מחשבות חיוביות חשובות לא רק להעלאת מצב הרוח, אלא גם לשמירה על חיוניות, ביצועים ומורל של האדם במהלך כל זמן הערות. כשיש כמה עמדות כאלה לנגד עיניך, אתה לא יכול רק למנוע התפתחות של מצב דיכאוני בעצמך, אלא גם לעזור לאהוביך להתמודד עם אובדן הכוח.
ביטויים שמרימים ומטעינים חיובי
מחשבות מחזקות מצב רוח חיוביות נבדלות בהתאם למינו של האדם אליו הן מיועדות. בדרך כלל ניתן לגוון גברים בביטויים המדגישים את היתרונות שלהם, את הזמינות של כישורים לביצוע עבודה ספציפית, כמו גם את היכולת להתמודד עם קשיי חיים כלשהם.
כדי לחייב אישה בחיוב, זה יהיה היעיל ביותר להשתמש במילים שיש לה תמיכה, שהיא תמיד מוכנה לעזור לה, ושהכל יהיה בסדר איתה בעתיד הקרוב. הדבר היחיד שעוזר לעודד את נציגי שני המינים הוא סיפורים הומוריסטיים, אנקדוטות או סיפורים מצחיקים מהחיים.
| מין האדם שצריך לעודד | ביטויים ספציפיים ועמדות חיוביות |
| לגברים |
|
| לנשים |
|
יש להשתמש בביטויים שלעיל לא רק תוך התחשבות במינו של אדם מסוים, אלא גם בנסיבות חיים, מאפייני אופיו ומצבו הנוכחי. לדוגמא, לא יהיה זה מתאים לומר משפט חיובי על "להיות במצב טוב" לאדם שמנסה בחריצות לרזות.
דרכים מוכחות מדעית לשיפור מצב הרוח
מצבי חיים שונים משפיעים ישירות על מצב הרוח והרווחה של האדם. כך קורה שמצב הרוח מתקלקל ללא סיבה נראית לעין. לאדם שרגיל להתמכר לייאוש קשה להחזיר לעצמו גישה חיובית. עם זאת, ישנן דרכים מוכחות מדעית להתמודד עם ירידה באנרגיה.
דרכים לעזור בהתמודדות עם מצב רוח רע אינן ברורות ממבט ראשון, אך הן בהחלט יעזרו להתמודד עם שיפור במצב הרוח ואובדן אנרגיה.
שוקולד מריר
כמות קטנה של שוקולד מריר יכולה להגדיל במהירות את ייצור הסרוטונין, הורמון השמחה.
מֶדִיטָצִיָה
תמיד תוכלו להקדיש מספר דקות לתרגילי הרפיה, אפילו במקום העבודה. על ידי ביצוע תרגילי מדיטציה, האדם מסוגל להתמודד עם מצב מלחיץ, להירגע ולארגן את מחשבותיו. בנוסף, תרגול מדיטציה יכול לסייע בשמירה על בהירות נפשית ויציבות רגשית בבגרות מכיוון שהוא מסייע בשמירה על תפקוד ונפח תקין של החומר האפור.
פעילות גופנית
פעילות גופנית מובילה לדופק מוגבר, התורם לייצור הורמון האושר. אם אין לך מספיק זמן, מספיק לבצע כמה תרגילים פשוטים לפיזור הדם בגוף.
הִשׁתַזְפוּת
אם אתה לא יכול לצאת החוצה, אתה יכול ללכת לחלון. לאור אולטרה סגול יכולה להיות השפעה חיובית על מצב הרוח. זו המסקנה אליה הגיעו חוקרים מאוניברסיטת הרווארד.
נמצא כי חשיפה לשמש מפעילה אזורים במוח הפועלים בעת נטילת משככי כאבים ותרופות מרגיעות.מזונות אומגה 3
נשנוש אגוזי מלך או ארוחה המכילה דגים אדומים (כגון לחמניות) יגביר את מצב הרוח, יגביר את ביצועי המוח ושיפר את בריאות העור. כמה מחקרים מדעיים הראו כי קיים קשר ישיר בין היעדר מתחם האומגה 3 בגוף לבין מצב פסיכולוגי מדוכא.
מוצרי חלב מותססים לשיפור מערכת העיכול
בעיות בעבודת המעיים מובילות בהכרח להתמוטטות הכוח ומצב הרוח, שכן הריכוז העיקרי של סרוטונין מרוכז בו. לכן, אם אדם לא יכול למצוא הסבר לבלוז שלו, הוא צריך לשפר את עבודת מערכת העיכול שלו. תוכלו לפתור בעיה זו בעזרת יוגורט המכיל לקטובצילי מועיל.
חיבוקים, נגיעות וביטויים אחרים של רגשות חמים
מדענים מסכימים כי קרבה רגשית וביטוי רגשות הם אחת הדרכים היעילות והמשתלמות ביותר לעודד ולשפר את מצבו הפסיכולוגי של האדם.לפיכך, אנשים מספקים לעצמם עלייה ברמת הסרוטונין והאוקסיטוצין, הנחשב כתרופות נוגדות דיכאון טבעיות.
בעזרת טכניקות פשוטות תוכלו להתמודד עם מצב רוח מדוכא תוך זמן מועט. כל השיטות זמינות לכל מי שיש לו לוח זמנים אחר לעבודה.
עידוד תמונות עם ציטוטים להעלאת הרוח
לא צריך להשמיע מחשבות חיוביות כדי להעלות את מצב הרוח שלך. אם האדם הזקוק לתמיכה נמצא רחוק, וכרגע אין דרך להגיע אליו טלפונית, תוכל לשלוח לו את אחת התמונות המעודדות עם ציטוטים שמטרתם לחזק את המורל.
תמונות מצב רוח משלבות בדרך כלל ביטוי או משפט עם משמעות עמוקה ותמונת רקע כדי להשלים או לחזק את המסר העיקרי.
לאנשים שיודעים את היסודות של שפה זרה, תמונות עם תוכן כתוב בשפה שאינה שפת אם יתאימו. אפשרות זו לא רק תהיה יוצאת דופן במראה, אלא גם תוכל להסיח את דעתו של האדם ממחשבות עצובות, תוך שהוא מתעמק במשמעות טקסט ההודעה.
אל תבחר תמונות עם הרבה מילים. בשל הטקסט הארוך, הנמען עשוי להחמיץ את הנקודה העיקרית, דבר שיכול להחמיר משמעותית את המורל הנוכחי שלו.
| תְמוּנָה | תיאור קצר של משמעות הכתוב |
 | תמונה עם תוכן הומוריסטי, המתאימה ביותר לנשים. בנות, על מנת להתמודד עם רגשותיהן, זקוקות לנוכחות של אדם שני או, כמו במקרה זה, בעל חיים. בדיחה על חתול לא רק תצחיק את בן השיח, אלא גם תדחוף אותו בדרך לשינוי המצב הנוכחי. |
 | משמעות התוכן בתמונה הוא משחק מילים. במהלך הדיאלוג המתואר מתברר כי בן השיח נמצא במצב של בלבול, דקדנטי ("בסדר אקראי"). |
 | תמונה זו פופולרית במיוחד בקרב אנשים העובדים באותו ארגון או שיש להם לוח זמנים דומה (5/2). העניין הוא שימי העבודה בשבוע מושווים לאנשים בתור, ומעכבים את סוף השבוע הרצוי. |
 | מילות תמיכה שמשמעותן היא שגם ברגעי עצב וההרגשה שאהובים אינם נמצאים, בהחלט יהיה מישהו שתמיכתו תהיה בדיוק בזמן. וזה לא צריך להיות קרוב משפחה או חבר הכי טוב (אלה שמצפים מלכתחילה לתמוך). |
 | חברים קרובים בדרך כלל מעודדים זה את זה במילים אלה. המשמעות של מה שנכתב היא להזכיר לאדם הזקוק לתמיכה שהוא מאוד יפה, גם בגוף וגם בנפש. |
 | בעזרת הכתוב בתמונה תוכלו להעביר לאדם עצוב את הרעיון שהחיים יפים וכדי להרגיש מאושרים, לא צריך להיות לכם הרבה כסף, לחיות באחוזה מפוארת או שיהיה לכם את כל הטוב שנחשב ככזה בחברה. |
 | תמונה עם סנאי שוכב יכולה להזכיר לאדם את קיומו של חלומו. בצורה הומוריסטית, מחבר התמונה מנסה לשדר שהדבר החשוב ביותר הוא להבין מה אתה הכי רוצה בחיים ולעבור בעקשנות לקראת מה שאתה רוצה, אפילו בצעדים מילימטר. |
אמירות חכמות ליחס חיובי
כדי להרים את מצב הרוח שלך, אתה יכול להשתמש יותר מאשר רק בביטויים הומוריים עם מחשבה חיובית. בהתאם לאופי אופיו של האדם, ניתן לתמוך בו גם בעזרת אמרות חכמות שיכולות לומר לך כיצד להתמודד עם דיכאון ואדישות.
מומלץ לתרגל זאת רק עם יקיריהם החובבים פסיכולוגיה או הסבורים שהמצב הפיזי קשור בלא קשר לרגשי. אחרת, אתה יכול להחמיר את מצבו של בן שיחו, ולגרום לו לחשוב על משמעות החיים ועל הערכים שבהם.
- אז מה אם אין כסף עכשיו! אושר הוא כשאוהבים אותך פשוט כי אתה. גם אם אין לך כלום.
- בזמנים כאלה, רק הזכר לעצמך שהסוסים עבדו הכי קשה בחוות קולקטיביות.עם זאת, הם מעולם לא הפכו ליושבי ראש. יתר על כן, אף אחד אפילו לא הודה להם!
- לעליון אין ידיים אחרות. רק שלך. לכן, אי אפשר להשמיט אותם!
- מלאכי השרת שלנו תמיד איתנו. אך מכיוון שלעתים קרובות אנו מתעלמים מאותותיהם, הם משתמשים בשפתיהם של אנשים אחרים הקרובים אלינו כדי להעביר דבר חשוב.
- האם אתה יודע מה הופך ברור מאליו עם השנים? אנשים חזקים רחוקים מאלה שתמיד מסתדרים להם טוב. אנשים חזקים באמת הם אלה שמצליחים תמיד טוב, למרות כל הקשיים המתרחשים בחייהם.
- אתה לא צריך להיות עצוב! שפט בעצמך: יש לך משפחה שאוהבת אותך; חברים שתמיד מוכנים לעזור; אוכל על השולחן והבית שלך - האם יש עוד משהו שאתה צריך בשביל האושר?!
ציטוטים של אנשים גדולים על החיים
אנשים גדולים, שמדברים על החיים, עיצבו את מחשבותיהם לביטויים שהפכו לסוג של כנפיים כיום.
כאשר כל הזמן מנעול אפלים כאלה מול עיניך (למשל, הדפיס את רשימת הביטויים הפופולריים ביותר ותלה אותם על שולחן העבודה שלך), אדם יזכיר לעצמו מה באמת חשוב בחיים, ומה משני ולא ראוי ולו ולו ולו במעט תשומת הלב.
ביטויים קצרים המרוממים
מחשבות חיוביות לא צריכות להיות טקסט ארוך כדי להעלות את מצב הרוח. זה יכול להיות ביטוי קצר בעל משמעות עמוקה, שאותו ניתן להבין מבלי להתעמק בניתוח חייך ושל הנסיבות שהתפתחו בהם.
- אה, משהו שהראש שלי לא עובד היום. לא, אני משקר. לא הכל. הפה שלי עובד, אני יכול לאכול.
- אחרי הכל, קל מאוד לשמח אישה - רק שאף אחד לא יודע איך, אבל כולם יודעים שזה יקר מאוד!
- זרוק את המסגרות לאחור - אתה לא תצלום!
- חייכו כל כך רחב שכל הבעיות מועדות על החיוך.
- אם אינך במצב רוח או, גרוע מכך, יש לך כאב ראש, פשוט תשים כרטיס למצח. בים או בארץ חלומותיכם.
משפטים מצחיקים למצב רוח טוב
משפטים מצחיקים למצב רוח טוב הם שיטה אוניברסאלית שמתאימה לאנשים, ללא קשר למזג, תחביבים או יחסים עם האדם התומך בהם.
אתה יכול לכתוב בדיחות בטקסט, לשלוח תמונה עצובה או להמציא סקיצה הומוריסטית קטנה בעצמך, המכילה מידע על היכרות או אירוע משותף ספציפי בחיים (למשל, אירוע במסיבה ארגונית קרובה).
- כולם כל כך מושלמים. חזקה ואמיצה. אבל כולם מפחדים לזרוק כופתאות למים ולהיתפס בגשם.
- מי שאומר מה, חברים יודעים לשמור זה על סודותיו של זה. זה רק בזוגות. או בקבוצות. אנשים ל -20.
- כדי לחיות ולהיות מאושרים, אתה צריך לעשות רק 2 דברים! חי ויהיה מאושר, אל תסבך!
- נפתר! היום אפיץ מצב רוח טוב. העיקר לא להתנפץ.
מחשבות חיוביות שיכולות לעודד אותך נחוצות לא רק כדי לשמור על עצמך במצב טוב, אלא גם כדי להביא שמחה לאחרים.
ללא קשר למתכונת העמדות, הם גורמים לאנשים לחפש דברים קטנים וחיוביים בשגרת יומם וחושבים מחדש על האירועים המובילים אותם למצב דיכאוני.
סרטונים עם גישה חיובית
מחשבות אופטימיות להרים את מצב הרוח שלך: