Hogyan lehet megtanulni egy nap alatt magabiztosan, helyesen járni a sarkúban, hogy a lába ne fáradjon el

A sarkak minden lány szekrényének fontos részévé váltak. Néhány egyszerű útmutató megmutatja, hogyan kell természetes módon és egyszerűen járni.

Mi az előnye a saroknak?

A hajtűk bármilyen megjelenést átalakíthatnak, és belső bizalmat adhatnak. Néhány nő a sarkakat a kellemetlenséggel társítja. Ennek az attribútumnak számos előnye és hátránya van.

Az előnyök és hátrányok száma függ a sarok magasságától, szélességétől és alakjától. A magas tűsarkú cipő az esztétikai élvezeten kívül csak kevés hasznot hoz.

A divat ciklikus, ezért 2019-ben a cipők széles és stabil alapja ismét népszerűvé vált. Az oszlop sarka nagyon kényelmes, és lehetővé teszi, hogy ne unja meg a lábát egész nap.

Az orvosok azt javasolják, hogy lapos talpú cipő legyen a szekrényben. A szakértők azt is tanácsolják, hogy rendszeresen masszírozzák a lábakat - ez javítja a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. Most nagyszámú speciális masszázskészülék áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik az eljárás saját maga elvégzését.

Hogyan válasszuk ki az első sarkú cipőt?

Hogyan nehéz megtanulni tűsarkúban és magas platformon járni, 8 alapvető szabályt követve:

• A sarok magassága nem haladhatja meg a 7 cm-t - ez a maximális érték. A szakértők azt javasolják, hogy maradjanak 3-4 cm-es paraméter mellett, fokozatosan növeljék a jövőben.
• Célszerű este cipőt vásárolni, amikor a lábad már duzzadt és fáradt. Ez az élethack segít kiválasztani egy olyan párot, amely kényelmes lesz a nap folyamán.
• Az ideális sarokmagasság kiválasztásához a lábujjain kell állnia a cipőben. Ha legalább 2 cm-rel lejön a padlóról, akkor a magasság optimálisnak tekinthető.
• Ne bízzon az eladókban abban, hogy minden cipő könnyen elhasználódik. Például a lakkbőr cipő gyakorlatilag még állandó kopás mellett sem változtatja meg alakját. A túl keskeny blokk visszér- és bőrkeményedéshez vezet.
• Puha talpbetét ajánlott. A sarkú cipőknél ez különösen fontos, mert a talpbetét segít enyhíteni a lábakra nehezedő nyomást. A jó párnázás különösen fontos a nyári cipőknél.
• Néhány percig a választott cipőben kell járnia. Gyakran a lányok a következő hibát követik el - csak 1 cipőt mérnek. Ebben az esetben nehéz felmérni a cipő és az emelő kényelmét.
• Emlékeznie kell a test egészségére. Ha a cipő szép, de nagyon kényelmetlen, akkor konzultáljon a tanácsadóval egy hasonló magasságú sarokkal rendelkező modell után. Érdemes figyelembe venni az egyéni jellemzőket is. Például egy benőtt köröm vagy egy kiálló csont miatt előfordulhat, hogy a legnépszerűbb cipőmodellek nem felelnek meg. Minden lány lábának megvan a maga szintje, ideális esetben a lábnak teljesen a szőnyegen kell feküdnie.
• Figyelnie kell a sarok talpra való rögzítésére. Ezt az attribútumot nem szabad megrendíteni.

Az első magas sarkú cipő megvásárlása nagyon fontos esemény minden lány életében. De eleinte nem ajánlott 2 óránál hosszabb ideig ilyen cipőt viselni.Kényelmes balettlakásokat vihet magával, hogy ne fáradjon el a lába.

Kezdeti lépések a sarkában

A sarkon járás megtanulása segít néhány egyszerű szabály megismerésében:

• Nem kell félni. Sarok viselése nem nehéz. Első lépésként simán rá kell lépnie a sarokra, és a hangsúlyt át kell helyezni a láb elejére. Nem kell hajlítania a térdét. A lépés közepes legyen.
• A modellek járásának másolása nem ajánlott - nevetségesnek tűnhet. Simán és természetesen kell járnia.
• Emlékeznie kell a testtartásra. Javasoljuk, hogy a cipők első lépéseinél ne viseljen nehéz táskákat vagy egyéb dolgokat, mert ez megzavarja az egyensúlyt. Kidolgozhatja a testtartását a régi módszerrel - tegyen több könyvet a fejére, és tegyen néhány lépést, hogy semmi ne essen.
• Otthon 1-2 órát kell sétálnia cipőben mielőtt kimenne hozzájuk. Ez elősegíti a járás kialakulását anélkül, hogy a környező nézetek zavarban lennének.
• Soha nem szabad magas tűsarkún edzeni. Az optimális magasság 5-6 cm, ajánlott először ék cipőben járni.
• Az első lépéseket a tükör előtt lehet elvégezni. - ez segít észrevenni a nagyobb hibákat. Ez megkönnyíti a testtartás megfigyelését is. Megkérhet valakit, hogy mutasson meg néhány leckét.
• Válasszon természetes anyagokból készült cipőt. A bőr nem izzad és a láb nem csúszik meg.
• Egyenletes és csúszásmentes felületen kell járnia. Például a szőnyeg nem alkalmas gyakorlásra. Meg kell próbálni gyakran megfordulni, guggolni, felgyorsítani a lépését.

Ha a lábak túlfeszültek, sebek vagy horzsolások vannak, a sarkakat félre kell tenni.

Helyes járástechnika sarokban

A sarkú természetes és sima járáshoz a következő technikát kell követni:

• Az állát fel kell emelni, nem kell mindig a cipőt nézni. A kezek kissé elválaszthatók az egyensúly érdekében.
• A lépés nem lehet túl rövid vagy hosszú - nevetségesnek tűnik. A zokninak mindig az egyik oldalra kell mutatnia. Elég gyorsan kell járnia. Ebben az esetben a padló nem lehet csúszós és nedves. Az edzéshez ajánlott gumírozott talpú cipőt is választani. Vagy törölheti csiszolópapírral, így durvább.
• Először a sarokra helyezzük a hangsúlyt, majd a súlyt a lábujjra helyezzük. Nem lehet benyomás az ugrásról. Ha fájdalmat érez a lábában, ajánlott egy kis szünetet tartani.
• Enyhén meg kell billegtetnie a csípőjét, hogy lazább legyen a járása. Megnézheti az oktató videókat, amelyek világosan mutatják a helyes járás különböző technikáit. Néhány órát úgy terveztek, hogy 1 nap alatt lehessen tanítani.
• Meg kell tanulni lehajolni és cipőben guggolni. Az otthoni edzéshez egy pohár vizet tehet a padlóra, és egymás után többször megértheti, hogy a folyadék ne öntsön.
• Ha a helyes technikát teljesen elsajátította, akkor nem szabad sarkában járnia napi 2-3 óránál tovább.

Érdemes megjegyezni, hogy megfelelő méretű cipővel kell tanulni, különben esés lehet a vége. A cipőnek teljesen át kell ölelnie a lábát, és nem lehet túl széles. Ha olyan helyzet áll elő, hogy az egyensúly elvész, akkor helyesen kell esnie. Az esés során nem ajánlott az egyensúly helyreállítása, mert ez a láb töréséhez vagy elmozdulásához vezethet.

Milyen szép a sarkán tartani, hogy ne fáradjon el a lába?

Hogyan lehet megtanulni tűsarkúban és alacsony sarkúban járni, meglehetősen egyszerű. De sok lány ezt a tulajdonságot a lábfáradtsággal, bőrkeményedéssel és izomfájdalommal társítja.

Ahhoz, hogy ne fáradjon el a lába, kövesse ezeket a tippeket:

• Nagyon fontos, hogy kényelmes cipőt válasszon alacsony sarkú cipővel. Azt is ellenőrizni kell, hogy nem ingat-e, hanem szilárdan van-e rögzítve az alaphoz.
• Javasoljuk, hogy ruhatárában ne csak tűsarkú legyen, hanem széles stabil sarok vagy ék sarok is.
• Célszerű dezodorral vagy speciális oldattal megszórni a lábát. A forró évszakban ez különösen igaz, mivel a láb nem csúszik be a cipőben.
• Mindig vigyél magaddal egy sor gyűrűt. Ha a nap folyamán a cipőket dörzsölni kezdték, de nincs más cipő, akkor azonnal be kell ragasztania a vakolatot.
• A cipők durva széleit vazelinnel vagy zsíros krémmel zsírozhatjuk, hogy megakadályozzuk a bőrbe ásódást.
• Speciális párnák segítenek a párnázás javításában.
• Annak elkerülése érdekében, hogy a fáradt lábak tovább érezzék magukat, a 3. és a 4. lábujjat szalaggal beburkolhatja. Szakértők szerint ezek között az ujjak között van egy ideg, amely fokozott fájdalmat vált ki.
• Reggel javasoljuk, hogy végezzen egy kis gyakorlatot a lábak számára: feszítse meg a combizmat és forgassa el a bokát. Körülbelül 10 percet vesz igénybe, de segít abban, hogy a nap folyamán ne érezze fáradt lábát.
• Ha lehetséges a nap folyamán (például a munkahelyen), masszírozza a lábujjait és a vádlijait a vérkeringés javítása érdekében.

Ha bőrkeményedés és hólyagok jelennek meg a bőrön, mártsa meg a lábát egy speciális megoldásba. Elkészítéséhez meleg vízre és magnézium-szulfátra van szükség, amelyet a gyógyszertárakban értékesítenek. Ez nemcsak a bőr helyreállításának felgyorsítását, hanem a fertőtlenítést is segíti.

Gyakorlatok 1 nap alatt tanítani

Hogyan lehet megtanulni sarkúban járni és kecsesen táncolni rajtuk, segíteni fog az edzéshez szükséges egyszerű gyakorlatokban.

A legnépszerűbb technika a "Baby Step":

• Nem kell nagy lépéseket tenni, tanulhat a "gyerekektől". De ebben az esetben nagyon fontos, hogy ne hajlítsa meg a térdét. Minél magasabb a sarok, annál rövidebb a lépés.
• Nem engedheti le egyszerre a teljes lábat. Először a sarkon van a hangsúly, majd a lábujjal. Amikor áthelyezi a súlyát a láb elülső részébe, tegye meg a következő lépést.
• A lábaknak közel kell lenniük egymáshoz. Ahhoz, hogy megszokja ezt a járást, szűk szoknyát viselhet, amely összehúzza a mozgást.
• A jobb láb sarkának a bal lábának közepén kell lennie. A cipő közötti távolságnak körülbelül 7-8 cm-nek kell lennie.
• Az edzéshez, miközben súlyt visz át a láb elejére, körülbelül 10 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia. Ugyanezt kell tenni a második lábbal is.

A "Gyerek lépés" gyakorlása segít megtanulni a sarokban való természetes és könnyű járást, valamint megfelelő egyensúlyt tartani. Az edzés során emlékeznie kell a testtartásra.

Az első lecke körülbelül 15-20 percig tarthat, majd kívánatos az időtartamot 1 órára növelni. Ha fájdalom jelentkezik, le kell állítani a gyakorlatot. A lábujjak gyengéd masszírozása segíthet a feszültség enyhítésében.

Szintén nagyon hatékony módszer egy egyszerű "Lift" gyakorlat:

• Egyenesen fel kell állnia. Tartsa a sarkait és a lábujjait szét.
• Mindkét tenyerét rugalmas kötéssel kell becsomagolni. A karoknak párhuzamosan kell lenniük a padlóval, és a mellkas előtt kell kinyúlniuk.
• Ezután a kezeket oldalra kell teríteni, felemelve a sarkakat a padlóról. Ebben a helyzetben 30 másodpercig kell elidőznie.
• Ezt követően a lábak és a kezek visszatérnek eredeti helyzetükbe.

A "kötélen járó" gyakorlat segít az egyensúly javításában:

• A kezeket kötszerbe kell tekerni, és ugyanúgy kell elhelyezni, mint az emelési gyakorlatnál.
• Bal lábával előre kell hajolnia, le kell tépnie a sarkát a padlóról és mindkét térdét meg kell hajlítania.
• A kezeket oldalra és a jobb láb sarka alá kell teríteni. A hátnak ekkor egyenesnek kell lennie. A testtartás követésének megkönnyítése érdekében ezt a gyakorlatot tükör előtt kell végrehajtani.
• Ismételje meg ezeket a lépéseket 15-szer, utána ugyanúgy a jobb lábával dobál.

A Zokni gyakorlatot nagyon könnyű végrehajtani. Ehhez le kell ülnie egy szék szélére, lábát a lábujjára kell helyezni és 5 percig ebben a helyzetben kell maradnia. Ezt követően a lábakat néhány percig el kell lazítani, majd a műveletet meg kell ismételni. Ezt a feladatot nemcsak otthon, hanem egy partin is elvégezheti, az asztalnál ülve.

Annak ellenére, hogy a tanítási technikákat több órán át tervezték, ajánlott 2-3 héttel a kijárat vagy az esemény előtt elkezdeni a gyakorlást.

Hogyan lehet elérni a magabiztos járást a sarokban

Hogyan lehet megtanulni magabiztosan és könnyedén járni a sarkúban, segít megismerni néhány egyszerű ajánlást:

• A magabiztos járás eléréséhez sok gyakorlat szükséges. A háztartási feladatok során sarokban járhat, és elmehet a boltba vásárolni. A kosár segít megőrizni egyensúlyát, de ne feledkezzen meg a csúszós csempékről sem.
• Hosszú otthoni edzés után kimehet az udvarra, és megtanulhatja, hogyan kell gyönyörűen járni a sarkakon, különböző felületeken.
• Ha valamilyen rendezvényre készül elmenni, tanácsos a sarokban táncmozdulatokat próbálni otthon a tükör előtt.
• Edzéskor figyelni kell a lépcsőn való járásra, hogy ne tűnjön nevetségesnek, a korláton kell pihentetnie a kezét.
• A smink, a stílus és a gyönyörű ruha növeli a bizalmat. A befejezett megjelenés nyugodt lesz. Továbbá egy magabiztos lánynak előre kell tekintenie, és nem csak a lába alatt. Természetesen mindig figyelni kell az ideális testtartást. A vállakat ki kell igazítani, az állát párhuzamosan kell tartani a talajjal, be kell húzni a gyomrot. Ebben az esetben könnyűnek és nyugodtnak kell lenned.
• Ha az első sarkú kijáratot egy férfival tervezik, akkor kissé a kezére támaszkodhat, ami lehetővé teszi, hogy ne féljen a leeséstől.
• Meg kell próbálni a kecses kijáratot az autóból.
• Sétáláskor a lábat ki kell tenni a lábujjával.

Tipikus hibák

A legnagyobb hiba az, hogy azonnal kényelmetlen sarokban gyakorolunk. Ez előre nem látható következményekhez vezethet, akár törésig is. Sok lány egy barát vagy anya cipőjében tanul. Az edzőcipőnek kényelmesnek, megfelelő méretűnek és teljesnek kell lennie.

A következő gyakori hiba az, hogy sétáláskor a lábat nem kell az egész lábra helyezni, így a járás durva és természetellenes lesz. A lábakat nem kell hajlítani a térd körül.

Mindig emlékezzen a következő szabályra: minél magasabb a sarokmagasság, annál kisebb legyen a lépés.

A túl rövid szoknya vagy ruha zavart és önbizonytalanságot adhat, ezért az első sarkú kijáratnak megfelelő ruhának kényelmesnek és gyönyörűnek kell lennie. Ha a sarkait egy bizonyos eseményre tervezték, de ekkor még nem sikerült megtanulni a kecses járást, akkor ékekkel vagy szinte sarok nélküli cipőt kell választania.

Érdemes megjegyezni, hogy ez az attribútum nem szereti a kapkodást; a lépéseknek simának és természetesnek kell lenniük. Elég könnyű megtanulni, hogyan kell tűsarkúban és stabil sarokban járni. Az ajánlások és gyakorlatok betartása segít abban, hogy magabiztos és könnyű járást nyerjen.

Videó arról, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell megfelelően járni a sarokban

Hogyan kell helyesen járni a sarkúban és milyen életkorban kell elkezdeni: