A közelmúltban a tibeti torna népszerűvé vált az egészség javítása és a hosszú élettartam szempontjából. A gyakorlatokkal ellátott videók még a kezdőknek is segítenek elsajátítani a technikát néhány nap alatt. Megjelenésének története olyan meséhez vagy legendához hasonlít, amelyet nemzedékről nemzedékre továbbadnak, új részleteket szereznek és elveszítik a történtek valós tényeit. Most már senki sem emlékszik arra az évre, amikor megjelent a "Komsomolskaya Pravda" újság, amelynek lapjairól a tibeti szerzetesek titkát árulták el a világnak.
Számukra nem volt benne rejtély. Csak egy nap, az idősebbek megosztottak egy villamosmérnökkel, aki villamos energiát szolgáltatott a falvaknak, reggelente egy sor gyakorlatot a testtónus fenntartása és a közérzet javítása érdekében.
Fantasztikusan hangzik, főleg számunkra, akik alig tudjuk elképzelni, milyen lehet - az élet áram nélkül. Valószínűleg a tibetiek számára az áram birtoklása nem kevésbé varázslatos volt. És úgy döntöttek, hogy megköszönik a mesternek azáltal, hogy örömet okoznak neki a hosszú élettartamban és az egészség energiájában. Pontosan tudták, mit csinálnak. A mérnök erre csak akkor jött rá, amikor hirtelen rájött, hogy hosszú évekig ugyanazokat az egyszerű gyakorlatokat elvégezve, lassabban öregszik, mint társai.
És így elmesélték mindenkinek a százéves korú tibeti gyógyító torna történetét, amelyet először szóban, majd szamizdat formájában, most pedig elektronikus médián és videofelvételeken keresztül továbbítanak mindenkinek, aki csatlakozni szeretne ahhoz, hogy részesüljön energiájából és lendületéből.
A torna alapelvei és szabályai tibeti szerzetesektől
Tibeti torna a wellnessért és a hosszú élettartamért (videó a cikk végén) remete szerzetesek ősi tanításain alapszik, akik minden nap egészséges életmódot folytatnak.
Néhány követő nem fogadja el a "torna" szót, amely erőteljes testmozgással és intenzív izommunkával társul. A hosszú életű tibetiek egészségüket oly módon érték el, hogy nem igényeltek különösebben intenzív mozgásokat számukra (és ez jól látható a videón). A gyakorlatok inkább az egyes pontok masszázsához hasonlítanak, az akupunktúra egyik változataként.
A fő előírásokamelyet a pozitív eredmény elérése érdekében be kell tartani:
- Szabályos sétál friss levegőn;
- Egészséges teljes étel;
- Tanulságok tartott ugyanabban az időben;
- Két óránál hosszabb megszakítás az órákon nem megengedett.
A torna alapelvei annak fázisa és időtartama. Nem hagyhatja ki a testmozgást. Nem lesz képes azonnal javítani az egészségén.
ÉS a pozitív hozzáállás nagyon fontos, mint minden olyan vállalkozásban, amelyet nem vállalnánk. Nem ajánlott szkeptikusan kezdeni az órákat. Látnia kell a célt, el kell mennie hozzá, és nem szabad észrevennie az akadályokat - csak akkor a teste sok éven át fiatalsággal és egészséggel köszön meg.
Mire képes a szerzetes torna (előny)
A Tibetből hozott, az egészséget, a hosszú életet és a jó általános hangulatot elősegítő gyakorlatokat néha hormonális tornának hívják. A test normális működése érdekében az endokrin rendszernek működőképesnek kell lennie. A hormonok azok a kis motorok, amelyek a testünk minden részének lendkerékét tolják. A torna pedig segít a szunnyadó szervek felébresztésében, az endokrin rendszer beindításában, hogy úgy működjön, mint egy óra.
A mozgásvideó segít az órák megfelelő felkészülésében. Miután elkezdte csinálni őket, az első hónapokban a test általános állapota kissé romolhat. Azok a kijelentések, amelyek ily módon "a betegség elhagyja a testet", ellentmondásosak és anakronizmusnak tűnnek. Valószínűleg ennek oka az edzés közbeni nyomás és szorítás, valamint a megváltozott nyirokáramlás.
Ne feledje - egyetlen testmozgás sem befolyásolhatja jólétét romlása irányában! Talán ez a komplex ellenjavallt az egészségi állapotában. A folytatás előtt kérdezze meg orvosát.
A rendszeres képzés eredményeként a következő változásoknak kell megjelenniük:
- az arc oválja megfeszül, az arcizmok állandó terhelése miatt;
- az ábra javul;
- a testtartás helyreáll, a vállak kiegyenesednek;
- az agy aktivitása növekszik;
- javul az idegrendszer általános állapota, a szorongás megszűnik, az álmatlanság csökken;
- az anyagcsere egyre jobb.
A tibeti torna ellenjavallatai
A következetes testmozgás korlátozása közvetlenül kapcsolódik az egészségi állapothoz. Ajánlott tartózkodjon a tibeti tornától a következő esetekben:
- terhesség és szoptatás;
- műtét utáni időszak;
- a szív és a gerinc betegségei akut formában;
- hajlam a sérvek előfordulására;
- akut emésztőrendszeri betegségek jelenléte;
- Parkinson kór;
- súlyos ízületi gyulladás;
- a hipertóniás krízis kockázata.
A hosszú élet és az aktív gyógyulás érdekében hallgatnia kell teste állapotára. A videóórák bemutatják a torna egyszerűségét és hozzáférhetőségét a kivitelezéshez, de fontos, hogy ne legyőzze önmagát, hanem segítsen magán.
A tibeti hormonális torna elvégzésének technikája
Tibeti torna az egészségre és a hosszú élettartamra (videó oktatóanyagok elérhetőek az interneten) általában az ágyon fekve, ébredés után azonnal... Néha "tornának a lustáknak" is nevezik. Egy ilyen név egyáltalán nem felel meg az igazságnak - ahhoz, hogy napi, hónapról hónapra, évről évre gyakorlatok végezhessenek, bár nem a legnehezebbek, de koncentrációt igényelnek, sok akaraterőre van szükséged, az eredményekre kell összpontosítani, és ezek a lustaság teljesen ellentétes tulajdonságai.
A legjobb az időszakban felébredni és továbbmenni az órákra reggel hattól nyolcig... Ismeretes, hogy a hormonokat az endokrin rendszer éjszaka kezdi el kibocsátani a vérbe, éjfél után két-három órával. Így a megadott időben felébredve vérünk már telített hatóanyagokkal. A test bizonyos részeinek megnyomásával, egyfajta akupunktúrás masszázs elvégzésével - amint az a videón látható - valamilyen módon befolyásoljuk a test rendszereinek hormonális szabályozását. Talán innen származik a hosszú élettartamú tibeti egészséges torna második neve - hormonális.
A kivitelezés technikája magában foglalja mély, egyenletes légzés edzés közben... Nem szabad levegőt tartani a tüdejében, vagy túl gyorsan kell kilélegezni. Az oxigénnel teli szervek helyesen érzékelik a hormonok beáramlását a manipuláció hatása alatt.
A tibeti torna gyakorlatok komplexuma az egészség javítása és a hosszú élet érdekében
Bemelegítő kezek
Szinte az összes következő gyakorlat ezen az egyszerű műveleten alapul.A tibetiek úgy vélték, hogy a forró kezű embernek jó energiája van. És az állandóan hideg, nedves kezek a rossz egészségi állapot jelei. Az intuíció nem okozott csalódást a szerzeteseknek. Valójában a kezek erének gyenge áteresztőképessége, gyenge tónusa számos betegség kísérő tünete.
Ahhoz, hogy az ágyban fekve meggyógyuljon a test, erőteljesen dörzsölje a tenyerét 5-7 másodpercig... Érezni fogja, hogy a bőr felmelegedett és elkezdett hőt sugározni. Ha még mindig hideg a tenyered, ne ess kétségbe. Minél tovább tartanak a munkamenetek, annál tisztábban veszi észre az állapotuk változását.
Gyakorolja a szemgolyókat
Helyezzen meleg tenyeret csukott szemeire, és közepes tempóban nyomja meg őket enyhén: másodpercenként egy enyhe préselés. Folytassa fél percig.
Ezt az egyszerű gyakorlatot nevezzük tenyeresen... Mindenki tudja, fiatal és idős, maga a természet tanított meg minket erre. Emlékezik amit az emberek mindenekelőtt akkor csinálnak, ha fáradt a szemük? Helyesen, a tenyerével vagy az ujjaival dörzsöli őket, vagy akár csak ül egy ideig, lehunyta a szemét és a tenyerével nyomja. Nagyon fiatal, fáradt gyermekek ököllel dörzsölik a szemüket.
Az ősi szerzetesek azonosították ezt a természetes mozgást. Célja a szemgolyók vérkeringésének serkentése, ezért a sclera megnedvesítése, a szemizom fáradtságának csökkentése. A gyógyulás és a jó látással való hosszú élet érdekében a tenyerezés a legjobb szemtorna Tibet pátriárkáitól. A technika elvégzése után próbálja meg megnézni a videó lecke egy részletét - és meglátja, hogy a hormonális gyakorlatok híveinek igazuk van.
Hatások a fülekre
Újra melegítse fel a tenyerét ha szükséges, és ugyanabban a tempóban végezze el a gyakorlatot nyomás a fülekre: a tenyér töve a füleken, az ujjak a fej mögött érnek... Újra 30 könnyű nyomás 30 másodperc alatt - és elég.
Most senki előtt nem titok, hogy az aurikulákban, különösen a lebenyekben, sok aktív pont van összekapcsolva a test egyes részeivel még nem teljesen megértett módon. A fül ilyen módon történő masszírozásával az ember azokra a szervekre és testrészekre hat, amelyekért felelősek.
Arcemelés
Ökölbe szorítsa ujjait, emelje fel a hüvelykujjátmint az úton szavazni. Nyomja be a hajlított ujjait az arc, a hüvelykujjak mindkét oldalán lévő állkapocs vonalába ugyanakkor elhelyezni fogják a fülek mögött.
Haladjon az állkapocs mentén felfelé, mintha húzza, kiegyenesítené az arc bőrét. Nem szabad túl buzgónak lenned. Ennek a gyakorlatnak a célja az arc alsó részének bőrében a véráramlás növelése, amely az évek során ellenállhatatlan erő - a gravitációs erő - hatására süllyed. És természetesen a kollagéntermelés gyengítése. Tehát a vér a fej fölött felgyorsulva felgyorsítja az anyagcserét és a kollagén képződését a bőrsejtekben.
Homlok simítása
Helyezze a meleg jobb tenyerét a homlokára, bal tenyerével finoman nyomja a bőrhöz, és kezdjen el haladni az egyik templomtól a másikig. Nem szabad túl sokat rohanni, intenzív nyomást gyakorolni a ráncok elsimítására stb. Ne feledje, hogy minden gyakorlatot érezni kell. Minden akciónak megvan a maga célja. Ezzel a gyakorlattal felmelegíti és megtisztítja a maxilláris sinusokat, ami hozzájárul a könnyű légzéshez és a vér oxigénellátásához.
Korona masszázs
Ezt érintésmentesen hajtják végre, fegyver mozognak 2-5 cm távolságra a fejtől. A jobb tenyér alatt van, a bal tenyér rajta nyugszik. Húzza meg a párnát görgővel a könnyű használat érdekében. Kezdje úgy, hogy ellopja a kezét koronától a homlokig, 30 másodpercen belül... Ezután változtasson irányt, és mozgassa tenyerét az egyik fülétől a másikig úgy, hogy a mozgás áthaladjon a koronán. Ez a gyakorlat nemcsak a fejbőrt aktiválja, amely reagál a mozgó tenyér melegére. A karizmok is jelentős megterhelésnek vannak kitéve, napról napra erősödve.
Pajzsmirigy ébredés
Az egészség javítását és a hosszú élettartamot biztosító tibeti torna (a videó egyértelműen mutatja a kivitelezés technikáját és jellemzőit) célja a mindannyiunkban létező erők felébresztése és aktiválása. Az ősi szerzetesek intuitív módon megértették, hogy a pajzsmirigy mennyire fontos a test megfelelő működéséhez. A gyakorlatot azzal kezdjük a jobb tenyerét a pajzsmirigyre téve, mint mindig, hazugság bal. Bal tenyerével nyomon követ egy félkört a köldökig. A gyakorlat megismétlése 30-szor, tedd bal tenyerét jobbra, és fagyassza le 4-6 másodpercig.
Hasi masszázs
Ez az egyszerű gyakorlat még kisgyermekek számára is ajánlott, ha gyomorfájásuk van. A tenyered kinyitása nélkül kezdd el forgatni őket az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül, a testtől rövid távolságra. Fél perc cselekvés elegendő lesz.
Testrázás
Hanyatt fekve emelje fel a karját vagy a lábát (ha az egyidejű emelés nehéz, bontsa ezt a gyakorlatot két részre - külön a karokra és külön a lábakra). Akkor fuss a láb és a kéz több forgatása - balra, jobbraakkor rázza végtagjait, érezzék rezgésüket. Ily módon még azok az izmok is tónusúak, amelyeket általában ritkán használnak.
A láb melegítése
A lábunk, akárcsak a tenyerünk, aktív pontokkal van telítve. Kényeztesse magát úgy, hogy könnyen elérje a lábát és dörzsölje a kezével először az egyiket, majd a másikat... Gyúrja mindegyiket jól, majd dörzsölje fel a lábát... Ezek a mozdulatok elősegítik a nyirokáramlás aktiválását, és ennek következtében az egész szervezet megtisztítását a számára nem szükséges anyagoktól.
Vélemények erről: A tibeti torna az egészség javítása és a hosszú élet érdekében ellentmondó. Minden ember más, mindenki elvárásaitól függ ezek a gyakorlatok. Vitathatatlan azonban, hogy:
- segít helyreállítani az immunitást az aktív önmasszázs miatt;
- erősíti az izomtónust;
- fel a fejjel;
- javítja az idegrendszer működését;
- szabályozza az emésztőrendszert.
Vélemények
