Hoe komt het gebrek aan magnesium in het lichaam van een vrouw tot uiting?

De rol van magnesium in het menselijk lichaam

Het is niet ongebruikelijk dat gezondheidswerkers een sleutelrol toekennen aan magnesium voor de normale werking van het menselijk lichaam. De het element heeft veel functies, maar het belangrijkste is het behoud van gezonde zenuw- en spiervezels. Artsen zeggen dat de reden voor veel vrouwelijke aandoeningen een tekort aan magnesium in het lichaam is.

Symptomen bij vrouwen kunnen leiden tot frequente spierspasmen en hartaanvallen. Het is erg belangrijk om het onmiskenbare feit niet uit het oog te verliezen dit element heeft de neiging om uit het lichaam te worden gespoeldkunnen de redenen hiervoor verschillen.
Voor mensen is magnesium een ​​zeer waardevolle macronutriënt.

Deze stof maakt deel uit van bijna driehonderd biochemische processen van het hele organisme, regelt het drukniveau in de slagaders, neemt deel aan metabolische processen, ondersteunt de immuniteit, enz. Als er genoeg van dit element in het lichaam zit, voelt iemand zich geweldig.

Waarom magnesium zo belangrijk is

Magnesium werkt moeilijk te overschatten.
De belangrijkste zijn bijvoorbeeld de volgende:

1. Een garantie voor de prestatie van alle spiervezels bij de mens (hart, maag, darmen).
2. Botweefselvorming.
3. Bescherming tegen overtollige zouten in het lichaam.
4. Zorgen voor het rationele werk van zenuwuiteinden.
5. Ontgifting van het lichaam.
6. Deelname aan metabolische processen.
7. Arteriële drukregeling.
8. Regulering van de hoeveelheid suiker in het bloed.
9. Regeneratie van het lichaam.

   

Moeilijkheden met een tekort aan magnesium bij vrouwen

Een persoon moet 280-320 mg magnesium per dag consumeren, tijdens de zwangerschap 350-380 mg per dag en bij een grote hoeveelheid lichaamsbeweging 430-450 mg.

Het hele menselijk lichaam bevat ongeveer 20 gram. van dit element zit de grotere concentratie in de botten. Voor een goede gezondheid heeft een persoon niet zo veel van deze macronutriënt nodig.

Gebrek aan magnesium in het lichaam kan leiden tot hartaandoeningen. De waargenomen symptomen bij vrouwen worden bedreigd met beroerte, aritmie en myocardinfarct.
De reden voor het ontbreken van deze macronutriënt kan een hoog cholesterolgehalte zijn. Bijgevolg lopen de vaten een groter gevaar en zijn ze vatbaarder voor ziekten.
Het zenuwstelsel met een tekort aan magnesium kan ook lijden. In het lichaam van een vrouw zijn symptomen zoals depressie, ongemotiveerde angsten en slapeloosheid mogelijk.

Magnesium is de basis van de menselijke voortplantingsfunctie. Een voldoende hoeveelheid van dit element garandeert niet alleen de regelmaat van de menstruatiecyclus en de mogelijkheid om zwanger te worden, maar ook het stabiele verloop van de hele zwangerschap en de gezondheid van de foetus, zonder de aanwezigheid van dreigende miskraam, evenals een verhoogde baarmoedertoon.

Gebrek aan magnesium op oudere leeftijd kan leiden tot botproblemen, omdat dit element de link is tussen fosfor en kalium, die verantwoordelijk zijn voor de sterkte van botweefsel.

En er kan ook een uitstroom van vloeistof zijn, die de huid onmiddellijk op een slechte manier zal aantasten, en de hoofdoorzaak hiervan is ook een tekort aan magnesium in het lichaam. De symptomen van een vrouw zijn misschien nauwelijks merkbaar, maar het belangrijkste is dat dit de kwaliteit van haar leven enorm beïnvloedt.

Notitie! Magnesiumgebrek op oudere leeftijd kan leiden tot problemen met botten, omdat dit element de schakel is tussen fosfor en kalium, die verantwoordelijk zijn voor de sterkte van botweefsel.

De belangrijkste symptomen van een tekort aan magnesium in het vrouwelijk lichaam

1. Kalklaag van de slagaders (overtollig calcium). Dit is niet het belangrijkste symptoom, maar het meest ernstige, omdat de gevolgen van een tekort aan magnesium zeer betreurenswaardig zijn - hartinfarct, beroerte en andere ziekten van het hart en de bloedvaten. Bekend feit - De meeste mensen met een hartaanval krijgen magnesiumchloride voorgeschreven om het bloed te verdunnen en de verkalking van de slagaders te stoppen.
2. Spierkrampen en spasmen. Dit symptoom is onmiddellijk merkbaar. De spieren worden stijf, vandaar de spasmen en krampen. Dit komt vaak voor tijdens de zwangerschap.
3. Angstige, depressieve toestanden. De wetenschap heeft dat al lang bewezen magnesium heeft rechtstreeks invloed op de menselijke psyche. Door het ontbreken van dit element reageert het lichaam onmiddellijk, wat gepaard gaat met onnodige nervositeit, angsten, slapeloosheid, verminderde alertheid, geheugenstoornissen en verhoogde pijnkrampen in het hoofd.
4. Hoge bloeddruk. Dit symptoom is op en neer bestudeerd. Onderzoekers van de Harvard University onderzochten de interactie tussen de hoeveelheid magnesium in het lichaam en de bloeddruk. Het resultaat van de observaties was dat Voldoende inname van magnesium bevordert de vasculaire gezondheid en bloeddruk.
5. Overtreding van de hormonale sfeer bij vrouwelijke vertegenwoordigers. Wanneer het magnesiumgehalte stijgt, stijgt het oestrogeen, wat al lang bekend is. Daarom beginnen zwangere vrouwen met een tekort aan magnesium pijn en krampen te krijgen.
6. Passie voor chocoladeproducten. Chocolade is een rijke bron van magnesium, dus overmatig verlangen kan een symptoom zijn van magnesiumtekort.
7. Slapeloosheid. De bovenstaande symptomen kunnen onmiddellijk worden gedetecteerd, maar deze is het niet. Studies hebben aangetoond dat mensen die niet klaagden over slaap toch duidelijke verbeteringen lieten zien in het in slaap vallen wanneer ze extra magnesium slikten. Met dit element kun je lichaam en geest ontspannen, ondergedompeld in serene dromen.
8. Je moe voelen en minder initiatief nemen. Gebrek aan magnesium in het lichaam beïnvloedt de fysieke energie. Typische symptomen bij vrouwen zijn vermoeidheid, impotentie.

De meeste van de hierboven genoemde symptomen houden verband met het soort menselijk temperament of zijn indicatoren van verschillende ziekten. Meestal kan een tekort aan magnesium in het lichaam worden waargenomen bij vrouwen die tegelijkertijd verschillende symptomen van een tekort aan deze macronutriënt hebben opgemerkt.

Met behulp van medische tests kan deze tekortkoming slechts bij 10 procent van de patiënten worden opgespoord. Eigenlijk als er weinig magnesium in het lichaam zit, begint het vanuit de botweefsels in het bloed te komen, waardoor ze verzwakken.

Er is een eenvoudige methode om een ​​diagnose te stellen: u moet de spieren strekken en tegelijkertijd belasten. In het geval dat een persoon pijn voelt, is het verschijnen van de bovenstaande tekenen van een tekort aan magnesium geen toeval. Daarom is het noodzakelijk om voor een specialist naar de kliniek te gaan.

Oorzaken van magnesiumtekort

De volgende factoren van de huidige realiteit hebben een nadelig effect op het lichaam van een vrouw:

- Het eten van fastfood, halffabrikaten die verzadigd zijn met zout en diverse toevoegingen;

- Zacht water drinken dat heel weinig magnesium bevat;

- Zo'n slechte gewoonte als roken heeft een zeer slecht effect op het hele lichaam van een vrouw als geheel en vermindert ook de hoeveelheid magnesium.

- Overmatig gebruik van alcoholische dranken;

— Het nemen van medicijnen, bijvoorbeeld diuretica, leidt tot het uitlogen van overtollige zouten uit het lichaam, samen met magnesium;

- Het nemen van voorbehoedsmiddelen brengt ook magnesiumverlies met zich mee;

- Menstruatie is de reden voor het verlies van magnesium, daarom wordt de meest uitgesproken verslechtering van de psychologische toestand bij vrouwen tijdens deze periode precies veroorzaakt door een afname van het niveau van dit element;

- Een onvoldoende hoeveelheid vitamine B6 heeft rechtstreeks invloed op de hoeveelheid magnesium, omdat magnesium zonder dit niet het celmembraan kan binnendringen;

- Regelmatige stressvolle situaties, overmatige lichamelijke inspanning en psychische storingen, die een verhoging van het adrenalinegehalte in het bloed veroorzaken.

Malaise manifesteert zich meestal na gewelddadige mentale activiteit of fysieke inspanning. 'S Nachts ontspannen alle organen en spieren en worden metabolische processen genormaliseerd. Om ongeveer 6 uur 's ochtends beginnen de bijnieren te werken, die het lichaam de hele dag van energie voorzien.

Wanneer een vrouw de symptomen van magnesiumtekort waarneemt, kun je 's avonds een golf van energie opmerken en' s morgens apathie.

Het zenuwstelsel kan defect raken door een stoornis in de ionenwisseling. Als er een tekort aan magnesium is, worden deze processen vernietigd.

Magnesium speelt een grote rol bij de vorming van collageen, wat essentieel is voor een gezonde huid. Om vroegtijdige veroudering te voorkomen, moet u uw gezondheid in de gaten houden, zodat er geen magnesiumtekort in het lichaam ontstaat. Symptomen bij vrouwen kunnen leiden tot de vorming van vroege rimpels, zeggen experts.

Aandacht!Wanneer een vrouw symptomen van magnesiumtekort waarneemt, kunt u 's avonds een golf van energie opmerken en' s morgens apathie.

Wat kunnen de gevolgen zijn van een langdurig magnesiumtekort

Tijdens de zwangerschap gaat een tekort aan magnesium bij vrouwen gepaard met ernstige ontwikkelingsstoornissen van de foetus en een verzwakking van de gezondheid. Symptomen zijn onder meer oedeem of oorzaakloos leed en nervositeit.

De meeste macroprocessen in de baarmoeder vinden plaats door de aanwezigheid van calcium erin, waarvan de metabolische processen eenvoudigweg niet haalbaar zijn met een tekort aan magnesium.

Wanneer er een verhoogde tonus van de baarmoeder is, loopt de foetus risico en kan er een miskraam optreden. Bijkomende tekenen van gevaar zijn braken, krampen in de kuiten en duizeligheid. Deze toestand kan worden genormaliseerd door tijdig naar de kliniek te gaan en de door de arts voorgeschreven medicijnen te nemen.

Effecten van langdurig magnesiumtekort het volgende kan worden onderscheiden:

- Het optreden van problemen met het hart en de bloedvaten, hoge of lage bloeddruk, verhoogde frequentie van duizeligheid;

- Als er niet genoeg magnesium is, hoopt "willekeurig" calcium zich op in kleine bloedvaten;

- Gebrek aan magnesium bij kinderen dreigt de groei en ontwikkeling te vertragen;

- Depressieve toestanden verschijnen, nervositeit, prikkelbaarheid, toevallen en zelfs convulsies komen vaker voor;

- Risico op astma-vorming;

- De geslachtsdrift kan afnemen, de boosdoener hiervoor kan een tekort aan magnesium in het lichaam zijn. Symptomen bij vrouwen kunnen leiden tot onvruchtbaarheid;

- Dreiging van de ontwikkeling van tumoren die beladen zijn met kanker;

- Het risico op een plotselinge dood bij kinderen;

- Ontwikkeling van diabetes type 2;

- Ziekten van de luchtwegen.

Het wordt ook niet aanbevolen om het te overdrijven met het gebruik van deze macronutriënt, omdat het diarree kan veroorzaken., omdat het lichaam een ​​scherpe terugtrekking van onnodige elementen zal beginnen.

De beste optie om magnesium te gebruiken is om het te combineren met calcium, dit zal het uithoudingsvermogen aanzienlijk verhogen en de algehele conditie verbeteren.

Belangrijk om te onthouden! Tijdens de zwangerschap gaat een tekort aan magnesium bij vrouwen gepaard met ernstige ontwikkelingsstoornissen van de foetus en een verzwakking van de gezondheid. Symptomen zijn onder meer oedeem of oorzaakloos leed en nervositeit.

Hoe magnesiumtekort aan te vullen

Om de gezondheid te herstellen en het tekort aan magnesium in het lichaam aan te vullen, is een aanpassing en herziening van de levensstijl van de vrouw vereist. De waargenomen symptomen zijn een soort stimulans voor een gezonde levensstijl.

- De eerste stap is nutritionele controle.

De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium verzadigt het lichaam met dit element, vermindert het gebrek en verbetert ook de metabolische processen. Het welzijn van de mens hangt nauw samen met voeding.

Plantaardig voedsel is bijzonder rijk aan magnesium. Een groot deel van dit element wordt in verschillende verhoudingen aangetroffen in granen, peulvruchten, noten, fruit, groenten en gedroogd fruit. Het is mooi een breed scala aan magnesiumbronnen, zodat u het hele jaar door voorraden van een belangrijke macronutriënt kunt aanvullen. Als u tekenen van magnesiumtekort ziet, moet u de lijst met gezonde voedingsmiddelen bekijken en deze elke dag consumeren.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium

- Net zoals experts raden aan om de modus van drinkwater te veranderen. Zuivelproducten, zelfbereide versgeperste sappen, mineraalwater dat rijk is aan magnesium dragen bij aan het verbeteren van de gezondheid. Thee, koffie en frisdrank kunnen het beste worden vermeden.

- Het eten van gewoon voedsel helpt niet altijd om het gebrek aan macronutriënten in het lichaam op te vullen. Onlangs heeft de landbouw een snelle ontwikkeling doorgemaakt, die de kwaliteit van de producten niet kon beïnvloeden, die aanzienlijk daalde door het gebruik van verschillende additieven en chemicaliën.

Deze stoffen dragen bij aan de uitputting van de bodembedekker. De gegevens van wetenschappers komen erop neer dat het nut van producten in enkele decennia 18 keer is gedaald! Dat moet ook worden opgemerkt een persoon is niet in staat om nuttige elementen uit voedsel volledig te assimileren. Daarom kunt u te maken krijgen met een magnesiumtekort, zelfs als het dieet compleet en gezond is.

Daarom wordt het nemen van speciale medicijnen een noodzaak. Hier komen kuren van verschillende vitaminecomplexen om hulp, waaronder vitamine B6 en magnesium. Dit zorgt ervoor dat beide elementen volledig worden opgenomen.

Farmaceutische specialisten kunnen preparaten aanbieden als "Calcium Magnesium Chelate" of "Calcimax", deze vitamines bevatten zowel magnesium als calcium.

- Er zijn momenten dat het menselijk lichaam een ​​verhoogde dosis magnesium nodig heeft. Bijvoorbeeld puberteit tijdens de adolescentie, herstelperiode na een operatie, zwangerschap en borstvoeding. Hiervoor is een specialistisch consult nodig, waarna de dagelijkse magnesiuminname kan worden verhoogd.

Magnesium wordt beschouwd als een aantrekkelijk mineraal voor vrouwen. Als een vertegenwoordiger van de vrouwelijke helft van de samenleving haar gezondheid begint te controleren en de hoeveelheid magnesium in haar lichaam voldoende is, dan krijgt ze een heldere blos op haar wangen, gezonde en sterke nagels, mooi haar, glans in haar ogen, een uitstekende fysieke en psychologische conditie, energie en initiatief.

We wensen je vitaliteit en gezondheid!

Beoordelingen