs beginners om de techniek in een paar dagen onder de knie te krijgen. Het verhaal van zijn uiterlijk lijkt op een sprookje of legende die van generatie op generatie wordt doorgegeven, nieuwe details krijgt en de echte feiten van wat er is gebeurd, verliest. Nu herinnert niemand zich het jaar waarin de krant "Komsomolskaya Pravda" werd gepubliceerd, van de pagina's waarvan het geheim van de Tibetaanse monniken aan de wereld werd verteld.
Voor hen zat er geen mysterie in. Op een dag deelden de ouderlingen met een elektrotechnisch ingenieur, die hun dorpen van elektriciteit voorzag, een reeks ochtendoefeningen om de lichaamstoon te behouden en het welzijn te verbeteren.
Klinkt fantastisch, zeker voor ons, die zich nauwelijks kunnen voorstellen hoe het zou kunnen zijn: leven zonder elektriciteit. Waarschijnlijk voor de Tibetanen was het bezit van elektriciteit niet minder magisch. En ze besloten de meester te bedanken door hem de vreugde van een lang leven en de energie van gezondheid te brengen. Ze wisten precies wat ze aan het doen waren. De ingenieur realiseerde zich dit pas toen hij plotseling ontdekte dat hij, na jarenlang dezelfde simpele oefeningen te hebben gedaan, langzamer ouder werd dan zijn leeftijdsgenoten.
Dus het verhaal van de genezende Tibetaanse gymnastiek voor honderdjarigen werd aan iedereen verteld, dat eerst mondeling, daarna in de vorm van samizdat, en nu via elektronische media en video-opnames, wordt doorgegeven aan iedereen die erbij wil komen en zijn deel van energie en kracht wil krijgen.
Principes en regels van gymnastiek van Tibetaanse monniken
Tibetaanse gymnastiek voor welzijn en een lang leven (video aan het einde van het artikel) is gebaseerd op de oude leer van heremietmonniken die elke dag een gezonde levensstijl beoefenen.
Sommige volgers accepteren het woord "gymnastiek" niet, dat wordt geassocieerd met krachtige training en intensief spierwerk. Langlevende Tibetanen bereikten hun herstel op een manier die voor hen geen bijzonder intense bewegingen vereiste (en dit is duidelijk te zien op de video). Oefeningen zijn meer als massage van specifieke punten, als een variant van acupunctuur.
De belangrijkste regelgevingdie in acht moeten worden genomen om een positief resultaat te verkrijgen:
- Regelmatig wandelingen in de frisse lucht;
- Gezond compleet voedsel;
- Lessen vastgehouden tegelijkertijd;
- Lesonderbrekingen van meer dan twee dagen zijn niet toegestaan.
De principes van gymnastiek zijn de fasering en duur. U kunt de oefening niet overslaan. U kunt uw gezondheid niet onmiddellijk verbeteren.
EN een positieve instelling is erg belangrijk, zoals in elk bedrijf dat we niet zouden ondernemen. Het wordt niet aanbevolen om de lessen sceptisch te starten. Je moet het doel zien, ernaar gaan en geen obstakels opmerken - alleen dan zal je lichaam je jarenlang dankbaar zijn voor jeugd en gezondheid.
Waartoe is monniksgymnastiek in staat (voordeel)
Oefeningen uit Tibet die de gezondheid, een lang leven en een goede algemene toon bevorderen, worden soms hormonale gymnastiek genoemd. Om het lichaam normaal te laten functioneren, moet het endocriene systeem in orde zijn. Het zijn hormonen die de kleine motoren zijn die de vliegwielen van alle delen van ons lichaam duwen. En gymnastiek helpt om slapende organen wakker te maken, het endocriene systeem te starten zodat het werkt als een klok.
De oefenvideo helpt je om je goed voor te bereiden op lessen. Nadat u ermee bent begonnen, kan de algemene toestand van het lichaam tijdens de eerste maanden enigszins verslechteren. Uitspraken dat op deze manier "de ziekte het lichaam verlaat" zijn controversieel en klinken als anachronismen. Hoogstwaarschijnlijk komt dit door de kracht van druk en knijpen tijdens het sporten, evenals door de veranderde snelheid van lymfestroom.
Onthoud - geen enkele fysieke inspanning mag uw welzijn beïnvloeden in de richting van zijn verslechtering! Misschien is dit specifieke complex gecontra-indiceerd in uw gezondheidstoestand. Raadpleeg uw arts voordat u verdergaat.
Als gevolg van regelmatige training zouden de volgende veranderingen moeten optreden:
- het ovaal van het gezicht wordt aangespannen, vanwege de constante belasting van de gezichtsspieren;
- het figuur verbetert;
- houding is hersteld, de schouders worden gestrekt;
- hersenactiviteit neemt toe;
- de algemene toestand van het zenuwstelsel verbetert, angst verdwijnt, slapeloosheid neemt af;
- de stofwisseling wordt beter.
Contra-indicaties voor Tibetaanse gymnastiek
Beperkingen op consistente lichaamsbeweging houden rechtstreeks verband met gezondheidsproblemen. Aanbevolen afzien van Tibetaanse gymnastiek in de volgende gevallen:
- zwangerschap en borstvoeding;
- postoperatieve periode;
- ziekten van het hart en de wervelkolom in acute vorm;
- aanleg voor het optreden van hernia's;
- de aanwezigheid van acute gastro-intestinale aandoeningen;
- Ziekte van Parkinson;
- ernstige artritis;
- het risico op een hypertensieve crisis.
Voor een lang leven en actief herstel moet u naar de toestand van uw lichaam luisteren. De videolessen demonstreren de eenvoud en beschikbaarheid van gymnastiek voor uitvoering, maar het is belangrijk om jezelf niet te overwinnen, maar om jezelf te helpen.
Techniek voor het uitvoeren van Tibetaanse hormonale gymnastiek
Tibetaanse gymnastiek voor gezondheid en een lang leven (videohandleidingen zijn meestal beschikbaar op internet) uitgevoerd terwijl u op bed ligt, onmiddellijk na het ontwaken... Soms wordt het ook wel "gymnastiek voor luie mensen" genoemd. Zo'n naam komt helemaal niet overeen met de waarheid - om dagelijks, van maand tot maand, van jaar tot jaar te presteren, zelfs als het niet de moeilijkste is, maar concentratie vereist, oefeningen, heb je veel wilskracht nodig, focus op resultaten, en dit zijn volledig tegengestelde eigenschappen van luiheid.
Het is het beste om tijdens de menstruatie wakker te worden en aan het werk te gaan van zes tot acht uur 's ochtends... Het is bekend dat hormonen 's nachts, om twee of drie uur na middernacht, door het endocriene systeem in het bloed worden afgegeven. Dus door op het aangegeven tijdstip te ontwaken, is ons bloed al verzadigd met actieve stoffen. Door op bepaalde delen van het lichaam te drukken en een soort acupunctuurmassage uit te voeren - zoals te zien is in de video - beïnvloeden we op de een of andere manier de hormonale regulatie van de lichaamssystemen. Misschien is dit waar de tweede naam van Tibetaanse gezonde gymnastiek voor een lang leven vandaan kwam - hormonaal.
De techniek van uitvoering omvat diep, gelijkmatig ademen tijdens het sporten... Houd geen lucht in de longen en adem niet te snel uit. Zuurstofrijke organen zullen de instroom van hormonen onder invloed van manipulatie correct waarnemen.
Complex van oefeningen van Tibetaanse gymnastiek voor verbetering van de gezondheid en een lang leven
Handen opwarmen
Bijna alle volgende oefeningen zijn gebaseerd op deze eenvoudige handeling.De Tibetanen geloofden dat iemand met hete handen goede energie had. En constant koude, vochtige handen zijn een teken van een slechte gezondheid. Intuïtie stelde de monniken niet teleur. Inderdaad, slechte doorlaatbaarheid van de vaten van de handen, hun zwakke toon is een bijkomend symptoom van veel ziekten.
Om het lichaam te genezen terwijl u in bed ligt, wrijf krachtig in uw handpalmen gedurende 5-7 seconden... U voelt hoe de huid is opgewarmd en warmte begint uit te stralen. Als je handpalmen nog steeds koud zijn, wanhoop dan niet. Hoe langer de sessies duren, hoe duidelijker u de verandering in hun toestand zult opmerken.
Oefening voor de oogbollen
Plaats warme handpalmen op gesloten ogen en druk er zachtjes op in een gemiddeld tempo: één lichte druk per seconde. Ga een halve minuut door.
Deze eenvoudige oefening heet palmen... Het is bij iedereen bekend, jong en oud, de natuur zelf heeft het ons geleerd om het te doen. Onthouden wat elk van de mensen allereerst doet als zijn ogen moe zijn? Correct, wrijft ze met de handpalm of vingers, of zelfs gewoon een tijdje zitten, zijn ogen sluiten en ze met zijn handpalmen drukken. Heel jonge kinderen, moe, wrijven hun ogen met hun vuisten.
De oude monniken identificeerden deze natuurlijke beweging. Het is gericht op het stimuleren van de bloedcirculatie in de oogbollen en dus op het hydrateren van de sclera en het verminderen van vermoeidheid van de oogspieren. Voor herstel en een lang leven met een goed gezichtsvermogen is palmen de beste ooggymnastiek van de patriarchen van Tibet. Probeer na het voltooien van deze techniek een fragment van de videolessen te bekijken - en je zult zien dat de aanhangers van hormonale oefeningen gelijk hebben.
Effecten op de oren
Nog een keer warm je handpalmen op indien nodig, en doe de oefening in hetzelfde tempo druk op de oren: de basis van de handpalmen op de oren, vingers raken achter het hoofd... Nog een keer 30 lichte druk in 30 seconden - en genoeg.
Nu is het voor niemand een geheim dat er in de oorschelpen, vooral in de lobben, veel actieve punten zijn die verband houden met bepaalde delen van het lichaam op een manier die nog niet volledig wordt begrepen. Door de oren op deze manier te masseren, werkt een persoon in op die organen en delen van het lichaam waarvoor hij verantwoordelijk is.
Gezichtslift
Bal je vingers tot een vuist, steek je duim omhoogzoals stemmen onderweg. Druk de gebogen vingers in de kaaklijn aan beide kanten van het gezicht, duimen tegelijkertijd worden gelokaliseerd achter de oren.
Beweeg langs de kaak omhoog, alsof je trekt, de huid van het gezicht rechtmaakt. Je moet niet te ijverig zijn. Het doel van deze oefening is om de bloedstroom in de huid van het onderste deel van het gezicht te vergroten, die met de jaren zakt onder invloed van een onweerstaanbare kracht - de zwaartekracht. En natuurlijk een verzwakking van de productie van collageen. Dus het bloed, dat over het hoofd versnelt, versnelt het metabolisme en de vorming van collageen in de huidcellen.
Het voorhoofd gladstrijken
Leg een warme rechterhandpalm op je voorhoofd, druk deze lichtjes tegen de huid met je linkerpalm en begin van de ene slaap naar de andere te bewegen. Je moet niet te veel haasten, hard drukken om rimpels glad te strijken, enz. Onthoud dat elke oefening moet worden gevoeld. Elke actie heeft zijn eigen doel. Met deze oefening warmt u op en reinigt u de maxillaire sinussen, wat bijdraagt aan een gemakkelijke ademhaling en zuurstofvoorziening van het bloed.
Kroonmassage
Het wordt op een contactloze manier uitgevoerd, armen zijn in beweging op een afstand van 2-5 cm van het hoofd. De rechterpalm is eronder, de linkerpalm rust erop. Rol het kussen op met een roller voor gebruiksgemak. Start de oefening door met uw handen te vegen van kruin tot voorhoofd, binnen 30 seconden... Verander dan van richting en beweeg je handpalmen van het ene oor naar het andere zodat de beweging over de kruin van het hoofd gaat. Deze oefening activeert niet alleen de hoofdhuid, die reageert op de warmte van bewegende handpalmen. De spieren van de armen worden ook zwaar belast en worden met de dag sterker.
Schildklier ontwaken
Tibetaanse gymnastiek voor verbetering van de gezondheid en een lang leven (de video toont duidelijk de techniek en kenmerken van de uitvoering) is ontworpen om de krachten die in ieder van ons bestaan, wakker te schudden en te activeren. Intuïtief begrepen de oude monniken hoe belangrijk de schildklier is voor het goed functioneren van het lichaam. We beginnen de oefening met leg de rechter handpalm op de schildklier, bovenop, zoals altijd, leugens links. Trek met je linkerpalm een halve cirkel tot aan de navel. Herhalen van de oefening 30 keer, zetten linker handpalm naar rechts en bevries gedurende 4-6 seconden.
Buikmassage
Deze eenvoudige oefening wordt zelfs aanbevolen voor jonge kinderen die buikpijn hebben. Zonder uw handpalmen te openen, begint u ze met de klok mee rond de navel te draaien, op korte afstand van het lichaam. Een halve minuut actie is voldoende.
Lichaam schudt
Ga op uw rug liggen en til uw armen of benen op (als tegelijkertijd tillen moeilijk is, breek deze oefening dan in twee delen - afzonderlijk voor de armen en afzonderlijk voor de benen). Ren dan verschillende rotaties van de voeten en handen - links, rechtsdan schud ledematen, voel hun trilling. Op deze manier worden zelfs de spieren die gewoonlijk zelden worden gebruikt, afgezwakt.
Opwarmen van de voeten
Onze voeten zijn, net als onze handpalmen, verzadigd met actieve punten. Maak het uzelf gemakkelijk zodat u gemakkelijk uw voet en kunt bereiken wrijf eerst met je handen, dan met de andere... Kneed ze allemaal goed door en dan wrijf je benen omhoog... Deze bewegingen helpen de lymfestroom te activeren en bijgevolg het reinigen van het hele lichaam van stoffen die het niet nodig heeft.
Beoordelingen over Tibetaanse gymnastiek voor verbetering van de gezondheid en een lang leven tegenstrijdig. Elke persoon is anders; ieders verwachtingen van deze oefeningen zijn anders. Maar het staat buiten kijf dat zij:
- helpt de immuniteit te herstellen door actieve zelfmassage;
- versterkt de spierspanning;
- vrolijkt op;
- verbetert de werking van het zenuwstelsel;
- reguleert het spijsverteringskanaal.
Beoordelingen
