כיצד מתבטא המחסור במגנזיום בגוף האישה

תפקיד המגנזיום בגוף האדם

לא נדיר שאנשי מקצוע בתחום הבריאות מקצים תפקיד מפתח למגנזיום לתפקודו התקין של גוף האדם. ה לאלמנט פונקציות רבות, אך החשוב ביותר הוא שמירה על סיבי עצב ושרירים בריאים. הרופאים אומרים כי הסיבה למחלות נשיות רבות היא מחסור במגנזיום בגוף.

תסמינים אצל נשים יכולים להוביל לעוויתות שרירים תכופות והתקפי לב. חשוב מאוד לא לאבד מעין העובדה שאי אפשר להכחיש אלמנט זה נוטה להישטף מהגוףהסיבות לכך עשויות להיות שונות.
עבור בני אדם, מגנזיום הוא חומר מזין בעל ערך רב.

חומר זה הוא חלק מכמעט שלוש מאות תהליכים ביוכימיים של כל הגוף, שולט ברמת הלחץ בעורקים, משתתף בתהליכים מטבוליים, תומך בחסינות וכו '. כשיש מספיק אלמנט זה בגוף, האדם מרגיש מצוין.

מדוע מגנזיום כל כך חשוב

פונקציות מגנזיום קשה להעריך יתר על המידה.
העיקריים הם, למשל, הבאים:

1. ערובה ליעילות כל סיבי השריר בבני אדם (לב, קיבה, מעיים).
2. היווצרות רקמת עצם.
3. הגנה מפני עודפי מלחים בגוף.
4. הבטחת העבודה הרציונלית של קצות העצבים.
5. ניקוי רעלים מהגוף.
6. השתתפות בתהליכים מטבוליים.
7. בקרת לחץ עורקי.
8. ויסות כמות הסוכר בדם.
9. התחדשות הגוף.

   

קשיים בחוסר מגנזיום אצל נשים

אדם צריך לצרוך 280-320 מ"ג מגנזיום ליום, במהלך ההריון 350-380 מ"ג ליום, וכאשר מבצע פעילות גופנית גדולה 430-450 מ"ג.

גוף האדם כולו מכיל כ -20 גרם. של אלמנט זה, הריכוז הגדול יותר שלו נמצא בעצמות. לבריאות טובה, אדם לא צריך כל כך הרבה ממרכיב המזון הזה.

חוסר במגנזיום בגוף יכול להוביל למחלות לב. התסמינים שנצפו אצל נשים מאוימים בשבץ מוחי, הפרעות קצב ואוטם שריר הלב.
הסיבה להיעדר חומר מזין זה עשויה להיות כולסטרול גבוה. כתוצאה מכך, כלי הדם נמצאים בסכנה גדולה יותר ורגישים למחלות.
מערכת העצבים עם מחסור במגנזיום יכולה גם היא לסבול. בגוף האישה יתכנו תסמינים כמו דיכאון, פחדים ללא מוטיבציה ונדודי שינה.

מגנזיום הוא הבסיס לתפקוד הרבייה האנושי. כמות מספקת של אלמנט זה מבטיחה לא רק את סדירות המחזור החודשי ואת האפשרות להיכנס להריון, אלא גם את מהלך היציבות של כל ההריון ובריאות העובר, ללא קיום איומים של הפלה, כמו גם עלייה בגוון הרחם.

חוסר במגנזיום בגיל מבוגר עלול להוביל לבעיות בעצמותבגלל היסוד הזה הוא החיבור המחבר בין זרחן לאשלגן שהם האחראים על חוזק רקמת העצם.

ותיתכן גם זרימת נוזלים, שתשפיע באופן מיידי על העור לא בצורה הטובה ביותר, והגורם הבסיסי לכך הוא גם מחסור במגנזיום בגוף. הסימפטומים של אישה עשויים להבחין בקושי, אך העיקר שהדבר משפיע מאוד על איכות חייה.

הערה! מחסור במגנזיום בגיל מבוגר עלול להוביל לבעיות בעצמות, מכיוון שאלמנט זה הוא הקישור בין זרחן לאשלגן, שאחראים על חוזק רקמת העצם.

התסמינים העיקריים לחוסר במגנזיום בגוף הנשי

1. סיד המכסה את העורקים (עודף סידן). זה לא התסמין העיקרי, אלא החמור ביותר, מכיוון שההשלכות של מחסור במגנזיום מצערות מאוד - אוטם שריר הלב, שבץ מוחי, כמו גם מחלות לב וכלי הדם האחרות. עובדה ידועה - לרוב האנשים הסובלים מהתקפי לב נקבע מגנזיום כלורי כדי לדלל את הדם ולעצור את הסתיידות העורקים.
2. התכווצויות שרירים והתכווצויות. סימפטום זה מורגש מיד. השרירים הופכים נוקשים ומכאן העוויתות וההתכווצויות. זה נפוץ במהלך ההריון.
3. מצבים חרדתיים, דיכאוניים. המדע הוכיח זה מכבר את העובדה ש מגנזיום משפיע ישירות על נפש האדם. בגלל המחסור באלמנט זה, הגוף מגיב באופן מיידי המלווה בעצבנות מיותרת, פחדים, נדודי שינה, ירידה בערנות, ליקוי בזיכרון ועוויתות כאבים מוגברות בראש.
4. לחץ דם גבוה. סימפטום זה נחקר למעלה ולמטה. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד חקרו את האינטראקציה בין כמות המגנזיום בגוף לבין רמת לחץ הדם. התוצאה של התצפיות הייתה ש צריכה מספקת של מגנזיום מקדמת את בריאות כלי הדם ולחץ הדם.
5. הפרת התחום ההורמונלי אצל נציגות נשים. כאשר רמות המגנזיום עולות, האסטרוגן עולה, וזו עובדה מוכרת מזה זמן רב. לכן נשים בהריון עם מחסור במגנזיום מתחילות להרגיש כאב והתכווצויות.
6. תשוקה למוצרי שוקולד. שוקולד הוא מקור עשיר למגנזיום, ולכן תשוקה מוגזמת למוצר זה עשויה להיות סימפטום למחסור במגנזיום.
7. נדודי שינה. ניתן לאתר את הסימפטומים שלעיל באופן מיידי, אך זה לא. מחקרים הראו כי אנשים שלא התלוננו על שינה עדיין הראו שיפורים ברורים בהירדמות בעת נטילת מגנזיום נוסף. אלמנט זה מאפשר לך להירגע הן בגוף והן בנפש, שקוע בחלומות שלווים.
8. מרגיש עייף וחוסר יוזמה. חוסר במגנזיום בגוף משפיע על האנרגיה הגופנית. תסמינים אופייניים אצל נשים הם עייפות ואין אונות.

מרבית התופעות המפורטות לעיל קשורות לסוגי המזג האנושי או מהווים אינדיקטורים למחלות שונות. לרוב, ניתן להבחין במחסור במגנזיום בגוף בקרב נשים שהבחינו במספר תסמינים של מחסור במרכיב תזונתי זה בו זמנית.

בעזרת בדיקות רפואיות ניתן לגלות מחסור זה רק אצל 10 אחוז מהחולים. בעיקרון אם יש מעט מגנזיום בגוף, אז הוא מתחיל להיכנס לדם מרקמות העצם, ובכך להחליש אותם.

יש שיטת אבחון פשוטה: אתה צריך למתוח ובאותה עת למתוח את השרירים. במקרה שאדם חש כאב, אז הופעת הסימנים הנ"ל למחסור במגנזיום אינה תאונה. לכן, יש צורך ללכת למרפאה אצל מומחה.

גורם למחסור במגנזיום

הגורמים הבאים למציאות של ימינו משפיעים לרעה על גוף האישה:

- אכילת מזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה רוויים במלח ותוספים שונים;

- שתיית מים רכים המכילים מעט מאוד מגנזיום;

- להרגל כל כך רע כמו עישון יש השפעה רעה מאוד על כל גופה של האישה בכללותה, וגם מפחית את כמות המגנזיום.

- צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים;

— נטילת תרופות, כמו תרופות משתנות, מובילה לשטיפת עודפי מלחים מהגוף יחד עם מגנזיום;

- נטילת אמצעי מניעה גוררת גם אובדן של מגנזיום;

הווסת היא הסיבה לאובדן המגנזיום, ולכן ההידרדרות הבולטת ביותר של המצב הפסיכולוגי אצל נשים בתקופה זו נגרמת דווקא מירידה ברמת היסוד הזה;

- כמות לא מספקת של ויטמין B6 משפיעה ישירות על כמות המגנזיום, שכן בלעדיו המגנזיום לא יוכל לחדור לקרום התא;

- מצבי לחץ קבועים, מאמץ גופני מוגזם והתמוטטות פסיכולוגיות הגורמים לעלייה ברמת האדרנלין בדם.

חולשה מתבטאת לרוב לאחר פעילות נפשית אלימה או מאמץ גופני. בלילה, כל האיברים והשרירים נרגעים, ותהליכים מטבוליים מנורמלים. בסביבות השעה שש בבוקר, בלוטות יותרת הכליה מתחילות לעבוד, המספקות אנרגיה לגוף במשך כל היום.

כאשר אישה מתבוננת בתסמינים של מחסור במגנזיום, ניתן להבחין בזינוק של אנרגיה בערב, ואדישות בשעות הבוקר.

מערכת העצבים עלולה לתקול בגלל הפרעה בחילופי היונים. אם חסר מגנזיום, הרי שתהליכים אלה נהרסים.

למגנזיום תפקיד מרכזי בהיווצרות קולגן, החיוני לעור בריא. כדי למנוע הזדקנות מוקדמת, עליך לעקוב אחר בריאותך כדי שלא ייווצר מחסור במגנזיום בגוף. מומחים אומרים כי תסמינים אצל נשים יכולים להוביל להיווצרות קמטים מוקדמים.

תשומת הלב!כאשר אישה מתבוננת בתסמינים של מחסור במגנזיום, ניתן להבחין בזינוק של אנרגיה בערב, ואדישות בשעות הבוקר.

מה יכולות להיות התוצאות של מחסור ארוך טווח במגנזיום

במהלך ההריון, מחסור במגנזיום אצל נשים טומן בחובו הפרעות חמורות בהתפתחות העובר והיחלשות הבריאות. הסימפטומים כוללים נפיחות או מצוקה ועצבנות חסרי סיבה.

מרבית התהליכים המקרו ברחם מתרחשים עקב הימצאותו של סידן בתוכו, תהליכי חילוף החומרים פשוט אינם ניתנים לביצוע עם מחסור במגנזיום.

כאשר יש טונוס מוגבר של הרחם, העובר נמצא בסיכון והפלה עלולה להתרחש. סימני סכנה נוספים הם הקאות, התכווצויות עגל וסחרחורת. ניתן לנרמל מצב זה על ידי ביקור בזמן במרפאה ונטילת התרופות שקבע הרופא.

השפעות של מחסור ממושך במגנזיום ניתן להבחין בין הדברים הבאים:

- התרחשות של בעיות בלב ובכלי הדם, לחץ דם גבוה או נמוך, סחרחורת מוגברת;

- כשאין מספיק מגנזיום, סידן "אקראי" מצטבר בכלים קטנים;

- חוסר במגנזיום בילדים מאיים להאט את הצמיחה וההתפתחות;

- מופיעים מצבי דיכאון, עצבנות, עצבנות, התקפים ואפילו עוויתות הופכים תכופים יותר;

- סיכון להיווצרות אסטמה;

- החשק המיני עלול לרדת, האשם עשוי להיות מחסור במגנזיום בגוף. תסמינים אצל נשים עשויים להוביל לאי פוריות;

- איום על התפתחות גידולים מלאי סרטן;

- הסיכון למוות פתאומי בילדים;

- פיתוח סוכרת מסוג 2;

- מחלות בדרכי הנשימה.

כמו כן, לא מומלץ להגזים בשימוש במרכיב תזונתי זה, מכיוון שהוא מאיים בשלשול., כי הגוף יתחיל נסיגה חדה של אלמנטים מיותרים.

האפשרות הטובה ביותר לשימוש במגנזיום היא לשלב אותו עם סידן, זה יגביר משמעותית את הסיבולת, וישפר את המצב הכללי.

חשוב לזכור! במהלך ההריון, מחסור במגנזיום אצל נשים טומן בחובו הפרעות חמורות בהתפתחות העובר והיחלשות הבריאות. הסימפטומים כוללים נפיחות או מצוקה ועצבנות חסרי סיבה.

כיצד לחדש את המחסור במגנזיום

כדי להחזיר את הבריאות ולחדש את המחסור במגנזיום בגוף, תידרש התאמה ושינוי אורח החיים של האישה. התסמינים שנצפו הם סוג של תנופה לאורח חיים בריא.

- השלב הראשוני הוא בקרה תזונתית.

צריכת מזון עשיר במגנזיום מרווה את הגוף באלמנט זה, מפחיתה את מחסורו ומשפרת גם תהליכים מטבוליים. רווחת האדם קשורה מאוד לתזונה.

מזון צמחי עשיר במיוחד במגנזיום. כמות גדולה של יסוד זה מצויה בדגנים, קטניות, אגוזים, פירות, ירקות ופירות יבשים בפרופורציות שונות. זה יפה מגוון רחב של מקורות למגנזיוםלכן ניתן לחדש מלאי של מרכיב תזונתי חשוב כל השנה. כאשר אתם רואים סימנים למחסור במגנזיום, עליכם להסתכל ברשימת המזונות הבריאים ולצרוך אותם מדי יום.

רשימת מזונות עשירים במגנזיום

- ממש כמו מומחים ממליצים לשנות את אופן שתיית המים. מוצרי חלב, מיצים טריים להכנה עצמית ומים מינרליים עשירים במגנזיום תורמים לשיפור הבריאות. רצוי להימנע מתה, קפה ומשקאות מוגזים.

- אכילת מזון רגיל לא תמיד עוזרת למלא את המחסור בחומרים מזינים בגוף. לאחרונה חלה התפתחות מהירה של החקלאות, שלא הייתה יכולה להשפיע על איכות המוצרים, שירדה משמעותית עקב השימוש בתוספים וכימיקלים שונים.

חומרים אלה תורמים לדלדול כיסוי האדמה. נתוני המדענים מסתכמים בעובדה שבעוד כמה עשורים התועלת במוצרים ירדה פי 18! יש לציין גם כי אדם אינו מסוגל להטמיע באופן מלא אלמנטים שימושיים ממזונות. לכן, אתה יכול להתמודד עם מחסור במגנזיום, גם אם הדיאטה שלמה ובריאה.

לכן, נטילת תרופות מיוחדות הופכת להכרח. כאן, קורסים של מתחמי ויטמינים שונים נכנסים לעזור, הכוללים ויטמין B6 ומגנזיום. זה מבטיח ששני האלמנטים נקלטים לחלוטין.

מומחים לתרופות יכולים להציע תכשירים כמו "סידן מגנזיום צ'לט" או "קלצימקס", ויטמינים אלה מכילים מגנזיום וסידן גם יחד.

- ישנם מקרים בהם גוף האדם זקוק למינון מוגבר של מגנזיום. לדוגמא, גיל ההתבגרות בגיל ההתבגרות, תקופת החלמה לאחר הניתוח, הריון והנקה. זה דורש ייעוץ מומחה, שלאחריו ניתן להגדיל את צריכת המגנזיום היומית.

מגנזיום נחשב למינרל אטרקטיביות לנשים. אם נציג המחצית הנשית של החברה מתחיל לעקוב אחר בריאותה וכמות המגנזיום בגופה מספיקה, אז יסופק לה סומק עז על לחייה, ציפורניים בריאות וחזקות, שיער יפה, ברק בעיניה, מצב גופני ופסיכולוגי מעולה, אנרגיה ויוזמה.

אנו מאחלים לך חיוניות ובריאות!

ביקורות