I tacchi sono diventati una parte importante del guardaroba di ogni ragazza. Alcune semplici linee guida ti mostreranno come camminare in modo naturale e facile.
Qual è il vantaggio dei tacchi?
Le forcine possono trasformare qualsiasi aspetto e dare fiducia interiore. Alcune donne associano i tacchi al disagio. Questo attributo presenta molti vantaggi e svantaggi.
| professionisti | Svantaggi |
| La forcina aiuta a rendere visivamente la figura più snella e aggraziata. | Se indossato a lungo, un tallone può causare dolore alla schiena e alle articolazioni, poiché il centro di gravità si sposta. |
| Se le scarpe sono abbinate correttamente, la dimensione del piede diminuisce visivamente. | Possono comparire vene varicose e altre malattie vascolari. |
| Le scarpe col tacco sembrano più eleganti e sexy. | La probabilità di caduta aumenta, soprattutto durante la stagione fredda. |
| Le scarpe faranno sembrare le ragazze basse più alte. | Con queste scarpe, i movimenti veloci sono difficili. |
| L'uso frequente dei tacchi contribuisce alla formazione di una buona figura. I polpacci e i glutei sono in costante tensione. | Un tacco è controindicato per alcune categorie di persone. |
| Nella stagione fredda, questo attributo aiuta a mantenere i piedi caldi a lungo. | I grattacieli possono provocare la deformazione delle ossa pelviche. Secondo alcuni rapporti, si è concluso che la forcina, con un uso frequente, interrompe la fertilità. |
| Indossare i tacchi inconsciamente ti fa sentire più sicuro e assertivo. | |
| Il tacco si sposa bene con stili diversi, quindi aiuterà a creare nuovi look. | |
| Questo attributo aiuta nella formazione di una postura corretta. Ma in questo caso, la sua altezza non dovrebbe superare i 4-5 cm. |
Il numero di vantaggi e svantaggi dipende dall'altezza, dalla larghezza e dalla forma del tallone. Un tacco a spillo alto porterà pochi benefici oltre al piacere estetico.
La moda è ciclica, motivo per cui nel 2019 la base ampia e stabile delle scarpe è tornata popolare. La colonna del tallone è molto comoda e ti permette di non stancarti dei tuoi piedi tutto il giorno.
I medici consigliano di avere scarpe con la suola piatta nel guardaroba. Inoltre, gli esperti consigliano di massaggiare regolarmente le gambe: questo aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e ad alleviare la tensione muscolare. Ora ci sono un gran numero di dispositivi di massaggio speciali che ti consentono di eseguire la procedura da solo.
Come scegliere le tue prime scarpe col tacco?
Come imparare a camminare con i tacchi a spillo e su una piattaforma alta non è difficile, seguenti 8 regole di base:
- L'altezza del tacco non deve superare i 7 cm: questo è il valore massimo. Gli esperti raccomandano di rimanere su un parametro di 3-4 cm, aumentandolo gradualmente in futuro.
- Si consiglia di acquistare le scarpe la sera, quando i piedi sono già gonfi e stanchi. Questo trucco per la vita ti aiuterà a scegliere un paio che starà bene per tutto il giorno.
- Per scegliere l'altezza del tallone ideale, devi stare in punta di piedi nelle scarpe. Se si stacca dal pavimento di almeno 2 cm, l'altezza può essere considerata ottimale.
- Non fidarti dei venditori che tutte le scarpe si usurano facilmente. Ad esempio, le scarpe in vernice praticamente non cambiano forma anche con un'usura costante. Un blocco troppo stretto porterà a vene varicose e calli.
- Si consiglia una soletta morbida. Per le scarpe con i tacchi, questo è particolarmente importante perché la soletta aiuta ad alleviare la pressione sui piedi. Una buona ammortizzazione è particolarmente importante per le scarpe estive.
- Devi camminare nelle scarpe che hai scelto per alcuni minuti. Spesso le ragazze commettono il seguente errore: misurano solo 1 scarpa. In questo caso è difficile valutare il comfort della scarpa e la portanza.
- Devi ricordare la salute del corpo. Se le scarpe sono belle, ma molto scomode, dovresti verificare con il consulente un modello simile con un tacco della giusta altezza. Vale anche la pena considerare le caratteristiche individuali. Ad esempio, a causa di un'unghia incarnita o di un osso sporgente, i modelli di scarpe più popolari potrebbero non adattarsi. Le gambe di ogni ragazza hanno il proprio livello di altezza; idealmente, il piede dovrebbe giacere completamente sul tappeto.
- È necessario prestare attenzione all'attacco del tallone alla suola. Questo attributo non dovrebbe essere scosso.
L'acquisto delle prime scarpe col tacco alto è un evento molto importante nella vita di ogni ragazza. Ma all'inizio non è consigliabile indossare tali scarpe per più di 2 ore.Puoi portare con te comode ballerine in modo che le tue gambe non si stanchino.
I primi passi con i tacchi
Come imparare a camminare con i tacchi ti aiuterà a imparare alcune semplici regole:
- Non c'è bisogno di aver paura. Indossare i tacchi non è difficile. Per il primo passo, è necessario calpestare dolcemente il tallone e trasferire l'enfasi sulla parte anteriore della gamba. Non hai bisogno di piegare le ginocchia. Il passaggio dovrebbe essere medio.
- Non è consigliabile copiare l'andatura dei modelli - può sembrare ridicolo. Devi camminare in modo fluido e naturale.
- Devi ricordare la postura. Si consiglia di non portare in mano borse pesanti o altro ai primi passi con i tacchi, perché questo disturba l'equilibrio. Puoi allenare la tua postura con il vecchio metodo: metti diversi libri in testa e fai alcuni passi in modo che nulla cada.
- Dovresti camminare per 1-2 ore con le scarpe a casa prima di entrare in loro. Ciò contribuirà a sviluppare un'andatura senza essere imbarazzato dalle viste circostanti.
- Non dovresti mai allenarti con i tacchi alti. L'altezza ottimale è di 5-6 cm Si consiglia di imparare prima a camminare con le scarpe con la zeppa.
- I primi passi sono fatti meglio davanti a uno specchio. - questo ti aiuterà a individuare i principali errori. Inoltre rende più facile osservare la tua postura. Puoi chiedere a qualcuno vicino di mostrarti alcune lezioni.
- Scegli scarpe realizzate con materiali naturali. La pelle non suderà e il piede non scivolerà.
- Devi camminare su una superficie piana e antiscivolo. Ad esempio, un tappeto non è adatto per la pratica. Devi anche provare a girare spesso, accovacciarti, accelerare il tuo passo.
Se le gambe sono sovraccariche, ci sono ferite o abrasioni, i talloni dovrebbero essere messi da parte.
Corretta tecnica di camminata sui talloni
Per un'andatura naturale e regolare con i talloni, è necessario seguire la seguente tecnica:
- Il mento dovrebbe essere sollevato, non è sempre necessario guardare le scarpe. Le mani possono essere leggermente divaricate per l'equilibrio.
- Il passaggio non dovrebbe essere troppo breve o lungo: sembrerà ridicolo. I calzini dovrebbero sempre puntare su un lato. Devi camminare abbastanza velocemente. In questo caso, il pavimento non deve essere scivoloso e bagnato. Si consiglia inoltre di scegliere scarpe con suola gommata per l'allenamento. Oppure puoi pulirlo con carta vetrata, rendendolo più ruvido.
- Innanzitutto, l'accento viene posto sul tallone, quindi il peso viene trasferito sulla punta. Non dovrebbe esserci alcuna impressione di un salto. Se senti dolore alle gambe, si consiglia di fare una pausa.
- Devi muovere leggermente i fianchi per rendere la tua andatura più rilassata. Puoi guardare i video di allenamento, che mostrano chiaramente varie tecniche per camminare correttamente. Alcune lezioni sono progettate per essere insegnate in 1 giorno.
- Devi imparare a piegarti e ad accovacciarti con le scarpe. Per l'allenamento a casa, puoi mettere un bicchiere d'acqua sul pavimento e capirlo più volte di seguito in modo che il liquido non fuoriesca.
- Se la tecnica corretta è completamente padroneggiata, non dovresti camminare sui tacchi per più di 2-3 ore al giorno.
Vale la pena notare che è necessario studiare con le scarpe della misura corretta, altrimenti potrebbe finire per cadere. Le scarpe dovrebbero abbracciare completamente la gamba e non essere troppo larghe. Se si verifica una situazione in cui l'equilibrio è perso, è necessario cadere correttamente. Non è consigliabile cercare di ripristinare l'equilibrio durante la caduta, poiché ciò può portare a una frattura o lussazione della gamba.
Quanto è bello aggrapparsi ai tacchi per non stancare le gambe?
Come imparare a camminare con i tacchi a spillo e i tacchi bassi è abbastanza semplice. Ma molte ragazze associano questo attributo all'affaticamento delle gambe, ai calli e al dolore muscolare.
Per evitare che le gambe si stanchino, è necessario seguire i seguenti suggerimenti:
- È molto importante scegliere scarpe comode con tacchi bassi. È inoltre necessario verificare che non oscilli, ma sia saldamente fissato alla base.
- Si consiglia di avere nel proprio guardaroba non solo un tacco a spillo, ma anche un tacco largo e stabile o con zeppa.
- Si consiglia di cospargere i piedi con deodorante o una soluzione speciale. Nella stagione calda, questo è particolarmente vero, poiché il piede non scivolerà nella scarpa.
- Porta sempre con te un set di cerotti. Se durante il giorno le scarpe hanno iniziato a essere strofinate, ma non ci sono altre scarpe, è necessario attaccare immediatamente il cerotto.
- I bordi ruvidi delle scarpe possono essere unti con vaselina o crema grassa per evitare che penetrino nella pelle.
- I cuscinetti speciali aiutano a migliorare l'ammortizzazione.
- Per evitare di sentire le gambe stanche più a lungo, puoi avvolgere il 3 ° e 4 ° dito del piede con un cerotto. Gli esperti dicono che tra queste dita c'è un nervo che provoca un aumento del dolore.
- Al mattino, si consiglia di fare un piccolo esercizio per le gambe: allungare i muscoli posteriori della coscia e ruotare le caviglie. Ci vorranno circa 10 minuti, ma ti aiuterà a non sentire le gambe stanche per tutto il giorno.
- Se possibile durante il giorno (ad esempio al lavoro), massaggia le dita dei piedi e dei polpacci per migliorare la circolazione sanguigna.
Se sulla pelle compaiono calli e vesciche, puoi immergere i piedi in una soluzione speciale. Per prepararlo, hai bisogno di acqua calda e solfato di magnesio, che viene venduto nelle farmacie. Questo aiuterà non solo ad accelerare il recupero della pelle, ma anche a disinfettarla.
Esercizi da insegnare in 1 giorno
Come imparare a camminare sui tacchi e ballare con grazia su di essi aiuterà semplici esercizi per l'allenamento.
La tecnica più diffusa è "Baby Step":
- Non hai bisogno di fare grandi passi, puoi imparare dai "bambini". Ma in questo caso è molto importante non piegare le ginocchia. Più alto è il tallone, più corta è la falcata.
- Non puoi abbassare l'intero piede in una volta. In primo luogo, l'enfasi è sul tallone, poi sulla punta. Mentre trasferisci il peso sulla parte anteriore della gamba, fai il passo successivo.
- Le gambe dovrebbero essere vicine l'una all'altra. Per abituarti a questa andatura, puoi indossare una gonna attillata che restringerà i movimenti.
- Il tallone del piede destro dovrebbe essere al centro del piede sinistro. La distanza tra le scarpe dovrebbe essere di circa 7-8 cm.
- Per allenarsi mentre si trasferisce il peso sulla parte anteriore del piede, è necessario rimanere in questa posizione per circa 10 secondi. Lo stesso dovrebbe essere fatto con la seconda tappa.
L'esercizio "Baby step" ti aiuterà a imparare a camminare in modo naturale e facile sui talloni, oltre a mantenere l'equilibrio correttamente. Durante l'allenamento, è necessario ricordare la postura.
La prima lezione può durare circa 15-20 minuti, quindi si consiglia di aumentare la durata ad 1 ora, in caso di dolore è necessario interrompere l'esercizio. Massaggiare delicatamente le dita dei piedi può aiutare ad alleviare la tensione.
Anche un metodo molto efficace è un semplice esercizio "Lift":
- Devi stare dritto. Tieni i talloni uniti e le dita dei piedi divaricate.
- Entrambi i palmi devono essere avvolti con una benda elastica. Le braccia dovrebbero essere parallele al pavimento ed estese davanti al petto.
- Successivamente, le mani devono essere distese di lato, sollevando i talloni dal pavimento. In questa posizione, devi indugiare per 30 secondi.
- Dopodiché, i piedi e le mani tornano alla loro posizione originale.
L'esercizio "funambolo" aiuterà a migliorare il tuo equilibrio:
- Le mani dovrebbero essere avvolte in una benda e posizionate allo stesso modo dell'esercizio di sollevamento.
- Con il piede sinistro, devi fare un balzo in avanti, strappare i talloni dal pavimento e piegare entrambe le ginocchia.
- Le mani devono essere divaricate di lato e inferiori sul tallone della gamba destra. La schiena dovrebbe essere dritta in questo momento. Per rendere più facile seguire la postura, si consiglia di eseguire questo esercizio davanti a uno specchio.
- Ripeti questi passaggi 15 volte, dopodiché, allo stesso modo, affondi con la gamba destra.
L'esercizio dei calzini è molto facile da eseguire. Per fare questo, devi sederti sul bordo di una sedia, mettere i piedi sulle punte e rimanere in questa posizione per 5 minuti. Dopodiché, le gambe devono essere rilassate per alcuni minuti e quindi l'azione deve essere ripetuta di nuovo. Puoi completare questa attività non solo a casa, ma anche a una festa, seduto al tavolo.
Nonostante il fatto che le tecniche di insegnamento siano progettate per diverse ore, si consiglia di iniziare a praticare 2-3 settimane prima dell'uscita o dell'evento.
Come ottenere un'andatura sicura con i talloni
Come imparare a camminare sui tacchi con sicurezza e facilità, ti aiuterà a scoprire alcuni semplici consigli:
- È necessaria molta pratica per ottenere un'andatura sicura. Durante le faccende domestiche, puoi camminare con i tacchi e andare al negozio per fare acquisti. Il carrello ti aiuterà a mantenere l'equilibrio, ma non dimenticare le piastrelle scivolose.
- Dopo un lungo allenamento a casa, puoi uscire in cortile per imparare a camminare magnificamente con i tacchi su diverse superfici.
- Se hai intenzione di andare a un evento, è consigliabile provare i passi di danza con i tacchi a casa davanti allo specchio.
- Durante l'allenamento, devi prestare attenzione a camminare sulle scale, in modo che non sembri ridicolo, devi appoggiare la mano sulla ringhiera.
- Il trucco, lo styling e un bel vestito aggiungeranno sicurezza. L'aspetto completo ti farà sentire calmo. Inoltre, una ragazza sicura di sé dovrebbe guardare avanti, e non solo sotto i suoi piedi. Certo, dovresti sempre tenere d'occhio la postura ideale. Le spalle devono essere raddrizzate, il mento deve essere mantenuto parallelo al suolo, la pancia deve essere ritirata. Allo stesso tempo, devi apparire tranquillo e calmo.
- Se la prima uscita con i tacchi è prevista con un uomo, puoi appoggiarti leggermente sulla sua mano, il che ti permetterà di non aver paura di cadere.
- È necessario provare aggraziato uscendo dall'auto.
- Quando si cammina, il piede deve essere posizionato con la punta in fuori.
Errori tipici
L'errore più grande è esercitarsi subito con tacchi scomodi. Ciò può portare a conseguenze impreviste, fino a includere una frattura. Inoltre, molte ragazze studiano nei panni di un'amica o di una madre. Le scarpe da ginnastica devono essere comode, della misura e della pienezza corrette.
Il prossimo errore comune è che quando si cammina, il piede non deve essere posizionato sull'intero piede, quindi l'andatura sarà ruvida e innaturale. Le gambe non devono essere piegate attorno alle ginocchia.
Dovresti sempre ricordare la seguente regola: maggiore è l'altezza del tallone, più piccolo dovrebbe essere il gradino.
Una gonna o un vestito troppo corto possono aggiungere imbarazzo e insicurezza, quindi i vestiti per la prima uscita con i tacchi dovrebbero essere comodi e belli. Se i tacchi erano pianificati per un determinato evento, ma a questo punto non era possibile imparare un'andatura aggraziata, allora dovresti scegliere scarpe con zeppe o quasi senza tacco.
Vale la pena notare che questo attributo non ama la fretta; i passaggi dovrebbero essere fluidi e naturali. È abbastanza facile imparare a camminare con tacchi a spillo e tacchi stabili. Seguire le raccomandazioni e la pratica ti aiuterà a ottenere un'andatura sicura e leggera.
Video su come imparare a camminare correttamente con i tacchi
Come camminare correttamente con i tacchi ea che età iniziare: