Recentemente, la ginnastica tibetana è diventata popolare per il miglioramento della salute e la longevità. I video di esercizi aiuteranno anche i principianti a padroneggiare la tecnica in pochi giorni. La storia del suo aspetto ricorda una fiaba o una leggenda che viene tramandata di generazione in generazione, acquisendo nuovi dettagli e perdendo i fatti reali di ciò che è accaduto. Ora nessuno ricorda l'anno in cui è stato pubblicato il giornale "Komsomolskaya Pravda", dalle cui pagine è stato raccontato al mondo il segreto dei monaci tibetani.
Per loro non c'era mistero. Solo un giorno, gli anziani hanno condiviso con un ingegnere elettrico, che forniva elettricità ai loro villaggi, una serie di esercizi mattutini per mantenere il tono del corpo e migliorare il benessere.
Sembra fantastico, soprattutto per noi, che difficilmente possiamo immaginare come potrebbe essere: una vita senza elettricità. Probabilmente per i tibetani il possesso dell'elettricità non era meno magico. E hanno deciso di ringraziare il maestro portandogli la gioia della longevità e l'energia della salute. Sapevano esattamente cosa stavano facendo. L'ingegnere se ne rese conto solo quando improvvisamente scoprì che, avendo eseguito gli stessi semplici esercizi per molti anni, stava invecchiando più lentamente dei suoi coetanei.
Così è stata raccontata a tutti la storia della ginnastica tibetana curativa per centenari, che, prima oralmente, poi sotto forma di samizdat, e ora attraverso i media elettronici e le registrazioni video, viene trasmessa a tutti coloro che vogliono unirsi ad essa e ottenere la loro parte di energia e vigore.
Principi e regole della ginnastica dei monaci tibetani
Ginnastica tibetana per il benessere e la longevità (video alla fine dell'articolo) si basa sugli antichi insegnamenti dei monaci eremiti che ogni giorno praticano uno stile di vita sano.
Alcuni seguaci non accettano la parola "ginnastica", che è associata a un esercizio fisico vigoroso e un lavoro muscolare intenso. I tibetani longevi hanno raggiunto il loro recupero in un modo che non ha richiesto loro movimenti particolarmente intensi (e questo è chiaramente visibile nel video). Gli esercizi sono più simili al massaggio di punti specifici, come variante dell'agopuntura.
Il principale regolamentiche deve essere seguito per ottenere un risultato positivo:
- Regolare passeggiate all'aria aperta;
- Sano completo cibo;
- Lezioni tenuto allo stesso tempo;
- Non sono consentite interruzioni delle lezioni per più di due giorni.
I principi della ginnastica sono la sua fase e la durata. Non puoi saltare l'esercizio. Non sarai in grado di migliorare la tua salute all'istante.
E un atteggiamento positivo è molto importante, come in qualsiasi attività che non intraprenderemmo. Non è consigliabile iniziare le lezioni in modo scettico. Devi vedere l'obiettivo, raggiungerlo e non notare gli ostacoli: solo allora il tuo corpo ti ringrazierà con giovinezza e salute per molti anni.
Di cosa è capace la ginnastica monaca (beneficio)
Gli esercizi portati dal Tibet, che promuovono la salute, la lunga vita e un buon tono generale, sono talvolta chiamati ginnastica ormonale. Affinché il corpo funzioni normalmente, il sistema endocrino deve essere in ordine. Sono gli ormoni i piccoli motori che spingono i volani di tutte le parti del nostro corpo. E la ginnastica aiuta a risvegliare gli organi dormienti, ad avviare il sistema endocrino in modo che funzioni come un orologio.
Il video degli esercizi ti aiuterà a prepararti adeguatamente per le lezioni. Dopo aver iniziato a praticarli, durante i primi mesi, le condizioni generali del corpo possono deteriorarsi leggermente. Affermazioni che in questo modo "la malattia lascia il corpo" sono controverse e suonano come anacronismi. Molto probabilmente, ciò è dovuto alla forza della pressione e alla spremitura durante l'esercizio, nonché alla variazione della velocità del flusso linfatico.
Ricorda: nessun esercizio fisico dovrebbe influire sul tuo benessere nella direzione del suo deterioramento! Forse questo particolare complesso è controindicato per le tue condizioni di salute. Verificare con il proprio medico prima di continuare.
Come risultato di una formazione regolare, dovrebbero apparire le seguenti modifiche:
- l'ovale del viso è stretto, a causa del carico costante sui muscoli facciali;
- la figura migliora;
- la postura viene ripristinata, le spalle sono raddrizzate;
- l'attività cerebrale aumenta;
- le condizioni generali del sistema nervoso migliorano, l'ansia scompare, l'insonnia diminuisce;
- il metabolismo sta migliorando.
Controindicazioni per la ginnastica tibetana
Le limitazioni all'esercizio fisico costante sono direttamente correlate alle condizioni di salute. Consigliato astenersi dalla ginnastica tibetana nei seguenti casi:
- gravidanza e allattamento;
- periodo postoperatorio;
- malattie del cuore e della colonna vertebrale in forma acuta;
- predisposizione alle ernie;
- la presenza di malattie gastrointestinali acute;
- Morbo di Parkinson;
- artrite grave;
- il rischio di una crisi ipertensiva.
Per una lunga vita e un recupero attivo, devi ascoltare lo stato del tuo corpo. Le video lezioni dimostrano la semplicità e la disponibilità della ginnastica per l'esecuzione, ma è importante non superare te stesso, ma aiutare te stesso.
Tecnica per eseguire la ginnastica ormonale tibetana
Ginnastica tibetana per la salute e la longevità (i tutorial video sono disponibili su Internet di solito) eseguita stando sdraiati sul letto, subito dopo il risveglio... A volte è anche chiamata "ginnastica per i pigri". Un nome del genere non corrisponde affatto alla verità: per eseguire ogni giorno, mese dopo mese, anno dopo anno, anche se non il più difficile, ma richiede concentrazione, esercizi, è necessaria una grande forza di volontà, concentrarsi sui risultati, e queste sono qualità completamente opposte della pigrizia.
È meglio svegliarsi e andare a lavorare durante il periodo dalle sei alle otto del mattino... È noto che gli ormoni iniziano a essere rilasciati dal sistema endocrino nel sangue durante la notte, due o tre ore dopo la mezzanotte. Pertanto, al risveglio all'ora specificata, il nostro sangue è già saturo di sostanze attive. Premendo su alcune parti del corpo, eseguendo una sorta di massaggio di agopuntura - come mostrato nel video - si influenza in qualche modo la regolazione ormonale dei sistemi del corpo. Forse è da qui che viene il secondo nome della ginnastica tibetana salutare per la longevità: ormonale.
La tecnica di esecuzione include respirazione profonda e uniforme durante l'esercizio... Non trattenere l'aria nei polmoni o espirarla troppo velocemente. Gli organi ossigenati percepiranno correttamente l'afflusso di ormoni sotto l'influenza della manipolazione.
Complesso di esercizi di ginnastica tibetana per il miglioramento della salute e la longevità
Riscaldare le mani
Quasi tutti gli esercizi successivi si basano su questa semplice azione.I tibetani credevano che una persona con le mani calde avesse una buona energia. E le mani costantemente fredde e umide sono un segno di cattiva salute. L'intuizione non ha deluso i monaci. Infatti, la scarsa permeabilità dei vasi delle mani, il loro tono debole sono un sintomo concomitante di molte malattie.
Per iniziare a guarire il corpo stando a letto, strofina vigorosamente i palmi per 5-7 secondi... Sentirai come la pelle si è riscaldata e ha iniziato a irradiare calore. Se i tuoi palmi sono ancora freddi, non disperare. Più durano le sessioni, più chiaramente noterai il cambiamento nel loro stato.
Esercizio per i bulbi oculari
Posiziona i palmi caldi sugli occhi chiusi e premi leggermente su di essi a un ritmo medio: una pressione leggera al secondo. Continua per mezzo minuto.
Questo semplice esercizio si chiama palming... È noto a tutti, grandi e piccini, la natura stessa ci ha insegnato a farlo. Ricorda quello che fa prima di tutto ogni persona se i suoi occhi sono stanchi? Correttamente, li strofina con il palmo o le dita, o anche solo si siede per un po ', chiudendo gli occhi e premendoli con i palmi delle mani. Bambini molto piccoli, stanchi, si strofinano gli occhi con i pugni.
Gli antichi monaci identificarono questo movimento naturale. Destinato a stimolare la circolazione sanguigna nei bulbi oculari, e quindi a idratare la sclera, a ridurre l'affaticamento dei muscoli oculari, è benefico. Per migliorare la salute e una lunga vita con una buona vista, il palming è la migliore ginnastica per gli occhi dei patriarchi del Tibet. Prova a guardare un frammento della lezione video dopo aver completato questa tecnica e vedrai che gli aderenti agli esercizi ormonali hanno ragione.
Effetti sulle orecchie
Ancora riscaldare i palmi delle mani se necessario, e fai l'esercizio alla stessa velocità pressione sulle orecchie: le basi dei palmi sulle orecchie, le dita che si toccano dietro la testa... Ancora 30 pressione leggera in 30 secondi - e basta.
Ora non è un segreto per nessuno che nei padiglioni auricolari, specialmente nei lobi, ci siano molti punti attivi associati a certe parti del corpo in un modo non ancora del tutto compreso. Massaggiando le orecchie in questo modo, una persona agisce su quegli organi e parti del corpo di cui è responsabile.
Lifting del viso
Stringi le dita a pugno, alza il pollicecome votare per strada. Premere le dita piegate sulla linea della mascella su entrambi i lati del viso, i pollici allo stesso tempo verrà localizzato dietro le orecchie.
Muoviti lungo la mascella verso l'alto, come se tirasse, raddrizzando la pelle del viso. Non dovresti essere troppo zelante. Lo scopo di questo esercizio è aumentare il flusso sanguigno nella pelle della parte inferiore del viso, che affonda nel corso degli anni sotto l'influenza di una forza irresistibile: la forza di gravità. E ovviamente indebolendo la produzione di collagene. Quindi, il sangue, accelerando sopra la testa, accelera il metabolismo e la formazione di collagene nelle cellule della pelle.
Lisciare la fronte
Metti il palmo destro caldo sulla fronte, premilo leggermente contro la pelle con il palmo sinistro e inizia a muoverti da una tempia all'altra. Non dovresti affrettarti troppo, premere forte per appianare le rughe, ecc. Ricorda che ogni esercizio deve essere sentito. Ogni azione ha il suo scopo. Con questo esercizio riscaldi e pulisci i seni mascellari, il che contribuisce a facilitare la respirazione e l'ossigenazione del sangue.
Massaggio alla corona
Viene eseguito in modo contactless, braccia si stanno muovendo a una distanza di 2-5 cm dalla testa. Il palmo destro è sotto, il palmo sinistro poggia su di esso. Arrotola il cuscino con un rullo per facilità d'uso. Inizia l'esercizio facendo scorrere le mani dalla corona alla fronte, entro 30 secondi... Quindi cambia direzione e sposta i palmi delle mani da un orecchio all'altro in modo che il movimento passi sopra la corona. Questo esercizio attiva non solo il cuoio capelluto, che reagisce al calore dei palmi in movimento. Anche i muscoli delle braccia subiscono un notevole sforzo, rafforzandosi di giorno in giorno.
Risveglio della tiroide
La ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità (il video mostra chiaramente la tecnica e le caratteristiche dell'esecuzione) è pensata per risvegliare e attivare le forze che esistono in ognuno di noi. Intuitivamente, gli antichi monaci capirono quanto fosse importante la ghiandola tiroidea per il corretto funzionamento del corpo. Iniziamo l'esercizio con appoggiando il palmo destro sulla ghiandola tiroidea, in alto, come sempre, bugie sinistra. Con il palmo sinistro, traccia un semicerchio fino all'ombelico. Ripetendo l'esercizio 30 volte, mettere palmo sinistro a destra e congelare per 4-6 secondi.
Massaggio alla pancia
Questo semplice esercizio è consigliato anche ai bambini piccoli quando hanno mal di pancia. Senza aprire i palmi, inizia a ruotarli in senso orario attorno all'ombelico, a breve distanza dal corpo. Mezzo minuto basterà l'azione.
Scossa del corpo
Sdraiato sulla schiena, solleva le braccia o le gambe (se il sollevamento allo stesso tempo è difficile, spezza questo esercizio in due parti: separatamente per le braccia e separatamente per le gambe). Allora corri diverse rotazioni dei piedi e delle mani: sinistra, destrapoi scuotere gli arti, senti la loro vibrazione. In questo modo si tonificano anche quei muscoli che di solito vengono utilizzati di rado.
Riscaldare i piedi
I nostri piedi, come i nostri palmi, sono saturi di punti attivi. Mettiti comodo in modo da poter raggiungere facilmente il tuo piede e strofina con le mani prima una, poi l'altra... Impastali bene e poi strofina le gambe... Questi movimenti aiuteranno ad attivare il flusso linfatico e, di conseguenza, la pulizia dell'intero organismo da sostanze di cui non ha bisogno.
Recensioni su Ginnastica tibetana per il miglioramento della salute e la longevità contraddittorio. Ogni persona è diversa; le aspettative di ognuno da questi esercizi sono diverse. Ma è indiscutibile che lei:
- aiuta a ripristinare l'immunità a causa dell'automassaggio attivo;
- rafforza il tono muscolare;
- si rallegra;
- migliora il funzionamento del sistema nervoso;
- regola il tratto digerente.
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